В.А. Дубынин про детство интерес к биологии, научпоп, преподавание и науку.

В.А. Дубынин про детство интерес к биологии, научпоп, преподавание и науку.

Рудая Полина. Добрый день, дорогие слушатели. Меня зовут Рудая Полина и я студентка факультета фундаментальной медицины Московского Государственного университета имени Ломоносова. Сегодня у нас встреча с профессором биофака Дубыниным Вячеславом Альбертовичем и для нас это очень волнительное событие. Мы очень хотели взять у него интервью. Вячеслав Альбертович, здравствуйте!

Вячеслав Дубынин. Здравствуйте, Полина! Вы не волнуйтесь. Событие, конечно, трогательное. Спасибо, вы так прекрасно всё организовали, даже солнце сегодня в кои-то веки, первый раз, по-моему, в этом году.

Рудая Полина. Спасибо вам большое. Давайте начнём. Итак, Вячеслав Альбертович, я хочу начать с вашего детства. Кем же вы хотели стать, когда были маленьким?

Вячеслав Дубынин. Тут собственно ничего такого. Был я довольно сложным ребёнком, много лежал в больницах, здоровье было слабое, поэтому читал книжки. С 5 лет научился читать и все эти жучки-паучки, Бианки, Скребицкий и так далее, это всё очень подействовало на мою детскую психику, поэтому как-то любовь к природе была сразу и особых мук выбора я не испытывал. Так что быть биологом — это, наверное, где-то с младших классов. Но с учётом того, что меня дразнили профессором на улице, тут уже как бы вообще никакого выбора мне не осталось.

Рудая Полина. Очень интересно. А почему решили поступить именно в Московский государственный университет?

Вячеслав Дубынин. Московский университет — это топовое, как сейчас говорят, учебное заведение. Это же был Советский Союз, то есть я поступал в 1978 году, страшно сказать. И вот это «в Москву, в Москву» ещё со времен Чехова. У меня был, конечно, рейтинг. В те времена экзамен в МГУ был раньше, чем во все остальные ВУЗы. То есть ребята со всей страны специально могли на месяц раньше приехать в Москву, чтобы попытаться поступить, а дальше если не поступали, то уже сползали в региональные ВУЗы. Вот у меня был такой план. На первом месте у меня стоял МГУ, а на втором Харьковский университет, потому что я вырос на юге Украины в Запорожской области, и мне было понятно — Москва, Харьков. В Харьков не поступлю, значит поеду поступать в Симферополь. Но как-то так раз и поступил.

Источник: https://myalfaschool.ru/articles

Рудая Полина. А тяжело было готовиться? Переживали?

Вячеслав Дубынин. Да вы знаете, тогда же ЕГЭ не было и как-то всё было понятнее, потому что вы сдавали экзамен отдельно по математике, отдельно по русскому, отдельно по химии, отдельно по биологии, и вы к ним готовились лет пять не спеша. И вы сдавали их в школе, а потом сдавали в ВУЗ. Это был такой непрерывный, достаточно понятный процесс, когда есть программа, вы её изучаете всё глубже и глубже. Этой истории, когда непонятно, что попадётся в ЕГЭ, не было. И этот стресс в гораздо меньшей мере присутствовал. Вы просто шли и шли вверх, как улитка по склону Фудзи, если повезло то доходили. Опять же если у вас золотая медаль, вы побеждали в Олимпиадах — вот тогда в те времена никаких льгот победителям Олимпиад не было, но зато была уверенность в своих силах и всё это помогало. Я, правда, в биологических Олимпиадах не очень побеждал, то есть выше уровня области не проходил, но математические Олимпиады мне хорошо давались, я доходил до республиканского уровня. На самом деле у меня была развилка — стать математиком или стать биологом. По крайней мере, меня звали в математический интернат, чтобы там заниматься программированием и всякими такими штуками. Но тут спасибо родителям, когда вся эта ситуация возникла, а она возникла примерно в седьмом классе школы, они сказали так: «Сын, давай сам выбирай». Я сказал: «Конечно биофак. Какие вообще варианты?». И не стал я математиком.

Рудая Полина. Получается, вы были первым членом семьи, который покорил Москву. Вами гордились родители?

Вячеслав Дубынин. Конечно, гордились. У нас довольно большая семья и народ в основном был рабоче-крестьянский, как это говорилось, потому что в Советском Союзе быть каким-нибудь электриком шестого разряда было не менее почётно, чем профессором МГУ. Серьёзно совершенно. Во-вторых, у меня в семье очень много учителей, людей, которые преподавали. Правда, не в ВУЗах, а в средней школе. Да, гордились. Но скорее даже не из-за МГУ, а из-за того, что в Москве сынок учится. Специальность биолога была не очень понятая, и тем более, что я поначалу увлекался энтомологией, как бы все эти жучки-паучки, а нервная система уже возникла в старших классах. Потому что я, наверное, наигрался всё-таки жучками-паучками и так далее и стало понятно, что надо чем-то более глубинным заняться.

Рудая Полина. А вы помните, какие эмоции вы испытывали, когда вы поняли, что вас зачислили? Опишите этот момент, пожалуйста.

Вячеслав Дубынин. Это было так давно. Понимаете это же не выигрыш в лотерею. А вы вот идёте, идёте, идёте. Вы поступаете, вот конкурс, у нас было, например, 18 человек на место. Дальше помимо своего аттестата, который вы привезли, вы сдаёте четыре экзамена — математика, русский, химия, биология. Вот всё это копится и вот это скорее победа в многодневной велосипедной гонке, когда уже последний этап остался, но вы всё равно в тройке лидеров. Поэтому это была радость не острая, а удовлетворённая. Но на самом деле, поскольку меня был большой опыт тех же самых Олимпиад, было уже понятно что, поступив в университет, ты приходишь в место, где ты дальше будешь пахать ещё больше. Это же не победа, а дальше сплошные Багамские острова, а просто ты приходишь туда, где дальше можно классно трудиться, интересно, куча общения. Потому что на самом деле здесь я должен Олимпиады вспомнить добрым словом. Где-нибудь у себя в маленьком городке ты такой крутой, лучше всех по математике, по биологии, а дальше ты попадаешь в область, республику. Я, например, до уровня всероссийских олимпиад не доходил, но во всяком случае ты попадаешь куда-то повыше и видишь, тут куча таких же ребят как ты, с такими же возможностями, а кто-то и покруче.

И вот точно так же поступив в МГУ, я хорошо понимал, что я приду туда, где будут такие же студенты, пробившиеся через эти барьеры, и многие посильнее меня будут. Поэтому было предвкушение очень интересной и богатой впечатлениями работы, дружбы, учёбы. Вот это было. То есть была радость того, что дальше случится.

Рудая Полина. Интересно. А вот вы упомянули, что изначально вы интересовались больше энтомологией. А почему же вы пришли к физиологии нервной системы?

Источник: https://rdb-rt.ru/raznoe

Вячеслав Дубынин. На самом деле это довольно частая история. Я даже смотрю на теперешних студентов или, например, на свою старшую дочь. То есть действительно интерес к биологии начинается или с ботаники, или с зоологии, там птички, рыбки, дельфины, но в какой-то момент возникает интерес к более глубинным процессам. Я вовсе не принижаю энтомологию или какую-нибудь микологию, это тоже колоссально интересные области, тем более на современном уровне, когда молекулярная биология уже доступна и в отношение жуков, пауков и в отношении каких-нибудь мухообразных. Но желание как-то действительно нырнуть на более глубокий уровень, оно куда-то в физиологию уходит, на мой взгляд. Хотя тоже по-всякому, на самом деле в те времена, когда я поступал, на биофаке было три отделения. То есть вы должны были сразу решить, кем вы будете — биофизиком или полевое отделение зоологии — ботаника, или лабораторное отделение. Приёмная комиссия нам так говорила: «Вы кем себя видите в будущем? Если вы видите себя в кустах в ватнике с биноклями и вы смотрите, как бобры строят плотину, то значит вам на зоолого-ботаническое. Если вы в белом халате в лаборатории, то вам на физиолого-биохимическое. А если вы за компьютером чего-то просчитываете, вот он и биофизик».

Кстати, биофизики до сих пор у нас получают образование смешанное с мехматом, есть куча курсов, которые читаются преподавателями ВМК, преподавателями мехмата и нашей кафедры биофизики, биоинформатики. Там ведь ребята могут защищать кандидатские по двум специальностям, и по биологии и сразу физмат наук. Это реально так и осталось. Ну вот, я себя увидел в халате, а там дальше внутри физиолого-биохимического отделения тоже очень важная развёртка. Вы себя в каком белом халате видите, в таком прямо совсем белом и в руках с пробиркой типа: «Там РНК, её не видно, но она там есть». Или вы в не очень чистом халате и у вас в руках сердце или кусок мозга или что-то еще. И вот второй вариант мне был ближе. То есть именно физиология, не молекулярный уровень, не химия, хотя всю жизнь я химию нежно люблю. Вы знаете, когда вы оказываетесь на физиологическом уровне, там возникают очень интересные системы для анализа, которые можно опять же математически описывать, моделировать, смотреть, как там работают все эти положительные, отрицательные, обратные связи. Это жутко интересно.

Вообще вся наша наука МГУ, по крайней мере, естественно-научное отделение, блок факультетов, да собственно и гуманитарных он должен начинаться с того, что мне интересно. Вот что там дальше будет, какая профессия, зарплата — вот это потом. А должно быть интересно. Правда, про медиков я такое не могу сказать, потому что у вас-то главное: «Я хочу помогать людям». Мне кажется, это совсем другой драйв. И опять же порой общаешься со старшими школьниками и там какой-то мальчик с девочкой: «Вот я ещё не очень понял — мне идти на биофак или на медфак». Я говорю: «Ты загляни в себя. Ты хочешь узнать, как работает сердце или ты хочешь помогать конкретному человеку, чтобы он остался жив и вылечить его это самое сердце. Вот если у тебя есть драйв на такую помощь, эмпатию и так далее, так тебе, конечно, на медицинский. А если тебя вообще сердце интересует, так иди на биофак, потому что работать с конкретным человеком и отдавать все свои силы на то, чтобы помочь — это совсем отдельная судьба, это очень сложно, это надо особый мозг иметь.

Рудая Полина. А кого из своих учителей вы можете отметить в первую очередь, благодаря которым вы встали на путь науки?

Вячеслав Дубынин. На путь науки мы встали, поступая на биофак МГУ. Дальше действительно, когда вы приходите на биофак, первый год вы занимаетесь по достаточно общей программе и в конце выбираете кафедру. Сейчас это существует, и в те времена было. Сейчас выбор больше происходит уже на втором курсе. То есть в первый год у вас есть время, чтобы обойти все 20 кафедр, познакомиться, походить в лаборатории. И дальше после этого выбора вы уже попадаете на конкретную кафедру. И первый пласт моих учителей — это те преподаватели кафедры высшей нервной деятельности, которые в тот момент в районе 1980 года там работали и конечно чудовищно повезло, потому что это были прекрасные ученые и преподаватели, люди, которые заботятся о студентах, потому что очень важно, когда преподаватель ощущает себя в потоке. Ты ведь передаёшь эту эстафету знаний от своих учителей своим ученикам. Ты же сам мало что придумал, ты у кого-то научился и дальше эти знания передаёшь, причём передаешь не только знания, но само отношение к науке, к тому как заниматься той же самой физиологией, биологией, как относиться к этой самой верификации достоверности данных и так далее, так далее.

Конечно, очень повезло, была прекрасная доцент Ольга Борисовна Зубова, она очень рано к сожалению ушла. Она вела у нас анатомию центральной нервной системы. И вот казалось бы такой непростой предмет, довольно скучный, но как-то ей удалось сразу внушить и показать нам вот эту прекрасную сложность мозга даже на уровне макро анатомическом. Очень много рисовали в те времена.

Источник: https://neurobiology.ru/doc

А потом профессор Борис Израилевич Котляр, который преподавал нам физиологию нервной системы, всякие медиаторные штуки. Конечно, был ещё в тот момент жив ли Леонид Григорьевич Воронин, основатель кафедры высшей нервной деятельности. Был совершенно потрясающий курс, назывался «Избранные главы физиологии нервной системы», когда приходили ведущие учёные институтов Москвы и читали нам лекции. И я помню Павла Васильевича Симонова, который нам несколько лекций читал.

Конечно ещё важно, что кафедра физиологии высшей нервной деятельности во многом была в тот момент заточена на Павловское учение и само знакомство с трудами Ивана Петровича — это было совершенно потрясающе, ведь это совершенно другой жанр. Сейчас мы в основном пишем статьи, иногда монографию, в основном статьи, которые жутко формализованные и если вам уже приходилось писать статьи, то вы знаете что там раздел «введение», «методика», «результаты», в которых напихана куча статистики, поди, разберись в этой самой статистике. Потом какой-то дискашн и типа «Спасибо, за то, что дали нам денег на эту работу». Тогда же был совсем другой жанр. Вот этот жанр появился на моих глазах, тогда бюрократия практически полностью съела науку и вы вместо того чтобы заниматься творческим процессом сначала выбиваете гранд, а потом отчитываетесь. В промежутки пишете статьи и кажется, что чего-то там изучаете, что-то новое открываете.

Вот если вы возьмете книги, написанные даже в те времена, семидесятые-восьмидесятые годы XX века, а уж тем более, если вы возьмете что-то, написанное в двадцатые-тридцатые годы, вы увидите совершенно другой жанр, который вот сейчас бы был скорее как научно-популярный. Можно сказать, что в тот момент наука была где-то на первых шагах к пониманию физиологии мозга. Тогда мало чего знали, поэтому, за что ни схватись, везде открытие. Это правда. Но сам жанр был совсем другой и фактор не дисперсионный или там какой-то корреляционный анализ — это никого не интересовало. Интересовало  — а что же ты вообще понял в этих самых процессах. И в этом смысле великолепная книга, труд Ивана Петровича Павлова, 20-летний опыт изучения высшей нервной деятельности — он меня, как это говорится в классике русской литературы, глубоко перепахал.

Так случилось, что где-то между вторым и третьим курсами, когда я уже был на кафедре высшей нервной деятельности, но ещё вот не стал заниматься уже всерьёз курсовой работой, дипломной работой. Летом я валялся на крыше дома у родителей, у нас дом был собственный и, соответственно, была плоская крыша, и не спеша читал Ивана Петровича. И вы знаете, этот момент очень серьёзно сформировал моё мышление и вообще отношение к науке, потому что это только называется 20-летний опыт, там на самом деле больше тридцати лет работы павловских лабораторий и статья вытекает из статьи. По сути это сборник статей. Но при этом вы видите, как идея научная возникает и как она меняется, как появляются дополнительные верифицирующие эксперименты, как что-то отвергается, что-то переосмысливается.

И вот эта логика изучения огромной сферы под названием физиология поведения, она из этой книги совершенно потрясающе вытекала. И то же самое критическое отношение к своим результатам, и способность привлечь какие-то новые сферы и вот тебе клиника и какие-то попытки фармакологических исследований. Поэтому я в значительной степени считаю своим учителем ещё Ивана Петровича Павлова и могу сказать, что я был последним курсовиком Леонида Петровича Воронина, человека, который вот в тот момент был заведующим кафедры высшей нервной деятельности, он во многом основал эту кафедру. А своё время Иван Петрович Павлов благословил Леонида Григорьевича Воронина на то, чтобы он ехал в Африку и ловил обезьян для Сухумских обезьянников. В каком-то смысле существует такая более-менее прямая линия передач. Знаете, как это в китайской философии — учитель прикоснулся, а следующий учитель прикоснулся к следующему ученику. Я очень трепетно к этому отношусь, потому что получается, в каком-то смысле меня благословил Леонид Григорьевич, а его в каком-то смысле благословил Иван Петрович. Поэтому я себя ощущаю в этом потоке, хотя на самом деле сейчас цельного курса физиологии высшей нервной деятельности я уже очень давно не читаю.

Источник: https://studme.org/310199/ekologiya

В своё время в девяностые годы, когда я начинал преподавать, читал очень большой курс в основном у студентов-психологов. Это как-то ушло, но тем не менее я считаю что это очень значимо. Поэтому первый пласт учителей связан с кафедрой высшей нервной деятельности, с моим обучением, а потом началась уже работа научная. Здесь, конечно, как минимум два имени я должен выделить. То есть так получилось, что моя кандидатская, ну сначала курсовая работа – это соответствует современной бакалаврской у теперешних биологов. Потом дипломная соответствует современной магистерской. И потом моя кандидатская они были в области электроэнцефалографии. То есть я по сути занимался физиологией мозга человека. Мы писали её у взрослых, у детей, в состояниях всякой нагрузки, писали у диспетчеров воздушного движения вовремя реального управления реальными самолётами. Это была такая сфера, связанная с психофизиологией. То есть в этом смысле в тот момент я попал в промежуток между психологией и физиологией мозга, потому что в тот момент, когда вы начинаете заниматься человеком, даже как физиолог, вы обязательно всё равно оказываетесь рядышком с психологами, философами, культурологами, экономистами, лингвистами. И моя кандидатская была на эту тему.

А потом уже после того, как я защитился и стал искать, а что дальше делать, меня позвали в Академию наук, институт химической физики и там была лаборатория клеточной нейрофизиологии человека. Это совершенно уникальная лаборатория, которая работает вместе с институтом Бурденко и они записывают нервные клетки во время реальных нейрохирургических операций. В тот момент этой лабораторией заведовала Светлана Николаевна Раева, доктор медицинских наук, которая собственную лабораторию основала и как бы пробила всю эту технику и вообще потрясающей энергии женщина. И вот её я во многом считаю своим научным учителем. Очень жёсткий человек, в хвост и в гриву всех гоняла. Ты чувствовал себя всё время как минимум на 70% не выполнившим то, что тебе было поручено. Но те несколько лет, которые я провёл в этой лаборатории, очень серьёзно повлияли на моё становление уже как ученого, потому что пока вы делаете кандидатскую в рамках МГУ на биофаке, не знаю как у вас, у медиков, а у нас аспиранта здорово опекают, помогают, как-то вот в тепличных условиях. А тут прям так на ветру. Тем более, она медик, у медиков мир пожёстче, субординация и всё такое прочее. И вот это было конечно жутко интересно и, конечно, интересно то, что я из области психофизиологии и энцефалографии фотографии попал в сферу нейрофизиологии, нейронов, нейронных сетей, как работают отдельные клетки, как они собираются в эти самые комплексы и системы. Вот в тот момент только-только начиналась моделирование нейросетей, когда программисты стали значит всё это слушать и собирать все эти многослойные чипы. Тогда всё это начиналось, между 80-ми и 90-ми годами, поэтому Светлана Николаевна Раева мой учитель.

Дальше в начале 90-х меня позвали назад на биофак, так уж получилось. Причём не на кафедру высшей нервной деятельности, а на кафедру физиологии человека и животных. В тот момент ею заведовал Игорь Петрович Ашмарин, медик, академик Академии медицинских наук, прекрасный Питерский интеллигент, учёный, а ещё генерал и всё это вместе создаёт потрясающую совершенно смесь. И туда я уже ушёл на работу с нейрофармакологией и нейрохимией. С начала 90-х это стало моё родной сферой и вот уже получается 30 лет я занимаюсь разными молекулами, которые влияют на работу мозга. При этом сама фигура Игоря Петровича совершенно потрясающая и он ушёл от нас уже достаточно давно, уже почти 15 лет, но я вспоминаю о нём регулярно. В лекциях его цитирую и огромной благодарностью наполнен в отношении того, что он делал и как он умел показать ту сферу работ, в которой ты можешь продвинуться, как запихнуть тебя в какую-то область почти силком. Скажем, он меня буквально заставил читать курс иммунологии, потому что он сам исходный иммунолог, то есть он сначала биохимик, потом иммунолог был, а потом уже физиолог мозга. А я выпускник высшей нервной деятельности. Моё студенческое образование – это 89-е годы, а тогда ещё про иммунологию почти ничего не знали. Представьте себе, примерно 2005 год и он говорит: «Так, надо читать курс иммунологии, потому что вот мне уже тяжело, а ты давай, молодой, активный». И я беру эти учебники, естественно, хожу на его лекции, читаю и вижу, что я вообще первый раз в жизни это читаю. Что это? А за то время, когда я защищал кандидатскую и так далее, в иммунологии открыли столько всего, что те учебники, по которым я учился, безнадёжно устарели и вот этот апгрейд был совершенно потрясающим.

Дальше собственно началось чтение курса, а потом общение с коллегами-иммунологами, а потом мы уже сами стали заниматься нейровоспалением и так далее. Таких историй очень много. Начиная с того что он просто, например, выбрал тему для моей докторской, то есть мы стали заниматься опиоидными пептидами, в том числе опиоидными пептидами, которые входят в состав пищевых белков, молочных белков или каких-либо глютенов.

Источник: https://ru.wikipedia.org

И, конечно, наш теперешний заведующий кафедрой Андрей Александрович Каменский. Я огромной благодарностью наполнен, потому что он делал и делает, я считаю своим учителем и своим другом и очень рад, что жизнь свела нас вместе, потому что он сумел, уже сменив на посту заведующего кафедрой Игоря Петровича Ашмарина создать обстановку свободы и творчества на кафедре. И вот Игорь Петрович всю кафедру собрал в такое ядро, которое занималось регуляторными пептидами, а вот после этого, во времена, когда кафедрой руководит Андрей Александрович, каждая группа получила относительную свободу, и это свобода, основанная на той базе, которую создал Ашмарин, она оказалась очень конструктивной. И у нас очень много грантов хороших на кафедре, и я очень благодарен Андрею Александровичу. И он во многом мой учитель, как преподаватель, потому что его стиль лекции такой свободный, творческий, мне очень импонирует.

Рудая Полина. Очень интересно. Спасибо большое. А вот если вернуться к эпизоду, где вы лежали на крыше и читали книгу, то какой факт или может быть случай в физиологии повернул вас в шок, вызвал наибольшее удивление, восторг?

Вячеслав Дубынин. Понимаете, вот какого-то такого прям совсем инсайта нет. Наверное, речь всё-таки идёт не о книге, все таки огромное значение в нашем образовании, в том числе биофаковском имеет практика. В тот момент, когда вы впервые втыкаете электрод в мозг и слышите нейроны – вот это, пожалуй. Потому что всякий нормальный нейрофизиолог говорит: «Нейроны щелкают». Потому что тогда в те времена были все эти осциллографы с компьютерами, ещё тогда была беда, но нейроны ловили в основном на слух в наушниках, потому что когда идёт потенциал действия, вы слышите щелчок и вот эта история, когда вы крутите микровинт и электрод входит в мозг и нейроны начинает щёлкать, потом вы попадаете в какой-то, например, нервный ствол и это щёлканье превращается в такую лавину звуков – это совершенно потрясает. Вы слышите эту живую сложность мозга. Вот это, пожалуй.

Рудая Полина. Ничего себе, очень красиво.

Вячеслав Дубынин.  Да. Причём вы видите эту сложность даже на очень простых объектах. Например, у нас была задача на рыбах на карпах и вы внедряетесь в мозг карпа и слышите такую же сложность, как в мозге кошки. Это тоже очень важно, потому что даже простые нейросети дают нам столько знаний, что в них ещё поди разберись. А кроме того логика организации даже простых нейросетей такая же, как у сложного мозга. Поэтому люди, которые работают на рыбах дрозофилах или даже на червячке Caenorhabditis elegans, способны узнать такие вещи, которые дальше потом пригодятся в человеческой клинике, в медицине. Это важно. Это хорошо, что так всё сделано, а это лишний раз говорит о том, что мы эволюционны из одного корня, потому что все основные принципы работы синапсов, нейромедиаторы, системы внутриклеточные, жутко универсальны.

Рудая Полина. Поняла, спасибо. А чего сейчас больше в вашей жизни научной деятельности или преподавательской и почему?

Вячеслав Дубынин. Полина, вы знаете, явно произошел перекос в преподавательскую деятельность, то есть я в университете уже 30 лет. Первые 10 лет была, прежде всего, научная деятельность. Хотя опять же, когда я пришёл в начале 90-х на кафедру Игорь Петрович Ашмарин сказал: «У нас есть курс физиологии питания, который некому читать. Давай, вперёд!». Я вообще-то физиологией мозга занимался. А то опять поднимай все эти витамины, ненасыщенные жирные кислоты. Дальше из-за того, что я в лаборатории Светланы Николаевны Раевой работал, прежде всего, с патологией паркинсонизма, Ашмарин дал мне читать курс нейрофизиологии движений. Я вообще там взахлёб несколько лекций читал про спинной мозг, про таламические ядра, про базальные ганглии, про мозжечок. Кстати, этот курс тоже уже давно не читается. Ну ладно, во всяком случае в основном я занимался наукой и была поставлена задача руководителем, который поворачивает тебя в нужном направлении, защитить докторскую в какое-то обозримое время. Собственно, я её в течение 15 лет сделал, и при этом защищаются несколько аспирантов. Обычная наша научная история.

Всё-таки в первые 10-15 лет на кафедре основной мотив был научный, но дальше пошёл постепенно сдвиг именно в преподавание. Причём он начался и потому что мне это интересно и потому что жизнь так заставила сделать, поскольку экономическая ситуация в стране резко ухудшилось, а зарплата научного сотрудника это просто…. Даже если вы старший ведущий научный сотрудник. Что такое ведущий? Куда он там ведёт? И даже у профессора она уж не такая большая.

Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki

Кстати, в своё время Леонид Григорьевич Воронин, который был заведующий кафедрой высшей нервной деятельности, он говорил: «Ребята, не парьтесь, денег всегда в жизни не хватает». Был я аспирантом, мне не хватало одного рубля до стипендии, стал я научным сотрудником – стало не хватать десятки до зарплаты. Теперь я академик, мне сотни не хватает чтобы дожить до очередного транша из Академии наук. Поскольку экономическая ситуация была аховая совсем, а к тому времени у меня уже было две дочки, то преподавание стало ещё источником финансирования, существования. И в этот момент как раз в стране появилось очень много новых ВУЗов прежде всего ориентированных на те специальности, которые были актуальны. Это 90-е годы, нулевые. Почему-то понадобилось очень много юристов, экономистов и психологов. А у психологов-то там анатомия мозга, физиология мозга, физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем, психофизиология. И вдруг открылось замечательное поле, когда ты каждый вечер после того, как провел свои научные эксперименты едешь куда-нибудь на другой конец Москвы и читаешь лекции.

Где-то, в общем-то, с конца девяностых параллельно с завершением докторской я стал всё активнее преподавать, потому что просто выхода не было. А дальше в итоге если ты каждый вечер это делаешь течение 15 лет, то у тебя уже какие-то темы просто, что называется, от зубов отскакивают. И на вопрос «почему вы так бодро и ловко читаете лекции?» я отвечаю: «А вы попробуйте делать то же самое в течение 25 лет, каждый вечер, у вас тоже неплохо получится». В этом смысле мне нравится цитата одного великого скрипача, честно сказать, не помню кого, но он жаловался, что журналисты его называют гением, великим и так далее: «Ребята, я с 5 лет 12 часов в день играю на скрипке, а вы меня называете великим. Вы делайте то же самое и у вас то же самое получится». Поэтому преподавание сначала было неким таким заданием Игоря Петровича Ашмарина, а потом оно стало источником дополнительного заработка параллельно с научной деятельностью. А в тот момент, когда я уже защитил докторскую и стал профессором, тут уже для меня стали серьёзные курсы переваливать. И в том числе был момент, когда я читал поточный курс физиологии нервной системы у нас на биофаке. А в какой-то момент меня отдали на психфак и на психфаке я читаю большой поточный курс и это длится уже лет пятнадцать. Представляете, какое количество психологов через меня прошло. Я когда на каких-то психологических съездах выступаю, я порой прошу поднять руки, у кого я преподавал в том или ином виде. И в общем так процентов 5 зала поднимают, а иногда и больше.
Прошлой осенью меня позвали на съезд экзистенциальных психологов. Честно сказать, не знаю что это такое, но видимо один из способов терапии. Причём тему дали: «А не могли бы вы нам что-нибудь рассказать про физиологию ревности, стыда и зависти?». Я говорю: «Вы думаете, это есть вообще?». Ну, сама идея интересная. Лезу в Пабмед и вижу – есть статьи. Кстати, это сейчас с появлением МРТ удивительные вещи можно смотреть. Скажем, японская статья. Японских женщин укладывали в томограф и заставляли воображать, что муж им изменяет, и писали реально, как активируется миндалины, центральное серое вещество. Жутко интересно. Я с удовольствием про это рассказывал и передо мной сидела значит 1000 психологов и я как раз попросил поднять руки и довольно много поднимают. Так что я во многом воспитатель психологов на биофаке. Я сейчас читаю только спецкурсы на кафедре по физиологии ЦНС, по сравнительной физиологии ЦНС и для магистров у меня есть курс физиология современной медицины, но это отдельно надо про него рассказывать.

Источник: https://farmf.ru/lekcii

Медикам читаю с основания медицинского факультета. Вот значок, который я надел и с гордостью ношу, потому что оказалось, что я с первого года основания ФФМ привлечен к этому процессу. Соответственно, вот этот запрос на чтение лекций оказался очень большим, не говоря уже о других каких-то ВУЗах. Скажем, вышка меня вот в какой-то момент стала использовать, и я читаю небольшой курс в высшей школе экономики с Пулково и все такое прочее. Но всё равно сердце принадлежит МГУ, все мы сюда и никуда мы не денемся. А поскольку в сутках всего 24 часа и спать-то надо, ещё есть семья, дети, внуки, хотя бы иногда кого-то там погладить. И вот всё не успеваешь, поэтому на самом деле получается, что вот каких-то таких серьёзных значимых научных проектов, чтобы вот я был основателем научной школы, этого в моей жизни нет. Я пробовал в эту сферу входить, я ощутил, насколько это затратно и если вы это делаете, то на всё остальное времени не остаётся, на преподавание уж точно. Поэтому в какой-то момент вам приходится выбирать. Всё-таки мне уже почти 60 лет. Вы должны выбирать, где вы будете всерьёз копать.

У меня был момент, когда я всерьёз занимался административной работой, был зам декана биофака по учебной работе тоже несколько лет. И тоже понял, насколько это затратно и если ты этим занимаешься, то уже не до чего. Получается так, что сейчас я всё-таки сделал выбор, надеюсь, он более-менее осознанный, в значительной степени в сторону преподавательской деятельности. Поэтому моя научная деятельность это ну прежде всего достаточно небольшой грант ФФИ, который мы ведем. Мы много лет уже занимаемся моделированием нарушений материнско-детского взаимодействия, моделью материнской депрессии, моделью аутистической патологии. Это очень важно, потому что пока ты остаёшься действующим учёным, ты жив и ты можешь рассказывать. Жив, как человек, который более-менее на острие науки и ты можешь в этих самых лекциях рассказывать о том, что сейчас происходит с полным пониманием ситуации. Этим отличается лекционная практика действующих учёных от людей, которые только преподаванием занимаются. И уж тем более отличается от деятельности научных журналистов, которые что-то прочитали и пересказывают.

Поэтому если бы в сутках было больше времени я бы, конечно, с огромным счастьем больше занимался наукой, но опять же, я вспоминаю 90-е годы, как выращиваешь каждого аспиранта и сколько сил в него вкладываешь и как учишь его планированию экспериментов и стат обработке, и с этими данными возишься. Сейчас просто не хватает на всё времени. Хотя это очень жалко и грустно, но что-то уходит, что-то приходит. Вот, жалуюсь.

Рудая Полина. Вячеслав Альбертович, а помните ли вы своё первое занятие в роли преподавателя? Как и когда это было? Переживали ли вы?

Вячеслав Дубынин. Насчет «переживали» не помню. А вот само занятие, сам первый цикл я помню. У меня про это иногда спрашивают, поэтому я, почти не задумываясь, могу эту историю рассказать. Правда, не помню рассказывал ли я её когда-то на камеру. Это было ещё в аспирантуру. Когда вы в аспирантуре, у вас есть так называемая педагогическая практика. Есть такая отдельная история. И в тот момент, а это получается конец 80-х годов, только-только начинались компьютеры, а всё-таки этот мой детский интерес к математике и к программированию никуда не делся. Программирование – жутко интересная штука. Конечно, вы создаёте эти последовательности процедур и дальше там всё это начинает работать и исполнять вашу волю. В тот момент, когда вы создаете математическую модель, вы вдруг понимаете, что эти пара десятков формул ведут себя так, что вы предсказать не можете. Соответственно у меня по коду моей кандидатской была прямо математическая модель там всяких электроэнцефалографических процессов, и она сопрягалась с моделью поведении человека. Во всяком случае, я в тот момент программировал, работал на компьютерах и когда речь пошла о педагогической практике, то, соответственно, мне предложили на факультете повышения квалификации прочесть курс программирования для физиологов. В тот момент в МГУ с разных концов страны съезжались всякие люди, причём в основном достаточно пожилые, в основном профессора, доценты и нужно было повышать квалификацию, собственно это никуда не делось.

Источник: https://gazeta19.ru

Бюрократы нас все равно в покое не оставят. Мне тоже иногда задают вопрос: «А вы когда повышали квалификацию?». Ты так зависаешь, типа: «А мы и есть повышение квалификации». Но все равно периодически мы друг другу выдаём бумажки о том, что кто-то прослушал мой курс по физиологии нервной системы, а я прослушал чей-то курс, связанный с физиологией кровообращения. Потому что бюрократы в покое не оставят. И вот тогда тоже эта система повышения квалификации существовала и вот представьте себе, что я аспирант, совсем ещё молоденький такой сотрудник, а передо мной сидят люди, которым 40 лет, 50, 60 лет. И я им там про Basic, про какие-то процедуры, про то, как написать программу для подсчёта среднего дисперсия какого-нибудь там Вилкоксона Манна-Уитни. Они слушают, что-то записывают. Вот это был мой первый опыт преподавания. Я честно пытался до них донести все эти знания, и это было, наверное, штук шесть или восемь занятий. И я в конце спрашиваю их: «Ну, как вообще?». Они же приехали на повышение квалификации и им действительно по 45-60, они вдруг опять живут в общаге МГУ, они там студенты, мальчики, девочки, сегодня вечером собираемся. И я их спрашиваю: «Как курс вообще-то? Научились чему-то?». Встал самый солидный пожилой заведующий кафедрой физиологии, по-моему, из Калининградского университета и сказал: «Мы не то, чтобы научились, но мы приобщились». Вот мой первый опыт преподавания. Он очень это позитивно сказал. В тот момент я понял, что очень важно так рассказывать, чтобы тебя всё-таки понимали и это очень важная история, связанная с конкретной аудиторией, потому что ты рассказываешь и смотришь, понимают – значит можно по- сложнее, не понимают – значит, надо попроще. То есть надо рассказывать так, чтобы чуть-чуть не понимали. Потому что если всё понимаешь, это тоже нехорошо и неправильно. Если аудитория говорит, что всё поняли, то я говорю, что возникла иллюзия понимания. Возникла иллюзия, потому что на самом деле мы только скользнули по вверху, по тому или иному процессу, по тому или иному явлению. Вот такой мой первый опыт преподавания.

Я преподавал математическую статистику и программирование, и до сих пор эти сферы люблю. Когда-то я сам писал эти программы для стат обработки своей кандидатской. Это было давно, сейчас уже статистические пакеты. И вы знаете, проблема в том, что студенты часто не понимают, как эти стат пакеты работают, они знают, что должно быть меньше 0,05, а что там внутри происходит они уже не в курсе. Это штука начинает работать как чёрный ящик и это плохо.

Рудая Полина. Я на самом деле в шоке. Я даже представить не могла, что вы начинали с математики, с программирования. А вы могли бы тогда представить, что сейчас, спустя много лет студенты будут вас обожать? Вас знают все в университете. В чем же ваш секрет? Как вы это делаете?

Вячеслав Дубынин. Знаете, Полина, вот это «обожать» меня несколько смущает. Меня обожают, возможно, они просто не сталкивались со мной по-настоящему как с преподавателем. Когда вот такая беседа, то да, «душка». А вы попробуйте мне экзамен сдать. Понимаете? Или вы спросите тех студентов, которые попали на тот момент, когда я был зам деканом по учебной работе. В тот момент, когда вы начинаете всерьёз с кем-то работать, вы не только пряники ему показываете, но и пинки тоже раздаете. А как иначе? Человек должен понимать, что с этим он справляется, а с этим не справляется. Вы всё время должны тому, кого вы воспитываете, кого вы учите давать задачи на пределе их возможностей. Только тогда есть рост. А на пределе возможностей – это значит, человек сопротивляется и говорит: «Нет, я не могу это сделать. Нет, у меня не получается». Ты его ругаешь и говоришь: «Смотри, здесь у тебя дыры, но я в тебя верю. Давай, у тебя получится. Давай, здесь добавить сил, здесь немножко серьёзнее всё обдумать, контроль поставить». И точно так же со студентом, который вам что-то сдаёт. Если это серьёзно. Потому что тот же самый курс по физиологии центральной нервной системы, студенты мне сдавали экзамен, я его читаю на кафедре много лет, и они мне его сдавали несколькими заходами. У нас же все максималисты, все хотят «четвёрку», «пятёрку». И я готов пинать студента до тех пор, пока не будет знать на «пятёрку». Поэтому люди ходили кругами, сдавали два, три, иногда четыре раза. Хотя я-то на кафедре физиологии человека и животных, для многих из них физиология нервной системы это немножко боковая дисциплина. Потому что кто-то занимается сосудами, кто-то сердцем, кто-то свёртыванием крови. К чему им физиология нервной системы? А все равно важно.

Источник: https://hubspeakers.ru/bio/dubynin

Поэтому я не очень добрый преподаватель, как мне кажется. По крайней мере, я надеюсь. Поэтому студенты, которые меня обожают не должны путать научно-популярный жанр и даже жанр межфакультетских курсов и реальный спецкурс, когда вы становитесь уже специалистом в этой области. А уж тем более историю, когда вы защищаете свою работу, а перед вами сидит комиссия, которая пытается на самом деле вам помочь лучше проводить дальнейшие работы. Я достаточно строго рассматриваю то, что вас получилось. Это важно, потому что это критерий, это планка, через которую надо перепрыгивать. Поэтому честно сказать, это обожание меня немного удивляет. Я совершенно не наполняюсь гордостью по этому поводу. Это приходящее, как и все в нашей жизни. То, что ко мне на МФК записывается за три дня 300 человек, я скорее говорю о том, что мозг актуален и все хотят о нем больше узнать. А как настоящий преподаватель, мне кажется, я довольно строгий. Если я недостаточно строгий, то я должен обдумать эту вашу мысль и немножко внести коррективы.

Понимаете, вы когда читаете лекцию, вы по любому что-то упрощаете. Вы действительно во многом создаете иллюзию понимания. И очень важно, чтобы, вот как в спектакле, есть такая макроидея, которая через весь спектакль должна проходить. Через любой курс должна проходить идея и студенты должны чувствовать – то, что вы слышите, это только верхний слой. Дальше вы углубляетесь, если это вам нужно. Это должно ощущаться. Я надеюсь, это ощущается. Чтобы люди не выходили с какого-то межфакультетского курса с ощущением, что я всё понял. Нет, вы только вошли в эту сферу. А мозг действительно всех сейчас интересует. Если смотреть на эти межфакультетские курсы очень показательно, там же половина студентов это математики, физики, медики тоже записывается. Ко мне медики ходят даже на научно-популярные лекции. Я читаю где-то посреди Москвы про дофаминовую систему, у меня сидят в аудитории идеальные практикующие медики 30, 40, 50 лет. Я говорю: «Что вы тут делаете? Вы это должны знать и так». «Нам недодали». Порой медицинское образование так организовано, что пока вы проберетесь через все дырочки в черепе, кости, уже все шесть лет и кончились. А когда мозги рассматривать? А это важно. Важно, потому что мозг – это регуляторная система, которая на все влияет. В какую сферу ни войди – в эндокринную, в желудок, в сердце – куда же без нервной регуляции? А на самом деле всё еще сложнее, потому что три регуляторные системы – нейро-иммунная, эндокринная регуляция – об этом сейчас по серьезному рассказываешь.

Мы подошли к моменту, о котором я хотел сказать. Посмотрите, сейчас у нас это образование двухступенчатое, к медикам это не относится. А у нас на биофаке 4 года бакалавриата, потом магистратура. Ребята могут сменить тему, это создает свои сложности для преподавания, потому что вы нарушаете непрерывный процесс, и к вам в магистратуру может прийти какой-нибудь эколог, цитолог, а то и вообще экономист. Тем не менее, в основном ребята, которые у нас на физиологии закончили 4 года, дальше идут в магистратуру. И дальше в тот момент, когда они уже в магистратуре, они уже много чего знают, и с ними начинаешь уже совершенно по-другому работать. Уже гораздо значимей становится обмен мнениями, их собственные доклады, обсуждения. То есть ты начинаешь с ними работать, как с коллегами. И вот этот вариант преподавания жутко интересен.

Наш курс «Физиология и современная медицина» основан на том, что мы собираемся, 2-3 занятия просто обсуждаем наиболее интересные моменты, связанные с медициной и вкладом в неё физиологии мозга, сердечно-сосудистой системы и прочего, а потом они начинают делать доклады на выбранные темы с акцентом на нейро-иммунную эндокринную регуляцию. Я вот так выкручиваю этот курс, что ребята должны это делать. То есть они выбирают те темы, которые им интересны, не связанные с их работой. Ещё одно условие – это не должна быть тема вашей магистерской. И обязательно нейро-иммунная эндокринная регуляция. И в этом году «благодаря» коронавирусу и онлайн-образованию мы не просто этот курс провели, мы его ещё и записали и он сейчас у меня в YouTube выложен. Там совершенно классные доклады, и мы закончили курс в этом году на том, что они сделали доклады по тому, как коронавирус проклятый повреждает разные системы. Потому что сейчас же о чём только не пишут. И они подняли нормальную литературу, они же уже магистры, они уже соображают по тому, что там происходит с кишечником, с почками, с сердцем, с мозгом, с тем же обонянием, с легкими, естественно, с сосудистой стенкой. И я это выложил опять же в YouTube, с их согласия естественно. И люди смотрят это, пишут благодарность: «Вот какие студенты интересные в МГУ. Молодцы». Они действительно молодцы. А это совсем другой жанр, абсолютно другой, это вовсе не лекции, а это именно настоящий семинар, когда ты уже на равных говоришь.

Источник: https://www.svoboda.org/a/30025404.html

Я не знаю, как у медиков это поставлено, потому что ваш мир более такой субординированный, а здесь я наоборот провоцирую на обмен мнениями, свободную дискуссию и это жутко интересно. Это творчески, интересно со студентами работать. Даже в онлайн-режиме. Кстати, онлайн-режим позволил как-то более непосредственно ребятам общаться. То есть многие по ходу реального занятия зажимаются и как бы нужна отдельная психотерапия, чтобы они что-то стали делать, а в онлайн как-то проще получается.

Преподавание и педагогика – это отдельная сфера, она не имеет отношения к науке. Если вы преподаватель вы не просто рассказываете про свои научные исследования или пересказываете учебник, вы работаете со студентом, его воспитываете или по крайней мере пытаетесь. А это очень интересно.

Рудая Полина. Хорошо. Спасибо большое. А вот если теперь приходить всё-таки к сфере популяризаторства науки. Вот когда это началось и как? Как вы туда пошли? Сейчас ведь вы один из самых известных популяризаторов науки в России.

Вячеслав Дубынин. Это как-то случилось. Я особых усилий не прилагал. История примерно следующая. Докторскую, как я уже сказал, я делал на опиоидных пептидах, то есть тема была «Опиоидные пептиды». Защищалось это первой половине нулевых. Мы в тот момент работали вместе с ННЦ, Национальный научный центр наркологии, в Москве есть такой на Арбате. Часть экспериментов была как бы совместная, в том числе мы использовали как вещество-сравнение морфин, потому что опиоиды, опиоидная система, пептиды. Так получилось, что внутри моей Докторской опиоиды явно фигурировали. А дальше ко мне примерно в 2010 году приходит журнал «Популярная механика» и говорит: «Вот у вас докторская про опиоиды. А не прочтете ли вы научно-популярную лекцию про опиоиды?». Я говорю: «Ну, давайте, прочту». И вот в этот момент я вот впервые всерьёз перелопатил этот рассказ под обычного слушателя. Дальше когда я эту лекцию прочел, а читалась она в кинотеатре «35 миллиметров», был такой в районе Красных ворот. По-моему, до сих пор там что-то есть, только уже не кинотеатр, а какой-то бизнес-центр или ещё что-то. А я говорю: «Слушайте, ребята, кроме опиоидов есть галлюциногены, психомоторные стимуляторы, алкоголя с никотином, в конце концов». Возник небольшой цикл «Мозг и наркотики».

Сразу оговорюсь, что всегда об этом рассказываю в сугубо отрицательном ключе. Потому что как физиолог прекрасно знаю, насколько всё это травматично, меняет состояние нейросетей.

Меня порой зовут читать подобные лекции даже в школы для того чтобы школьники это услышали, потому что эти истории с разными там спайсами и так далее. А потом родился этот цикл. А потом я говорю им: «Ребята, кроме наркоты есть куча интересных тем – память, движение, зрение». К этому моменту я уже много лет это всё читал для психологов прежде всего, а когда это читаешь не как спецкурс и даже не как медикам, вот вам например, а психологам. Там всё-таки попроще материал и с кучей отсылок к каким-то историям о поведении человека. Мне этот материал, уже накатанный, психологический, было довольно несложно перерабатывать в научно-популярные лекции. И именно журнал «Популярная механика» дал мне такой толчок, и всё это длилось где-то 2010-2012 год. Потом они сказали: «Закрываем этот проект». Буквально через год уже пошёл рост именно научно-популярного рынка, сферы. У нас в России появилось много сайтов и всё такое. Короче, я оказался в каком-то смысле востребован.

Второй пункт – это постнаука. То есть «Популярная механика» – там до сих пор эти лекции в сети болтаются и многие набирают сотни тысяч просмотров и комментарии как бы сами по себе жутко интересные, особенно про героин или ЛСД. Народ делится своими впечатлениями. На мой взгляд, в этих лекциях уже давно гораздо интересней и важнее читать и слушать не сам материал лекции, а читать эти комментарии, потому что на самом деле там очень серьёзно люди рассказывают о тех, проблемах которые возникли и это имеет большое терапевтическое значение.

Потом пришла ко мне постнаука, это, наверное, 2013 год. Мне говорят: «Вы опиоидами занимаетесь, прочтите нам лекции». Я говорю: «Нет, мне не интересно это. Давайте я прочту курс «Химия мозга». Они говорят: «Нет, у нас нет такого формата». И ушли. Через год пришли и то же самое. А ещё через год сказали: «А давайте вы прочтёте этот цикл. Вы что-то там такое говорили «химия мозга». И вот появился первый цикл из 12-15 минутных лекций, а потом второй, третий, про сенсорные системы, про мозг. Потом они взяли и собрали 12 маленьких лекций о строении мозга в большую штуку и сейчас там 2 млн просмотров. Я не знаю, что там люди смотрят без картинок, потом просто говорящая голова.
Есть очень большая разница – читает ли научно-популярные лекции учёный или читает их научный журналист. Даже если это человек, который закончил когда-то биофак. Если он закончил журналистику и экономфак или он лингвист – там совсем беда обычно. Но даже если биофак. Ну, когда-то человек закончил кафедра зоологии позвоночных, теперь он рассказывает о мозге или об иммунитете. Неплохо рассказывает, но всё равно слушатели всегда чувствуют, что вот на сцене стоит реальный учёный.

Я помню, как-то я выступал в Перми. Я рассказываю что-то в Перми, а мне слушатели говорят в конце: «Вы так рассказывайте, как будто сами всем этим занимались». Я говорю: «Да, вообще-то». А мне говорят: «Тут до вас выступали. Видно, что умные люди, много книжек прочитали. А вы как-то совсем по-другому рассказываете».

Вот это мне кажется очень важным, может быть даже вообще ключевой акцент во всей научно-популярной сфере. Когда вы про это рассказываете, слушатель чётко понимает, что ему рассказывают от силы 10%, а может вообще 1% и что человек, который стоит вот там, он на самом деле, если у него спросить, может так нырнуть в эту область, что мало не покажется. Это очень важно, потому что это должно всё равно оставаться каким-то допустимым упрощением, за которым огромная сложность. Вот этот акцент. И мне кажется, что это привлекает слушателей, потому что истории, когда вам предлагают какой-нибудь рецепт здоровье, как с помощью ЗОЖ прожить 150 лет или ещё чего-то – таких историй очень много, но это всё дилетантские истории. Люди, которые сами прочитали несколько научно-популярных книг, вдруг создают собственную теорию. Я думаю, что медикам это тоже очень мешает. Они путаются под ногами и всё такое прочее. А вот людей, которые наукой занимаются и становятся популяризаторами – их тоже очень мало, потому что сложно всё-таки сделать вот перекос в сторону именно этой деятельности. Она мне интересна, она пока что востребована. Я опять же воспринимаю всё это как-то временное явление в нашей жизни. Сейчас вот такой статус, а дальше что-то другое будет.

Рудая Полина. Ваши лекции уникальны тем, что вам удается удерживать внимание слушателей от начала до конца, и вы говорили, что обожание студентов и слушателей вас даже немного пугает. Но ведь это же удивительно что, например, на межфакультетских курсах вы вставляете в презентации зевающих котиков или отсылки на какие-нибудь мультики, фильмы. И мне кажется, что это очень цепляет студентов, потому что всем хочется чего-то прекрасного, всем хочется чего-то простого, яркого и красивого. Вот в чём ваш секрет помимо этих вставочек и помогают ли вам знания о высшей нервной деятельности удерживать внимание слушателей?

Вячеслав Дубынин. Вы знаете ведь каждая лекция – это во многом импровизация. Когда читаешь лекцию, в отличие от артиста, который на сцене и который каждое слово Чехова или Шекспира должен точно воспроизвести, ты говоришь, что в голову пришло, но при этом есть презентация, на которую ты опираешься. И этот поток сознания, когда ты входишь лекцию, очень важен. Очень важно суметь сосредоточиться, настроиться на аудиторию, видеть глаза слушателей, которые на тебя реагируют и всё такое прочее. В какой-то момент понимаешь, что внимание уходит, значит здесь ты перегрузил, здесь слишком долго про одно и то же. Опять же, если вы этим занимаетесь 30 лет, это как-то уже само собой получается.

В своё время мне очень серьезно помогали мои дочери, потому что когда у меня был первый лекционный период, моя старшая училась на биофаке и много чего мне подсказывала, типа: «Папа, сейчас вот это важно, здесь эти котики будут очень актуальны». Это было в конце 90-х, нулевые годы. На 10 лет позже моя средняя дочка, которая училась на психфаке, тоже мне много чего подсказывала. Моя младшая дочка ещё совсем маленькая, пока ещё не очень подсказывает, ну я думаю, скоро будет тоже подсказывать, как сделать это более современным.

Мне хотелось бы оставаться созвучным современной эпохе, по крайней мере, пока. Хотя надо сказать, что в сети много отзыв про мои презентации, что это всё безнадёжно устарело, что это в 2000 году делали и вообще всё это надо переделать, сейчас так не делают. Но мне кажется, это уже на уровне вкусов, потому что кто-то поклонник Шагала, а кто-то поклонник Малевича и как бы стили-то разные. Но, во всяком случае, если ты преподаватель научно-популярный – это совсем другой жанр, чем преподаватель вузовский. Например, я читаю лекцию вам на медфаке, все таки я её читаю, как профессор биофака, который будущим медикам это рассказывает, поэтому загрузить вас чем-нибудь этаким, вроде того, что там в сетчатке – это запросто и как бы нормально. У студента обязательно должен оставаться какой-то момент в лекции, где он не совсем разобрался. Это даёт точку отсчёта. Мне кажется это важно. То есть ты усложняешь материал до уровня, когда уже не совсем всё понятно. Это тоже создает ощущение напряжения и зрителей удерживает и так далее. Но когда ты читаешь научно-популярную лекцию, там это ни к чему и там скорее нужны эти вот переключения. Прогнал про одно, про другое, про третье, но при этом важно, чтобы к концу лекции всё это собралось в единство, чтобы несколько раз это повторилось.

Вы знаете, на самом деле то, о чём я говорю – это банальные, достаточно педагогические приёмы, которые вам любой профессиональный педагог расскажет. Просто у меня нет профессионального педагогического образования, у меня есть огромный опыт чтения лекций и образцы в виде лекций друзей, товарищей, коллег и ещё раз могу вспомнить Андрея Александровича Каменского, потому что его лекции тоже очень лёгкие, творческие, очень какие-то с независимостью мысли. Это очень-очень импонирует. И я очень люблю Александра Яковлевича Каплана, профессора, психофизиолога, который тоже очень здорово и очень как-то прочувствовано выступает, рассказывая о своих нейрокомпьютерный интерфейсах или о механизмах медитации.

https://www.bfm.ru/news/239580

На самом деле сейчас много хороших лекторов. То есть если у тебя там внутри знаний в 100 раз больше или хотя бы раз в 10, чем ты рассказываешь, но при этом ты хочешь чтобы тебя поняли, вот это важно. Если ты не себе рассказываешь, а аудитории. Ну а дальше уж насколько хватит сил. На самом деле иногда сравниваешь, тот же самый артист вышел на сцену на 10 минут в спектакле, потом ещё на 10 минут, ещё на 10, а тут ты порой солируешь три часа на сцене. Вы знаете, это совершенно отдельное состояние, то есть иногда приходишь на лекцию после тяжёлого дня, весь такой нервный, дёрганый и так далее. Куча проблем. А дальше ты два часа что-то рассказываешь, вроде бы в сотый раз, но это такая своеобразная медитация получается, то есть ты входишь в это состояние и через 2 часа выходишь успокоенный, просветлённый и с радостью отвечаешь на вопросы аудитории и так далее. То есть сложность представлять могут лекции, которые ты читаешь первый раз, во второй, в третий, а когда одна и та же тема читается в 15-20 раз, там уже возникает некая такая легкость, забота об аудитории и взаимный обмен положительными эмоциями.

Рудая Полина. Большинству профессионалов вашего уровня всё-таки свойственна строгость подачи материала. Они держат лицо и создают такой педантичный образ. А почему вы выходите за рамки этого формата? Как вы не боитесь выделяться?

Вячеслав Дубынин. Полина, когда я читаю спецкурсы, я вполне могу держать именно этот стиль. Но это же образ. Есть такая замечательная цитата Эйнштейна, что жить можно и заниматься наукой так, что как будто бы чудес вообще нет – это один вариант, и мы все можем узнать. А второй вариант – это то, что вокруг одни чудеса. На самом деле то современное состояние науки, в котором мы находимся – это лишь очередной этап движения к этой мало постижимой истине и это классно. Мне этот второй вариант больше нравится. Я когда в научно-популярном жанре, я конечно больше здесь нахожусь. И когда я начинал в этом стиле выступать, я тревожился, что коллеги будут говорить: «Вот здесь ты о гипотезах каких-то говоришь, а надо быть четче, а почему ты ссылки здесь не приводишь?». Этот баланс очень тонкий. В любом месте можно остановиться, копнуть и сказать, что на самом деле тут не одно мнение, а 15 мнений и вот за ними вот такие научные работы, но тогда вы за деревьями не увидите леса.

Мне кажется, что опять же особенно в научно-популярном жанре важно создать всё-таки это общее представление, от которого можно оттолкнуться. Опять же есть сверх идея, например, когда рассказываешь о мозге тем же психологам. В мозге всё очень сложно. Вроде банально, но по ходу курса лекций должно это появится. Мозг очень сложно устроен, но при этом он познаваем. При этом в каждом из вас некая уникальная система, к которой нужно очень бережно относиться. И если вам кто-то предлагает какие-то психотерапевтические методики или препараты, когда от одной таблетки ваши мозги заработают со страшной силой, пожалуйста, будьте уже осторожны. Вы уже многое знаете и можете отделить зёрна от плевел. Вот такие идеи должны остаться. С медицинской аудиторией сложнее, потому что сама медицина всё-таки гораздо более ригидна, всё должно быть более значительно и точно верифицировано. Потому что реальные люди, здоровье – сложные ситуации. Когда речь идёт о каком-то ЗОЖе, там все проще. Человека тычешь в какие-то сферы, говоришь: «Вот это делать не надо, вот это делать надо. Что же ты сидишь, ничего не делаешь». Когда читаешь лекции медикам, там всё конечно гораздо строже. Когда работаешь со студентами физиологами, там прямо вот строгий учёный.

Почему не боюсь, ну потому что мне интересно вот так рассказывать. Это и есть популярной жанр. Очень важно понимать, что есть как минимум несколько уровней преподавания. Спецкурс – это одно, поточный курс, причём не биологам, а медиком или психологам – это другое. На учпу – это третье. Одно дело, когда вы читаете лекцию посреди Москвы, и к вам приходят люди, которые заплатили деньги за билеты, вас хотят услышать, какую-то физиологию памяти. А другое дело, когда вас приводят к школьникам, старшеклассникам и вы должны рассказать про вред наркотиков. Это совершенно другая аудитория, тоже научпоп. Это совершенно другая история. А третья история, когда вас зовёт какой-нибудь Сбербанк или РУСАЛ и говорит: «Нашим сотрудникам надо что-нибудь рассказать про стресс или про выгорание. Или про творческий поиск. Сбербанк или РУСАЛ – это скорее про выгорание. А вот какой-нибудь Яндекс – про творческий поиск. Это отдельный вариант. Это кстати тоже жутко интересно.

Это всё очень разные истории и я благодарен судьбе, что на данном этапе так вот существую, это любопытно. Хотя конечно хотелось бы больше наукой заниматься. Ну, посмотрим.

Рудая Полина. С какой аудиторией вам нравится работать больше всего?

Вячеслав Дубынин. Да, собственно, важно чтобы им было интересно. На самом деле мы же ещё одну сферу не затронули – школьники. Есть же просто школьники, которые олимпиадники или школьники, которые просто любопытствующие школьники. Опять же, практически любой человек с биофака и я когда-то занимался репетиторством и читал всю школьную биологию. То есть приводят ребёночка, надо подготовить его к поступлению и начинаешь с ботаники, с водорослей и доходишь до экологии и общей биологии. И это тоже совершенно отдельная сфера. А дальше этот опыт переливается в то, что ты уже общаешься с олимпиадниками. У нас на биофаке тренируются ребята, которые дальше после всероссийской олимпиады едут на международную олимпиаду по биологии. Естественно, им я в основном про мозг рассказываю. Но опять же про мозг надо так рассказывать, чтобы другие биологические сферы проскальзывали, эволюция чтобы чувствовалась, какой-то молекулярно-биологический уровень. А как же без этого?

Источник: https://161.ru/text/culture/2021/03/23/69826334/

Например, на следующей неделе я начну читать цикл лекций. Есть такая Евгения Тимонова, популяризатор. Она, можно сказать, идёт по стопам Николая Николаевича Дроздова. Она из Новосибирска, она биолог и журналист. Вот она меня подбила читать лекции средним школьникам. То есть у меня уже один такой опыт был у неё летом, тогда я прочитал курс лекций о процессорной системе. А сейчас я говорю: «Давайте я сделаю вам вообще физиологию. Скажем, опорно-двигательная система человека и каких-нибудь насекомых, рыб. Кровеносная система опять же человека и позвоночных и беспозвоночных». Материал на самом деле школьный, но просто интересно попробовать его рассказать так, чтобы удержать в течение полутора часов внимание вот этих 10-12 летних детей. Вот это очень забавно, это очень интересно, это очень полезно.
Вообще, у меня есть небольшая мечта сделать какой-нибудь ютубовский цикл, типа «школьная биология». Просто её рассказать. Конечно, понимаю что я подложу свинью многим репетиторам, а с другой стороны ничего, я думаю, что как-нибудь народ вывернется. Мне школьные учителя уже сколько раз говорили: «Когда нам недосуг школьникам рассказывать про биологию, мы включаем ваш ролик и какой-нибудь мозг и алкоголь прекрасно идёт. Дети на полчаса выключены и польза бывает».

Аудитория, которая мне нравится это, конечно, слушающая и реагирующая аудитория, когда действительно идет обмен положительными эмоциями. В последний раз у меня был прекрасный опыт. Мне понравилось, реально понравилась. Сейчас этих реальных лекций не очень много, но, тем не менее, в декабре при одном медицинском заведении есть повышение квалификации и медицинский гипноз, и я там читал несколько лекций по физиологии мозга медикам либо медицинским клиническим психологам. Они меня слушали, это была прекрасная аудитория, это не научпоп лекции гораздо более строгие, но им было интересно и мне было интересно.

Кстати, к онлайн режиму мы все уже довольно здорово приспособились, как мне кажется. Не знаю как вы, студенты, а я как преподаватель довольно хорошо уже приспособился. Во-первых, гораздо меньше времени тратишь на дорогу, а это экономит силы и можно прочесть не две лекции в день, а три, а то и четыре. Во-вторых, так-то читаешь лекцию и видишь, что половина студентов о чём-то мечтает, они заснули, кто-то sms-ки пишет, а так ты их особо не видишь и представляешь, что там с той стороны экрана пытливые глаза интересующиеся. Это позитивно получается. А потом, когда прочел лекцию, то уже пошли обсуждения в чате. Получается нормально. Хотя, конечно, реально читать лучше, но онлайн-режим тоже не катастрофа, по крайней мере, для этого жанра, для таких поточных лекций и даже спецкурсов, даже научпоп лекций.

Рудая Полина. Считаете ли вы что студенты меняются с течением лет? В какую сторону и почему это происходит?

Вячеслав Дубынин. Я, конечно, могу по-стариковски поворчать, но у меня есть по этому поводу другая история. Есть у нас на кафедре волшебный шкаф в одной из аудиторий, где есть старые книжки, учебники ещё с 19 века или начала 20-го. Как-то я туда залез, и на меня упала тоненькая брошюрка профессора Новороссийского университета, по-моему, 1903 год. И там курс по гистологии, цитологии и эмбриологии. И такое предисловие, которое звучит примерно так: «Что за студент нынче пошел? На лекции не ходят, списывают друг у друга конспекты и ошибаются, предмет не учат, а на экзамене имеют наглость говорить, что вы нам это не читали». И я понял, что ничего особо не меняется, студент всегда ищет, как бы вывернуться, а преподаватель пытается заставить его освоить эти знания. Так все и происходит. Конечно, мир меняется. Это не студенты меняются, а мир меняется.

Источник: https://kids-mba.ru/tvorcheskoe-mishlenie

Можно говорить о пиковом мышлении и так далее, и так далее. Но мне кажется, если у студента есть драйв к медицине, то это желание помочь пациенту, в случае биологии – это желание узнать что-то про эти самые биологические объекты. Если этот драйв есть, то дальше ты, собственно, работаешь. К счастью, наш биофак – это такое место, куда идут ребята, которые хотят заниматься биологией. Я думаю, что случае с ФФМ примерно такая же история. Так просто сюда не попасть, это надо преодолеть гораздо более серьёзные барьеры, чем в случае биофака и этот драйв присутствует. Конечно, в Московском университете мы находимся в очень тепличных условиях, это я уже про преподавателей. У нас очень хорошие студенты. Они, конечно, меняются, и они бывают разные.

Могу рассказать про свой биофак. Часто всё-таки поступают в некоей эйфории, типа «я сейчас буду что-то изучать и узнавать». А дальше оказывается, что реальная научная работа – это очень трудоемко, это занимает кучу сил, времени и так далее. И не совсем совпадает с теми творческими порывами, которые у вас когда-то были. То есть вам кажется, что вы сейчас будете великие открытия совершать, а вам нужно полгода вести одну и ту же серию экспериментов, следить за белыми крысами, потом вынимать из них какие-то ткани и все это анализировать. Это долго, муторно и требует помимо всякого творческого мышления и быстрого мозга еще и трудолюбие, усидчивость. Это как 12 часов в день играть на скрипке. А это бывает совершенно отдельная история. В этом смысле та же самая система Олимпиад не совсем про то оказывается. Потому что ребята, которые побеждают в Олимпиадах, заточены на знания и на то, чтобы их продемонстрировать. А научная работа – это усидчивость, методичность. И мы видим, что довольно большому проценту победителей всероса высокого уровня тяжело входить в науку, в эту методичную, кропотливую и трудоёмкую работу. Но с другой стороны никто не заставляет поступать на биофак и быть ученым. Пожалуйста, становитесь преподавателем, популяризатором, организатором Всероссийской олимпиады. Люди, которые побеждали в Олимпиадах высокого уровня, легко становятся участниками этого процесса в дальнейшем. Всё равно это на пользу, потому что это повышает общий уровень знаний, другие школьники видят, к чему можно стремиться.

Так что студент, конечно, меняются. Он всегда менялся, а с другой стороны, всё равно остаются какие-то общие вещи, потому что бедная голова человека, которому 20 лет, она разрывается между учебой, сессией, личной жизнью и тем, что мир еще не изведан и мне уже 20 лет. Я помню, как мы, ещё будучи студентами отмечали чьё-то двадцатилетие. Девочка, которой исполнилось 20 лет, сидела и, выпив пару бокалов шампанского, рыдала, потому что третье десятилетие, я уже почти старуха, а еще ничего не случилось со мной.

Каждый период жизни имеет свои плюсы и жизнь сейчас достаточно длинная. Поэтому мы растём, меняемся. Вот что, наверное, могу сказать – всё-таки заметил некоторое взросление, потому что раньше, как правило, студент-выпускник защитил диплом и дальше в аспирантуре он уже очень самостоятельный, он готов сам планировать исследование и всё обрабатывать и так далее. Сейчас эта ответственность приходит к концу аспирантуры. Эта добавка одного лишнего года в школе и еще одного года в аспирантуре, и лишнего года в ВУЗе привела к тому, что все продвигается. Мы это видим и во всем мире. Подростковый период растягивается, 20-25 лет — это всё подросток. К нам недавно аспирантка одна приходила и привела с собой трехлетнюю дочку и говорит: «Да, тяжело расставаться с детством».

Источник: https://www.vseznaika.org/biology

Рудая Полина. Вячеслав Альбертович, что вас вдохновляет и заряжает как преподавателя?

Вячеслав Дубынин. Ну, наверное, сам объект, прежде всего. Я очень рад и счастлив, что вот время выбрал эту самую физиологию мозга или она меня выбрала, потому что само по себе это явление, нервная система, этот феномен совершенно неисчерпаем. И даже если вы занимаетесь синапсами или рецепторами где-нибудь на клеточном и молекулярном уровне, а в тот момент, когда вы оказываетесь на системном уровне и начинаете говорить о памяти или зрительном восприятии, тут вообще столько всего. Эта область находится на стыке физиологии, медицины, психологии, а ещё экономики, потому что есть нейроэкономика. А еще есть нейроэстетика и даже нейропарфюмерия или ещё чего-нибудь такое, нейрорисование. Чего только люди не придумали. И это жутко интересно. А второй источник вдохновения всё-таки те люди, которым ты это рассказываешь. Извините, который раз извиняюсь за некую выспренность, но действительно я себя ощущаю в этом потоке преподавания, передачи знаний. То есть мне мои учителя рассказали, и я должен почти про это же рассказать ещё кому-то, кто готов меня слушать. И наличие людей, готовых слушать – это очень значимо. Может быть, у нас в семье действительно болтается какой-то ген преподавания, потому что меня много в роду школьных учителей, в основном сельских учителей, которые всю жизнь были преподавателями математики или русского, или истории. И как-то я ощущаю себя в этом потоке. Можно ещё сказать про страну нашу, Россию, для которой тоже хотелось бы что-то делать, но это вечная проблема. Очень многие люди у нас в России не очень хорошо относятся к правительству, но очень хорошо относятся к своей стране. Вот в этой дилемме мы существуем.

Рудая Полина. А нужно ли вам периодически перезагружаться и как это происходит, если да?

Вячеслав Дубынин. У меня есть дочка, которой 4 года, это самая лучшая перезагрузка, мне кажется. И понимание того, для чего ты это делаешь, есть ещё такой отдельный фактор. То есть ты должен жить для того, чтобы твои собственные дети и внуки тоже росли и могли с тобой общаться, и ты им тоже что-то рассказываешь, потому что это отдельная аудитория. А так мир настолько велик и разнообразен, можно говорить о походах на природу, путешествиях. Конечно, без этого тоже никак, ведь нужно хотя бы пару раз в год по неделе куда-то выезжать, чтобы серьёзно наполнить мозг какими-то новыми впечатлениями. Например, в этом году мы в августе между разными локдаунами проскочили и на 10 дней съездили в Приэльбрусье и отлично. Солнце, альпийские луга у меня до сих пор ещё в голове, хотя уже и Новый год случился, тут отдельная история – снег ледяные горки, тоже хорошо. В принципе новогодние каникулы прошли, пора работать. И теперь мозги отщелкивают – февраль, март, апрель, май. Дальше в июне-июле посмотрим. Поэтому перезагрузка – это разнообразие впечатлений, потому что нельзя действительно 100 часов в неделю работать, хотя мы так и делаем.

Вы знаете, ведь как ты свой рабочий график строишь – вот есть расписание лекций, спецкурсы. Это базовое расписание. Потом между ними ты втыкаешь всякие научно-популярные лекции, потому что звонят люди и просят, а ещё всякие научные встречи, общение с аспирантами. Если остались щелочки, то втыкаешь всякие интервью для ФФМ или вчера я что-то рассказывал про обоняние и коронавирус и так далее, и так далее. И в итоге этих свободных мест остается очень мало. Как обычно. То есть ты грузишь на телегу, пока лошадь везёт. Как только она не везёт, то достаточно грузить. Так мир устроен, так сам с собой поступаешь и со своими учениками поступаешь. Потому что действительно должна стоять сложная задача. Если не будет сложных задач, то развиваться не будешь. Поэтому я охотно отвлекаюсь на предложения прочитать что-то новое. Вот пришла Тиманова и сказала: «Давайте вот это сделаем». Пришли люди из медицинского гипноза и сказали: «А прочтите нам. А слабо?». Вот это воспринимаешь именно как слабо. И интересно.

Источник: https://mydiscoveries.ru

Рудая Полина. А давайте теперь всё-таки ближе к вашей научной деятельности, потому что она ведь тоже есть, мы не можем её не обсудить. Опишите, пожалуйста, как проходят ваши будни ученого.

Вячеслав Дубынин. У меня есть небольшая научная группа, там пара сотрудников, аспирантка и несколько студентов. Сидят крысы и у нас идут эти самые хронические эксперименты и регулярно, хотя бы 2-3 раз в неделю мы что-то такое обсуждаем, смотрим результаты. А в тот момент, когда начинается что-то авральное, диплом приближается или нужно отчёт по гранту. Там мы общаемся очень плохо. Есть моя узкая тема, когда в основном всё-таки ты руководишь. Живую белую крысу я уже в руках редко держу, честно. А хотя жалко, опять же, все не успеешь. Поэтому в основном речь идет об обсуждении полученных результатов, планировании, написании грантов, выбивании каких-то денег, то есть о такой организационной работе. И, конечно, статьи, рецензии. Кроме того есть какие-то другие научные проекты, в которых я так или иначе участвую. У нас на кафедре или кто-то ещё приходит и просит меня быть научным консультантом. Тут уже смотришь по времени, есть ли какие-то возможности.

Например, был интересный проект в прошлом году, связанный с нейроэкономикой, и я вспомнил свои навыки и интересы, связанные ещё с кандидатской, с электроэнцефалограммой и так далее. Есть моя однокурсница и одногруппница. Сами понимаете, студенческая дружба сохраняется. Мы когда-то вместе с ней делали курсовую и дипломную работу и вот тут у них большой цикл исследований, и им понадобился ещё один научный консультант и мы обсуждали их результаты, мне было жутко интересно про все не осознаваемые влияния рекламных материалов на мозг, запись энцефалограммы, корреляция альфа-ритмов и так далее. Мои научные будни вписаны в мою преподавательскую деятельность и прочую деятельность, но отнимают где-то 2-3 часа в день.

Рудая Полина. А над какими проектами вы сейчас работаете?

Вячеслав Дубынин. Наша основная тематика – это материнско-детское взаимодействие. Сейчас у нас довольно давно уже лейтмотивом является моделирование аутизма, аутистических проявлений и очень сложная патология. И, конечно, те же самые генетики хотели бы услышать что-то очень простое, типа «вот этот ген или вот эти три гена за что-то отвечают». А на самом деле всё гораздо запутаннее и тот же самый аутизмом ужасно разный, там варианты и море разных изменений. Существует довольно много моделей аутизма на экспериментальных животных. Часть из них связаны с нокаутом какого-то гена, а часть – фармакологические.

Или, например, связанные с длительной материнской депривацией. С этим мы работаем. Нокаутов у нас нет, есть фармакологические модели, материнская депривация. И дальше создав модель и как бы верифицировав её на уровне анатомии мозга, можно использовать томографы для крыс, на уровне цитологии. У нас вместе с институтом высшей нервной деятельности есть работа, когда мы им подсовываем эти кусочки мозга, они смотрят там какие-то олигодендроциты, аминергические системы, кортизол, эритропоэтин и много чего. И поведение, естественно, потому что аутистические проявления – это импульсивность, повышенная агрессивность, стереотипия. Всё это мы видим на наших маленьких крысятах. А дальше мы начинаем пробовать ту фармакологию, которая могла бы помочь. Во-первых, это те пептиды, которые обладают нейротрофическими свойствами и дотягиваются до какого-то BDNF или еще чего-то. Это наш любимый c-max, конечно, с которым давным-давно работы идут и который просто золотое дно. И много чего интересного. Например, аналоги вазопрессина, аналоги окситоцина. То есть это окситоциновая система, она с этим завязана.

А вот тот грант, который сейчас, вообще связан с ксеноном, потому что он оказался очень интересным фактором, который подтормаживает мозг. Я думаю, вы как медик в курсе, что ксеноновый наркоз существует. Но как бы сама идея «А почему это?». Это тоже не банально. Казалось бы, инертный газ. Как он может вообще что-то делать? А дальше обнаруживается, что там внутри рецептора есть карман, куда влезает три атома ксенона и так заклинивают рецептор, что он перестаёт нормально работать. И, пожалуйста, получается специфическая блокада глутамат передачи и в больших дозах наркоз, в средних дозах анальгезия, а в малых дозах коррекция всяких тревожных и депрессивных состояний. Причём мы не сами это придумали, а просто на очередной конференции, которая здесь в Ломоносовском корпусе была, психиатрия современная, была парочка конференций организованных МГУ. Мы рассказывали про свою модель аутизма на крысятах, а к нам подошёл клиницист доктор Александр Павлович Добровольский, который ксенон использует при панических атаках. И говорит: «У меня есть идея. Давайте мы попробуем». Сначала мы придумали установку, потом получили под это дело грант. Вот статья в Штатах вышла сейчас хорошая. И так далее. Все это жутко интересно.

Источник: https://zoon.ru/msk

Рудая Полина. А как вы считаете, какие основные тренды и перспективы в нейробиологии?

Вячеслав Дубынин. Понимаете, у меня есть банальный ответ на этот вопрос и боюсь, что именно его нужно озвучивать, потому что основная проблема – это проблема нейродегенерации. Она очевидна. Конечно, есть куча других проблем, за ни схватись – аутизм, депрессии, эпилепсии, биполярные психозы, не говоря уже о чём-то попроще, типа травмы или чего-то такого, когда физически повреждается мозг. Но проблема старения и нейродегенерации, конечно, безумно актуальна, потому что человечество реально упёрлось в Альцгеймера, как в патологию, ограничивающую продолжительность жизни. Вы можете хоть пять раз пересадить сердце, но если мозги развалились то как бы… Поэтому мне обычно этот вопрос задают таким образом: «Если бы у вас был миллион долларов, профессор, чем вы занялись?». И я придумал такой ответ – я бы сказал, что я бы стал заниматься нейродегенерациями, но проблема эта почти безнадёжна. Вот в чем беда. Поэтому я сейчас отвечаю, что я бы стал заниматься механизмами обоняния и купил бы себе прекрасный МРТ томограф и стал бы изучать, как разные парфюмерные комбинации влияют на мозг человека, потому что это жутко интересно. Вы, наверное, знаете, что почти 400 типов рецепторов у нас обонятельных в итоге-то нашли и на подпороговом уровне какое-нибудь вещество действует, например, ладан, а особенно классические парфюмерные комбинации, которые ещё испокон веков, еще с Древнего Египта. Вот почему именно эти молекулы? Мозг, услада, так и цветочные ароматы. Почему – это отдельная история, но фокус в том, что сейчас мы можем дать испытуемому подпороговую концентрацию, увидеть как у него загорается, активируется нуклеус аккумбенс. Это же фантастика. Мы с помощью ФМРТ подтвердить то, что тысячи лет человечеством используется на уровне искусства, а тут оказывается реальная физиология.

Я в какой-то момент стал взаимодействовать с парфюмерами по этому поводу, тоже пришли люди ко мне на научно-популярную лекцию и что-то захотели услышать. Вот парфюмерия – это всё конечно мелочи, это то, чем хорошо бы заниматься лет в 70, 80, 90. А так по большому счёту – это, конечно, нейродегенерация. Проблема в том, что там же внутриклеточное накопление дефектных белков. А как до них добраться? Если бы хотя бы между клетками. Вот бета амилоиды между клетками, поэтому будем их там чем-то атаковать. Но на самом-то деле основное накопление внутриклеточное. Это касается и паркинсонизма, и хорея Гентингтона, и того же Альцгеймера. Похоже, что главнее не бета амилоиды, а тау-белки, которые там. А как до них добраться? Они там внутри клетки. Мы должны влиять на какие-то системы вторичных посредников и всё такое прочее, а эти системы потрясающе универсальны. Ивы берете модель нейросети, эмбриональные нервные клетки выращиваете в чашке Петри, моделируете на них Альцгеймера, вылечиваете их от Альцгеймера каким-то препаратом, влияющим на вторичные посредники, а потом когда вы это с мышкой или с крысой начинаете делать, то вы получаете такое количество побочных эффектов, что всё превращается в труху. Вот в чем самая актуальная проблема – это нейродегенераця, но она выглядит почти безнадежной. Примерно как проблема гравитации в физике или термоядерного синтеза. Но её всё равно придётся решать. Мы же не будем пересаживать нервную систему на компьютерные носители. Как вообще-то совсем неловко получается, мы точно проиграем искусственному интеллекту.

А так вообще куча частных проблем, куда ни ткни. Потому что по мере того, как медицина всё лучше справляется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с инфекционными, с онкологией так далее, всё, что связано с мозгами, конечно, выходит на первый план. Сейчас, конечно, коронавирус всех откатил обратно в инфекционные. Вирусологи счастливы. И это хорошо, это прекрасно. Новые антибиотики сделают, а то старые уже почти кончаются. Но пройдёт это, и мы опять вернемся прежде всего к мозгу. Поэтому это актуальная проблема.

Источник: https://mir-znamenitostej.ru

Вы знаете, меня иногда просят прочесть научно-популярную лекцию, типа «новое в нейронауках за 2020 год». Я говорю: «Вы что, с ума сошли?». Ну как же, Станислав Дробышевский читает лекцию «новое в антропологии за 2020 год». Я говорю: «Сколько антропологов, а сколько людей занимаются мозгами? Даже если вы спросите «новое в физиологии памяти за 2020 год», где вы найдёте человека, который проанализировал 5.000 статей или 50.000? То есть это огромная сфера и мне кажется, что немножко странно даже спрашивать «А что главнее?». Всё главнее, потому что у конкретного человека возникают конкретные проблемы. У кого-то шизофрения, у кого-то тяжёлая депрессия, фото просто мозг стоит, а у кого-то нейровоспаление. Вот сейчас нейровоспаление стало жутко актуально штукой. И опять же вот эта нейро-иммунно эндокринное регуляция взаимодействие здесь в явной форме проявляется. Потому что коронавирус дает цитокины, глиальные клетки сошли с ума, а дальше нейровоспаление. А дальше мы сидим и думаем, а во что это выльется в масштабах человечества?

Ну ладно, вот этих панических статей о том, что коронавирус поражает мозг, слава Богу, не очень много. Но он всё-таки не является таким нейротропным, как вирус бешенства. Но сам эффект довольно долгого нейровоспаления может серьёзно аукнуться. И может быть окажется, что вероятность нейродегенераций оказывается больше, если у человека было тяжёлое течение коронавирусной инфекции.

А с третьей стороны мы с этим вообще ничего пока сделать не можем. Тут, в какую сферу мозга не суйся, всё очень важно. Альцгеймера, нейродегенерация – это отдельное, а нейровоспаление – это отдельное и это то, как влияют интерлейкины или фактор некроза опухоли Альфа на работу нервной ткани. Это сейчас очень актуально, но это скорее такая актуальность текущая.

Посмотрите, сколько неврологических побочных симптомов у больных коронавирусной инфекцией. Это, конечно, очень значимо. В начале вообще все были в ужасе, потому что обоняние пропадает, наверное, он лезет в мозг через обонятельные луковицы. Но потом как-то вот обошлось. Бывают, конечно, странные истории, но они, скорее явные исключения.

Рудая Полина. Я, если честно, выражаю искреннее восхищение, потому что вы вносите огромный и незаменимый вклад в развитие российской нейробиологии. Это потрясающе. Но давайте теперь перейдем к вопросам, которые, я думаю, всех волнуют. Всем очень интересно, как так получилось, что прошлым летом ваше лицо было видно по всей Москве? Как вы стали амбассадором банка МКБ?

Вячеслав Дубынин. Забавная история, но это помогла постнаука. На самом деле МКБ Банк является главным спонсором постнауки, и у них в какой-то момент возникла такая мысль, а давайте у нас там не спортсмены или киноактёры будут, а учёные или, например, медики. Если вы видели, там не только я фигурирую, а некоторые пульмонологи известные. Вот так это и случилось. Это был забавный опыт. Меня снимали реально на рекламном ролике. Была идея снять видео, но как-то обошлось, а эти самые фотографии были. Привезли целый магазин итальянской одежды, на меня все это перемеряли, сделали грим. В конце концов, всё равно всё не очень хорошо сидело и в итоге, по-моему, самый лучший кадр получился тогда, когда я гордо стоял, а внизу ассистент лежал и натягивал мои штанины, чтобы ничего не морщилось. В итоге получилась куча забавных картинок. Я на самом деле написал для банка 16 текстов, которые у них на Фейсбуке. И вот эти тексты очень забавные получились, они как раз на уровне «а делай то-то и будет тебе счастье». И там есть тексты про память, про сон, про творчество. Они как раз писались в разгар обострения прошлым летом. Сейчас уже как-то всем коронавирус надоел, а тогда это было совсем актуально. Эти тексты я бы советовал посмотреть. А может и Бог с ними. Вот такая история. А фотографии хорошие, качество у них хорошее. Я побыл артистом. «А теперь задумайтесь. А теперь безумного профессора изобразите». Это было смешно.

Источник: https://polit.ru/article/2020/12/13/ps_dubynin/

Рудая Полина. А ещё у вас ведь в прошлом году вышла книга. Расскажите о ней, пожалуйста.

Вячеслав Дубынин. Это вы про потребности? Она, можно сказать, вышла в каком-то смысле в этом году, потому что на ней стоит 2021 год, поэтому она в самом конце вышла. Книжка называется «Мозг и потребности» и большой моей заслуги в этом выходе нет. Это скорее куча людей, которые меня пинали и сами очень сильно помогали. На самом деле это тот цикл, который сначала был сделан как раз для «Популярной механики». С них это всё началось, а потом он превратился в межфакультетский курс и вот уже в варианте межфакультетского курса после 7-8 лет чтения он приобрел более-менее завершённость и попал в YouTube. И дальше, соответственно, издательство «Альпина» и научно-популярный центр «Архэ», где я тоже иногда читаю лекции, они вот взяли меня и говорят: «Нужна книга». Я говорю: «Нет. Времени никакого нет». «Ладно» – говорят. Они нашли хорошую девочку, которая превратила аудиофайлы в текст. Я смотрю, все равно фигня, потому что на самом деле устная речь отдельно, а книжка отдельно. Нужен редактор. А у меня есть старинная знакомая Елена Павликова, которая кончала кафедру высшей нервной деятельности, но Питерского университета и работает очень много лет именно как научный редактор. Я с Леной созвонился и говорю: «Давай ты будешь соавтором, только преврати этот текст уже в текст книжки». Она все это посмотрела и говорит: «Нет, соавтором я не буду, а буду просто редактором». И она за несколько месяцев всё это превратила в эту книгу.

Я там пишу в предисловии все возможные благодарности и после этого мне всё-таки пришлось один раз эту книгу вычитать, что-то поправить, что-то добавить. Всё равно на самом деле это очень мучительно. В этой книге 400 страниц, на каждой странице примерно час времени. Ты понимаешь, что тут начинается гипотеза и надо её чем-то подпереть. Ты вставляешь какие-то ссылки, что-то меняешь. В общем, ещё спасибо моей семье, которая терпела, что все новогодние праздники прошлого года, позапрошлого года. Это около 3 лет готовилось, наконец-то это вышло. Это не то, чтобы трудный ребёнок, но это довольно долгий, мучительный процесс. Конечно, приятно держать это в руках, но это очень не легко.

Я, конечно, мечтаю, что когда-нибудь наступит в моей жизни период, когда я буду заниматься наукой примерно столько же, сколько занимаюсь сейчас, читать лекции примерно столько же, сколько я сейчас занимаюсь наукой, а остальное время писать. Потому что на самом деле настоящий научно-популярный жанр – книжный. Он очень привлекателен, опять же, когда это пишет учёный, который немножко больше понимает, чем научные журналисты. Вообще, когда у меня спрашивают о научно-популярных книгах, я говорю: «Вы смотрите, кто написал. Если научно-популярной журналист – будьте осторожнее, если учёный, то тоже будьте осторожны, потому что учёные часто нудно пишут и читать невозможно, но зато материал более качественный. Я-то читаю именно такие книжки. Редко бывает, когда научному журналисту удаётся всё-таки как-то зацепить и подняться на правильный уровень. Поэтому я мечтаю, что когда-нибудь я буду что-то писать. У меня же в конце концов есть ещё несколько межфакультетских курсов, «Химия мозга», например. Неплохо бы этот курс превратить в такую же книгу. Сенсорные системы, анатомия мозга. Можно написать про анатомию мозга так, что это будет интересно.

У меня даже есть уже люди, которых я постепенно подбиваю к себе в команду, потому что мне одному не справиться. Так же как мне Елена Павликова помогла с этой книгой. У меня есть надежда, что этот человек мне в этой книжке поможет, этот – в этой. У меня такие тайные планы. Конечно, я очень рад, что книга вышла, и я счастлив её держать в руках. Она отличается от лекционного стиля и там много чего добавлено. Собственно, по отзывам это уже видно, я всё равно посматриваю, что народ пишет. А народ пишет: «Я думал, что это повтор лекций, а это всё-таки по-другому». По-другому, потому что в любом случае бумажный жанр не такой, как словесный. Спасибо «Альпине». Вот я бы, конечно, по-хорошему предпочёл бы написать научную монографию, касающуюся модели аутизма. Вот это у меня в приоритете, потому что на самом деле пока у меня на счету две научных монографии. Одна касается как раз опиоидоподобных фрагментов пищевых белков, это ещё по моей докторской и РФФИ тогда выступила, за это гранд получили, это опубликовано. Вторая такая же касается моделирования нарушений материнского поведения, материнской депрессии.

Источник: https://letidor.ru/zdorove

Она вышла в 2014 году тоже РФФИ и это всё, кстати, на сайте РФФИ и доступно. И вот пришло время сделать монографию, обобщить наши результаты, которые мы получили по моделированию аутизма, то есть нарушению детского поведения.

В этом году у меня защищается очередная аспирантка. Я уже изо всех сил думаю, что параллельно с тем, как мы будем доводить её кандидатскую, надо попробовать сделать ещё одну научную монографию. Это всё-таки важнее, несмотря на всю мою любовь к научно-популярному жанру. Вот это мне кажется важнее.

Рудая Полина. Вячеслав Альбертович, а какое наставление вы можете дать своим студентам?

Вячеслав Дубынин. Это мне нужно теперь в камеру смотреть?

Рудая Полина.Да.

Вячеслав Дубынин. Будущим студентам, людям которые пойдут в любую область, в любую сферу. Это прозвучит банально, но это очень важно. То, чем вы занимаетесь, должно быть вам интересно. Это должно вас радовать, это самое важное. То есть если вы идёте на свою работу с радостью, то это дальше создаст всё остальное и творческое горение, и успехи, и зарплату, и так далее. И, конечно, важен ещё второй кусок жизни – это ваша семья. То есть если вы из дома на работу идёте с радостью, а потом с работы домой тоже с радостью – это прям совсем хорошо. Я, видимо, на данном этапе очень счастливый человек. У меня есть и то, и другое.

И я вам желаю, чтобы ваша жизнь сложилась именно в этом направлении. Раз – почувствовать, что вам в жизни интересно и во-вторых найти тех людей, которые вместе с вами будут и в профессии, и в вашей личной жизни. И чтобы всё было гармонично, хорошо ко всеобщей радости и к пользе вашего развития и вашего ощущения вот этого пути. Пути, по которому вы идёте и становитесь всё более знающим и понимающим, чутким, умным в этом сложном мире.

Рудая Полина. Спасибо большое, Вячеслав Альбертович за чудесную беседу. Это прекрасный, ценный и очень важный опыт для нашего факультета.

Вячеслав Дубынин. Спасибо, Полина. Спасибо, ФФМ. Я всегда с огромным уважением отношусь к труду медиков, потому что я, например, не ощущаю в себе столько сил, чтобы идти к пациенту и о нём заботиться. Иногда люди на лекциях подходят и говорят мне о своих конкретных проблемах. Даже не иногда, это практически каждый раз. Я стараюсь как-то перенаправить их к знакомым медикам, хотя, конечно, я что-то могу сказать и про хроническую боль, и при эпилепсию, и про депрессию, потому что за эти годы работы с чем только не имел дело, в том числе с коллегами-медиками. Но всё равно я всегда говорю, что я не медик, я имею счастье и нахальство говорить об общих принципах. А вот дальше медик должен взять эти общие принципы и приложить к конкретному уникальному пациенту. Это тяжелейшая задача, которая требует не только знаний, но и огромных душевных сил, вот поэтому всяческих вам удач, успехов и опять-таки радости. Спасибо.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

Это уже шестая лекция. Добрались до середины незаметно. Начиная с этой лекции, речь пойдет в первую очередь о головном мозге. Две предыдущих лекций были посвящены во многом медиаторам, которые играют на периферии. Это тоже важная сфера. Часть их эффектов идет через...

читать далее
4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

Добрый день. Девушек поздравляю с прошедшим праздником. Аплодисменты. Чтобы вы были такими же красивыми, веселыми, и нас, мужскую часть населения, радовали. Чтобы у вас все получалось: и сессии, и вообще все-все. Я даже хотел цветочек поставить на заставку, но, кроме...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

Травятся, к сожалению, регулярно, в основном при помощи грибов. Ботулиновая бактерия почвенная. Она настолько давно в этой почве живет, что не выносит кислород. Она анаэробная. Люди ухитряются ее вырастить в бутылке или в консервной банке, или просто в банке...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Лекция номер 3, которая будет посвящена синапсу. Первые две лекции, если вы не осознали, носят вводный характер. Надо было хотя бы примерно представить, из каких веществ состоят нейроны, как эти вещества работают, особенно белки. Потому что никак нельзя без всех этих...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

Давайте для начала осознаем параметры ПД. Длительность такой ступеньки тока составляет в разных нейронах от 1 до 2 мс. Я дальше буду использовать 1 мс для простоты. Какова амплитуда? Все начинается с уровня -70 мВ, а вершина на уровне где-то +30 мВ. В сумме получается...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Сегодня у нас вторая лекция. Она будет уже посвящена углублению во всякие принципы работы мозга. Курс называется «Химия» мозга», но одна лекция будет посвящена тому, что я назвал «электричеством» нашей нервной системы. Естественно, разговор пойдет только слегка об...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

Два типа каналов: каналы постоянно открытые и каналы со створкой. Есть еще один тип транспортных белков - белки-насосы. Для каналов что характерно? Они дают возможность: хочешь - иди, не хочешь - не иди. Если концентрация большая с одной стороны и маленькая с другой -...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

Эти белки, реагируя на медиатор, могут уже в следующей клетке запустить импульс, и он побежит дальше. Еще раз повторяю, что это будет означать то, что некая информация благополучно миновала синапс и передается дальше. https://www.youtube.com/watch?v=O_8FZ9rmcAk Все...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

Первый из МФК, «Мозг и потребности», был более системный. Очень много было разговоров о мозге вообще, о каких-то глобальных принципах работы мозга, памяти, эмоциях и так далее. На фоне этого явно не хватало каких-то совсем конкретных деталей. Было очень много...

читать далее
«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

Γνῶθι σεαυτόν - познай самого себя. 2 тыс. лет назад эти слова были начертаны на фронтоне храма Аполлона в Дельфах. В начале XX века лауреат Нобелевской премии, академик И.П.Павлов, назвал их заповедью, которая захватывает все в жизни человека. Научные знания о...

читать далее
Чем ты думаешь. Интервью с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным.

Чем ты думаешь. Интервью с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным.

Источник: https://youtu.be/S_4ilS1Rz2k

Техникум. Правда, что нервные клетки не восстанавливаются?

Вячеслав Дубынин. По основном нервные клетки не восстанавливаются. Что это значит? Это значит, что, когда эмбрионы развиваются, эмбриональные маленькие клетки делятся, и их количество увеличивается до 100 миллиардов. Ребёнок рождается, все нейроны находятся на своих местах и дальше их число только уменьшается. В том, что нервные клетки погибают большой беды нет. Что происходит? Нейроны встали на свои места, дальше они начинают выпускать отростки и соответственно в момент рождения эта сеть отростков ещё маленькая. Для того чтобы отростки контактировали у разных нервных клеток друг с другом нужны информационные потоки. Когда эмбрион у мамы в животе растёт он шевелится, шевеления ребёнка не просто так, это как бы разгонка, тестирование, тех нейросетей, которые будут дальше работать. Сейчас мы знаем, что ребёнок сосёт палец, икает. Очень забавно, когда ребёнок икает в животе у беременной женщины, это очень смешно выглядит. Когда ребёнок рождается нейросеть только начинает формироваться и дальше первые три года она очень интенсивно растёт, возникают миллиарды, миллиарды контактов, даже триллионы я бы сказал, а потом вот что происходит. 

Источник: https://24gadget.ru

Те нервные клетки, которые не вписались в сеть, потому что какого-то их потока информации не было или этой информации было мало они начинают постепенно погибать. Первые 20-30, а может 40 лет жизни нейросеть оптимизируется, потому что на самом деле 100, а потом скорее 90 миллиардов нейронов, которые у нас остаются должны действительно найти своё место в жизни, особенно в высших зонах коры больших полушарий и если нейрон не получил эти информационные потоки его убирают. Представьте себе, что в вашем коллективе работают 100 сотрудников, из них 2 сотрудника бездельника, вы их уволили, а зарплату на всех разделили, и как бы хорошо. Это называется оптимизация нейросетей и здесь в гибели нервных клеток нет ничего плохого. Обычно говорят, что, если после 40 лет нейроны продолжают гибнуть, это скорее результат вашей стереотипизации, вы каждый день живёте слишком одинаково и те нейросети, которые могли бы что-то новое усваивать продолжают и продолжают упрощаться, и это уже ближе к деградации. Поэтому так важно с возрастом не забывать ввязываться в какие-то новые истории, узнавать новое и так далее. Поэтому гибель нервных клеток от части предопределена, уходят те, которые не смогли вписаться в сеть.

Источник: https://thepresentation.ru/biologiya

Техникум. Как тренировать мозг?

Вячеслав Дубынин. Это работает в самых разных вариантах, не важно, как вы грузите свою нейросеть, ей это хорошо. Любая наша клетка производит некоторое количество белков для своих нужд, эти белки выполняют свою функцию, потом ломаются и для того, чтобы это всё переработать внутри клеток есть специальные структуры они называются протеасомы. Представьте себе, что ваша клетка, во-первых, много производит дефектных белков, во-вторых, протеасомы плохо работают. Если два этих фактора сходятся, то клетка начинает накапливать дефектные белки и рискует вообще поломаться, выйти из строя. Если это клетка печени, то не проблема, сделал новую. А если это клетка мозга, там замены нет и нейродегенерация, как правило связана с такой историей.

Оказывается, что если нервная клетка активно передаёт информационные потоки, то в ней всё-таки борьба с «мусором» происходит более интенсивно, то есть если вы грузите нейросеть информацией, то даже нейросеть склонная к болезни Альцгеймера дольше удерживается на нормальном уровне функционирования. Это не в коем случае не панацея, к сожалению, но это путь. Что делать? Начинаем заниматься здоровым образом жизни серьёзно и, в частности грузить мозг информацией. Это кроссворды, это может быть изучение иностранных языков. Судя по современным публикациям самый лучший способ — это много и по-новому двигаться. Лучше всего танцевать. Почему? Потому что из 90 миллиардов нейронов взрослого человека 60 так или иначе участвуют в организации движения, даже иногда 65. Две трети, даже чуть больше. То есть на всё остальное, на зрение, на слух, на мышление, на эмоции остаётся только треть нейронов. Это тоже очень много, 30 миллиардов нейронов это много. Но с движениями, так или иначе связаны две трети наших нейронов. Это означает, что если мы двигаемся, причём по-новому и интересно, то всему мозгу хорошо, и это зашита от разных нейродегенераций, но, к сожалению, не абсолютно. Те механизмы, которые регулируют внутриклеточный обмен веществ они чрезвычайно универсальные. Оказывается, что ваш препарат ещё влияет на печёнку и селезёнку, на какую-нибудь ткань красного костного мозга и всё разваливается, и количество побочных эффектов превышает ту пользу, которая идёт на уровне мозга. Каждый должен повесить себе на стену плакат — 70 лет иду заниматься танцами. Чем танец хорош, это не просто движение, это новое движение, да ещё и в социуме, вы общаетесь, это тоже очень важно.

Источник: https://www.rbc.ua/rus/styler

Техникум.  Умственные способности определены с рождения?

Вячеслав Дубынин. Высшие функции они на то и высшие, что сложные. Если там начинать разбираться, то получается много факторов и с той же самой памятью. Для того, чтобы хорошо формировалась долговременная память, не кратковременная память, а долговременная память, которой мы думаем, нужна прежде всего мотивация, эмоции. То, что вы делаете для вас, должно быть значимо и интересно. Существует педагогическая психология, когда с помощью тестов оценивают, а какой ученик или студент добивается больше всего успехов. Как правило, это оказывается любопытство, способность противостоять стрессу и стремление лидировать, добиться успехов и получить одобрение, например у того, кого вы считаете авторитетом. Нужна энергетическая подпитка, а лучше, когда и то, и другое, и третье. Все эти факторы значимы. Когда мы начинаем разбираться, а от чего человек любопытен, мы обнаруживаем следующее.

Первое, это гены, в среднем примерно на 50 процентов каждый из наших отдельных психических функций задаётся генами. Второе, это гормоны и дальше очень важным оказывается сборка мозга. Первые два-три года жизни, когда устанавливается исходная нейросеть ребёнка они оказываются очень важными, поэтому так значимо, чтобы младенец рос в комфортной ситуации, много игрушек, много общения со взрослыми, позитив, поменьше болезней и никакой смартфон не заменит общение с мамой и папой, бабушкой и дедушкой, это колоссально важно. Потом, после трёх лет жизни, мозг ребёнка отправляется в более самостоятельное плавание, уже появляется мышление, прогнозирование, но исходное формирование нейросети в первые два года, два с половиной года, три года, это невероятно важно, это золотые годы. Для разных функций естественно разное, для той же речевой функции, усвоение иностранного языка. Обычно такой более узкий диапазон, когда совсем базовые вещи, это говорится про два-три года, чуть пошире это пять-шесть лет, то есть до школы. В нашей жизни вообще попадаются критические периоды, когда происходит, то, что называется импринтинг – впечатывание в мозг какой-то критически важной информации. Например, первая любовь серьёзная, в жизни много чего было, а первая любовь помнится, такие вещи тоже очень значимы. Для каждой функции надо смотреть своё критическое окно. Фокус в том, что в этом окне, в пределах этого окна, модификация мозга, настройка, изменение базовых черт, темперамента и так далее идёт наиболее интенсивно. Но, дальше это тоже возможно, просто потребует от вас большей концентрации, больших сил и прочее. Если вы что-то, когда-то не успели, это не приговор, просто придётся вложить много сил. Есть люди, которые в 80 лет начали рисовать красками или пастелью и в 90 лет стали знаменитостью. А есть те, которые рисуют с детства и всё интересно и интересно.

https://monocler.ru

Техникум. Гениальность и сумасшествие связаны?

Вячеслав Дубынин. Любая нестандартность в мозге создаёт большие возможности для появления, чего-то нового, оригинального, необычного, креативного, поэтому, конечно, эта связь существует. Но, честно сказать таким людям не позавидуешь, потому что они, зачастую через искусство или через другие виды творчества, иногда это наука, иногда это бизнес, какие-то процессы, они как-то справляются с своим заболеванием.

Например, Яёи Кусама. Она всю жизнь справляется с проблемами, связанными и с депрессией, и с пограничными расстройствами около шизофреническими, и это не очень лёгкая судьба. Она пишет о том, что за счёт своего творчества я удерживаюсь в состоянии равновесия. Когда специалисты начинают всё это считать, то процентов 80-90 гениев — это люди без особых паталогических и психиатрических проблем, просто с возможностью каких-то достижений и в какой-то зоне. С одной стороны вам должен достаться мозг, который на это очень здорово настроен, например готов прекрасно научиться играть на скрипке, а с другой стороны вы должны ещё 12 часов в день заниматься на скрипке и тогда, когда ваше адское трудолюбие сложится с прекрасными генами, которые вам дали родители, тогда это всё и случится.

Мне нравится цитата одного из музыкантов, который возмущался, почему журналисты называют меня гением, я с детства по 12 часов занимаюсь на фортепьяно, а они называют меня гением, так вы сами занимайтесь, может и у вас не так плохо получится. Я думаю, что он всё равно немного лукавил, потому что для того, чтобы достичь вершин важно чтобы и гены хорошими были и ещё очень-очень много работать. Но, при этом очень важно знать, где работать, если вы в будущем можете стать великим скрипачом, то вовсе не нужно заниматься балетом изо всех сил, стремясь стать примой большого театра. Очень важно понять в каком месте рыть яму, где собственно ваши алмазы лежат. И тут задача родителей и педагогов помочь ребёнку почувствовать, а что ему нравится в жизни.

Источник: https://libtime.ru/science/iskusstvennaya-pishha.html

Техникум. Правое и левое полушарие отличаются?

Вячеслав Дубынин. У нас два симметричных полушария, как можно какую-то функцию на них инсталлировать. Можно половину в правое полушарие, а половину в левое полушарие, а можно в одно полушарие. Какой вариант лучше? Второй вариант выглядит лучше, потому что вам не надо гонять информацию между полушариями, довольно много теряется времени. Гораздо выгоднее использовать два полушария, как некий большой процессор, где здесь это, а здесь это и собственно наша доминантность полушарий во многом благоприобретённая и формируется под действием обучения и те же тональные языки они про это.

Доминантность полушарий не про то, что делает правая и что делает левая, а про то, что наш мозг так устроен, что разные функции в разных полушариях, глобально. У вас может быть доминантная правая рука и доминантный, например левый глаз, потому что всё это в мозге инсталлируется так достаточно причудливо. И что получается? Если у вас какая-то функция в одном полушарии, и вы её выполняете, судя по всему, более чётко, но возможно более скучно, стереотипно, если она у вас размазана по двум полушариям, вы может работаете не так качественно, но зато этот дополнительный шум в голове может создать какие-то творческие возможности. На мой взгляд идея доминантности полушарий, её значимость сильно преувеличена. Это всё очень индивидуально. Это имеет очень серьёзные как бы такие приложения, тогда, когда речь идёт, например про сокращение голосовых связок, движение языка, то есть совсем вокализацию. Все моторные программы зачастую всё-таки сосредотачиваются в одном полушарии, а дальше надо понять у кого как. 

Источник: https://metropole-voyage.com/tour

Если, не дай Бог, случится микроинсульт и эта зона будет повреждена, то, например человек перестал говорить, но при этом понимает слова на слух, может всё написать, а речедвигательные реакции сломались, значит надо переобучать, например другое полушарие, которое вполне способно перехватить эти функции. При инсультах так частно бывает, бывают тяжелейшие инсульты, после которых человек 5 лет восстанавливается, 7 лет восстанавливается и в конце концов это происходит. Казалось бы, чем проще функция, тем она должна легче восстанавливаться, но всё, наоборот. Простые функции, врождённо заданные, и наш мозг так организован, что запчастей в этой зоне нет и если сломалась, например самая затылочная зона, куда сигнал передаётся из сетчатки, то у человека по жизни в этом месте будет висеть серое пятно.

А вы возьмите зону, которая занимается какими-нибудь вычислениями и той же речью, она приобретает свои свойства в результате обучения, если она вылетит, то соседние зоны или симметричные зоны другого полушария могут переобучиться, но для этого их надо учить. Поэтому, когда у человека травма главное заставлять работать нейросети. Вы грузите нейросети, нейроны выпускают дополнительные отростки и постепенно восстанавливается речь, движение, то есть сложные функции восстанавливаются лучше, чем простые, потому что они результат индивидуальной настройки, эту настройку можно повторить.

Техникум. Нужно ли развивать левую руку, если ты правша, и наоборот?

Вячеслав Дубынин. Я думаю, что речь идёт о всё той же активации мозга за счёт новых движений. Если вы хотите активировать мозг попробуйте чистить рукой, засунутой под коленкой или например, глядя только в зеркало и некоторое время пока вы будете этому учиться мозг будет дополнительно активирован, когда вы научитесь вам придётся придумать какой-нибудь другой лайфхак.

Техникум.  Почему мы не помним раннее детство?

Вячеслав Дубынин. Есть несколько гипотез, они, наверное, все вместе работают. Первая из них, что наш мозг очень сильно меняется и те траектории, движения сигнала, которые использовались в 2-3 года от них почти ничего не остаётся. Какие-то синапсы добавляются, какие-то исчезают и просто мозг сильно меняется. Потом очень здорово, когда гормональный фон начинает меняться, половые гормоны, которые идут во время пубертата, они много меняют свойства нашего мозга и как бы та память, которая была она уходит куда-то в бэкграунд. Проблема ещё в том, что для того, чтобы что-то помнить, мы должны это повторять. Если бы вы, например вели дневник в 2-3 года и потом его перечитывали, то никуда бы это не делось. 

Источник: https://studfile.net/preview/10641962

Сейчас мир радикально  изменился, потому что благодаря наличию смартфонов и вообще доступных электронных фотоаппаратов родители хронометрируют созревание и рост своего ребёнка порой буквально по дням, и мы будем прекрасно помнить наши детские воспоминания. В нашем мозге точно также, как инсталлирована функция памяти, инсталлирована функция забывания. Умение нейросети забывать то же очень важно. Есть люди с абсолютной памятью, им тяжело живётся, их очень мало. Это такой вариант, вроде как гений, но гений, которому тяжело живётся. Это будет гений, который не производит что-то, но зато способен показать суперфокус, прочитать сто страниц телефонного справочника и тут же его воспроизвести. Что это такое? И порой такие люди способны это помнить долгие годы. Представьте себе, что вы помните вчерашнюю беседу с шефом и завтрак, который был два года назад с одинаковой яркостью. Вы как будете выбирать главное в своей жизни. Поэтому способность забывать это правильно, потому что наши нейросети всё время существуют в условиях информационной перегрузки, лишняя информация не нужна, не нужно слишком активировать мозг, надо убирать лишнее, не значимое, а не значимое это то, что давно не было актуальным. Вот пожалуйста детская память. Что детская память, второй класс школы, второй курс университета, вторую жену уже почти не помню.

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view

Техникум. Как работает кратковременная и долговременная память?

Вячеслав Дубынин. Ещё в 19 веке психологи выделили кратковременную и долговременную память. Конечно, физиологов интересовало, а есть за этим что-то реальное  или это просто удобный способ описания некого круга фактов, феноменов. Оказалось да, есть, ещё как. Наша память — это траектории передачи информации между разными точками, прежде всего в коре больших полушарий. Началось всё с Ивана Петровича Павлова, который показал, что звенит звоночек, и собачка капает слюной или нажимает лапой на педаль. Звоночек — слуховая кора, лапа — двигательная кора. Пункт А и пункт Б, между ними в начале нет связи, а потом она возникает. За счёт чего она возникает? За счёт того, что контакты, синапсы между нейронами по траектории движения сигнала начинают работать более эффективно. Вопрос. А как это более эффективно? И там мы уже упираемся в очень тонкие молекулярные перестройки и некоторые типы этих перестроек сохраняются несколько минут, несколько часов — это кратковременная память, а некоторые сохраняются месяцы, годы, а то и всю жизнь — это долговременная память. Оказывается, что в нашем мозге есть специальная зона, которая именно на кратковременной памяти специализируется. 

https://psychiatr.ru/education/slide/358

Эта зона называется гиппокамп и находится в глубине височных долей. Там открыты прекрасные механизмы, иногда связанные с рецепторами и выбиванием магниевых пробок, которые позволяют в течение текущего дня туда записывать информацию. Объем гиппокампа не очень большой, поэтому он может переполниться и тогда всё, ничего нового сегодня не запомнить. А дальше попав туда эта информация начинает перезаписываться в долговременную память и наличие хорошо работающего гиппокампа, важнейшее условие формирования долговременной памяти. Синаптические механизмы кратковременной и долговременной памяти разные, но без кратковременной памяти долговременная память не будет формироваться. Двустороннее повреждение гиппокампа приведёт к тому, что человек продолжает помнить то, что случилось до травмы, а новая память в долговременной форме у него не формируется. 

Получается, что в гиппокамп вы пишите, когда грузите, например перед экзаменом учебник и забиваете гиппокамп просто под завязку, дальше вы этот переполненный гиппокамп несёте и сдаёте экзаменатору, он вам ставит какую-то оценку, дальше вы ложитесь спать там память вся затирается, магниевые пробки, которые формируют эти новые каналы возвращаются на место, два-три раза поспал и всё можно грузить новое, в долговременную память почти ничего не попало. Переход из кратковременной памяти в долговременную память самый сложный и мучительный. Для того чтобы он произошёл нужна эмоция, это должно для нас быть значимо, нужно повторно загонять информацию в гиппокамп. Классические психологические исследования показывают, допустим у вас есть 4 часа на то, чтобы что-то выучить. Как можно их потратить? Можно сегодня учить четыре часа или можно четыре дня по одному часу учить. Что лучше? Однозначно, что лучше второй вариант – 4 дня по одному часу. Очень интенсивно перезапись в долговременную память идёт во сне, поэтому утро вечера мудренее. Весьма важно перед сном какую-нибудь очень значимую информацию загнать и тогда она в мозге задержится. Парадоксальный сон нашли у человека, нашли у птиц, и у млекопитающих, его почти нет у рептилий, недавно его нашли у осьминогов, ещё как бы одной вершины эволюции мозга. Судя по всему, это нужно для такой нервной системы, которая интенсивно учится и учится каждый день, и работает не на врождённых программах и чуть-чуть обучению, а чуть-чуть врождённых программ, а всё остальное обучение.

Источник: https://ppt-online.org/416374

Техникум. Почему запахи так связаны с воспоминаниями?

Вячеслав Дубынин. Наши большие полушария первую функцию, которую освоили в эволюции — это обоняние. Обонятельная память самая древняя, именно древняя. В физиологии мозга если используют понятие древний, то есть уже у рыб. У рыб есть обонятельные луковицы, обонятельные центры. Как известно у рыб вкус по всему телу. Вопрос. А зачем рыбам тогда ещё и обоняние. Оказывается, древняя обонятельная функция — это феромоны, то есть коммуникация. Обоняние возникает исходной для коммуникации. Допустим — скоро буду метать икру, мужики далеко не отходите, или это моя территория, у рыб есть территориальное поведение. Например, коралловые рыбки трутся о коралл и таким образом метят свою территорию, как собачки метят территорию. Есть феромоны агрессии, есть феромоны страха, и соответственно обонятельная система возникает, и она у нас существует и работает. Обонятельная система самая сложная, у нас 390 типов обонятельных рецепторов. А в глазу у нас палочки и три типа колбочек и всё, и мы видим разнообразие цветов из четырёх компонентов, а тут 390 компонентов, поэтому миллиарды сочетаний запахов и всё это очень сильно завязано с нашей сферой эмоций бессознательно. С появлением томографов увидели, что классические парфюмерные вещества, соединения, например сандал, мускус в пороговых количествах, которые не осознаются они дотягиваются до наших центров положительных эмоций. Человек говорит – кажется нет этого запаха, а […] главный центр положительных эмоций загорается, и вся эта аромотерапия из разряда шаманства переходит в разряд уже контролируемой науки, и парфюмерия становится не только искусством, но и наукой, это всё классно. Поэтому обоняние имеет прямой выход на наши эмоциональные центры и поэтому в детстве, когда у нас ещё с эмоциями не очень понятно всё это на обоняние очень здорово ложится и есть такие маленькие белые цветочки, я чувствую их запах и вспоминаю как я шёл в первый класс.

Источник: https://ru.depositphotos.com/stock-photos

Техникум. Что такое сознание?

Вячеслав Дубынин. Сознание — это самый сложный вопрос, который физиологам задают. Я часто говорю, что я ещё не готов на него отвечать. Для начала упираешься в определение и философы, и психологи не договорились. Я осознаю себя, это что я сам внутри себя думаю, это мышление. Или я сделал сознательный выбор, так это вообще получается воля принятия решений. Такое ощущение, что сознание такая быстро текущая функция, которая подчёркивает самый актуальный процесс в нашей коре больших полушарий. Когда я рассматриваю, какую-нибудь картину в музее, так сознание в зрительных центрах, когда я музыку слушаю сознание в слуховых центрах, когда я думаю о чём-то сознание в мышлении, а когда я на компьютере играю, то оно у меня где-то в другом месте. Нет зоны сознания в мозге. Мы можем сказать это слуховой центр, это зрительный центр, этот центр управляет правой рукой, а этот левой ногой, а здесь у нас положительные эмоции связаны с едой. А центра сознания нет. Но, такое ощущение, что сознание можно определить, как самый активный в данный момент центр больших полушарий, где сходится некая дополнительная энергия, которая позволяет этот процесс усилить. Такое чувство, что это некий эволюционный механизм, который позволяет вбрасывать дополнительную энергию в самый актуальный процесс. Усилитель. С физиологической точки зрения это так. По мере того, как ребёнок растёт и запоминает слова, ассоциации, обобщения и от каких-то простых слов движется к абстракциям и доходит до физических, математических и философских понятий, то там возникает некий слепок мира, которым мы думаем, которым мы прогнозируем, которым мы творим. И там кроме описания мира есть ещё описание людей, которые нас окружают и ещё самого себя. Например, сознательный выбор во многом базируется, судя по всему, на этом, на тех если угодно ценностях, моральных принципах, которые в жизнь нас загнала, наши родители, наши педагоги, наши добрые начальники, просто пинки судьбы.

Источник: https://ppt-online.org/252600

Это один очень важный компонент — информационная модель мира и наше представление о самом себе. Наше представление о своём я для нас очень ценно и когда кто-то на него давит со стороны и говорят меняйся, ну-ка давай покупай такие-то товары, или ну-ка давай вакцинируйся, или ещё что-нибудь такое, то вот тут наши чувства свободы очень сильно травмируются, потому что у нас есть ещё программы свободы. Тут всё очень не просто и когда, например на туже информационную модель кто-то давит какой-то пропагандой, кто-то особо на это и не реагирует, и готов войти в предполагаемую систему, а для кого-то это прежде всего ограничение свободы и вот тут это сознание начинает ощущаться. Пока всё идёт как хотелось бы, мы вообще бессознательные существа, мы как в бобслейном жёлобе скользим. Сознание проявляет себя тогда, когда что-то не сходится, что-то не совпадает, вот тогда нужно подумать, а на это надо время и порой жизнь такая быстрая, что сначала что-то сделаешь, а только потом думаешь. То же проблемы. Поэтому отдельный такой лайфхак. Сложные задачи не надо решать сегодня, то есть каждый должен отдельно научиться говорить – нет это слишком важно, я не могу сегодня принять это решение, мне нужно с этой проблемой поспать, я загоню эту информацию в гиппокамп, она у меня ночью там покрутится, может я во сне увижу правильное решение и когда я проснусь это решение у меня будет в нейросетях, и я его считаю. Выбором поведенческой программы у нас занимается лобная доля, она спрашивает центры потребностей, кто там самый главный сейчас, что для нас наиболее актуально, она спрашивает нейросети, связанные с памятью, как мы можем удовлетворить потребность и последняя фаза это спросить нашу теменную кору, а как вообще это соотносится с нашим представлением, например о сомом себе и тут у теменной коры есть функция заблокировать лобную и сказать нет наш сознательный контроль не может позволить эту программу запустить. Например, вы сели на диету и героически 5 часов питаетесь одной морковкой, смотрите на себя в зеркало и о, как я уже похудел. И пока ваша теменная кора всему этому радуется, лобная кора, которая запросто управляет руками и ногами уже потихоньку отправилась к холодильнику, намазала бутерброд, запихивает в рот, и тут теменная кора: «Что, ты делаешь?» А лобная кора: «Ой, извини, как-то случайно получилось». Вот он сознательный контроль. Сознательный контроль и вообще воля, свобода воли — это не способность взять смартфон и запустить в стену, это просто шум, а способность теменной коры и нашего представления о самом себе взять под контроль другие функции.

Источник: https://prodromos.by

Дальше начинаются 10 заповедей и прочее. Порой лобная кора наваливается на теменную. Представьте себе, что перед вами настоящий соблазн, вы какой-то чиновник, который принимает решение, а мимо вас протекает финансовый поток и вы иногда делаете из этого финансового потока глоток, как бы сидел-сидел и о 10 миллионов баксов мимо плывут. И как бы вроде и не хорошо, я слуга народа, а там и машина, и часы, и то и другое. Но, в какой-то момент лобная кора может перекорёжить нашу теменную кору, и вы уже вроде, как бы и мнение о себе как-то изменили. Наш мозг так просто не возьмёшь. Теменная кора запросто может раздвоиться, не обязательно раздвоение полушарий — правая и левая. Она может взять и раздвоиться, одной частью представления о себе берёте взятки, а в другой частью думаете, какой вы прекрасный, честный и светлый человек, который является примером для собственных детей. И ведь живут же люди, живут и нормально.

Техникум.  Как мы воспринимаем время?

Вячеслав Дубынин. Тот же парадоксальный сон у ребёнка почти в двое дольше, чем у взрослого человека, потому что у ребёнка в 6 или в 7 лет столько новых событий. Вы вспомните школьные летние каникулы, бесконечный июнь, бесконечный июль, даже начало августа, до 1 сентября ещё очень далеко. А сейчас? О, уже середина июля, жара и раз уже листья полетели. Что это? Поэтому так важно новые события включать в жизнь и тогда ваше время растянется, и вам будет казаться, что вы живёте давно-давно.

Источник: https://ppt-online.org/133626

Как работают нейроны водители ритма? У них специальный электрический механизм, который сводится к тому, что в эти клетки входят ионы натрия. Вообще наши нервные клетки имеют постоянный отрицательный заряд порядка минус 70 милливольт. А для того, чтобы возник импульс надо поднять заряд до уровня где-то минус 50 милливольт. Обычно этот подъём от 70 до 50 происходит за счёт какого-то внешнего стимула или за счёт химического вещества, которое один нейрон выделяет и это вещество действует на другой нейрон – это называется нейромедиаторы. Но, у […] свой механизм, у них в мембранах как бы дырки для ионов натрия, называются постоянно открытые каналы и натрий туда всё время входит, входит, вносится положительный заряд, то есть от минус 70 это растёт, растёт постепенно до минус 50 и раз импульс, потом на хвосте импульса опять на минус 70, опять растёт, растёт, опять импульс. В зависимости от того, а сколько постоянно открытых натриевых каналов цикл может длиться 10 секунд, пять секунд, одну секунду, пол секунды и даже меньше. Есть базовая установка, например дыхание один импульс за 5 секунд могут влиять дополнительные гормональные сигналы, скажем стресс и вот уже количество этих постоянно открытых каналов чуть-чуть увеличилась, и вы дышите уже не 12 раз в минуту, а 20, а то и все 30 раз. Или, например, в крови стало больше углекислого газа, меньше кислорода, тоже меняется ритм. Причём это всё врождённые настройки и очень тонко в наших дыхательных центрах сходятся программы, которые бессознательно идут и при этом мы можем произвольно этим управлять.

Вы когда не думаете о дыхании оно само работает, но захотели задержать дыхание, не проблема, захотели выдохнуть быстрее, тоже не проблема. Сочетание произвольного контроля и автоматизма очень интересно, оно говорит о том, что наши мозги  так устроены, что вышестоящие стараются по максимуму перебросить функции на нижестоящих. У нас там и мышление, и сознание, и принятие решений, а дышите вы уже как-нибудь сами, но, если нужно мы придём и что нужно поправим. Но, правда это не во всех блоках. С сердцем это не получится, оно слишком важно. У нас есть так называемая вегетативная нервная система, автономная нервная система, куда сознание эволюция не пустила, потому что слишком, слишком опасно. Например, ребёнок рождается на свет он же учится махать руками, доставать погремушку и прочее, а если бы надо было управлять сердцем. С дыханием так просто не получится. Если задержать дыхание концентрация углекислого газа вырастет и вам так захочется дышать, что как бы произвольно себя удушить не получится. Задержать дыхание, с точки зрения разных лайфхаков, это очень полезная история, потому что в тот момент, когда вы задерживаете дыхание и нарастает концентрация углекислого газа в крови сосуды головного мозга расширяются, они реагируют на СО2 и, если вы задержали дыхание на столько на сколько смогли, а потом задышали у вас реально мозги заработают лучше, два-три раза повторить и получится. Когда мы начинаем произвольно управлять дыханием все остальные отделы мозга берут под козырёк и как бы да, да, это важно. 

Техникум. Какова максимально возможная продолжительность жизни?

Вячеслав дубынин. 40 лет у нас гарантированный срок жизни, после 40 лет многие системы уже начинают заметно стареть, поэтому от 40 лет до 60 лет, если вы прилично выглядите значит вы ведёте здоровый образ жизни. Вы осознанно относитесь к своему организму, не едите что попало, не пьёте что попало, спите по ночам, физическая активность. После 60 лет многие системы реально настолько постареют, что без лекарств сложно и уже надо осмысленно идти к доктору, заниматься профилактикой. Всё, что после 80 лет это бонус, в 90 лет по статистике у каждого второго болезнь Альцгеймера и у каждого шестого болезнь Паркинсона. Поэтому продолжительность жизни 140 лет, это, мягко говоря, фантастика. Если вы заметили, почти перестали говорить, что надо жить 150 лет. Сейчас говорят надо жить 90 лет, но ярко-ярко, чтобы каждый день давал новые эмоции, новую информацию. Представляете как обидно, вы, например миллиардер, или диктатор государства, а у вас болезнь Альцгеймера и приходите с этими миллиардами к учёным и просите их сделать что-нибудь, помочь. Так надо было 40 лет назад приходить. И видите, что с болезнью Альцгеймера ничего толком не получается.    

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

Это уже шестая лекция. Добрались до середины незаметно. Начиная с этой лекции, речь пойдет в первую очередь о головном мозге. Две предыдущих лекций были посвящены во многом медиаторам, которые играют на периферии. Это тоже важная сфера. Часть их эффектов идет через...

читать далее
4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

Добрый день. Девушек поздравляю с прошедшим праздником. Аплодисменты. Чтобы вы были такими же красивыми, веселыми, и нас, мужскую часть населения, радовали. Чтобы у вас все получалось: и сессии, и вообще все-все. Я даже хотел цветочек поставить на заставку, но, кроме...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

Травятся, к сожалению, регулярно, в основном при помощи грибов. Ботулиновая бактерия почвенная. Она настолько давно в этой почве живет, что не выносит кислород. Она анаэробная. Люди ухитряются ее вырастить в бутылке или в консервной банке, или просто в банке...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Лекция номер 3, которая будет посвящена синапсу. Первые две лекции, если вы не осознали, носят вводный характер. Надо было хотя бы примерно представить, из каких веществ состоят нейроны, как эти вещества работают, особенно белки. Потому что никак нельзя без всех этих...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

Давайте для начала осознаем параметры ПД. Длительность такой ступеньки тока составляет в разных нейронах от 1 до 2 мс. Я дальше буду использовать 1 мс для простоты. Какова амплитуда? Все начинается с уровня -70 мВ, а вершина на уровне где-то +30 мВ. В сумме получается...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Сегодня у нас вторая лекция. Она будет уже посвящена углублению во всякие принципы работы мозга. Курс называется «Химия» мозга», но одна лекция будет посвящена тому, что я назвал «электричеством» нашей нервной системы. Естественно, разговор пойдет только слегка об...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

Два типа каналов: каналы постоянно открытые и каналы со створкой. Есть еще один тип транспортных белков - белки-насосы. Для каналов что характерно? Они дают возможность: хочешь - иди, не хочешь - не иди. Если концентрация большая с одной стороны и маленькая с другой -...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

Эти белки, реагируя на медиатор, могут уже в следующей клетке запустить импульс, и он побежит дальше. Еще раз повторяю, что это будет означать то, что некая информация благополучно миновала синапс и передается дальше. https://www.youtube.com/watch?v=O_8FZ9rmcAk Все...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

Первый из МФК, «Мозг и потребности», был более системный. Очень много было разговоров о мозге вообще, о каких-то глобальных принципах работы мозга, памяти, эмоциях и так далее. На фоне этого явно не хватало каких-то совсем конкретных деталей. Было очень много...

читать далее
«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

Γνῶθι σεαυτόν - познай самого себя. 2 тыс. лет назад эти слова были начертаны на фронтоне храма Аполлона в Дельфах. В начале XX века лауреат Нобелевской премии, академик И.П.Павлов, назвал их заповедью, которая захватывает все в жизни человека. Научные знания о...

читать далее
Как еда влияет на наш мозг. Вячеслав Дубынин. Два в уме.

Как еда влияет на наш мозг. Вячеслав Дубынин. Два в уме.

Источник: https://youtu.be/S_4ilS1Rz2k

«Я люблю кухни за то, что они хранят тайны» — пел Виктор Цой, начинавший свой звёздный путь именно на кухне. В советское время кухня была храмом мыслей. После пары-тройки стаканов здесь заходили разговоры обо всём на свете. Самые важные, острые, сложные и скользкие темы обсуждались в сигаретном чаду под звон бокала. Дым нам запретили власти, как и звон бокалов, но говорить-то нам пока не запретили. Так что в остальном эта кухня осталась той самой, где два человека в трезвом уме и твердой памяти рассуждают на самые интересные темы. Это программа «Два в уме». Проведите этот час с умом.

Ведущий. Один из самых известных философов в мире Иммануил Кант умер от еды. Ну, точнее от своего пристрастия к сыру и вину. Этот рацион, кстати, сегодня его принято называть диетой французских балерин, был крайне однообразен и, как сейчас принято говорить, имел низкую питательную ценность. Сыр чеддер и красное вино, причём только один раз в день. Как не завтракал и не ужинал. Вот ежедневное меню гениального философа. Упрямство, нежелание менять привычки в еде итоге привели к инсульту. Причём последними словами Иммануила были «Это хорошо!» и относилась эта фраза к хлебу, сыру и вину, поданными ему для последнего обеда. О том, как еда влияет на наш мозг, что нужно есть, чтобы стать умнее, как не перекормить наши мозги, стоит ли их держать на голодном пайке и что делать, чтобы не закончить, как Кант — поговорим с доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени Ломоносова Вячеславом Дубыниным. Здравствуйте, Вячеслав Альбертович!

Вячеслав Дубынин. Добрый день!

Ведущий. По традиции нашей всё ещё юной программы начинаем с рубрики «Три факта», которыми наш доблестный зритель сможет блеснуть в разговоре после его просмотра.

Вячеслав Дубынин. Еда – это источник положительных эмоций. То есть мы обычно понимаем, что еда – это энергия, еда – это строительный материал для нашего организма, но как источник положительных эмоций, это очень значимо и стоит сесть на диету тут же организм сдвигается в сторону депрессии и тревожности. И это проблемно. Это можно увидеть если положить человека в томограф, соответственно, он будет думать о еде, мечтать и мы видим как появляются сигналы в центре положительных эмоций.

Ведущий. Факт второй.

Вячеслав Дубынин. В нашем организме нет счётчика калорий, к сожалению. То есть наши предки жили в состоянии постоянного дефицита еды, поэтому нет какого-то такого датчика, который говорил бы «вот сегодня ты всё съел, выключаем чувство голода». И отсутствие такого счётчика ведёт к перееданию и это огромные риски для большого количества людей. Потому что еда даёт позитив, то всегда хочется немножко позитивчика ухватить, а дальше оказывается, что всё это откладывается в жировые запасы и избыточный вес. Это буквально эпидемия в современной цивилизации.

Ведущий. И факт третий.

Вячеслав Дубынин. В еде самое главное – это незаменимые компоненты питания. Незаменимые, то есть те, которые мы сами не можем делать. Мы считаем, что мы вершина эволюции и вообще всего развития на этой планете, но большое число молекул мы не умеем создавать. У нас нет для этого ферментов и мы должны кого-то съесть, чтобы получить эти молекулы. И это не только витамины, про которые все знают, но это и компоненты белковой пищи и компоненты жирового потока питания, прежде всего растительные жиры. И осознавая, насколько мы несовершенны с точки зрения питания и как важно всё нужное в организм вводить – это очень значимо. Потому что современная цивилизация довольно сильно ушла от природной еды, от природных продуктов. Часто, то, что попадается нам на стол – это результат работы большой промышленности и там вот этих незаменимых компонентов может не хватать.

Источник: https://www.passion.ru/food

Поэтому даже если что-то очень любите, например, красное вино и чеддер, то не стоит ограничивать себя только этим, потому что на самом деле при монодиетах обязательно чего-нибудь не доберешь. 

Ведущий. Вот к красному вина, чеддеру и Иммануилу Канту. Вы в своих лекциях и многие другие и диетологи говорили, что нужно питаться разнообразно. Вот только что сказали, что нужно питаться нужно разнообразно, но Иммануил Кант питался не разнообразно. Можно ли сделать из этого следствие, что питание не влияет на наш уровень интеллекта?

Вячеслав Дубынин. Я думаю, что с Кантом всё было наверняка сложнее. Потом мы посмотрим на то, что он собственно, ел. Это был чеддер, стало быть, очень сильно трансформированные молочные жиры и белки, а это очень хорошая еда. Ведь маленький ребёнок вообще питается одним материнским молоком и растёт первый год. В каком-то смысле сыры – что-то вроде этого, вдобавок трансформированные бактериями, обогащенные биологически активными добавками, витаминами. И на самом деле Кант не одинок, на свете есть люди, которые пытаются практически только сыром и всё берут необходимое из сыра, а в красном вине куча антиоксидантов. То есть мы уже не будем говорить об алкоголе, как об отдельном факторе влияния на наш мозг, но вот этот самый красный цвет — это омолаживающие молекулы, которые защищают от разрушения и там отмечены углеводы, липиды и всё такое. Что-то мне подсказывает, что Кант всё-таки ел, например, хлеб. А хлеб — это вроде бы растительный белок, глютен в основе. Дрожжевой хлеб обогащается массой витаминов. Вода и хлеб — люди на этом порой годами жили. То есть в этом смысле изобретение хлеба – это просто супер достижение. Недаром хлеб во многих религиях и философских системах – это совсем священная сущность. Собственно серьёзное сельское хозяйство началось примерно 10 000 лет назад, когда закончился последний Ледниковый период и дальше мы действительно видим скотоводческие сообщества и сдвиг в мясо и молоко, и земледелие, соответственно. Это, прежде всего злаки. На самом деле в итоге у тех же скотоводов всё-таки не столько мясо, сколько молоко. Потому что как это резать корову, которая каждый день даёт 5 литров. Такого результата нет. Недаром мы видим, что какие-то масаи не только доят коров, они же ещё кровь берут, то есть получается коктейль из крови и молока и это вообще фантастика. И когда смотришь эти видеозаписи, эта самая масайская корова совершенно спокойно стоит, ей так бритвой по горлу, из вены значит поток крови набрал пол кувшина и замазал глиной, корова дальше пошла. Этот малыш кровяной коктейльчик несёт деткам, потому что вообще идеальное практически питание получается. 

Источник: https://kenya-info.me/narody/plemia-masai

Ведущий. Рецепт омоложения графини Батори – купаться в крови и молоке.

Вячеслав Дубынин. Конечно. Через кожу это сложнее, а вот когда это всё через пищеварительную систему. Понимаете, мы ведь животные. Наша группа, наше царство — это царство животных, а царство растений — это отдельное царство. Поэтому растения и белки животных всё-таки заметно различаются. Поэтому нам для питания больше подходят животные белки. Хотя в принципе наша эволюция, мы же всеядные. Но животные белки очень хорошо воспринимаются нашим организмом, а молочные ещё специально сделаны так, чтобы легко перевариваться. Они же для ребёночка.

Источник: https://uzathletics.uz/stati/article_post

Поэтому это не просто все нужные аминокислоты, но это ещё молекулы, которые легко режутся пищеварительной системой, это очень значимо. 

Ведущий. Ведь многие же не могут переваривать лактозу. 

Вячеслав Дубынин. Так это лактоза, это история про молочный сахар. А это молочные белки, это несколько другая история. А от лактозы люди научились избавляться, берёшь и сквашиваешь молоко и в простокваше, в кефире соответствующие микроорганизмы лактозу убирают и остаётся чистый белок. Кстати, когда сыр готовится там тоже лактоза и тоже не остаётся, но там всё сложнее. Когда сыр, идёт обработка аминокислот, входящих в состав белков и возникают молекулы, например, похожие на норадреналин и адреналин, которые оказывают стимулирующее действие. И я думаю, что у Канта после хорошей дозы настоящего чеддера мозг работал очень здорово. 

Ведущий. Слушайте, а если бы он пытался правильно, если бы у него был куда более богатый рацион, он бы ещё умнее стал? 

Вячеслав Дубынин. Вы знаете, наш интеллект – штука, зависящая от кучи факторов и в том числе примерно наполовину от родительских генов. Поэтому, собственно, с едой важно что — не переедать и питаться действительно разнообразно. В те времена, во времена Канта пищевая промышленность ещё не наложила свою лапу на наш рацион. Вот мне кажется, что с теми же самыми витаминами никаких особых проблем не было. Наверняка он что-то ел из овощей и фруктов, не без этого. 

Ведущий. Еда в какой-то степени способ манипуляции нами. Вы же сами сказали — у нас нет счётчика калорий внутри, мы можем есть столько, сколько влезет в нас, пока нам это нравится.

Вячеслав Дубынин. В качестве счётчика калорий есть сигнал о переполненном желудке. Вот когда уже желудок раздулся, там специальные нервные волокна говорят «всё, мы больше не можем, прекрати». Вот это некоторых людей останавливает.

https://present5.com/den-vybora-lekciya-2-potrebnosti-chto-takoe/

Ведущий. Вы в одной из лекций говорили, что за помощью к вам или вообще к людям, которые занимаются изучением мозга обращаются и маркетологи и рекламщики, для того чтобы сделать продажу того или иного пищевого продукта лучше. А что им нужно такого рассказать, чтобы это нас действовало?

Вячеслав Дубынин. Смотрите, у нас в мозге есть центры разных потребностей и маркетолог может нажать на несколько кнопочек для того чтобы сделать какой-то товар более привлекательным. Ну, например, показать, как очень вкусно естся какой-то продукт. Вот выходит человек и начинает есть йогурт, а у нас есть зеркальные нейроны, мы видим счастливого человека и как бы ему хорошо, наверное, и мне хорошо. То есть мы уже подключили это подражание. Дальше можно добавить новизну, мы же любопытные. Пусть он есть не просто йогурт, а новый йогурт. Новый йогурт — уже классно. Третья кнопочка — пусть он ест этот йогурт в кругу счастливой семьи. Вот уже три кнопочки. И вот такая реклама, создавая серьёзный эмоциональный фон, уже забьёт информацию в ваш мозг в обход сознания. Да особо если много повторов, то вы этот продукт запомните.

Но дальше вы его купили, вы начинаете пробовать, и вот тут уже включается наш этот самый анализатор, вкусовая система. Вкусовая система анализирует макро компоненты пищи. То есть на самом деле наша вкусовая система ничего не знает про витамины или микроэлементы, но она знает про жиры, белки, углеводы. То есть рецептора сладкого знают, сколько углеводов, главное – энергия. Рецепторы глутамата — сколько белка и есть рецепторы жирного. Лет 10 назад доказали, сначала нашли их у крыс потом у людей. Все мы знаем, что жирная пища вкуснее, чем не жирная. Вот наконец-то физиология получила эти данные. То есть вот эти макро компоненты оцениваются и соответственно то эффект рекламы, который был, уже соотносится с вашими вкусовыми ощущениями. Но вкусы – это только база, потому что к этому ещё присоединяется ощущение обонятельное и ощущение кожное. Наша обонятельная система — не шесть, а восемь основных вкусов, а там почти 400 рецепторов, которые анализируют разные молекулы и дальше это всё претворяетсятся в обонятельные ощущения. И компонентов обонятельных должно быть правильное количество и соответственно в правильной комбинации, правильной пропорции. Вот вам дают йогурт тот же самый клубничный. Откуда там клубника? Да нет там никакой клубники. Там правильный одорант, который составлен специалистом. Который сначала проанализировал состав клубничного аромата и сказал «Вот столько то молекул». И дальше мы имитируем этот запах, беря вполне конкретные вещества.

Источник: https://libtime.ru/science/iskusstvennaya-pishha.html

Это область органической химии. Дальше что получается, если этот имитатор запаха состоит из десятка компонентов, то этот самый йогурт будет стоить условно 30 рублей за баночку. Если там будет 50 компонентов, то он уже будет 140 рублей. Если там будет 80 компонентов, то он может стоить уже под 100 руб. Туда можно добавить кусочки сушёной клубники, всё равно это будет уже какой-нибудь премиальный продукт и всё такое.

И ещё одно ощущения очень важное – кожное. Вот кожная чувствительность полости рта — важнейший компонент целостного восприятия вкуса. Это температура, это консистенция, то есть большие кусочки, маленькие, какие-то волшебные пузырьки, вязкое, липкое. Последняя Нобелевская премия 2021 года про это. То есть это Нобелевская премия, которая посвящена исследованию кожных рецепторов, как они воспринимают тепло и холод и как молекулы, например, пряностей на них влияют, почему ментол вызывает ощущение холодного, почему капсаицин вызывает ощущение горячего. А ещё давление. Последняя Нобелевская премия получается почти про вкусовую систему. И в итоге целостное вкусовое ощущение — это синтез из трёх сенсорных систем. И в какой-то момент оказывается, что это практически произведение искусства. Когда там какие-то мишленовские звёзды и всё такое прочее, когда вам дают совсем чуть-чуть, но вам нужно буквально вот-вот как в стихотворении, когда трёхстишие или четверостишье. Вы послушали эти три строчки и так замерли, типа «да, это было классно». Вот тоже самое – высокая кухня. Вы этот кусочек как-то там разжевали, раскрутили в своей ротовой полости и дальше замерли и ваш мозг анализирует все эти компоненты, переливы. Кулинарию как-то вот к сфере искусства не относят, хотя с другой стороны, наверное, зря.

Источник: https://metropole-voyage.com/tour

Ведущий. Просто это было в мишленовских ресторанах. 

Вячеслав Дубынин. На самом деле не обязательно это мишленовский ресторан. Вот помните мультик «Рататуй»? Когда он пробует это. И вот все эти воспоминания детства у него в голове. Да это же фантастика. И это именно так. Тут ещё дело в том, что еду детства мы помним очень крепко. 

Ведущий. Бутерброд с маслом и с сахаром. Конечно. 

Вячеслав Дубынин. Или бабушкины оладушки. Вот в итоге получается очень сложная история, и всё это рассказываешь и маркетологам и обычным людям. Есть область, называется нейромаркетинг, когда люди начинают осмысленно относиться к тем продуктам, которые они делают. Ведь по сути если мы посмотрим на экономику, то каждый товар — это удовлетворение какой-то нашей потребности, в том числе пищевой. И на самом деле воспринимать людей, которые делают пищевые продукты как каких-то выжег, которые хотят сделать похуже, а продать подороже, числом побольше, а ценой подешевле — вот это напрасно такое восприятие. Потому что я реально периодически имею дело с представителями серьезных корпораций и видно, как они озабочены хорошим качественным вкусом, как убрать углеводы лишние, чтобы меньше калорий. То есть существует, как правило, очень серьезные лаборатории во всех ведущих пищевых корпорациях, которые всё это исследуют и подбирают оптимальные сочетания. Вот и на самом деле очень ответственно работают такие команды. Это же рассказываешь обычным потребителям, чтобы они были осознанны и не ловились на дешевизну. Что там гоняться за дешевизной?

Ведущий. Вот вы упоминали уже мишленовские рестораны. Смотрите, я хочу поговорить немножко об эволюции еды и эволюции человека. Мы раньше ели сырое мясо, какие-то коренья, фрукты. Потом мы начали жарить. Теперь у нас новая эпоха, мы делаем полуфабрикаты и так далее, и так далее. Начинается вот эта молекулярная кухня. Как вы думаете, если наш мозг тратит кучу энергии от того, что мы потребляем, может нужно только его и кормить? Какими-нибудь таблетками. Представляете, как удобно, съел таблетку, и у тебя нет никаких пищевых проблем, ты не будешь есть ничего слишком много и слишком мало. Как вы думаете, это благо для нас будет, если мы откажемся от удовольствия еды? 

Вячеслав Дубынин. Это опять же дело в конкретных мозгах. Есть ли в вашем личном мозге центры пищевого поведения генерируют довольно слабые эмоции, типа еда мужская — 2 кг, то, как бы, исполать. И сейчас таблетки — не таблетки, но существует огромная индустрия пищевых коктейлей, когда вы получаете что-то в баночке, выпиваете это три раза в день и добираете все необходимые витамины, микроэлементы, растительные волокна и всё такое прочее. 

Ведущий. Это нормально? 

Вячеслав Дубынин. Это существует. Люди порой месяцами, годами на этом сидят. Они не задействуют серьёзно положительные эмоции, связанные с едой. Может быть, просто в их мозге эти центры и особо выражены. Есть же гурманы, для которых еда очень важный источник положительных эмоций. А есть люди, для которых это не очень значимо. Это как с любовью. Для кого-то любовь — это вообще самое главное в жизни.

Источник: https://stosec.com/immanuel-kant-1/

Ведущий. Как Кант?

Вячеслав Дубынин. Да. Написал книгу про любовь в 40 лет и на этом успокоился. Вот поэтому всё очень индивидуально и для рынка это тоже значимо, потому что и какие-то супер какие-то прекрасные, тонкие, новые сочетания ищутся, а с другой стороны есть суррогатные варианты. Но в этих суррогатных вариантах очень важно ничего не упустить, потому что фокус в том, что если вы начинаете питаться едой, прошедшей через пищевую промышленность, можно селен или ещё что-то потерять, то есть этим делом должны заниматься ответственные профессионалы, просто осторожно.

Ведущий. Вячеслав Альбертович, а вообще, зачем она нам? Вот, например, есть товарищи которые утверждают, что можно питаться солнечной энергией, есть растения, которые пьют водичку. Я каждый день поливаю и и ставлю рядом с солнышком. Зачем нам это всё?

Вячеслав Дубынин. Никита, сравнили животных и растений. Мы же паразиты растений. Растения действительно могут всё делать сами, им нужен азот, фосфор, калий из почвы, водичка, углекислый газ и солнце и дальше у них есть все ферментные системы, которые это делают. А мы отнимаем незаменимые компоненты питания у растений. Ведь когда стали анализировать ДНК и смотреть, а сколько у нас генов, кодирующих наши все вот эти вот основные белковые молекулы. Сначала думали, что у человека где-то их тысяч сто, мы ведь такие сложные, потом стали анализировать, похоже, тысяч 30-40, сейчас это цифра ушла где-то до уровня 22-23. И какого-то дождевого червяка их 18.000. А дальше взяли какую-то банальную кукурузу, а у неё сколько генов? 30.000 — 35.000. То есть на генетическом уровне растения полтора-два раза сложнее, чем мы. Почему? Потому что они всё сами умеют делать — и витамин B1, и витамин B2 и так далее.

Ведущий. Салат у меня на окне сложнее, чем я?

Вячеслав Дубынин. Конечно. Генетически – да. Ну, это как бы отдельный удар по антропоцентризму.

Ведущий. И по вегетарианству.

Вячеслав Дубынин. С вегетарианством отдельная история. Потому что когда я рассказываю всё это нашим студентам, особенно психологам, а это такие тонкие натуры, я говорю: «Ну ладно, вот колбаса, она же, в общем, мёртвая, то есть уже кто-то это убил». Ну, с учётом того, что это вообще может быть соевая колбаса и как бы мясо там близко не бегало. А вот вы едите яблоко ведь это же совершенно живые клетки, вы представьте себе, прямо у вас на зубах эти клетки умирают в ужасных мучениях. Значит, эти самые вегетарианцы уже смотрят на этот салат типа «извини, растение». Потому что вы едите прямо вот живое. Это, конечно, очень классно с точки зрения питания, потому что есть все витамины, ничего не разрушилась.

Ведущий. Классно или не классно?

Вячеслав Дубынин. С точки зрения питания — да. А вот с точки зрения каких-то глобальных принципов не повреждения — нет. В чём отличие? У животных есть нервная система, которая проводит явные болевые сигналы, а у растений нет. Но правда у них есть химическая сигнализация, но она такая медленная, на неё не обращаем внимания.

Ведущий. То есть успеешь съесть яблоко, и оно не почувствует.

Источник: https://theanimalw.com/gde-zhivut-zhirafy

Вячеслав Дубынин. Ну, строго говоря, слово «почувствует» к яблоку тоже не очень применимо. Оно не отреагирует, я бы так сказал. Но с другой стороны сейчас ведь известны примеры растений, как акация в Африке, её начинают жирафы есть, и она начинает выделять аналоги феромонов, которые делают все окрестные акации более невкусными. Представляете? И это растение. Поэтому всё не так просто. 

Ведущий. Братская взаимопомощь акаций. 

Вячеслав Дубынин. Растения против того, чтобы животные их ели, они пытаются как-то отбиваться все эти многие сотни миллионов лет. Соответственно, выращивают или колючки, или производят токсины. 

Ведущий. Есть ли что-то такое, что могут есть люди, которые принципиально не хотят есть ничего живого? 

Вячеслав Дубынин. Ну, собственно, можно всё синтезировать в колбе, пожалуйста. 

Ведущий. Недавно я видел мраморную говядину, её синтезировали на 3D принтере. Правда, 9 месяцев её печатали. 

Вячеслав Дубынин. Мне кажется, эту мраморную говядину сделали из стволовых клеток. 

Ведущий. Не пойдёт? Да? 

Вячеслав Дубынин. Не пойдёт. Это будут клетки. А можно синтезировать всю прямо вот из колбы, из тех химических веществ, молекул, то есть без всяких клеток, которые вы просто купили у каких-то поставщиков химических реактивов. И кстати одно из направлений молекулярной кухни – про это. То есть вы берёте чистые вот такие молекулы, в идеале они вообще должны быть синтезированы, но там тоже ведь какой-то коллаген, скорее всего не синтетический, а выделен из каких-нибудь сухожилий. 

Ведущий. Это же обязательно будет трендом. Человечество очень любит развиваться. Вот сейчас, по крайней мере, такой тренд. Это как-то повлияет на нас, если мы все массово начнём есть вот такую пищу – напечатанную, созданную?

Вячеслав Дубынин. Ну, если хорошо напечатать и всё учесть, то, мне кажется, всё будет нормально. Но будет непросто всё это учесть, потом это будет дико дорого. То есть гораздо проще посадить эту репу, чтобы она всё-таки выросла и потом её съесть. И тут надо понимать, что мы часть великого круговорота жизни и, соответственно, животные всегда ели растения. С другой стороны если животные вдруг все исчезнут, то растения не очень огорчатся, но за исключением насекомых. 

Вот насекомые нужны для опыления, но тоже не всем растениям есть же ветроопыляемые. Если насекомоопыляемые исчезнут, то останутся всякие там споровые — сосенки или берёзки. Есть эти потоки энергии в нашей биосфере и как только возникает какой-то кусок энергии к нему, так и норовит присосаться, который сам эту энергию не производит, но пытается отнять кусок. Вот животные так устроены.

Растения – это автотрофы, то есть им достаточно минеральных солей и солнечной энергии. Или есть, например, бактерии хемосинтетики, которым достаточно минеральных солей и сероводорода, который выбулькивает из какого-то вулканического источника. А дальше приходят животные и начинают это есть. Растения разводят своими виртуальными руками, типа «Ну что делать? Так и быть» и пытаются сделать токсины. И дальше эти токсины будут бороться с животными, а животные будут вырабатывать противоядия, а дальше придёт человек, возьмет этот токсин и превратит в лекарство или в наркотик. Откуда всё это взялось, вот эта вся традиционная народная медицина? Она ведь использует токсины растений, которые предназначены для того чтобы отбиваться от животных и никакая календула о нашем здоровье не заботится. «Матушка-природа припасла для нас лекарства на все случаи жизни» — это как бы романтика. Растения делают яды, чтобы травить животных, но если мы возьмём и разбавим этот яд в тысячу раз, то мы получим мне что-то, вызывающее судороги, а стимулятор, не что-то, вызывающее паралич, а успокаивающий препарат.

Источник: https://dachanaladoni.ru

Ведущий. Это про валерьянку, наверное, да? 

Вячеслав Дубынин. Дело в том, что в наших северных широтах ядовитых растений не очень много. У нас все так то, что Дарвин называл борьбой за существование не очень такое острое. У нас в основном борьба с климатом, а не вот межвидовая борьба. А в тропиках, где межвидовая борьба очень жёсткая, там как раз ядовитых растений очень много, а мы-то из тропиков. И поэтому наши предки всё это различали. И дальше наш горький вкус. Это что? Это, прежде всего анализатор растительных токсинов. Это мы просто говорим, что у нас горький вкус. Там на самом деле 43 типа рецепторов, реагирующих на разные варианты растительных токсинов, чтобы не съесть какую-нибудь гадость. А дальше что делают кулинары? А давай мы чуть-чуть возьмём токсина, и появится некий интересный привкус, который не вреден, а создаёт вкусовую новизну и вот вам пряности, и вот вам мишленовские рестораны и всё такое. Потому что вот эта домашняя кухня, конечно, прекрасная, всё там сладенько, жирненько и так далее, а изюминку даёт чуть-чуть горького и пряности, которые ещё вдобавок влияют на все эти рецепторы горячего и холодного. И дальше, пожалуйста, Васко да Гама плывёт в Индию и там всё такое. 

Ведущий. И Нобелевская премия 2021 года. 

Вячеслав Дубынин. Совершенно верно. 

Ведущий. Круг замкнулся. Ещё по поводу эволюции. Вот вы в своей лекции говорили, что еда для нас удовлетворяет витальную потребность, самую базовую, если брать по пирамиде Маслоу. Разве это тоже не эволюционирование? Еда сегодня во многом это признак статуса, это социальный аспект. А как насчёт развлечений? Попкорн – это же еда исключительно для развлечения. То есть, грубо говоря, сущность самой еды тоже эволюционировала? 

Вячеслав Дубынин. Ну да, мы всегда сопрягаем разные потребности вместе, а поскольку еда очень надежный источник положительных эмоций, то получается, что любая человеческая радость в истории была сопряжена ещё и с поеданием пищи. Вот мы победили в битве, давайте отметим это большим пиром. У нас свадьба – давайте ещё поедим, как следует. То есть по сути это работало всегда как усилитель тех положительных эмоций, которые мы испытали. И история всех этих пиров и так далее прямо такая изначальная-изначальная. 

Ведущий. Катализатор. 

Вячеслав Дубынин. Да, тот фон, на котором дальше идет общение проще, и устанавливаются какие-то связи, отношения. Поэтому она насыщает нашу культуру, пронизывает всю её и денег на еду люди тратят, как вы понимаете, гораздо больше, чем на книги, музеи, симфонические концерты. Это огромный рынок, огромный поток материальных ресурсов. Едим-то мы каждый день. 

Ведущий. Вы сами говорили об эпидемии ожирения. Особенно в Соединенных Штатах Америки — это гигантская проблема. А человеком, который слишком много ест, проще управлять? Вот с точки зрения мозга, грубо говоря, он становится более вялым, более податливым, готов на многое ради еды.

Источник: https://4tololo.ru/content/12465

Вячеслав Дубынин. Да, если у кого-то есть явная потребность, дальше можно за эту ниточку дёргать и им управлять. Это верно. Фастфуд опасен тем, что там, как правило, молекулы, которые очень быстро проникают в кровь, дают довольно сильные положительные эмоции, потому что наш центр голода ощущает вот этот подъём глюкозы в крови, жироподобных молекул в крови и прямо отталкивается от этого подъёма, генерирует мощную положительную эмоцию. А на фоне положительные эмоции запоминается то поведение, которое привело к успеху. Типа, «Я съел этот гамбургер и мне было очень вкусно на уровне этих самых сосочков, а ещё мне очень вкусно на уровне химического состава моей крови и я запомню это и в следующий раз опять сюда приду». И таких ловушек очень много. Это называется поведенческие зависимости. Точно также можно стать зависимым от компьютерной игры или от постоянной смены сексуальных партнеров, но с едой это как-то легче всего получается и это, к сожалению, во многом поощряется обществом. Хотя с другой стороны сейчас вроде стали с этим всё более осмысленно бороться и даже сами производители гамбургеров то и дело объявляют какие-то гуманитарные акции, волонтёрские движения. 

Ведущий. Олимпиаду спонсируют.

Вячеслав Дубынин. Да, помогают маленьким одиноким домашним животным, которые потеряли хозяев и так далее. То есть они пытаются как-то улучшить свой имидж, сделать какие-нибудь малокалорийные гамбургеры и даже почти полезные. Или написать « низкокалорийный торт», например. 

Ведущий. Да, прекрасно. Я, кстати, беру именно такие, потому что жена просит. 

Вячеслав Дубынин. Верите, да? 

Ведущий. Жена, главное, верит. Мне-то все равно. Мне кажется, у мужчин с этим попроще.

Вячеслав Дубынин. В какой-то момент ставишь себе просто границу, вот выше стольки-то килограмм я не набираю. К сожалению, на мне лишних 10 кг и я с этим живу уже довольно давно, но когда я перехожу за 90, я просто перестаю есть и всё. 

Ведущий. Диета Майи Плисецкой — пластырь на рот. 

Вячеслав Дубынин. Я балансирую на уровне 87-88 кг. К сожалению, не очень просто с моим видом жизни, потому что читать лекцию с утра на голодный желудок очень сложно. Не хватает всё-таки глюкозы, я это ощущаю. Если стандартная лекция, то ладно, я могу отказаться от завтрака, а вот например пришёл пообщаться, то здесь без этого нельзя. Вот сегодня я завтракал, что я делаю вовсе не каждый день. Но я уже знаю про свой мозг, что если я с утра не закинул калорий в желудочно-кишечный тракт, то я способен только к стандартной работе, но не к творческой. А у нас с вами общение – это, безусловно, творческий процесс. 

Ведущий. Вот вы сказали слово «глюкоза». Для меня это триггер. Глюкоза – это же сахар? 

Вячеслав Дубынин. Один из видов сахара. 

Ведущий. Как вы говорили в одной из лекций, глюкоза — это молекула планетарного масштаба. Глюкоза нам очень нужна. И растениям нужна, и нам очень нужна. Но при этом все говорят, что сахар – это белая смерть. Как это так получается?

Вячеслав Дубынин. Это всегда так. Если нормально, то это хорошо, а если слишком много, то начинается куча проблем. 

Ведущий. То есть сахар есть можно, это полезно для мозга? Когда он просит попить Колы — это значит, что всё нормально, можно? 

Вячеслав Дубынин. Ну, здравствуйте, прямо сразу в Колу. В Коле столько всего, в том числе большие дозы кофеина. Идеально для нашего организма — получать сахар и ту же самую глюкозу в виде крахмала, полисахарида. Если взять историю нашего биологического вида, то где вообще сладенькое-то было в этих самых саваннах? 

Ведущий. Фруктики. 

Вячеслав Дубынин. Фруктики, да. А кто-то ждёт, пока фруктики созреют. Вы ещё скажите мёд. Так мёд пчёлы охраняют. Поэтому поесть сладкого — это была отдельная история и далеко не всегда. Поэтому у нас сформировались сладкие рецепторы, чтобы всё-таки чувствовать углеводы. Поэтому наш мозг так сконфигурирован врождённо, что сладкое – значит, положительные эмоции и запоминай. А в современной цивилизации, когда сладкого полно вот тут и проблемы. То есть это дешёвая положительная эмоция. Ребёнок маленький

https://autogear.ru/post/desser

Вячеслав Дубынин. Конфетка, мороженка, чупа-чупс и всё такое прочее. Это совершенно отдельная история. Тут надо контролировать и контролировать. А вот на взрослом уровне за организмом глаз да глаз. Тем более, что это выливается ещё в проблемы с инсулином, поджелудочной.

Ведущий. Диабет.

Вячеслав Дубынин. Да, да. Но опять же всё очень индивидуально. То есть, какая у вас поджелудочная, как у вас работают кортикостероиды и насколько установлен обмен между углеводами и липидами. Потому что у счастливых людей, которые едят, сколько хотят и не толстеют, у них активная щитовидка и лишние съеденные углеводы идут просто в тепло. Он поел, разогрелся и всё. Когда за 40 я перевалил, то мой организм стал более таким крохобором и стал запасать. И я смотрю на своих счастливых одногодков, которые стройные и худые, я вижу, что они едят в два раза больше и при этом не толстеют. А я вот должен ограничивать. И таких людей очень много. В какой-то момент мне даже придётся обратиться к гормональной терапии, потому что организм стареет. Но при этом сесть на чисто белковую диету у меня не очень получается. Потому что когда вы начинаете заниматься вот такой творческой ментальной деятельностью, например, идёт лекция, а потом ты отвечаешь после неё на вопросы и полчаса ты как этот теннисный шарик отбиваешь это и мозги должны работать просто как часы. Вот тут без углеводов не получается.

Всё-таки обмен наших нервных клеток именно глюкозный. Наши нервные клетки – это VIP потребитель глюкозы, они всегда её берут из кровотока без относительно какого-то инсулина. Поэтому тут уже начинаешь прикидывать: «Так, вот мне отвечать на вопросы через 2 часа. Мне нужно вот так углеводы распределить, чтобы…». Каждый становится осмысленным пользователем своего организма с возрастом и с точки зрения питания это особенно значимо и актуально для всех. Если вам повезло и у вас, например, активная щитовидка, то это вообще не про вас, и вы не понимаете, зачем это нужно. Но, к сожалению, всё сложнее. 

Ведущий. Мы с вами говорили о еде. Давай теперь об её антиподе, о голоде. Голод — это штука, которая сопровождала нас на протяжении всей истории человечества. Но, наверное, вплоть до конца XIX века у нас голодные голодающие Поволжья, ещё 20-30-е годы. Но сейчас ситуация по крайней мере в развитых странах кардинально изменилась. Такого обилия пищи не было никогда. Как это повлияло на нас? Меняет ли это нас прямо сейчас? 

Источник: https://plk32.ru

Вячеслав Дубынин. Наверное, самая серьёзная, пожалуй, проблема помимо набора веса – это диабет второго типа, потому что из-за того что в организме постоянно много питательных веществ и постоянно высокая концентрация глюкозы очень серьёзно меняется действие инсулина на разные ткани. Ткани теряют чувствительность к инсулину, и возникает вот эта неприятная история – диабет второго типа, которым всерьёз болеет после 60 каждый десятый человек, а сейчас похуже и чаще. А садиться на диету и ощущать голод, то есть негативные эмоции далеко не каждый готов. К сожалению, мы так сконфигурированы, что как только в крови серьезно падает концентрация глюкозы, и плюс пустой желудок вопит: «В меня давно ничего не попадало!» у нас возникает чувство голода, а это негативная эмоция. У нас срабатывает задний гипоталамус, генерируется вот этот самый негатив и это мешает, например, вам реализовать текущую деятельность. Или, может быть, не очень мешает, тогда вам повезло, вы легко отправляетесь со своим городом. Тут всё начинает очень индивидуально играть. Каждый как-то сам договаривается со своим центром голода. Обмануть его просто так не очень получается. То есть, скажем, пустой желудок. Вы взяли и выпили стакан водички и заели капустой. Но там, в желудке есть рецепторы, которые продолжают вкусовой анализ и они так ням-ням-ням: «А где белок? А где углеводы? Опять есть хочу». И существовать в этом режиме не каждый может. Как правило, диетологи говорят: «Вот вы сели на диету. Вот самое важное — понять, что это навсегда». Вот такая ужасная правда. 

Источник: https://aptstore.ru/articles

Теперь диета – ваш образ жизни. Это не то, что вот вы месяц-два продержались, а потом можете как раньше. Нет, дорогой. Теперь вот так живём и, например, тот же самый кусок торта остановится врагом. И вообще очень осмысленно ко всему начинаешь подходить. Потому что в конце концов надо думать о том, а сколько ты проживешь и как будут работать твои разные органы и всё такое прочее. Это очень сильно завязано с едой. Поэтому голод, который когда-то был нашим другом и говорил нам: «Давай, вперёд на охоту! Выращивай растения. Вообще придумай, как это всё добыть». Он сейчас часто работает не за нас, а работает на переедание. Опять же, продолжительность жизни возросла. Обмен веществ после 60 идёт уже не так активно, даже после 40. Вот люди-то раньше жили по 35-40 лет. Продолжительность жизни была маленькая. И вот с этой проблемой переедания особо никто и не сталкивался. Даже если было много еды на уровне молодого гормонального статуса всё уходит в тепло, в движение и всё такое. А сейчас эту проблему мы тоже видим, потому что человечество стареете. Это ещё и с возрастом связано. Тот же самый диабет второго типа возрастной. Поэтому осознанность, осознанность, осознанность. – По поводу голода. Вот у меня такой вопрос – вы в своей лекции показывали замечательную картинку, там клетка внутри корм и одна из птичек, которая наелась, пытается вырваться наружу и смотрит на свободу, грубо говоря. Она сыта и у неё начинаются другие потребности. А другая птичка хочет попасть в эту самую клетку, чтобы поесть, потому что её ничего не интересует кроме этой самой пищевой доминанты.

Ведущий. А как же тогда фраза «художник должен быть голодным». Можно как-то это сопоставить? Только голодный художник может нарисовать великие картины. Посмотрите всю историю. 

Вячеслав Дубынин. Я в таких случаях цитирую Бориса Пастернака, который сказал примерно следующее: «Только гений активен спонтанно, все остальные работают из-под палки обстоятельств». И голод – это одна из этих палок, но при этом гений, всё равно, даже если он сыт, для него сам процесс творения настолько значим, поэтому на самом деле про голодных художников, мне кажется, это преувеличение. Но возникновение дополнительных обстоятельств, которые стимулируют наш творческий процесс, вот это палка, Пушкин: «в долгу, как в шелку», Достоевский: «в долгу, как в шелку» и всё такое прочее. Это очень значимо. Когда у вас некие обязательства, когда у вас семья и вам уже не до того, чтобы лежать на мягком диване, есть поп-корн и смотреть фильмы. Вы должны что-то делать. А что делать? А то, что умеешь лучше всего. Если вы творческий человек вот тут-то ваша творческая энергия и начинает проявляться. И дальше вы можете так спланировать свою жизнь, что заранее тележки расставить и когда ваш ленивый мозг скажет: «О! Давай отдохнём». И вы скажете: «У нас планы. Смотри, мы этому пообещали, этому. Тут договор получили, подписали, здесь задаток получили, как тот же Достоевский. Всё! Деваться некуда. Пашем 20 часов в сутки, потом отдохнём». Вот так договариваться со своим мозгом и в том числе центрами голода, а местами их всё-таки обмануть. Например, с тем же завтраком. Мой организм всё время говорит: «Ну как же вообще без завтрака?». Вот стараешься так построить своё утро, чтобы просто времени не хватило: «Вот видишь, я только собирался позавтракать, мы просто не успели. Вот уже опаздываем». «Ну ладно». Вот такие маленькие хитрости позволяют решать проблему сдержанного питания. А вот чтобы поставить точку сравнения. Вот когда вот без этого уже никак. Вот это дальше даёт энергию для самых разных наших деяний. 

Источник: https://worldclassmag.com/food/hungerorappetite/

Ведущий. А зачем обманывать себя? Завтракать же полезно. Вроде как «завтрак съешь сам, обед раздели…». 

Вячеслав Дубынин. Это всё очень индивидуально. Потому что мой личный режим дня такой, что потом где-нибудь в 0:00-2:00 ночи я готовлюсь к следующему дню, а заниматься этим опять же без глюкозы в крови очень сложно. Поэтому я, как правило, придерживаюсь вот этого питания, когда большая пауза между приёмами пищи. Но иногда я всё-таки завтракаю, когда что-нибудь такое творчество с утра. 

Ведущий. Спасибо, что позавтракали перед нашей беседой. 

Вячеслав Дубынин. Это был лёгкий завтрак. 

Ведущий. Немножко глюкозы. У нас же лёгкая беседа. Мы же на кухне разговариваем. Ещё по поводу голода. Вот насчёт договаривания. Есть же понятие голодовка. Допустим, я не так давно делал репортаж про сахар. Он голодал под сотню дней. Как это вообще возможно? Как человек может побеждать собственный голод во имя какой-то справедливой цели? 

Вячеслав Дубынин. Получается, что центры голода хотя и существуют, но они не очень яркую негативную эмоцию генерируют. То есть это можно терпеть, это можно пересиливать в отличие от центра боли, вот это сложнее. Даже центр жажды будет как бы ближайший родственник центра голода. Ощущение жажды гораздо более мучительное. Это связано с нашей биологией, без еды человек живёт несколько недель, а без воды соответственно всего несколько дней. Ну а супер потребности – это, конечно, дыхание. Там всего минута-две. Знаете, есть такая притча, по-моему, буддийская, что ученик пришёл к учителю и говорит: «Научи меня чему-нибудь такому вот». На что учитель подвел его и макнул голову в бочку с водой, подержал минутку и вынул и дальше спрашивает его: «Тебе дышать хотелось сейчас?». «Очень хотелось!». «Вот когда тебе так же будет хотеться учиться, тогда и приходи». 

Ведущий. Какой жестокий. 

Вячеслав Дубынин. Да. А вот чтобы поставить точку сравнения. Вот когда вот без этого уже никак. Вот это дальше даёт энергию для самых разных наших деяний. 

Ведущий. Мы потихонечку заканчиваем нашу беседу и у меня вопрос, взгляд такой в будущее. Как вы считаете, каким образом будет меняться человек в зависимости от его пищевых предпочтений? Вот мы сейчас с вами много говорили о том, как меняется еда, о том, как мы меняемся в зависимости от неё. Например, может быть у нас появится счётчик калорий и все мы станем прекрасными, атлетического телосложения или наоборот, мы станем дохляками с большими головами, потому что мы будем есть эти самые таблетки, в которые всё будет уходить. Как вы считаете, через какое-то обозримое эволюционное будущее как человек изменится из-за еды?

Источник: https://raznisa.ru/chto-takoe-laktaza

Вячеслав Дубынин. На самом деле мы очень медленно эволюционируем. Периоды эволюции каких-то заметных генетических изменений это 5.000 лет, 10.000 лет и как раз еда даёт пример того, что мы эволюционируем. Потому что 10.000 лет назад лактозная непереносимость была всеобщей. А сейчас уже в популяциях она снизилась местами вообще до 10%. Есть такой фермент лактаза, который работает у маленьких детей, а у взрослых выключается и лактозу не переваривает. Дальше у подавляющего большинства человечества, по крайней мере, там, где есть скотоводство в явном виде молочное, теперь эта лактаза работает всегда. И как бы пьёшь цельное молоко. Вот пример маленькой эволюции. Не изменилась голова, не изменились мышцы, но изменилась работа желудочно-кишечного тракта и это позволило подключить огромный источник питания, энергии для того чтобы человечество не чувствовало себя голодным и занималось какими-то более возвышенными задачами и проблемами. Вот поэтому на самом деле в обозримое время естественная эволюция вряд ли что-нибудь тут сделает.

Скорее, наверное, в какой-то момент вмешается уже генно-модифицирующие всякие технологии. То есть, несмотря на всяческие этические вещи, а иногда просто непонимание того, что происходит, всё равно это потихонечку входит в нашу жизнь, потому что нужно лечить наследственные заболевания и сейчас уже есть опыты успешного ГМО модифицирования человека. Например, введение соответствующих препаратов внутрь глаза, чтобы улучшить состояние сетчатки. Даже уже появились первые работы по введению вот этих редактирующих последовательностей CRISPR-Cas в кровь, чтобы менять, например ферментопатии.

Потому что есть, например, фенилкетонуриия, когда не переваривается фенилаланин правильно, и появляются токсические продукты. И скорее надо ожидать изменения с такой точки зрения. Вопрос — в какой момент это из сферы медицины перейдёт в сферу «а мне вот интересно стать фотосинтезирующим, я такой прям вегетарианец, давайте мне сделаем большую зелёную поверхность и я буду ходить и вообще никого убивать не буду». Наверняка в какой-то момент это случится, потому что медицинские достижения в какой-то момент становится косметологическими, оздоровительными и всё такое прочее. Когда-то витамином C был лекарством очень дорогим и всё такое. Сейчас стоит у каждого на полочке. Даже сахароза когда-то была лекарством, то есть привозили тростниковый сахар для тяжелобольных, потому что это источник энергии, а сейчас она в любой сахарнице. И вот эта трансформация, сначала это лекарство, потом это «помоги себе», а потом это вообще часть обыденной жизни – она характерна для нашей цивилизации. Поэтому, я думаю, что изменения наступят не в результате эволюции, а в результате каких-нибудь генных процедур. И как бы вариант стать фотосинтезирующим или хемосинтетиком, ходишь со своим баллоном сероводородом и как бы биосфера чиста — вот этот вариант представляется более вероятным. 

Ведущий. И биосфера, и твои помыслы чисты.

Вячеслав Дубынин.  Да. Правда приходится жить рядом с вулканами.

Ведущий. Нарисовали по-настоящему светлое будущее. Маленький весёлый вопрос. У меня тут родилась такая идея, мы с одним биологом обсуждали. Как вы считаете, можно сделать COVID лекарством от ожирения? Он же все обонятельные ощущения у тебя убивает. Ну убрать у него всё плохое что у него есть, оставить только то, чтобы он у тебя там на 3-4 недельки убирал вкус. Еда же будет невкусной. Раз! И похудеешь! 

Вячеслав Дубынин. Идея понятна. Да она, наверное, даже маркетологически реализуемая. Но здесь чтобы обязательно чтобы был принцип добровольности. Ладно? Обязательно должна быть добровольной.

Источник: https://libking.ru/books

Ведущий. Под конец у нас постоянная рубрика «Три источника». Порекомендуйте нашим зрителям, что бы почитать, посмотреть на эту тему. 

Вячеслав Дубынин.  Мне, как человеку, который мозгом, прежде всего, занимается, хотелось бы порекомендовать книги, которые касаются наших сенсорных систем. За последнее время несколько очень хороших книжек вышло например Боб Холмс «Книга о вкусе». Дальше Дэвид Линден книга «Осязание» и книга « Обоняние» Павла Пелоси. Вот эти три книги описывают работу наших трех главных сенсорных систем, которые собирают целостное вкусовое ощущение. 

Ведущий. Спасибо вам большое. Это было замечательное интервью. Дорогие зрители, не берусь делать выводы из нашей беседы, тем более пищевых рекомендаций. Я уверен, что вы сделаете их сами. Поделитесь ими, пожалуйста, в комментариях. А главное, я надеюсь, что вы провели этот час с умом.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

Это уже шестая лекция. Добрались до середины незаметно. Начиная с этой лекции, речь пойдет в первую очередь о головном мозге. Две предыдущих лекций были посвящены во многом медиаторам, которые играют на периферии. Это тоже важная сфера. Часть их эффектов идет через...

читать далее
4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

Добрый день. Девушек поздравляю с прошедшим праздником. Аплодисменты. Чтобы вы были такими же красивыми, веселыми, и нас, мужскую часть населения, радовали. Чтобы у вас все получалось: и сессии, и вообще все-все. Я даже хотел цветочек поставить на заставку, но, кроме...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

Травятся, к сожалению, регулярно, в основном при помощи грибов. Ботулиновая бактерия почвенная. Она настолько давно в этой почве живет, что не выносит кислород. Она анаэробная. Люди ухитряются ее вырастить в бутылке или в консервной банке, или просто в банке...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Лекция номер 3, которая будет посвящена синапсу. Первые две лекции, если вы не осознали, носят вводный характер. Надо было хотя бы примерно представить, из каких веществ состоят нейроны, как эти вещества работают, особенно белки. Потому что никак нельзя без всех этих...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

Давайте для начала осознаем параметры ПД. Длительность такой ступеньки тока составляет в разных нейронах от 1 до 2 мс. Я дальше буду использовать 1 мс для простоты. Какова амплитуда? Все начинается с уровня -70 мВ, а вершина на уровне где-то +30 мВ. В сумме получается...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Сегодня у нас вторая лекция. Она будет уже посвящена углублению во всякие принципы работы мозга. Курс называется «Химия» мозга», но одна лекция будет посвящена тому, что я назвал «электричеством» нашей нервной системы. Естественно, разговор пойдет только слегка об...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

Два типа каналов: каналы постоянно открытые и каналы со створкой. Есть еще один тип транспортных белков - белки-насосы. Для каналов что характерно? Они дают возможность: хочешь - иди, не хочешь - не иди. Если концентрация большая с одной стороны и маленькая с другой -...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

Эти белки, реагируя на медиатор, могут уже в следующей клетке запустить импульс, и он побежит дальше. Еще раз повторяю, что это будет означать то, что некая информация благополучно миновала синапс и передается дальше. https://www.youtube.com/watch?v=O_8FZ9rmcAk Все...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

Первый из МФК, «Мозг и потребности», был более системный. Очень много было разговоров о мозге вообще, о каких-то глобальных принципах работы мозга, памяти, эмоциях и так далее. На фоне этого явно не хватало каких-то совсем конкретных деталей. Было очень много...

читать далее
«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

Γνῶθι σεαυτόν - познай самого себя. 2 тыс. лет назад эти слова были начертаны на фронтоне храма Аполлона в Дельфах. В начале XX века лауреат Нобелевской премии, академик И.П.Павлов, назвал их заповедью, которая захватывает все в жизни человека. Научные знания о...

читать далее
Вячеслав Дубынин. Мозг и сон.

Вячеслав Дубынин. Мозг и сон.

Здравствуйте, дорогие слушатели. Я, Вячеслав Дубынин, доктор биологических наук, профессор биологического факультета МГУ. По своему образованию я нейробиолог и нейрофизиолог. Как учёный с мозгом я работаю достаточно давно, с 80-х годов прошлого века. Звучит хорошо – с прошлого века, древность какая. Я, как профессор, читаю лекции студентам, биологам, психологам, медикам. А как научный популярный спикер я ещё  всем желающим рассказываю про память, эмоции, движения, про разные психотропные препараты.

Сегодняшняя тема очень интересная. Я честно скажу, что не часто читаю эту лекцию, но всегда с большим удовольствием. Естественно, эта лекция всё время меняется, что-то новое добавляется. Мозг и сон, мозг и системы сна и бодрствования это всё очень важно. Мы проводим треть нашей жизни, или четверть нашей жизни в сонном состоянии, это явно не просто так. И так. Для чего это, из каких фаз всё это состоит, как мы может на всё это повлиять, по крайней мере с точки зрения физиологии. Мне кажется это довольно важно, актуально и интересно. Об этом я вам собираюсь рассказать.

Для тех, кто присоединился позже. Наш чат для общения с техподдержкой и для каких-то замечаний, которые просто рвутся из вашей души. Но, настоящие вопросы прошу писать в раздел вопросы. Я на них отвечу после окончания лекции. Лекция продлится примерно 1,5 часа. И дальше вопросы, вопросы. Единственная просьба. Пожалуйста задавайте вопросы по теме. Не нужно выходить за рамки сегодняшней темы и задавать вообще вопросы о работе мозга. Старайтесь задавать вопросы про сон, про бодрствование, про базовые состояния нашей нервной системы.

Вот я сказал нервная система, для меня эти слова очень значимы, потому что я действительно со студенческих времён занимаюсь изучением мозга и как электрофизиолог, и как нейрохимик, и как нейрофармаколог. Наша сегодняшняя тема – центры сна и постоянно конкурирующий с ним центр бодрствования. Она обращена к таким древним функциям мозга. 

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Появилась картинка, где изображён человеческий мозг. Надеюсь, что всё видно. Я вожу указкой, всё понятно. Чтобы эту картинку получить нужно разрезать нашу голову от носа к затылку и как две половинки грецкого ореха развернуть. Это лобная доля, это затылочная доля, сзади находится мозжечок. То, что находится в центре называется ствол мозга, стволовые структуры. Древние, эволюционно рано возникшие зоны, которые отвечают за такие функции, без которых организм не может существовать. Это такие функции, как дыхание или управление частотой сердечных сокращений. Сегодняшняя тема «Сон и бодрствование» тоже связана со стволовыми структурами. Сегодня в основном будем оставаться в рамках этих древних областей.

Ствол мозга состоит из шести блоков. Это продолговатый мозг, мост, средний мозг и промежуточный мозг. Промежуточный называется так, потому что он находится точно между двух полушарий. Наши высшие функции – память, принятие решений, это кора больших полушарий. Про кору головного мозга будем говорить мало, речь в основном пойдет про стволовые структуры. Ещё раз повторю – продолговатый мозг, мост, средний мозг, промежуточный мозг, в промежуточном мозге нам в основном будет нужна нижняя его половинка, которая называется гипоталамус. Там, где я поставил желтые кружочки – это всё важнейшие центры сна и бодрствования, про которые я буду по ходу своего повествования рассказывать. Это такой макроуровень, уровень больших функциональных блоков нашего мозга, но если копнуть глубже, то там нервные клетки и 90 миллиардов наших нервных клеток, клеток с отростками, которые контактируют друг с другом, передают информацию. Очень многие из них напрямую зависят от активности центров  сна и бодрствования, потому что данные центра — это, по сути, блок питания нашего мозгового компьютера и может быть не самая сложная его часть, но необходимая. Также, как и в компьютере если блок питания вышел из строя, то и центральный процессор не работает. Поэтому сон и бодрствование — это очень важное состояние.

Если начинать рассматривать такие глобальные виды активности нашего организма, то работа центров сна и бодрствования попадает в область так называемых витальных потребностей. Есть такая отдельная сфера работы нашего мозга, сфера потребности, сфера куда входят программы любопытства, размножения, безопасности. Эти программы очень хорошо описывал и классифицировал академик Павел Васильевич Симонов ещё в 80-е годы. Он выделил несколько групп биологических потребностей и одну из этих групп назвал витальные потребности, от слова vita — жизнь, то есть жизненно необходимые потребности, такие потребности, которые если не удовлетворять, то можно умереть. Сюда относятся голод, жажда, безопасность и программы так называемого гомеостаза. Слово гомеостаз, термин гомеостаз один из важнейших физиологических терминов, которые обозначают постоянство внутренней среды организма. Для того чтобы мы нормально функционировали и нормально работал наш мозг очень важно чтобы у нас в крови была правильная концентрация кислорода, углекислого газа, ионов натрия, калия, кальция, чтобы была правильная температура тела, чтобы было правильное давление крови и много-много других показателей. Кроме того, для поддержания гомеостаза нужно вовремя спать. Сегодня мы разберём почему и собственно Симонов, когда создавал свою классификацию он поместил программы, связанные со сном и бодрствованием в группу гомеостатических витальных программ, подчёркивая их значимость, потому что если лишить сна, то организм погибнет. То есть длительная депривация сна, длительный недостаток сна, а тем более полное лишение сна это очень травматично.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Это вызывает сначала нарушение гомеостаза и стресс, а потом начинают разваливаться очень многие функции нашего организма и в конце концов можно даже умереть. Людей до такого состояния вроде никто не доводит, а вот с экспериментальными животными так работали. Сегодня я буду про эти исследования рассказывать, и мы попытаемся понять, а что конкретно ломается и ведёт к таким фатальным последствиям. Сон необходим для того, чтобы на первом уровне поддерживать гомеостаз. Можно сказать, что сон — это прежде всего отдых для того, чтобы восстановить силы, для того чтобы набраться энергии для следующего дня, для следующего периода бодрствования. Это классно, но это ещё не всё. Ещё древние греки это понимали. В древнегреческом пантеоне существует два бога сна. Гипнос и Морфей. Гипнос – папа, Морфей – сын. Оба занимаются сном, но разными аспектами. Гипнос — это позитивный бог, который навевает сон, даёт отдых, это как раз про гомеостаз. Морфей – бог сновидений. Древние греки чётко выделили, что сон это два состояния, состояние отдыха и состояние сновидений. Когда мы видим сны, то мозг явно работает с информацией, порой происходит что-то хаотичное, порой строятся какие-то прогнозы и мы видим сны, которые можно назвать вещими, которые предсказывают последствия каких-то событий, каких-то вариантов в течение тех или иных обстоятельств.

Бывают творческие сны, когда поэту снится стихотворение, а художнику сюжет будущей картины. Во всяком случае очевидно, что сновидение это что-то такое особенное, отдельное, достойное отдельного божества и с этим божеством как раз всё не просто, потому что сны бывают позитивные, а бывают негативные. Вы можете во сне летать и быть совершенно счастливыми, а можете увидеть кошмар, вы можете увидеть сон, который прогноз и сон, который испугает, сон, который даст вам позитивный посыл, делай и всё получится или сон, который скажет не делай, всё будет очень плохо. А поскольку это сон, то вы не всегда уверенны, а насколько вообще это всё надо принимать на веру. Во всяком случае Морфей, если читать его приключения в рамках древнегреческой мифологии, он иногда приносил вещие сны, а иногда ложные вещие сны и олимпийцы его порой использовали для того, чтобы запугать какого-нибудь героя-полубога, чтобы он не совал нос куда не следует. Поэтому всё не просто. Но, вот факт. Сон, это два состояния – состояние отдыха и состояние сновидений. Это нужно чётко осознавать. Сегодня мы об этих двух состояниях будем много говорить.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Начнём с самых простых вещей. А сколько вообще нужно спать? Первым делом всегда задают этот вопрос и ответ здесь не то, чтобы не очень прост, но скажем так, на самом деле он очень индивидуален. Все мы разные, у всех у нас индивидуальный уникальный организм, индивидуальный уникальный мозг, мы уникальны на уровне генов, на уровне иммунитета, на уровне нейросетей нашего мозга, всё это абсолютно неповторимо. Поэтому кому-то достаточно спать 6 часов, кому-то и 8 часов будет мало для сна. Есть отдельная область медицины и физиологии, которая занимается сном, эта область называется сомнология, специалисты сомнологи на эту тему дискутируют, обсуждают и выпускают какие-то рекомендации. То, что вы сейчас видите на экране это рекомендации американского национального общества сомнологов «National Sleep Foundation». В зависимости от возраста рекомендуется некоторое количество сна. Тёмно-синяя зона в среднем здорово и хорошо. Голубая зона в принципе допустима с учётом индивидуальной вариабельности. Оранжевая зона не рекомендуется. Что мы видим. Маленьким детям нужно спать очень много, мозг развивается, очень сильно нужно восстанавливать ресурсы после активного дня, бегания и прыгания. Но, начиная с 18 лет, что называется Young Adult, мы выходим на уровень сна 7-8 часов, максимум 9 часов и дальше это сохраняется и для взрослых adult от 26 до 64 лет, для пожилых после 65 лет, то есть 7-8 часов сна, допустимо 6 часов, на счёт 5 часов сна тут уже как бы вопрос. В принципе такой режим, когда 6 часов — это необходимый минимум для сна, лучше 7-8 часов, иногда можно позволить себе поспать и больше, 9-10 часов.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Примерно на такие цифры мы ориентируемся, глядя на рекомендации «National Sleep Foundation». Могу сказать про себя, что я в основном сплю 6 часов, особенно сейчас, когда компонент самоизоляции довольно велик и не нужно ездить на лекции, находясь дома я могу, что-то вам рассказывать, в принципе нагрузка уже не такая большая, по сравнению с ситуацией, когда вокруг вас кишат люди и так далее, последний год я легко обхожусь 6 часами сна, иногда сплю семь, скорее всего семь с половиной часов. Дальше я буду рассказывать, что часами считать сон не очень правильно. На самом деле наш сон делится на полуторачасовые циклы и поэтому правильно сон считать циклами и получается, что левая голубая зона это четыре цикла, средняя зона пять циклов и правая голубая зона это шесть циклов. Вполне можно обойтись четырьмя циклами каждый день и плюс один-два раза в неделю 5 циклов, мне этого хватает. Но все мы разные. Во всяком случае спать меньше шести часов и больше девяти часов это уже не очень хорошо. Если меньше спать, то мозг не отдыхает, если больше, то начинаются проблемы, например с лимфатической системой, отток веществ из разных тканей идёт не столь хорошо и вообще много других проблем возникает. Пересып тоже не хорошо, но как правило в основном проблема недосыпа. Давайте будем ориентироваться на эти цифры 6-7,5 часов сна, то есть четыре-пять циклов в сутки.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Вот ещё одни рекомендации, это уже рекомендации российского общества сомнологов, которые посвящены в основном гигиене сна. Для того чтобы хорошо спать и достаточно успешно переходить от бодрствования к сну, а у многих проблема с засыпанием, хорошо бы выполнять эти правила, они просты, но их нужно чётко понимать. Во-первых, это режим дня. Сейчас я расскажу о том, что у нас в мозге есть биологические часы и всё-таки хорошо бы ложиться спать и вставать в более-менее в одно и тоже время. Рекомендации ложиться в 11 или в 12 часов вечера, или в час они не так значимы. И это, что до полуночи два часа считаются, как четыре часа до сна и отдыха, мне кажется, что всё это поэтические преувеличения, по крайне мере научных подтверждений никаких нет. Важно что? Важно спать и примерно ложиться в одно и тоже время. Если ваш режим дня и режим общения с близкими, и работы предполагают, что вы должны свои 7 часов проспать с 12 ночи до 7 часов утра, то это одна история. Если с 10 вечера до 5 часов утра, то это другая история. А кто-то возможно спит с 3 часов ночи и до 10 утра. Важна стабильность, режим. Нужно учитывать, что наши биологические часы не очень быстро перестраиваются. Если у вас проблемы с засыпанием, то хорошо бы иметь какой-то «ритуал» засыпания, то есть вы  за 10-15 минут говорите себе, что всё я начинаю засыпать. Вы уже перестали активно двигаться, смотреть на яркий экран телевизора и так далее. Начинаете выполнять какие-то привычные действия, которые намекают вашему мозгу, что скоро пойдёте спать. Ещё Иван Петрович Павлов говорил, что сон может выступать, как условный рефлекс, то есть, когда вы начинаете мозгу подавать одни и те же команды такие, как пойти умыться, почистить зубы, сделать несколько небольших, неспешных физических упражнений, начали выключать свет в доме и мозг начинает понимать, что скоро спать, и включаются соответствующие механизмы, связанные даже с нашей адаптацией и памятью на все эти ситуации. Очень важно успокоиться и снять стресс, постараться забыть про какие-то заботы, которые у вас остались. Я обычно делаю так. Все проблемы, которые у меня остались я пишу на листе бумаги и так отрываю от себя, чтобы утром не забыть. Мне, например часто мешают заснуть мысли о том, что это надо не забыть и это надо не забыть, а когда всё это на бумаге записано, то можно оторвать от себя и всё хорошо.

Важно спать в определённой комнате. Все сомнологи говорят про то, что кровать надо использовать только для сна. Работать в кровати, кушать, это не очень хорошая идея. Это место, где мы спим и только спим. Если кровать — это место для других каких-то занятий, связанных с какой-то длительной активностью, например работа, то это не очень хорошо. Поэтому лучше всего на этом месте именно спать и создавать правильные условия для сна. Это проветривание помещения, где вы спите, температура, удобная постель, это очень важно, нельзя экономить на матрасе. Всё так эти 6-7 часов очень важно для вашего опорно-двигательного аппарата, позвоночника. И так уже у большинства людей к 30-40 годам возникают лордозы, кифозы, сколиозы, поэтому хороший правильный матрас — это очень здорово. Что ещё важно. Переходя ко сну очень важно снижать общий уровень освещённости, потому что наше состояние бодрствования во многом ориентируется на сигналы сенсорных систем, а главная сенсорная система – зрительная. Поэтому яркий свет в комнате — это сигнал о том, что мы ещё бодрствуем, а полумрак — это уже очевидный намёк и действительно снижение освещённости может быть частью «ритуала» перехода к сну. Поэтому очень плохая идея засыпая   продолжать листать смартфон с его ярким экраном, смотреть новости, которые активируют мозг, этого не надо делать, лучше придумать какое-нибудь монотонное занятие, можно считать овец, а можно положить учебник английского языка или португальского языка на тумбочку и мозг говорит: ой, что-то спать не хочется.

А вы ему – сейчас выучим 10 португальских слов и мозг говорит: О, нет. Лучше я буду спать. По крайней мере на третьем слове вы уже почувствуете, что ваши нейросети готовы засыпать и такая монотонная, не возбуждающая деятельность очень полезна для перехода от бодрствования к сну. Понятно, что нельзя принимать кофеин, который возбуждает мозг, никотин ни к чему, ни к чему алкоголь, который отравляет наши клетки и вообще с пищей по аккуратнее, то есть какой-то лёгкий перекус, это не криминал, а ничего серьёзного в желудок лучше перед сном не загружать, потому что все будут отдыхать, а желудочно-кишечный тракт, что должен работать? Это неправильно. И последний пункт, который может быть для кого-то актуален. Если вы вдруг спите днём, то здесь нужно очень четко понимать сколько. Либо вы спите буквально 20, максимум 30 минут и это освежает мозг. Либо вы, например спите целый цикл – полтора часа, то тогда этот цикл надо вычитать из ночного сна. Плохая идея проспать один час с небольшим. Если проспать один час с небольшим, то мозг настолько притормаживается, что дальше выходить в бодрствующее состояние довольно тяжело. Короткий сон 15-20 минут, максимум 30 минут может убрать лишнюю активацию. Сейчас довольно часто слышаться призывы, что если у вас есть возможность, то небольшой сон по среди дня улучшает производительность труда, позволяет вам более точно управлять автомобилем. Много таких исследований появилось, но боюсь, что они не для нашей действительности. Хотя, когда читаешь материалы об организации труда, например в Китае или в Японии, то там в некоторых офисах специально выделяют 20 минут для послеобеденного сна. Я думаю, что у нас это ещё нескоро появиться.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Давайте теперь поговорим конкретно. Начнём с биологических часов. Биологические часы, от них никуда не деться. Наша планета крутится во круг солнца и ещё во круг собственной оси. Во круг солнца это сезоны, во круг оси это день, ночь, утро, вечер. Из-за сезонов ещё может меняться на нашей широте довольно серьёзно длительность светового дня. В любом варианте есть 24 часа и все животные и растения, которые обитают на поверхности нашей планеты, мы не говорим о жителях глубинных пещер, все животные и растения, которые обитают на поверхности планеты свой суточный ритм  подгоняют естественно под 24-часовой цикл и человек, хомо сапиенс, не исключение. Мы по своему происхождению тропические обезьяны, где как раз сезонность мало выражена, а вот день-ночь куда же от них денешься. Если вы живёте на экваторе, то день-ночь мало отличается от 12 часов, поэтому разные расчёты связанные с суточным или ещё говорят циркадным ритмом, цикадными ритмами, они танцуют примерно от 12 часов в день, 12 часов ночи, скоро будет весеннее солнцестояние и уже через полтора месяца  длина дня, и длина ночи будут равны. Что мы видим? Мы видим очень серьёзное изменение активности, как нервной системы, так, например и эндокринной системы, с эндокринной системой работают уже очень давно это довольно несложно. То есть вы можете брать анализ крови, вы можете брать анализ слюны и в слюне определять концентрацию тех или иных гормонов. Есть два основных гормона, которые наиболее связаны с суточными ритмами — это кортизол и мелатонин. Кортизол — гормон бодрствования, мелатонин связан с сонным состоянием. Кортизол — это гормон, который выделяется корой надпочечников, он задаёт активный обмен веществ, при стрессе кортизол вообще зашкаливает, но это отдельная история.

Мы с вами берём нормальную историю. Эти графики нарисованы для ситуации, когда восход солнца примерно в 7 часов утра, а закат примерно в 19 часов. Здесь видно, что солнце ещё не взошло, а кортизол уже пошёл вверх и пик концентрации кортизола приходится где-то на 11, 12, 13 часов дня. Потом постепенно это всё к полуночи опускается почти до нуля для того, чтобы потом выдать дополнительный цикл. И это самый пик,  именно середина дня, лучшее время для сосредоточения умственной работы, очень хорошо какие-то важные встречи назначать на так называемое позднее утро 11-12 часов. Для многих людей это, что называется золотое время, когда например к творческим процессам, решениям ваш мозг больше всего предрасположен. Нужно ценить это время и по возможности занимать его для решения сложных задач, а более простые задачи, позволяющие их решить механически, отложить на вторую половину дня.

Мелатонин – это гормон сонного состояния, он выделяется эпифизом. Я покажу формулу мелатонина. Мелатонин очень связан с входом в сонное состояние. Посмотрите на таблицу, вот солнышко село, снизилась освещённость, выделение мелатонина очень явно коррелируется уровнем освещённости, которые воспринимаются нашей сетчаткой, нашей зрительной системой, вот солнышко село и мелатонин пошёл вверх, то есть после 19-20 часов и пика он достигает где-то к полуночи, к двум-трём часам, в три часа ночи здесь мелатонин ещё очень высок, а дальше пошёл уже в низ и начинает подниматься кортизол. Что важно? Если вы поздно ложитесь спать, а иногда очень поздно, всё-таки не плохо бы лечь спать до трёх часов ночи, пока ещё мелатонина много, а кортизола мало, потому что после трёх часов они уже меняются местами и это уже прямая дорога к нарушению режима, бессонница и все прочее. Важна пропорция между эффектами мелатонина и кортизона. Например, в период время 17-18 часов, ещё довольно много кортизола, ещё совсем нет мелатонина и мозг уже не очень работает. В это время желательно заняться физической нагрузкой, любыми упражнениями и так далее. Во всяком случае такие усреднённые цифры существуют. 

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Вопрос. А кто, собственно, ими ведает? А ведает ими наша нервная система, а именно гипоталамус. На самой первой картинке я вам показал гипоталамус, нижнюю половину промежуточного мозга и в какой-то момент там были обнаружены сети нервных клеток или нейросети, которые являются по сути нашими биологическими часами и эти зоны названы супра-хиазменными ядрами гипоталамуса. SCN — супрахиазменные ядра переднего гипоталамуса. Это наши биологические часы. Там можно обнаружить нервные клетки, которые активны днём и нервные клетки, которые активны  ночью. Нервные клетки, которые активны днём передают сигналы центрам бодрствования, те нервные клетки, которые активны ночью передают сигналы центрам сна и в том числе центрам, которые связаны с эндокринной системой и с кортизолом, вот кора надпочечников, и с эпифизом, тут он показан и выделение мелатонина.

Супрахиазменные ядра оказались такими значимыми. Что же это за название супрахиазменные ядра? Супра — значит напротив, а хиазма — это перекрёст зрительных нервов. У нас от правого и левого глаза отходят зрительные нервы и перед входом в головной мозг, как раз перед гипоталамусом они перекрещиваются. В свое время была названа зрительная хиазма, вот собственно супрахиазменные ядра там и располагаются. На картинке показано – это глаз, вот от него отходит зрительный нерв и входит в наш головной мозг. Вот гипоталамус, супра-хиазменные ядра напротив зрительной хиазмы, хиазма перед гипоталамусом, то есть примерно там, где окончание этой стрелки и дальше эта картинка, которая справа вверху это вообще зрительные центры нашего мозга. Зрительная сенсорная система очень важна для нас, особенно важна затылочная кора. Кроме затылочной коры, которая обрабатывает  зрительную информацию, есть немало вспомогательных ядер, которые управляют зрачком, хрусталиком, движениями глаз. Самый древний зрительный центр это супрахиазменные ядра. Они определяют общий уровень освещённости и настраиваясь на общий уровень освещённости формируют реакцию на суточный ритм изменения освещенности и сформировав эту реакцию дальше способны этот ритм держать довольно устойчиво. То есть у маленького ребёнка нейроны в этих зонах настраиваются на 24-часовой ритм, и дальше, после настройки, возможно поддержание ритма даже если с освещенностью уже что-то не так. Это настоящие биологические часы, они воспринимают ритм, они его удерживают и в случае чего они даже способны переводить стрелки. Ещё раз супрахиазменные ядра, вот они на этой схеме, здесь вы видите человеческий мозг, а это мозг белой крысы, здесь огромная обонятельная луковица и маленькие большие полушария, а вот супрахиазменные ядра они всё равно никуда не деваются. Эти ядра способны держать ритм некоторое время, не обращая внимания на изменения, например освещённости и это называется джетлаг. Наверное, многим знакомо это слово. Данный эффект возникает если, например сеть в самолёт и далеко улететь, допустим во Владивосток. И в этот момент вдруг обнаруживается, что биологические часы существуют. Если вы улетите не очень далеко и смените часовой пояс на 2-3 часа, то может вы ничего и не заметите, а вот если часов на 6, на 8 или на 10, то тогда заметно.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Прилетев во Владивосток или в Петропавловск-Камчатский вы несколько дней будете бродить днём и спать ночью пока ваши супра-хиазменные ядра не перестроят стрелки, не передвинут всё обратно, вернее не обратно, а под тот ритм освещённости, который характерен для данной местности. Надо сказать, что для нашего мозга это довольно серьёзный стресс и это не реальная ситуация в нашем эволюционном прошлом, потому что ни какой человек каменного века, ни какая летучая обезьяна не могла за несколько часов резко сменить часовой пояс. Но тем не менее возможности есть, наши биологические часы, как настоящие часы, не только время показывают, но можно ещё и стрелки перевести, ориентируясь на новый ритм освещённости. Если вы будете это слишком часто делать, вы можете нарушить все эти тонкие синхронизации между нейронами супрахиазменных ядер и саму работу этих нейронов и тогда могут начаться проблемы с засыпанием. Поэтому лучше всё-таки держать режим дня, очень аккуратно летать в дальние командировки. Очень травматично для этой системы, например работа сутки через двое, или сегодня первая смена, а через неделю вторая, потом третья, это конечно тяжело. Если супрахиазменные ядра разболтаются, то с засыпанием будет существенно сложнее. В супрахиазменных ядрах есть популяции нервных клеток, которые активны днём и которые активны ночью. Нервные клетки, которые активны днём посылают сигналы к центрам бодрствования и намекают, что пора просыпаться, а те, которые активны ночью посылают сигналы к центрам сна и намекают, что пора спать. Один из центров сна находится прямо в гипоталамусе. Это так называемая VLPO – вентролатеральное преоптическое ядро. Это важнейший центр сна. Есть центр бодрствования, вентролатеральное ядро, я тоже ещё про него скажу. Кроме гипоталамуса центры сна и бодрствования есть и в других стволовых структурах таких как средний мозг, мост, продолговатый мозг, о них я тоже буду рассказывать.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Это такая довольно сложная схема о том, а как нейроны супрахиазменных ядер поддерживают суточный ритм. Оказывается, что даже отдельный нейрон в супрахиазменных ядрах способен это делать за счет того, что в цитоплазме этой нервной клетки существуют каскады биохимических реакций, которые имеют вот такой суточный цикл и ключевое значение в этих каскадах имеют определённые белки и определённые гены. В случае нашего с вами организма это белки так называемой per от слова период белок clock, белок bmal1, белок cry. Всё это подробно изучается. В 2018 году Нобелевская премия по физиологии и медицине была вручена именно за изучение и открытие молекулярных механизмом поддержания суточных ритмов. Правда эти молекулярные механизмы открыли сначала на мухе-дрозофиле, а потом уже аналогичные каскады нашли в нервных клетках млекопитающих. Как это вообще работает? Белки per являются продуктами генов per, а чтобы гены per заработали к ним должен присоединиться белковый комплекс, в состав которого входит белок clock и белок bmal1, этот белковый комплекс всё время производится и когда его концентрация доходит до определённого уровня появляются белки per, которые блокируют активность этого комплекса, как бы срубают сук, на котором сидят. То есть стало много этих белков, они заблокировали этот комплекс, исчез комплекс вот здесь на входе в гены per, и в результате исчезли белки per, как только они исчезли опять стало много этого комплекса, он опять включил гены per, появились белки per и вот концентрация белков per качается примерно с периодом примерно 24 часа и дальше именно эти белки определяют активность нервных клеток, которые передаются на другие элементы нейросети.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Давайте обратимся к фазам сна. Действительно существует фаза отдыха и фаза сновидений. Подозревать всерьёз о том, что эти фазы действительно существуют, а не просто сказать, что иногда мы видим сны, а что это здорово, что это разные состояния, стали в середине двадцатого века, когда научились хорошо писать электроэнцефалограмму или сокращенно ЭЭГ. Электроэнцефалограмма — это суммарная электрическая активность нервных клеток коры больших полушарий, а чтобы её записать нужно на голову, на строго определённые точки поставить датчики и тогда вы увидите под каждым датчиком какую-то электрическую активность, которая часто имеет вид довольно оформленных волн, чем-то похожих на синусоиду, но с разной частотой. Были выделены альфа-ритмы, бета-ритмы, тета-ритмы, дельта-ритмы. Когда начали писать всё это в сонном состоянии, то оказалось, что разные фазы сна характеризуются как существенно разные ритмы. 

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Альфа-ритмы. Почему альфа? Потому что их первыми открыли и у них частота где-то 8-13 Гц, в среднем 10-12 Гц и это в основном отражает активную работу наших сенсорных систем. Бета-ритмы более быстрые, то есть то, что уже выше 15 Гц и они отражают передачу сигнала внутри коры больших полушарий и состояние умственной нагрузки. Когда очень большая умственная нагрузка, то волны ещё чаще, ещё меньше. Вообще, важно понимать, что энцефалограмма обозначает суммарную электрическую активность нервных клеток, то есть она является отражением суммарной электрической активности нервных клеток. Чтобы были красивые волны электроэнцефалограммы надо чтобы миллионы нервных клеток работали синхронно, тогда их отдельные импульсы суммируются и получается такой красивый альфа-ритм. Но для того, чтобы получился такой красивый ритм нужно чтобы клетки работали синхронно, а это означает, что они должны простаивать.

По сути, красивые волны — это холостой ход нейросетей, когда нет специфической информации, но некий нейронный контур находится в состоянии готовности. Например, сенсорные системы активно работают, но реальных зрительных и слуховых сигналов нет и в этот момент как раз и пишется красивый альфа-ритм.  Если вы только что активно о чём-то думали, а потом расслабились, то в этот момент пишется мощный бета-ритм. Если вообще нет синхронизации, если каждая нервная клетка или большинство нервных клеток занимаются какими-то специфическими задачами, то никаких волн вообще не видно. Пишется очень низко амплитудная, с очень маленькими волнами кривая, почти плоская. В этом вообще великая трагедия электроэнцефалограммы, чем красивее волны, тем меньше в них информации, потому что красивая волна — это синхронизация, а синхронизация — это холостой ход. В свое время, когда начали писать энцефалограмму, надеялись, что с её помощью возможно будет мысли читать. Нет, к счастью, это невозможно. Но общий уровень активности мозга хорошо ловится. Чем реже волны и чем они выше по амплитуде, тем больше синхронизация и в итоге меньше активность мозга. Поэтому альфа-ритм хорошо пишется в состоянии, что называется спокойного бодрствования, когда человек сидит спокойно, расслабившись с закрытыми глазами, ничего не делает, то в этот момент волны самые выраженные. Бета-ритм — состояние после серьёзной умственной нагрузки, например вы решали-решали математическую задачу, а теперь расслабились, волны более низкочастотные.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Тета-ритм 4-8 Гц и дельта-ритм 1-4 Гц они пишутся тогда-когда мозг всё сильнее входит в сонное состояние. Тета-ритм — это засыпание, а дельта-ритм — это уже взаимодействие с глубинными центрами сна и когда явно выражен дельта-ритм это и есть сон-отдых и переход от бодрствующего состояния к сонному этот переход сопровождается тем, что волны энцефалограммы становятся всё более редкими, высокоамплитудными и вот был альфа-ритм, а вот уже дельта ритм. Здесь важно увидеть отметку времени, здесь за одну секунду помещается 10-12 волн, а тут за одну секунду 1-2 волны. Вот это засыпание всё более глубокое и появление даже отдельных дельта-волн уже говорит, что это сон-отдых. Дельта-волн взрослого человека в бодрствующем состоянии на энцефалограмме нет, если они есть, то это очень плохо, это знак возникновения, например опухоли. А так их нет. Они метка вот такого глубокого сна-отдыха. Но что дальше? А дальше оказалось, что если непрерывно писать электроэнцефалограмму во время сна, то периодически дельта-волны и фаза сна-отдыха сменяется очень странной картиной. Человек продолжает спать, более того его разбудить даже сложнее, но на энцефалограмме вместо дельта-ритма вдруг появляется такой ритм как будто бы мозг активно обрабатывает информацию.

То есть не просто альфа и бета-волны, и тогда почти плоские кусочки, то есть парадокс, человек спит, а мозг как будто бодрствует, поэтому эту фазу назвали фазой парадоксального сна, ещё её называют фазой быстрых движений глаз, потому что зачастую в это время под веками двигаются глаза, по-русски быстрое движение глаз – БДГ-сон, по-английски или REM: rapid eye movements, REM-сон. Это всё парадоксальный сон. Если человека разбудить, разбудить на фазе парадоксального сна, REM-сна, то он часто говорит: О, а я видел сон. Постепенно стало понятно, что высокая активность мозга — это отражение фазы сновидений, во время которой мозг активно обрабатывает накопленную информацию. Информацию, накопленную за предыдущий день, за предыдущую неделю, за предыдущий месяц, за предыдущую жизнь, мозг может продолжать решать те задачи, которые вы загрузили в него перед засыпанием. Чётко разделилось два состояния. Состояние сон-отдых и состояние сон-сновидение. Назначение сновидений — это обработка накопленной информации. Вот какую пользу принесла электроэнцефалограмма.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Эта картинка может быть самой важной во всей нашей лекции, давайте мы с ней разберёмся. Что мы здесь видим?  По горизонтали время в часах. Мы видим человека, который проспал 8 часов. Это 5 циклов, здесь эти циклы очень чётко видны. Везде, где зелёный оттенок — это фаза сон-отдых. Тут на провале больше всего дельта-волн, но в принципе это всё дельта-сон и периодически красные столбики — это активное состояние мозга, это REN-сон, парадоксальный сон и тут полуторачасовые циклы видны в явной форме. Что мы видим? Вот человек заснул и у него всё больше-больше дельта-волн. Где-то к концу первого часа он совсем в дельта-волнах, в этот момент тяжело добудиться, а если удалось разбудить, то очень долго мозг приходит в себя, потому что очень сильно затормозился, дальше второй час сна и дельта-волн меньше и в какой-то момент переходим к фазе парадоксального сна. Эта фаза длится буквально 15-20 минут и пошли на новый цикл, ещё раз, ещё раз и в итоге в среднем длительность цикла действительно полтора часа и цикл состоит из сон-отдых плюс REM.

Посмотрите, характеристики циклов меняется, первые два цикла, конечно важнее сон-отдых или мы его ещё называем дельта-сон или медленно-волновой сон. Сначала в первые два цикла очень важно отдохнуть, мозг в основном восстанавливает силы. А в следующие циклы, как вы видите дельта-сна уже не так много, но зато нарастает длительность REM-сна. То есть отдохнули и теперь можно всерьёз разгребать завалы информации, причём не только те, которые самые актуальные, но и какие-то отложенные в долгий ящик. Если будить на этих красных столбиках, ориентируясь на движение глаз, то люди говорят, что видели сновидения. В какой момент правильно просыпаться? Это тоже очень актуальная проблема. Сейчас делают девайсы, которые обещают вас разбудить в правильный момент. Правильный момент – это когда кончился очередной цикл и заходим на следующий цикл, то есть будить надо здесь или здесь. Это правильно. Здесь активность мозга практически бодрствующая, ещё не начала опять подтормаживать. Вот здесь правильно разбудить. Если вы встаёте по будильнику, то вы знаете, что скажем 4 моих цикла длятся примерно шесть с половиной часов, а пять циклов 8 часов. Поэтому я ставлю будильник так, чтобы более-менее попасть на конец очередного цикла. Это правильно. Я обычно ставлю будильник на 6 часов 15 минут, то есть на длительность сна. Или уже почти 8 часов, то есть четыре цикла или 5 циклов в зависимости от того на сколько можно себе позволить. Вот пожалуйста дальше по ходу жизни понаблюдайте за своим организмом как легко просыпаться в какие-то моменты времени. Ведь вы сами знаете, когда будильник зазвонил, то в каких-то случаях глаза открываются легко и хочется жить, и трудиться, как писал поэт Губерман. Это значит вы попали куда-то сюда. А бывает будильник зазвонил и не может вас из сна выдернуть, вы просыпаетесь и вам всё отвратительно. И скорее всего, что вас откуда-то от сюда выдернули. Неправильно попали.  

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Как работают девайсы, которые обещают вас разбудить в правильный момент времени. Самые лучшие из них это накладочки из ткани, в которых есть датчики движения глаз. Там всё довольно точно, потому что как только движение глаз закончилось, то пора будить. Во время парадоксального сна идут сновидения, и они часто связаны с эмоциями, а эмоции — это чуть чаще бьётся сердце, это немножко другое дыхание. Можно поставить датчик, который на браслете часов, и он будет эти параметры отслеживать и как-то правильно вас будить. Наконец на фазе REM-сна человек максимально расслаблен и не двигается, но мы же ворочаемся во сне. Мы начинаем ворочаться во сне и вообще ворочаемся вот на этой фазе, то есть лежал-лежал и заворочался это значит кончился REM-сон и пошёл новый цикл, можно в этот момент разбудить. Это делают девайсы, которые просто слушают как вы спите и понятно, что это не точно, но тем не менее. На этом плакате показано как всё это сконфигурировано в нашем мозге. Наш главный центр бодрствования находится внутри моста, одной из базовых стволовых структур и там располагаются нервные клетки, которые собирают сигналы от всех сенсорных систем и задают уровень бодрствования и любая сенсорная система если активирована она может подымать наше бодрствование, поэтому мы активируемся и просыпаемся и тогда, когда будильник зазвенел, и когда яркий свет, и когда нашатырного спирта дали понюхать, за плечо потрясли, не важно через какой сенсорный вход прошёл сигнал, важно что он прошёл. Нервные клетки, так называемых ретикулярных ядер моста, вот они ретикулярные ядра моста – бодрствования, а они вот такие интеграторы.  Когда в середине двадцатого века их открывали и описывали, то долго вообще не могли понять, что за клетки такие, они на всё реагируют, они главный центр бодрствования. Даже если мы засыпаем, то генерирует этот поток сонных сигналов гипоталамус, супрахиазменные ядра и VLPO, которое я вам показывал и ключевые сигналы поступают в средний мозг. В среднем мозге есть совокупности популяций так называемых серотониновых нейронов.

Есть такая молекула серотонин. Она много что делает в нашем мозге, в том числе известны серотониновые антидепрессанты, известны серотониновые галлюциногены. Но одна из функций серотонина это участвовать в запуске исходного состояния и нейроны среднего мозга, вырабатывающие серотонин, а серотонин обозначается вот так 5-НТ, потому что его химическое название 5-гидрокситриптамин. Серотонин блокирует центры бодрствования, но при этом чуть-чуть остаётся мышечный тонус. И вот видите кошка сохраняет позу. В тот момент, когда идёт REM-сон ещё подключается структура, которая называется голубое пятно, она находится внутри моста и выделяет в качестве источника, передатчика сигналов или как  мы говорим в качестве нейромедиатора молекулу норадреналина и норадреналин блокирует эффекты серотонина, блокирует полностью мышечный тонус, но при этом позволяет коре перейти в более активное состояние и вот это самая фаза сновидений связана с активацией норадреналина. Почему здесь убирается мышечный тонус? Считается, что это очень важное событие, потому что если его не убирать, то тогда те сновидения, которые идут в голове и те процессы обработки информации, которые там случаются они могут переходить на уровень реальных движений и вам что-то приснилось и ваши руки и ноги задёргались, это ни к чему. Такое, к сожалению, бывает, это уже патология сна. Но в норме именно на фазе REM-сна, видите кошка совсем расслабилась. А ворочаемся мы, как я уже сказал, в основном на стадии медленно волнового сна. Кстати, лунатизм  связан, именно, с медленно волновым сном, то есть остаточная активация мозга приводит к тому, что человек медленно двигается и его можно повернуть и уложить обратно на кровать. Лунатизм или сомнамбулия связана с нарушением фазы медленно волнового сна. А вот драка во-время сновидений это нарушение фазы парадоксального сна, это уже серьёзно. Сомнамбулизм ещё не так страшно, а кулаками махать это тяжело. Вы встаёте с утра, а у вашей супруги синяк под глазом и на вопрос, дорогая кто тебя так, она отвечает, что ты. Берёт вас и ведёт к сомнологу, чтобы разобраться, а что вообще не так.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Дальше поговорим про значение медленно волнового сна. Ещё раз. Дельта сон – это сон-отдых. В этот момент наш мозг, который очень активно работает, именно нервные клетки наиболее активные потребители энергии, а значит и отходов от них больше всего. Наш мозг в этот момент более-менее отдыхает, нервные клетки работают более интенсивно и это позволяет пополнить запас питательных веществ и убрать отходы. Если вы обычно работаете интенсивно, но несколько часов менее интенсивно, то системы доставки скажем глюкозы и вывода какой-нибудь мочевины и с завалами мусора справляется. Достаточно снизить активность и гомеостаз в рамках нервной системы восстанавливается. Это то, что лежит на поверхности, поэтому мы говорим, что фаза медленно волнового сна позволяет восстановить гомеостаз в рамках головного мозга и самой нервной ткани. Но, как всегда, всё оказалось несколько сложнее.

В 2012 году был открыт очень интересный эффект, который назвали глимфатическая система мозга. Термин глимфатическое это такой гибрид между лимфатическое и глиальное. Лимфатическое, вы, наверное, знаете, это дополнительная система, которая помогает кровеносной системе уводить лишнюю жидкость из наших тканей. А что такое глиальное? Глиальное, глия — это, вспомогательные клетки нашей нервной системы. Если мы посмотрим, как организован мозг человека, то там мы увидим миллиарды нейронов, они тут изображены серым цветом. Нейроны не в пустоте висят, все пространства и промежутки между ними заполнены дополнительными клетками – глиальными, вспомогательными, которые образуют упаковку нейронов. Глиальные клетки поддерживают нейроны, они заботятся об обмене веществ, они взаимно электрически изолируют нейроны, потому что по нейронам информация передаётся в виде электрических импульсов и это значит, что нейронам нельзя соприкасаться где попало.

Они соприкасаются только в специальных контактах и контакты называются синапсы, а все остальные точки должны быть заизолированы, это тоже делают глиальные клетки. Ещё они образуют  механическую упаковку и окружают все кровеносные сосуды и вещества, которые принесла кровь, сначала проходят через глиальные клетки, а потом только доходят до нервных — это называется гематоэнцефалический барьер. Всё это функции глиальных клеток. Они очень плотно и надёжно поддерживают нейроны и контактируют с собой, достаточно плотно друг с другом и в бодрствующем состоянии промежутки между глиальными клетками очень маленькие. Оказывается, что в состоянии медленно волнового сна объём глиальных клеток уменьшается на 20 и даже больше процентов. Связано это с норадреналином, которого в бодрствующем состоянии довольно много, в состоянии REM-сна тоже много. В медленно волновом сне норадреналина мало, когда его мало глиальные клетки немного уменьшают свой объём и появляются межклеточные промежутки и через эти промежутки движение тканевой жидкости от артерий к венам идёт более интенсивно. Это назвали глимфатической системой. То есть уменьшение объёма глиальных клеток во время медленно волнового сна, которые увеличивают то, что называется дренажную функцию мозга.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

На этой  схеме показано, как из артерий к венам увеличивается ток жидкости и действительно выносит все отходы, и приносит питательные вещества. Такая же картинка, только более красиво нарисованная. Серым цветом изображены нейроны, тут много глиальных клеток, вот мелкие артерии, вот мелкие вены и вот дренаж, который показан чёрными стрелками. Если это не делать, если не спать медленным сном, очистка мозга идёт не так качественно, накапливается всякая всячина вплоть до бета-амилоидов, которые как известно факторы риска развития болезни Альцгеймера и всё такое прочее. И это ещё не всё. 

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Уже много лет прекрасный наш исследователь Иван Николаевич Пигарёв рассказывает и развивает висцеральную теорию сна и судя по имеющимся данным всё это очень адекватно и имеет прямое отношение к тем проблемам, которые возникают при хронической бессоннице. О чём рассказывает Иван Николаевич? В YouTube вы можете найти много его выступлений. Он говорит о том, что пока организм бодрствует информация от наших внутренних органов не очень проходит в наш головной мозг.

Вот видите написано – рецепторы внутренних органов. Головному мозгу не до внутренних органов. Зрение, слух, осязание, обоняние, много информации, всё это надо обрабатывать, управлять движениями. В общем не до внутренних органов организма. Внутренние органы подождите. А что подождите? А подождите до фазы медленно волнового сна и тот момент, когда медленно волновой сон и перекрыто взаимодействие, например с сенсорными органами, с сетчаткой, со слуховыми рецепторами, вестибулярными, осязательными. В этот момент наконец-то наш кишечник, сосуды, печень, селезёнка могут достучаться до центральной нервной системы и передать информацию о своём состоянии. Для чего? А для того, чтобы получить регулирующие сигналы, которые где-то изменили бы обмен веществ, где-то изменили бы просвет сосудов и так далее, и так далее. То есть наш мозг благодаря гомеостатическим программам, а они врождённые в основе, может хорошо управлять внутренними органами, но в состоянии бодрствования ему не до того. А вот состояние медленно волнового сна самое оно. Поэтому медленно волновой сон — это не только отдых, но и наведение прядка, как бы на местах, наведение порядка в самых разных наших системах и в сердечно-сосудистой системе, и в желудочно-кишечном тракте, и так далее и так дале. Ещё и выделительная система, дыхательная система, эндокринная и иммунная системы. Очень много чего завязано на руководящие сигналы нервной системы. Если идёт тотальное недосыпание, то тут возникают проблемы, связанные с тем, что начинается дисбаланс в работе внутренних органов, потому что им вовремя не дали руководящие сигналы и гомеостаз начинает штормить, болтать и у здоровья могут возникнуть серьёзные проблемы, это и нарушение кровяного давления, иммунитета, состояния кишечника и так далее.

Иван Николаевич, когда обо всём этом рассказывает, вот «цитата – главный парадокс сна состоит в том, что последствия длительного лишения сна проявляются прежде всего в висцеральной сфере организма. То есть ухудшается работа внутренних органов и в конечном итоге начинаются проблемы с обменом веществ, с кровяным давлением, с терморегуляцией.»

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Если хронически лишать экспериментальное животное сна, то какая-нибудь белая крыса где-то к концу третьей недели умрёт. И она умрёт не от проблем с головным мозгом, а прежде всего от проблем с сердечно-сосудистой системой и желудочно-кишечным трактом. Самая распространённая причина смерти экспериментальных животных при длительной депривации сна — это тотальное воспаление кишечника на фоне которого кишечная микрофлора прорывается в кровь, возникает общее воспаление, сепсис и наступает смерть. Конечно, если вы не спали неделю, то мозги работают очень плохо, но от этого вы не умрёте, инсульта не будет или ещё чего-то такого, а проблема с сепсисом может возникнуть. Вот какая парадоксальная история.

Наш мозг управляет нашими внутренними органами и наводит порядок в значительной степени во время медленно волнового сна. Это важно и имеет большое значение. На этой картинке показано, как работают с экспериментальными животными при депривации сна. У крысы пишется электроэнцефалограмма и когда крыса засыпает, этот кружок, эта карусель поворачивается она падает в воду и просыпается. Можно избирательно лишать крысу вообще сна, а можно только парадоксального сна, можно только медленно волнового сна, но в целом гибель наступает через 15-20 дней. На этих же методиках можно изучать эффекты кратковременного недосыпания и прочее.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

В середине 20 века некоторые отчаянные люди проводили эксперименты на себе. Был такой момент, когда Книга рекордов Гиннеса принимала рекорды недосыпания, рекорды непрерывного бодрствования. Одна из историй, это история Питера Трипа, который в свои 33 года, работая радиокомментатором, правда принимая амфетамины, провёл в бодрствующем состоянии 8 суток. Ему было очень плохо, потом несколько лет ощущались тяжёлые последствия. Он попал в Книгу рекордов Гиннеса. В 1964 году совсем молоденький Рэнди Гарднер в 17 лет 11 суток провёл без сна и поскольку он был моложе, чем Питер Трип видимо не пользовался амфетаминами, потому что в данном случае этот эксперимент контролировался психологом, психиатром и так далее, ничего страшного не случилось, он отоспался и всё нормально. Но, то, что сделал Гарднер было последней каплей и Книга рекордов Гиннеса объявила, что мы такие рекорды больше не проводим, они слишком опасны. Если посмотреть отчёт о состоянии Гарднера, то видно, что уже на третьи сутки впал в тоску, выглядел крайне удручённо, на четвёртые сутки стали проявляться провалы в памяти и так далее. Дальше проявлялись и маниакальные симптомы, шизофренические симптомы и другие симптомы. Главная проблема даже не в этом, а в том, что начинают страдать внутренние органы, проблема с иммунной системой, с эндокринной системой, с терморегуляцией, состоянием кишечника, с кровяным давлением. Это по-настоящему опасно. Хронический недосып, который мы формируем если слишком увлеклись какой-то деятельностью, или если нас жизнь загнала в такую ситуацию, он опасен прежде всего этим. Ваша голова будет работать хуже, но это полбеды. Совсем беда если уже что-то с кровяным давлением, как правило гипертония или падает иммунитет, могут появиться прыщи или ещё что-то и в целом жизнь перестаёт радовать. Один из компонентов эмоционального выгорания, профессионального выгорания, это нарушение сна. Это действительно всё очень серьёзно.

Что такое парадоксальный сон? Парадоксальный сон — это фаза сновидений. Примерно 20 процентов времени сна мы проводим в этом состоянии. Если человека будить, то очень часто он говорит, что видел сон, при этом большинство людей сны, которые случаются на обычных фазах парадоксального сна не помнят. В основном мы помним сновидения, которые случились в конце последней фазы парадоксального сна и это как правило уже такие лёгкие и не к чему не обязывающие сновидения. Те сновидения, которые идут на первой фазе парадоксального сна, на второй фазе парадоксального сна, там они порой очень серьёзные и какой-нибудь кошмар может вас выдернуть даже из этого сонного состояния и сердце бьётся и всё такое прочее. Но, всё-таки обычный человек не помнит эти сны и помнит, если помнит, только что-то с последней фазы. Про себя могу сказать, что я не помню сны если я сплю четыре цикла, если я сплю пять циклов, то тогда сны последней фазы немножечко пролезают, но ничего такого особенного, творческого или прогностического, честно, мне не снится. Часто снится какая-то ерунда, поэтому я умею сказать своим снам – ерунде не сниться и как бы они меня слушаются. Но, по статистке примерно  каждому 15 человеку сны снятся каждую ночь, то есть у него так устроен мозг, что он помнит или хоть как-то осознаёт, сны из всех циклов и такие счастливые люди идут к подушке, как в кинозал досматривать сериал и так далее и так далее. И если бы тут была реальная аудитория передо мной, то я бы попросил поднять руки, а друг есть в зале такой счастливый человек, который каждую ночь видит сны и у него такая нервная система. Если есть такие люди, то напишите, что я, да, такой, чтобы мои слушатели поверили, что такие счастливчики существуют. Люди искусства очень ценят свои сновидения.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Здесь мы видим два примера Сальвадора Дали и Марка Шагала, их зарисовки сновидений. Это очень интересно, очень здорово. Что надо сказать про REM-сон, он действительно отражает эти состояния. Ещё Иван Михайлович Сеченов в 19 веке писал, что сны — это небывалые комбинации бывалых впечатлений. Наш мозг на этой стадии первым делом разбирается с информацией, накопленной за текущий день и в этом ему помогает структура, которая называется гиппокамп. Сейчас я про это буду рассказывать. После того, как первый слой снят можно разбираться и с чем-то другим, действительно накопленным чуть ли не за всю жизнь. Если вы перед тем, как заснули хорошо поставили задачу перед вашей системой парадоксального сна, то она вполне способна продолжать обработку информации и тогда вы можете во сне увидеть ответы на свои вопросы или по крайне мере проснуться с этими ответами в голове. Поэтому чудесная поговорка «Утро вечера мудренее» она про это. То есть пока мы спим как личность наши центры, в том числе высшие центры, связанные с мышлением, с прогнозированием, опираясь на эту активацию, которая возникает на фазе парадоксального сна, продолжают обрабатывать все эти данные. Вы действительно можете проснуться с утра с ответом на те или иные проблемы, это очень такой правильный лайфхак. Например, психологи в один голос говорят если перед вами сложная проблема, то не нужно торопиться решать её сегодня, надо с этой проблемой поспать и соответственно тогда всё станет гораздо проще и понятнее, а если вас кто-то торопит прямо сегодня срочно надо дать ответ, то этот человек почти наверняка что-то против вас задумал и ему надо чётко сказать, что нет, я должен с этим поспать.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Для того чтобы наша информация записывалась в наш мозг, особенно как долговременная память, очень важно правильно, адекватно спать и позволять фазе парадоксального сна работать с полученными данными. Мы так устроены, что у нас сначала информация, мы называем её информация текущего дня, пишется в структуру под названием гиппокамп, а потом эта информация перезаписывается по всей коре больших полушарий. Весь наш гиппокамп — это наша оперативная память, а большая кора — это долговременная память, большой винчестер, большая-пребольшая флешка и сначала в гиппокамп, а потом везде и вот эта перезапись она в значительной степени, судя по всему, идёт на фазе парадоксального сна. Сон очень важен для эффективного обучения, для эффективного формирования памяти и с этой точки зрения мы прежде всего смотрим именно на парадоксальный сон.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

В свое время ещё Иван Петрович Павлов говорил о том, что для того, чтобы учиться одним из условий является хорошее функциональное состояние мозга. То есть мозг не должен быть слишком возбуждённым, слишком сонным. Кому интересно у меня в YouTube есть отдельная лекция под названием «Мозг и память», где я рассказываю не просто о феномене памяти, но и как физиолог рассказываю, а что конкретно происходит с нервными клетками, когда мы информацию запоминаем. Как правило, это означает формирование новых каналов для передачи сигналов между нейронами.

То, что Павлов в свое время называл условной связью, условным рефлексом, теперь мы четко видим, что запоминание в коре больших полушарий, как правило означает, что контакты между нейронами, они называются синапсы, они по ходу обучения начинают работать более эффективно и сигнал более надёжно начинает попадать из пункта А в пункт Б. Если эта модификация синапсов сохраняется несколько часов — это кратковременная память, а если сохраняется долго — недели, месяцы, то это уже настоящая долговременная память. Первый уровень мы загоняем в гиппокамп кратковременной памяти, но дальше обязательно, если всерьез, надо перевести в долговременную. Вот какие условия для обучения выдвинул Павлов. Это не только хорошее функциональное состояние мозга, но и отсутствие сильных отвлекающих факторов, а самое главное эмоции, подкрепление. То, что вы учите должно быть для вас значимо, иначе мозг скажет, что нет, я не буду это переписывать из кратковременной памяти в долговременную память, у нас там такая антиспам система. Мозг говорит, что это мне не надо, мне и так хорошо и как правило нужны повторения. Совершенно чётко показано, допустим вас есть два часа на то, чтобы выучить какой-то материал. Два часа учил и на следующий день проверяешь, это один эффект, а сегодня час учил, завтра час учил и на следующий день проверяешь, это гораздо более надёжное запоминание. То есть информация благодаря REM-сну чётче записывается и особенно хорошо записывается, то, что перед сном, ну и то, что вначале. Вот тот эффект края, о котором много говорят психологи, он  работает с работой ещё и этой системы.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Вот здесь показаны разные ракурсы структуры, про которую уже несколько раз сказал – гиппокамп, в переводе с латыни – морской конёк. Вот как выглядит гиппокамп, он вырезан из мозга, чем-то похож на морской конёк, но не очень. Видимо нейроанатомы были достаточно поэтичными людьми. В общем гиппокамп. Он находится в глубине височных долей. Вот левый гиппокамп на просвет и там в дали правый. Вот тут он показан, если смотреть спереди на мозг. В гиппокампе находятся такие нейросети, которые практически мгновенно способны захватить какую-то информацию. Например, слово гиппокамп, вы его сейчас запомнили и несколько минут, десятков минут, а может даже часов вы будете удерживать его в своей памяти благодаря гиппокампу. А перезапишется это в долговременную память, или не перезапишется это отдельная история. У гиппокампа много дополнительных интересных свойств, которые я обычно описываю в лекциях, посвящённых памяти. Например, у него довольно небольшой объём, поэтому слушаешь лекцию полчаса, слушаешь час, через полтора часа уже хуже, через два ещё хуже. Это ещё называют эффектом музея, когда вы приходите и происходит некое переполнение гиппокампа. Информация действительно хранится в течение как правило рабочего дня и когда мы спим часть стирается, а часть перезаписывается, причём перезапись зависит прежде всего от эмоционального фона и вот тут конечно очень сложно всем этим осознано управлять, потому что действительно как бы вы не хотели это запомнить, а эмоций не хватило и стёрлось. И наоборот не хотел что-то запомнить, а оно запоминается. Как студенты сдают экзамены? Как мы все сдавали экзамены? Сутки перед экзаменом грузишь свой несчастный гиппокамп какими-то учебниками, потом бережно несёшь, вываливаешь на экзаменатора и потом спокойно идёшь спать и всё обнуляется и через двое суток можно грузить следующий учебник, в долговременную память попадает очень мало. Проблема! Потому что думаем мы тем, что попало в долговременную память, вот ведь как. Опять же это отдельная лекция под названием «Принципы мышления», где я подробнее обо всём этом рассказывал.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Сновидения — это прежде всего отражение работы гиппокампа и перезаписи информации в долговременную память. И при этом к тому, что сейчас попало в мозг, например за последние сутки, может присоединяться и другая память. Идут процедуры обобщения, дополнительного ассоциирования, иногда это сравнивают с дефрагментацией компьютерного диска и прочее. Чем интереснее был ваш сегодняшний день, тем дольше будет ваш REM-сон в эту ночь. У детей длительность парадоксального сна заметно больше, чем у взрослых, потому что для детей мир вообще более нов и нужно больше времени для переброски полученной информации в долговременное хранение. И ещё раз, выражение «Утро вечера мудренее» это не просто так, когда мы спим гиппокамп совместно с центрами мышления способен решать некие проблемы и с утра ответы на вопросы, заданные себе перед сном, они порой прямо лежат и ждут вас в почтовом ящике вашего мозга.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

В заключительной части лекции я хочу несколько слов сказать о химических веществах, которые участвуют во всех этих процессах. Действительно в нашем мозге 90 миллиардов нервных клеток, которые соприкасаются отростками и образуют контакты синапсы. В синапсах сигналы передаются за счёт выделения веществ нейромедиаторов и эти вещества колоссально важны для работы мозга, для понимания неких фундаментальных принципов. Они же являются основой психофармакологии, то есть тех веществ с помощью, которых мы пытаемся управлять или корректировать работу мозга. Два самых главных нейромедиатора называются глутамат или глутаминовая кислота и гамк или гамма-аминомасляная кислота.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Глутамат — это главный возбуждающий нейромедиатор, гамк — это главным тормозный нейромедиатор. Глутамат передаёт основные информационные потоки в нашем мозге, связанные с сенсорикой, памятью, подготовкой движений. Гамк блокирует лишние информационные потоки и обеспечивает двигательный контроль, эмоциональный контроль, сенсорный контроль, когда мы внимательно слушаем один голос и не обращаем внимание на другой. То есть гамк тормозный нейромедиатор и поэтому роль данного нейромедиатора в запуске сна очень велика. Достаточно просто сместить баланс двух этих веществ в сторону торможения и как бы мы уже идём в сонное состояние. Но чаще бывает противоположная проблема, то есть баланс двух этих молекул смещён в сторону избыточного возбуждения и тогда у человека повышенная нервозность, тревожность, бессонница. У детей это может проявляться, как сдвиг синдрома дефицита внимания и гиперактивности и самый тяжёлый вариант — это эпилепсия, то есть глобальный дисбаланс возрождения торможения, и чтобы всем этим проблемам помогать, в том числе состоянию бессонницы можно использовать препараты, которые активируют гамк синапсы и классические снотворные препараты барбитураты, бензодиазепины они именно такие. Одна из известных и доступных, даже без рецепта молекул — это фенобарбитал, который входит в состав корвалола, валокордина, достаточно 20 капель чтобы успокоится и уснуть. Аналогичным, но очень слабым действием обладает всем известная валерьянка. Кроме того, гамк может использоваться в чистом виде, как таблетки, но практически не проходит в наш мозг, а если и проходит, то работает скорее не как тормозный медиатора, а как пища для нервных клеток, поэтому гамк в таблетках это скорее на труд, чем успокаивающий препарат.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Еще для запуска сонного состояния большое значение имеет серотонин, я про него уже упоминал, была у нас на схеме молекула 5-HT, 5-гидрокситриптамин. Вот где находятся нервные клетки, вырабатывающие серотонин, а отростки расходятся по всему мозгу. Плохая работа серотониновой системы — это предпосылка к депрессии, и состояния бессонницы. Можно помочь, правда не очень надёжно, скорее всего на уровне БАДов и ноотропов, но тем ни менее дополнительным приёмом, той молекулы из которой делается серотонин. Если вернуться к двум предыдущим медиаторам глутамату и гамку, то их синтез вообще не проблема, наш организм делает их в любом количестве и очень легко. А для того, чтобы сделать серотонин нужна определённая молекула, молекула триптофана. Триптофан мы получаем с пищевыми белками и сами сделать его не можем. Поэтому если дефицит триптофана, то могут возникать некоторые проблемы системы серотонина и добавочный пищевой триптофан в таблеточном виде обладает свойствами очень мягкого БАДа, который может улучшить ваше засыпание. Производители, понятное дело, позиционируют его и как антидепрессант, и как вещество, улучшающее память и так далее. Это уже явный перебор, а с другой стороны, никому не мешает это попробовать и испытать на себе, если даже и не поможет, то не так уж много денег вы на это потратите. Это вообще специфика БАДов, в отличие от лекарств они помогают далеко не всем, если помогают, то позволяют мягко корректировать какую-то проблему.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Триптофан в наших нервных клетках превращается в 5-Гидрокситриптофан, а потом уже в серотонин. Поэтому в качестве БАДов предлагается не только триптофан, но 5-Гидрокситриптофан, он действует уже более надёжно, но всё равно остаётся БАДом.

Противоположные эффекты, эффекты, которые мешают засыпанию вызывает норадреналин, мы про него несколько раз вспоминали. Он находится в этой области, эта область называется голубое пятно, она действительно немного окрашена синим цветом. Данный нейромедиатор выполняет возбуждающую функцию. Он известен как вещество, которое выделяется при стрессе, улучшает память при стрессе, вызывает общую активацию мозга, положительные эмоции, когда мы преодолеваем какую-то опасность,  победа в спорте, прыжок с парашютом, компьютерная игра. Положительные эмоции, которые возникают во многом норадреналиновые и общее активирующее влияние на мозг достаточно очевидно и молекулы, которые похожи на норадреналин конечно мешают засыпанию. Например, некоторые компоненты сыров – это так называемый тираминовый синдром. Норадреналин в наших нервных клетках образуется из пищевой аминокислоты, которая в составе белков, она называется тирозин, Те бактерии, которые делают сыр могут превращать тирозин в тирамин, а тирамин похож на норадреналин. Поэтому есть сыр перед сном не рекомендуется.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Давайте соберём, те центры сна и бодрствования, о которых я говорил, соберём всё вместе. Вот главный центр бодрствования, он находится в ретикулярных ядрах моста, а вот два центра сна о которых я упоминал. Один — это гипоталамус, VILPO гипоталамуса, а второй это зона среднего мозга, которая связана с выделением серотонина. Дальше мы с вами упоминали голубое пятно – норадреналин, это вспомогательный центр бодрствования. Упоминали супрахиазменные ядра биологические часы, про эту зону я не говорил, это вспомогательный центр сна, который реагирует на химический состав крови. Когда мы заболели, утомлены или, например поели как следует, то соответствующие химические сигналы усиливают сонное состояние. То есть заболел — сонливость, отравился – сонливость, устал – сонливость, долго не ел, а потом поел, как следует – сонливость, в крови повысилась глюкоза и с точки зрения этой зоны всё – цель жизни достигнута можно ложиться спать. Это так называемые ретикулярные ядра продолговатого мозга. Вот основные наши центры сна и бодрствования и они сконфигурированы примерно следующим образом. Наш главный центр бодрствования ретикулярные ядра моста, вместе с кое-какими гипоталамическими структурами вызывает общее возбуждение мозга, а с ним всё время конкурируют главные центры сна, которые ещё и тормозят главный центр бодрствования. А главный центр бодрствования наносит ответный удар через голубое пятно, через выделение норадреналина,  норадреналиновые центры реагируют ещё и на стресс. Когда стресс нам не спится. Ещё сюда добавляем ретикулярные ядра продолговатого мозга, который реагирует на химический состав крови, например на плотный обед, ещё супрахиазменные ядра, которые биологические часы, поэтому здесь будильник, и наконец сенсорные системы, которые могут нас переводить из сонного состояния в бодрствующее состояние благодаря активации ретикулярных ядер моста. Вот основные центры сна и бодрствования. Система эта, честно скажу, не самая сложная. Зрительный центр, центры памяти, а тем более двигательные центры или центры потребности, в нашем мозге их гораздо больше. Даже в этом виде всё это впечатляет.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Мы видим, как данная система учитывает самые разные факторы и суточные ритмы, и стресс, и сенсорные сигналы, и состояние внутренней среды организма, и в итоге мы довольно гибко подгоняем свое поведение спим, бодрствуем. Что важно для этих систем? Например, засыпать быстро нельзя, мгновенно засыпать это неправильно, можно заснуть где попало и потом тебя хищник съест, поэтому мгновенное засыпание считается патологией и называется нарколепсия и внезапно уснуть за рулём это действительно очень опасно, а просыпаться надо быстро, потому что, если хищник пришёл, значит надо вскочить и побежать. Вот такая история.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Вот тут в конце мелатонин. Мелатонин управляется гипоталамусом, сигналами от супрахиазменых ядер и выделение мелатонина тормозится зрительными сигналами, то есть яркий свет мешает эпифизу, а эпифиз находится в нижней задней части промежуточного мозга, мешает эпифизу выделять мелатонин. Отсюда мораль – если вы спите днём, если вы поздно ложитесь и поздно встаёте надо позаботиться чтобы солнце не светило сквозь веки. Выработке мелатонина мешает даже та засветка, которая идёт через закрытые веки, поэтому если ваш режим дня смещён в сторону дня, то надо позаботиться о хороших шторах в вашей спальне, иначе не будет полноценного отдыха, потому что мелатонин это гормон, который выделяясь из гипофиза дальше расходится по всему организму, снижает активность всех систем, помогает им отдыхать, медленнее бьётся сердце, тормозится работа кишечника, даже немножко падает температура тела, все отдыхают, плюс ещё важные антиоксиданты и так далее, и так далее. При проблемах со сном рекомендуется приём мелатонина в виде таблеток. Это вещество очень мягко действует, практически на уровне БАДа, является так же, как серотонин производным триптофана. Если вы, например часто меняете часовой пояс из-за командировок рекомендуется осознавать, что мелатонин очень важен. С возрастом гипофиз хуже вырабатывает мелатонин и тоже могут возникать проблемы. Ещё несколько веществ достаточно известных.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Уже последние слайды. Если хотите я могу о них рассказать. Глицин – вспомогательный тормозный нейромедиатор, который очень плохо проходит в мозг и действует на нас тоже на уровне БАДа, но на некоторых влияет слегка успакаивающе, антистрессорно. Если вас волнует эта проблема, то проще попробовать глицин и оценить как он лично на вас действует, чем разбираться с разными механизмами, они не очень просты. Гистамин – известен как вещество, которое связано с воспалением, поэтому антигистаминные препараты, например против аллергии. У антигистаминных препаратов есть очевидный тормозный эффект, побочный, у многих людей антигистамины подтормаживают функционирование мозга и творческая мысль фармакологов превратила этот побочный эффект в основной, то есть специально созданы специальные антигистаминные молекулы, которые легко проходят в мозг и работают как таблетки против укачивания, как транквилизаторы, то есть снятие тревожности и улучшения засыпания. Например «Атаракс» транквилизатор, даже рецептурный. Кофеин действует по принципу действия норадреналина, он активирующий. Действие кофеина на наш мозг связано с тем, что кофеин похож на молекулу аденозина, а молекула аденозина образуется в большом количестве тогда, когда наш организм устаёт и соответственно появление аденозина вызывает ощущение усталости, а кофеин мешает эффектам аденозина и мы не чувствуем усталости и готовы ещё немного активно поработать. Поэтому получается, что кофеинсодержащие препараты сами по себе энергии не дают, но позволяют нам глубже зализать в энергетические ресурсы нашего организма. Этот «Red Bull», как бы окрыляет, но это преувеличение, там нет энергии, а есть более глубокое утомление, но в принципе это иногда уместно, то есть большого греха нет.

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Я как физиолог мозга, рассказывая про все эти механизмы всё-таки пытаюсь оставаться в пределах нормы, если вас в большей степени интересует расстройство сна, сонный паралич, лунатизм и так далее и так далее, то я вам искренне рекомендую обратиться к лекциям Михаила Полуэктова, нашего ведущего доктора сомнолога. Лекций очень много, в частности на платформе ПостНаука. У меня тоже много лекций в ПостНауке, но я больше рассказываю про дофамины, серотонины, глуатаминовую кислоту гамг, моя современная научная специализация скорее психофармакалогия. А Михаил Полуэктов сомнолог, у него большой цикл, связанный именно с разными нарушениями сна, с бессонницей и наоборот с гиперсомнией. Кроме того, я вам очень рекомендую две книги. Александр Васильевич Вейн, классик нашей сомнологии, ещё с советских времён, его книга «Сон: тайны и парадоксы» и ныне живущий физиолог, тоже классик, доброго здоровья ему желаю, Владимир Матвеевич Ковальзон, его книга «Основа сомнологии». Владимир Матвеевич, как и я входим в состав учёного совета биологического факультета МГУ и периодически на этих учёных советах встречаемся и успеваем пару слов перемолвить о каких-нибудь современных открытиях в области сомнологии. Спасибо за внимание!

Источник: https://www.youtu.be/Zdy9wy8N8Lo

Я готов ответить на ваши вопросы. Ещё раз напоминаю, я в начале лекции сказал, сейчас хочу повторить, вопросы пожалуйста пишите в раздел «Вопросы». Если вы что-то написали в чат, то пожалуйста перепишите в раздел «Вопросы». Я открываю этот раздел и начинаю на них отвечать. Пожалуйста, это должны быть вопросы по теме, не надо меня спрашивать о механизмах сознания или действия ЛСД, сегодня это не наша тема. Сегодня тема лекции «Центр сна и бодрствования».

Светлана. Если мне сниться сон, в котором я испытываю тяжёлые физические нагрузки и срываю спину во сне, тут же просыпаюсь от боли, моя спина также болит, как болела, что происходит первично, как с этим бороться?Светлана, боюсь, что у вас проблемы именно со спиной, у вас болит спина, вам это сниться. Вы просыпаетесь и у вас болит спина. Скорее всего надо посмотреть, что у вас с позвонками и куда это всё вкривь и вкось уехало, заняться какой-нибудь гимнастикой и подобрать правильную постель, матрас правильной жёсткости, это очень-очень важно. Я люблю очень свой матрас, он подобран очень правильно, где бы я не ночевал, как правило всё хуже. Я довольно много езжу в командировки, порой даже очень хорошие отели, но что-то не так. Я в свое время специально там 20 матрасов перепробовал, когда выбирал, тот, который мне подходит, оптимальной жёсткости. Как правило не сон вызывает проблему, а во время сна проблема о себе намекает, то, что я говорил, рассказывая про изучение Пигарёва, что во сне наши внутренние органы могут наконец достучаться. Спина ваша может болеть во сне, ещё из-за, Светлана, я не знаю сколько вам лет, начиная уже лет с сорока наши межпозвоночные диски довольно сильно сжаты, мы же ходим вертикально, всё время на них давим, они деформированы, во время сна они начинают расправляться и мы с утра на 2 сантиметра выше, чем вечером. У некоторых людей, когда они расправляются во время сна, вся система позвонков может надавливать на спинномозговые нервы и может возникать боль от того, что вы слишком долго спали и это случилось. У меня так тоже иногда бывает, когда я сплю 4 цикла у меня этого эффекта нет, а когда 5, то у меня начинает болеть спина. Светлана, вам надо разобраться со спиной, с матрасом и как первая помощь возможно вам нужно как спать – поспал два цикла, потом полтора часа погулял, ещё два цикла поспал. Это не очень хороший вариант, а хорошо бы разобраться со спиной. Спина половина болезни от болезни спины.

Анна. Если в выходные дни, кроме ночного сна поспать ещё днём полтора часа, это вредно?

Вячеслав Дубынин. Анна, вы ориентируйтесь на то, что вам говорит организм. Если вам организм скажет спасибо тебе, хозяйка. То и на здоровье. Если вы поспите днём полтора часа, то не удивляйтесь, что скажем засыпание может происходить сложнее. Вы как бы забрали один цикл из ночного.

Артём. Во время сна, в начале сна есть мелатониновое окно. Слышал, что выработка мелатонина происходит в 22 часа.

Вячеслав Дубынин. Артём, я ответил на этот вопрос.

Анна. Место секса в цикле сна – вечер, ночь, утро, во-время, после сна.

Анна, вы как-то очень организовано к этому процессу относитесь, мне кажется секс должен быть таким внезапным, спонтанным, как озарение, как вдохновение. Если будет по расписанию, то половину удовольствия вы потеряете. Так, что прислушивайтесь не к проблемам сна, а к тем ощущениям, которые даёт система, связанная с либидо. И дальше всё очень по-разному. Я вчера читал лекцию про секс, любовь в рамках синхронизации, 14 февраля приближается. Всё очень не просто, всё очень индивидуально в зависимости от того, как конкретно ваш половой акт завершился, у вас может быть и возбуждение, и торможение, особенно когда мы говорим о женском организме, в мужском организме всё проще, там оргазм гарантирован, как бы нормально, можно уснуть. А женский! Я показываю на этой лекции по любовь, динамику возбуждения в женском организме, всё очень индивидуально. Анна, в любом случае секс важнее, чем сон.

Светлана. Мне 40 лет, я всегда сплю мало, в среднем 5 часов, если комфортный сон 8 часов, дальше 6.15. Вопрос. 4.30 это правильно, лучше для организма, чем пять, проблемы с засыпанием нет, встаю по будильнику достаточно легко.

Вячеслав Дубынин. Светлана, абсолютно всё равно, честно. Вы ориентируетесь на собственный организм. Поскольку я регулярно читаю лекции про сон, то ко мне не очень часто, но подходили люди с аналогичным вопросом. Делайте как вам лучше, потому что люди, которые совсем жаворонки, у них чудесные часы, творческие это как раз утренние и если вы встали 4.30 утра и успеваете много чего сделать, например погулять, пожить для себя, это же очень хорошо. Я не сказал по ходу дела, что гены PER, помните и так далее, о которых я говорил, когда говорил про супрахиазменные ядра, все эти гены определяют во многом жаворонок или сова, или что-то межу, разные варианты, разные аллели этих генов определяют то, насколько ваш мозг лихо стартует именно при восходе солнца. И, например насколько для него травматично, например разовое резкое нарушение режима и так далее. Есть такое понятие хронотип, то есть как бы его генотип, фенотип, хронотип. То есть как эта система, прежде всего супрахиазменных ядер циркадных ритмов наложилась на ваш собственный организм, какие гены вам родители передали. Так, что если интересно почитайте про хронотип.

Артём. Если сон совсем без сновидений. Это нарушение? Отсутствует лимфаза?

Вячеслав Дубынин. Нет, не отсутствует, просто вы не помните сны, я тоже не помню сны.

Оксана. Почему при ковиде и после нарушается сон?

Оксана, потому что нервовоспаление идёт. У меня огромное количество лекций по иммунологии, в сети посмотрите. При серьёзном ковиде идёт серьёзное системное воспаление, которое отражается на функционировании мозга и нарушение сна, это цветочки, у многих заболевших бредовые состояния возникают и так далее, как пойдёт. Когда я в мае болел коронавирусом, в моей голове было не очень, но в принципе обошлось, болел я со средней тяжестью, почти легко, у меня только один день была серьёзная температура, но нарушения обоняния сохранялись больше месяца, да и лёгкие не сразу восстановились.

Оксана. Как вы отслеживаете свои фазы сна?

Вячеслав Дубынин. Оксана, как раз по тому, на сколько я ставлю будильник, то есть я знаю, что если я поставлю будильник на 6 часов после момента засыпания, а засыпаю я практически мгновенно, то я плохо просыпаюсь, а 6.15 или 6.20 то, что надо. То есть поэкспериментировав с будильником и с разной продолжительностью сна вы начинаете чувствовать примерно полуторачасовые циклы. Но это всё примерно. Что важно? Вы проснулись, например по будильнику и чувствуете себя не очень хорошо, то можно спокойно добавить 10 минут и дать мозгу ещё раз прикрутить будильник и спокойно в состоянии заторможенности выйти в более активное состояние. Хорошо всегда минуть 10 -20 иметь про запас для того, чтобы правильно проснуться. Сейчас, благодаря в кавычках пандемии, эта проблема лично у меня, в моей жизни отступила на некоторое время, потому что если у вас первая пара и у студентов, то вы точно также садитесь на диван и им читаете, и уже можно проснуться не за 2,5 часа до занятий, а всего за час, как-то легче стало жить. Разбаловало нас онлайн-образование.

Ольга. Почему у многих людей есть позы, в которых удобно засыпать и в тех в которых почти невозможно. С чем это связано?

Вячеслав Дубынин. Ольга, есть много рекомендаций, они достаточно общеизвестны, то есть лучший сон на правом боку, похуже на спине, ещё похуже на животе, ещё похуже на левом боку, потому что деформируется грудная клетка, там сердце и так далее. Плюс ваш конкретный позвоночник, ваша конкретная кровать, ваша конкретная застарелая травма в колене, всё это учитывается. Я классически сплю на правом боку. Есть работы, где это всё статистически анализируется. По ходу лекции я говорил, когда вы спите, то вы всё равно 20-30 раз во время сна переворачиваетесь, потому что мы на что-то легли, передавили лимфатические сосуды, организму не очень уютно, идёт сигнал, что необходимо перевернуться. Если человек совсем не переворачивается или слишком много крутится во сне, то это уже сигналы о том, что что-то не так с уровнем возбуждения, либо вы слишком устали, упали и в этой позе проспали 8 часов, либо наоборот у вас слишком сильный какой-то нервный стресс. Все позы во время сна очень индивидуальны. Отдельные исследования, как например пара спит, на спине, или в обнимку, по-разному. Психологи и сексологи очень серьёзно этим занимаются.

Полина. Почему от сильной боли или жара человек не может уснуть, порой даже сутками?

Вячеслав Дубынин. Полина, это же сенсорный сигнал, конечно боль. Жаль я не очень понимаю о чём вы говорите. Это типа 45 градусов жары, кондиционера нет и вам некуда деться? Или речь идёт о жаре, который связан с инфекционным заболеванием? Наверное второе, это сейчас очень актуально. Когда идёт инфекционное заболевание, то те молекулы, которые возникают при воспалении, они вообще очень серьёзно влияют на гипоталамус и всем центрам плохо, и центрам терморегуляции, в том числе центрам сна и бодрствования. Системное воспаление вообще плохо, а сильные боли, это сильнейший стресс и норадреналин лезет, поэтому надо принимать анальгетики и разбираться почему болит. У меня в YouTube можете найти лекцию «Мозг и боль» и там сказано, что разовая боль, это ладно, а постоянная боль, это очень плохо, надо с ней разбираться.

Боярова. Фатальная бессонница и нарколепсия.

Вячеслав Дубынин. Про нарколепсию я сказал. Что такое фатальная бессонница я не очень пониманию. Возможно вам нужно заново задать этот вопрос.

Надежда. Чем объясняется сонный паралич с точки зрения нейробиологии?

Вячеслав Дубынин. Надежда, я же вам рекомендовал почитать Михаила Полуектова, он хорошо про это рассказывает, зачем я буду портить хорошую историю. Ну ладно, так и быть. Сонный паралич — это ситуация, когда человек просыпается, просыпается, где-то глубоко в стадии парадоксального сна и возникает очень странный феномен, когда сознание уже проснулось, до сих пор работает норадреналиновая блокада мышц и вы не можете пошевелиться, а ещё какой-то кусочек вашего мозга продолжает видеть сон. Это странное состояние и есть сонный паралич. И вам, например снится какая-нибудь фигура, которая бродит по вашей комнате, при этом вы ничего не можете с ней сделать, потому что не можете пошевелиться вообще и при этом вы всё  это осознаёте. Примерно так.

Мосолова Елена. Много лет просыпаюсь без будильника и не разу проспала, но потом очень хочется спать днём часов в 12.

Вячеслав Дубынин. У вас хорошие супрохиазменные ядра, которые вас хорошо будят. А почему вам хочется спать часов в 12 дня, наверное, утомление накапливается. Это ваши ретикулярные ядра продолговатого мозга.

Артём. Хотелось бы услышать от вас общие рекомендации для качественного глубокого сна.

Вячеслав Дубынин. Артём, на слайде № 3 я эти рекомендации изложил, следуя рекомендациям российского общества сомнологов. Я надеюсь, это я обращаюсь к нашим организаторам, все слушатели, которые  присутствуют, они не только получат копию на ссылку на видеозапись, но ещё и пожалуйста я прошу разослать всем файл с моей презентацией, чтобы вы могли на странице 3, или на странице 4 услышать эти рекомендации. Про режим дня, переход ко сну, «ритуал», снижение освещённости, осознанное отношение к еде, небольшая физическая нагрузка, обо всём этом я сказал.

Полина. Если сплю меньше 9-10 часов, то чувствую себя невыспавшейся, мне 33 года. Значит мне требуется больше сна? 

Вячеслав Дубынин. Последние вопросы, это самое начало лекции, сейчас я их пролистаю. Листаю, листаю. Вот рекомендации. Это рекомендации к вопросу Артёма. Я с них начал. А что касается вопроса Полины, то мы обратимся сюда. 33 года, что называется какие ваши годы. 9-10 часов сна, нормально. Чувствую себя невыспавшейся. Полина, добавить ещё один цикл это вроде как уже не очень хорошо. Поэтому мне кажется, что это повод поговорить с сомнологом. Сомнологи собираются в сомнокологические клиники и вы можете задать этот вопрос. А, погодите! Если сплю меньше 9-10 часов, то чувствую себя невыспавшейся. Если вы спите 9-10 часов, то вы нормально себя чувствуете. Вот и всё, окей Полина. Всё нормально, не ходите к сомнологам. Ну или сходите. Во всяком случае вы попадаете не сюда, а вот сюда. Я, например функционирую вот здесь 6-7 часов, а вы 9-10, дополнительные циклы. У вас такой организм и вам нужно вот так. Почему? Это отдельная история, много определяется генетическими факторами, что-то гормональными, особенно гормональными установками, связанными с щитовидной железой, с разными тироксинами, ещё гормон роста. На самом деле в эту сферу очень большой вход имеют конечно и гормональные факторы, которые определяют общую интенсивность обмена веществ.

Артём Сергеевич. Спасибо за лекцию.

Вячеслав Дубынин. Были сегодня вопросы про коронавирус. Пожалуйста, у меня в сети появился целый цикл из 10 лекций, посвящённых иммунитету и коронавирусу, немного там и про мозг говорю. Чтобы найти эти лекции нужно набрать «Иммунитет. Дубынин». Моя фамилия Дубынин, она довольно редкая. Если вы её в YouTube наберёте, то на вас вывалится много лекций, большая часть из них будет про мозг, но уже довольно значительная часть про иммунитет. По своей специфике, научной активности я работаю не только с нервной системой, но и с взаимодействиями нервной и иммунной системой, нейровоспалениями. Жизнь она такая, она всё время нас подталкивает к новым событиям, к свершениям и проектам. Спасибо «Октаве», которая меня пригласила, и мы с вами сегодня пообщались. 

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

Это уже шестая лекция. Добрались до середины незаметно. Начиная с этой лекции, речь пойдет в первую очередь о головном мозге. Две предыдущих лекций были посвящены во многом медиаторам, которые играют на периферии. Это тоже важная сфера. Часть их эффектов идет через...

читать далее
4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

Добрый день. Девушек поздравляю с прошедшим праздником. Аплодисменты. Чтобы вы были такими же красивыми, веселыми, и нас, мужскую часть населения, радовали. Чтобы у вас все получалось: и сессии, и вообще все-все. Я даже хотел цветочек поставить на заставку, но, кроме...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

Травятся, к сожалению, регулярно, в основном при помощи грибов. Ботулиновая бактерия почвенная. Она настолько давно в этой почве живет, что не выносит кислород. Она анаэробная. Люди ухитряются ее вырастить в бутылке или в консервной банке, или просто в банке...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Лекция номер 3, которая будет посвящена синапсу. Первые две лекции, если вы не осознали, носят вводный характер. Надо было хотя бы примерно представить, из каких веществ состоят нейроны, как эти вещества работают, особенно белки. Потому что никак нельзя без всех этих...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

Давайте для начала осознаем параметры ПД. Длительность такой ступеньки тока составляет в разных нейронах от 1 до 2 мс. Я дальше буду использовать 1 мс для простоты. Какова амплитуда? Все начинается с уровня -70 мВ, а вершина на уровне где-то +30 мВ. В сумме получается...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Сегодня у нас вторая лекция. Она будет уже посвящена углублению во всякие принципы работы мозга. Курс называется «Химия» мозга», но одна лекция будет посвящена тому, что я назвал «электричеством» нашей нервной системы. Естественно, разговор пойдет только слегка об...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

Два типа каналов: каналы постоянно открытые и каналы со створкой. Есть еще один тип транспортных белков - белки-насосы. Для каналов что характерно? Они дают возможность: хочешь - иди, не хочешь - не иди. Если концентрация большая с одной стороны и маленькая с другой -...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

Эти белки, реагируя на медиатор, могут уже в следующей клетке запустить импульс, и он побежит дальше. Еще раз повторяю, что это будет означать то, что некая информация благополучно миновала синапс и передается дальше. https://www.youtube.com/watch?v=O_8FZ9rmcAk Все...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

Первый из МФК, «Мозг и потребности», был более системный. Очень много было разговоров о мозге вообще, о каких-то глобальных принципах работы мозга, памяти, эмоциях и так далее. На фоне этого явно не хватало каких-то совсем конкретных деталей. Было очень много...

читать далее
«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

Γνῶθι σεαυτόν - познай самого себя. 2 тыс. лет назад эти слова были начертаны на фронтоне храма Аполлона в Дельфах. В начале XX века лауреат Нобелевской премии, академик И.П.Павлов, назвал их заповедью, которая захватывает все в жизни человека. Научные знания о...

читать далее
Дубынин Вячеслав. Мозг: подражание и сопереживание (разговор о зеркальных нейронах). Лекция 7.

Дубынин Вячеслав. Мозг: подражание и сопереживание (разговор о зеркальных нейронах). Лекция 7.

Попрошу встать. Добрый день. Возможно, последняя лекция привлечёт столько внимания по разным причинам. Сегодняшняя тема может быть и не такая животрепещущая, как прошлая тема. Но, на самом деле, как и все вопросы, которых мы касаемся, данная проблема пронизывает всю человеческую жизнь, жизнь каждого из нас от рождения до самого конца жизни. Сегодня мы будем говорить о том почему мы подражаем и какие существуют механизмы в мозге на которых основано подражание. Этот заголовок «Быть похожим на других» — это о подражании.

Если, начинать с Павла Васильевича Симонова, его трёх групп, то окажется, что о подражании мы можем говорить не в одном, а в двух случаях. Симонов выделил витальную, зоосоциальную программы и программу саморазвития. Если более детально смотреть, а что попадает в такую категорию, то мы обнаружим внутри зоосоциальных потребностей программы сопереживания, то есть переноса на себя эмоций, которые испытывает другое существо. Как правило то или иное близкое существо, хотя бы того же самого биологического вида, как и вы, хотя бывают и по шире реакции, как бы такое эмоциональное подражание. Но вместе с тем если рассматривать список потребностей саморазвития, то есть тех потребностей, которые направлены в будущее и казалось бы, не дают здесь и сейчас какой-то непосредственной пользы, то тут то же присутствуют подражательные поведения на уровне повторения поведенческих реакций. Сделай, например, как родитель, или как вожак, или просто, как сосед по парте. Когда организмы подражают, то непосредственная цель действительно порой ясна, раз сосед так делает, то и я так сделаю, наверное, это хорошо. Здесь получается подражание на двигательном, поведенческом уровне, подражание на эмоциональном уровне.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Симонов всё это выделил. Серьёзные исследования на уровне нейронов и мозговых структур началось в конце 20 века. Это относительно молодая и развивающаяся область физиологии мозга и физиологии поведения. Таким критическим событием стало открытие зеркальных нейронов. Всё о чём я буду сегодня говорить так или иначе относится к очень широкой категории нервных клеток, которые были названы зеркальными нейронами. Именно существование зеркальных нейронов объясняет почему мы так охотно подражаем или как ещё говорят обезьянничаем или попугайничаем, то есть мы повторяем то, что делает, например наш сосед или родитель, или герой в кинофильме. Нас огорчают чужие огорчения и нам больно от чужой боли, и одновременно нас радует чужая радость, то есть мы переносим на себя эти эмоции. Очень долго это считалось чуть ли не вершиной человеческой психической деятельности — альтруизм, сопереживание, эмпатия, а в какой-то момент оказалось, что это одна из важнейших врождённых поведенческих программ и что животным то же присущи эмпатии и переживания. А основой, я ещё раз повторяю, являются зеркальные нейроны, которые обеспечивают, во-первых, подражание на двигательном уровне, то есть повторение движений. Во-вторых, подражание на эмоциональном уровне, то есть вхождение в тоже эмоциональное состояние, как будто эмоциональный резонанс, ещё говорят заражение эмоциями. Сейчас этот термин стал часто использоваться. Заражение эмоциями, допустим от соседа и наконец на уникальном человеческом уровне мы можем переносить в мозг ту картину мира, которая сформировалась в мозге другого человека, то есть зеркалить на таком вербальном уровне и это конечно самые-самые сложные процессы. Вот одна из первых фотографий, с которых началось исследование зеркальных нейронов. Здесь внизу вы видите младенцев, которые подражают взрослому человеку. Верхние и нижние фотографии сняты одновременно. Важно понимать, что это совсем маленький ребёночек, на вид ему 4 или 5 месяцев, вряд ли он понимает, что дядя высунул язык, может и мне высунуть язык. Здесь работают практически врождённые рефлекторные дуги, которые устроены так, что зрительный сигнал попадает на нужную точку двигательной коры и вызывает это повторение. Это наводит мысль на то, что это действительно базовые программы, прописанные так же серьёзно, как дыхание, глотание или отдёргивание руки от источника боли.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Здесь аналогичный эксперимент, тут на самом деле сложно понять, кто кого повторяет, но авторы статьи уверяют, что человек делает движение, а макака повторяет. Смотрите какая активация, она даже более длительная, чем своё собственное движение, может поменьше по амплитуде. А это — он сейчас съест мой изюм. Это было совершенно очевидно и с этого началась история изучения зеркальных нейронов. Оказалось, что есть нервные клетки, которые срабатывают и тогда, когда сам выполняешь движение и тогда, когда другой выполняет движение, и дальше, собственно, эти же клетки могут запустить движение уже как повторение того моторного акта, который совершило другое существо, другой человек, другая обезьяна и прочее. С этого началось изучение зеркальных нейронов. Появилась сама идея зеркальных нейронов. Идея о том, что существует конкретный физиологический субстрат для повторения состояния другого организма. Надо сказать, что в мире редко совсем новое открывается, конечно давным-давно физиологи и этологи понимали, что подражание существует, просто так конкретно до нейронов субстраты не докапывались, но тем не менее конечно без подражания на самых разных уровнях существование животных довольно сложно представить. Актуальными подобного рода программы и работы зеркальных нейронов оказываются тогда, когда существа начинают жить вместе, жить колониями, стаями.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Если колония, стая вместе существует, то для членов этого коллектива очень важно приходить совместно в какое-то физиологическое состояние, вместе реализовать какие-то эмоциональные реакции, вместе запускать какие-то поведенческие программы. Тогда стая начинает действовать, как единое целое и оказывается мощнее, чем отдельная особь. Вот, собственно, в чём смысл подражания. Если глобально копать биологический смысл, то стая сильнее, чем один биологический организм, мы вместе и вместе мы можем свернуть, если не горы, то решить многие проблемы. На самом древнем уровне осуществляется такая синхронизация, осуществляется даже не с помощью нервной системы, а с помощью гормонов, то есть можно выделять в окружающую среду гормоны, феромоны, которые будут синхронизировать физиологическое состояние организмов. Вызывать у всей стаи страх или агрессию или готовность к размножению. Один из самых древних примеров — это овуляция коралловых рифов. По-моему, этой истории у нас не было или была про коралловые рифы?

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Была. Тогда не было картинки. Теперь я вам показываю картинку. Коралловый риф выделяет, выбрасывает яйцеклетки, тогда, когда, во-первых, концентрация какого-то гормона достигает критического уровня, плюс полнолуние, тут всё и случается. Это пример у очень простых животных такой гормональной синхронизации. Подобная синхронизация случается, например у общественных насекомых — муравьи, пчёлы. Работают как единое целое благодаря таким механизмам. Знаменитые голые землекопы, колониальные млекопитающие, они тоже синхронизируют свои ритмы по этому принципу. Как известно в женских коллективах, если женщины плотно сидят в одной комнате, то, например происходит синхронизация овуляции, то есть на бессознательном уровне все эти биологические часы потихонечку переводятся, потому что есть фермональные сигналы, которые могут сдвигать активность того же гипоталамуса, гипофиза, а значит и яичников. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Гораздо более тонкое событие — это подражание, синхронизация на поведенческом уровне. Была картинка, там гусёнок или утёнок, который увидел летящий силуэт, допусти хищника, и он принимает позу, которая позволяет ему затаится, стать менее заметным. И соседи, другие утята, они тоже могут увидеть хищника, точно так же их мозг реагирует на позу, затаившегося утёнка, как на такой сигнал опасности и идёт поведенческое подражание, раз он спрятался, то и я спрячусь, а там видно будет, наверное, он не просто так спрятался. Конечно, это очень удобно, выгодно и расширяет поведенческий арсенал организмов и позволяет поведению стать более адаптивным. Порой подобного рода имитации принимают совсем причудливые формы. Один из таких ярких примеров — это осьминог.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Он живёт в Юго-Восточной Азии, насколько я помню. Этот осьминог не просто меняет цвет, чтобы стать похожим на камни, а своим поведением имитирует разных существ. Собрав щупальцы, он становится похож на камбалу, а растопырив их становится похож на длинноголовую рыбу-крылатку, очень ядовитую рыбу, а может даже изображать змею, два щупальца выпускает и ими характерно шевелит. Такого рода имитация очень интересна. Понятно, что осьминог этому не учится, у него существуют врождённые контуры, которые запускают разного вида имитации в зависимости от того какого хищника он пытается испугать. Это очень интересно. Один из самых простых и доступных вариантов для изучения подражания — это звукоподражание. То есть, когда одно существо издаёт некий звук и соседи тоже начинают как-то звучать. Подобного рода явления мы наблюдаем на очень базовых ранних стадиях эволюции. Например, у насекомых, у лягушек. Если кто слышал пение цикад в южных странах или у нас в Крыму, Крым теперь наш, когда запела одна цикада, а у них противный скрипучий звук и очень громкий, то дальше 10 соседних цикад подхватили, 100 соседних цикад подхватили и соответственно такой шум. Поскольку цикада долго не поёт, то волна всё дальше-дальше нарастает, а потом затихает, нарастает и затихает. Если этих цикад целая сосновая роща, получается очень громкий звук, явно синхронизированный. Примерно также квакают лягушки. Если одна заквакала, то все самцы за ней заквакали. Смысл этого достаточно очевиден, это привлечение самок, чем громче вы звучите, тем соответственно самкам издали слышнее, и они прилетят или прискачут. У самцов лягушек существует демократия, в основном квакают те, которые в центе болота, а те, кто на периферии спариваются с самками, а потом они как-то меняются, идёт ротация. Теперь вы квакайте, это даже и правильно. Очень ярким примером звукоподражания является пение птиц.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Для многих видов птиц звучать очень важно, это и территориальное поведение и ухаживание за самкой. Мы видим, что часть песни — это врождённый навык, врождённые знания, а для того, чтобы песня стала качественной нужно послушать мастера. И этот мастер, как правило, собственный папа. Поэтому зоологи, например есть такой вопрос по биологии на олимпиаде, регистрируя интенсивность пения самцов птиц, это могут быть зяблики или соловьи, получают два пика. Один пик в момент закладки гнезда и появляются первые яйца. А второй пик в момент вылета птенцов из гнезда. Вопрос. А зачем они активнее поют в момент вылета птенцов? А это мастер классы. Взрослые зяблики и соловьи поют, а молодёжь очень внимательно слушают, потому что надо успеть научиться. Звукоподражательная система мозга птиц оказалась очень удобной для изучения зеркальных нейронов, потому что там формирующиеся навыки цепляются за врождённые рефлекторные дуги, а значит можно понять, где находятся зеркальные нейроны и проанализировать как проходят потоки информации, как идёт обучение в тех или иных синапсах. И поэтому изучение канареек, амадин, а тем более птиц, которые очень хорошо могут подражать, например попугаи, врановые, изучение работы их мозга очень интересная информация. Во-первых, вообще о механизмах обучения и во-вторых, о работе зеркальных нейронов. Здесь вы видите некоторое количество структур, которые в мозге птиц работают, понятно, что это должны быть слуховые центры, должны быть речи-двигательные или вокализационные центры, это не речь, а вокализация, вокализационные центры, вокальные центры и что-то что их связывает, что-то что их сравнивает. Звук, идущий из вне с твоими собственными слабыми попытками, и выдаёт некий корректирующий сигнал, чтобы твоя песня постепенно-постепенно приближалась к эталону. Здесь показана как работает мозг птички в обычном состоянии и вот какое количество зон активируется, когда птица поёт. Вообще пение для птицы очень важное событие, они настолько увлекаются этим процессом, что порой забывают обо всём на свете.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Есть классическая, орнитологическая фотография, когда самозабвенно поющий соловей, сидит на пальце у человека, он настолько в этом процессе, что можно аккуратно к нему подойти, только надо очень медленно двигаться, подпихнуть его лапки пальчиком, он с веточки переступит и будет продолжать петь. Вот картинка из более серьёзной научной статьи. Вы видите, что всё очень не просто, мы даже не будем пытаться влезать в эти дебри. Хотя у нас есть кафедра зоологии позвоночных. На этой кафедре очень серьёзно читается курс о поведении животных и птиц.

Много людей занимаются вокализацией, в том числе тем, как возникают навыки, разнообразием диалектов зябликов Московской области, Брянской области и Ростовской области. Это совершенно отдельная история, потому что песни немного разные, есть какие-то культурные традиции. Здесь вы видите, как это происходит. С начала птенчик слушает папу, потом сам поёт, работают его зеркальные нейроны. Типа, как-то удаётся мне повторять. А дальше он поёт всё лучше и лучше, и в конце концов он поёт настолько хорошо, что находит свою половинку, и тоже может свить своё гнёздышко. А пока он не научится петь, то на него никто не посмотрит. Молод ты ещё, пока тренируйся. Пока ты ещё не готов.

Самый главный центр, который это делает, вот где он находится. Надо сказать, что мозг птиц в значительной мере организован не так как наш мозг, как мозг млекопитающих. Многие центры мозга птиц стоят не на тех местах. Очень такая дальняя линия эволюции. Мы с этой линией эволюции разошлись более 200 миллионов лет тому назад. Поэтому птицы хотя не совсем инопланетяне, если взять мозг членистоногого, то это точно инопланетяне, а птицы всё-таки наши троюродные родственники, но у них всё устроено очень-очень по-другому и вся анатомия мозга совершенно иная, отдельный нейрофизиологический мир, но логика работы таже, медиаторы те же, принцип обучения тот же, центр потребности, поэтому это активно изучается.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Это главные центры отрицательных эмоций. Что ещё важно. Эти переживания могут возникать по отношению к чему угодно, но чем ближе существо, которое страдает или наоборот радуется, чем прочнее оно включено в ваш социум, микросоциум, тем эмпатия, сопереживания будут ярче. Получается, что привязанность, о которой я говорил на двух последних лекциях, является средством усиления эмпатии и это логично. Главная идея, чтобы стая работала вместе, чтобы семья работала вместе, чтобы супружеская пара работала вместе. Это сопереживание оно здесь работает, усиливается и усиливается за счёт тех медиаторов, о которых я говорил, рассказывая про привязанность, а это прежде всего окситоцин и вазопрессин. Про окситоцин я много-много говорил. Естественно сопереживание и подражание используется в рекламном бизнесе. Сделать так чтобы мы подобно герою рекламы что-то совершили, совершили какую-то покупку, то есть сделали какой-то выбор это один из таких мощных ходов. И тут показаны разные зоны мозга, которые включаются при разных видах рекламы.

Поведение птиц очень часто является моделью довольно интересных событий, например импринтинга. Если совсем упрощать, то для того, чтобы возникло звукоподражание нужно чтобы слуховой сигнал пришёл сначала в продолговатый мозги мост, там находятся центры первичного восприятия звука и тут же в продолговатом мозге и мосту находится центр, связанный с дыханием, движением языка, сокращением голосовых связок. В принципе простейшее звукоподражание можно сгенерировать на уровне стволовых структур, как бы замкнуть такую простейшую рефлекторную дугу. Если кто имел дело с волнистыми попугайчиками и наблюдал как они звукоподражают, достаточно просто издать резкий звук, допустим ударить чайной ложечкой о чашечку и эта птичка тут же зачирикает в ответ.

Настолько мгновенно возникает у неё звукоподражательная реакция, здесь задействованы просто стволовые структуры. Для того, чтобы подражание попадало в цель, чтобы генерировать примерно такой же звук, какой слышишь без больших полушарий здесь не обойтись. Соответственно есть слуховые центры, которые детально анализируют сигнал и центр вокализации, который управляет дыханием, управляет движением голосовых связок и прочее. И пробует-пробует-пробует такие варианты, чтобы то, что получается на выходе соответствовало эталону. То есть собственная песня в высших центрах вокализации сравнивается с тем эталоном, который сохраняется в центрах памяти, поэтому на первом этапе важно, чтобы эталон периодически возникал, чтобы папа давал примеры. Потом, когда эталон хорошо прописан можно оперировать только памятью и с этой памятью сравнивать ту песенку, которая у вас у самих выходит и понятное дело, что зеркальные нейроны они вот где находятся, нейроны, которые будут сопоставлять то, что в памяти с тем, что получилось.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Ещё раз повторяю. Работа с птицами позволяет кое-какие принципы работы мозга, в том числе и мозга человека, поймать на более простом уровне и изучать вполне наглядно и конкретно. Перейдём к мозгу человека. Звукоподражание в очень высокой степени характерно для нас. Вот та простая рефлекторная дуга, о которой я сказал, то есть мы слышим звуковой сигнал, первичный центр слуховой обработки находится в продолговатом мозге и мосту и тут же ядра черепных нервов, которые управляют голосовыми связками, дыханием, движением языка, нижней челюстью и так далее и возникает вокализация. На самом простом уровне можно обойтись таким простым рефлексом. Но как правило должна подключиться хотя бы двигательная кора, тогда слуховой сигнал сначала должен уйти в слуховую коробку, а это височная доля, а из неё в заднюю часть лобной доли.

Это двигательная кора. И тогда двигательная кора, восприняв определенные патерны звука соответственно передаст сигнал на центры непосредственно управляющие дыханием, голосовыми связками и прочим, и мы попытаемся воспроизвести этот звук. Звукоподражание для нас характерно практически так же, как и для разных волнистых попугайчиков. Забавно, когда видишь группу детей из детского сада, чем меньше возраст, тем лучше. Они гуляют на детской площадке и вдруг как-то интересно за забором залаяла собака и уже вся группа залаяла, интересно, звук интересный. Если это какой-то новый звук, необычный звук, какой-то элемент игры, то звукоподражание возникает практически мгновенно и любой из нас на этой реакции себя может поймать тысячу раз. Сделай как сосед, почему бы и нет. Наверное, это хорошо если он так делает. Эти зелёные стрелочки, которые сейчас на презентации они соответствуют самому простому подражанию, например «а» или «у», какие-то гласные, фонемы, вот на таком уровне.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Если мы хотим подражать чему-то более сложному, то просто моторной коры уже не хватает. Например, если это целое сложное слово, например Константинополь или престидижитация. Скажите все хором престидижитация. Престидижитация. Всё нормально. Ваша зона Брока работает довольно неплохо. Я надеюсь, что все знают, что такое престидижитация, красивое слово, это означает быстро двигать пальцами. И соответственно сложный слуховой сигнал перебрасывается уже в зону Брока, это нижний угол лобной доли, где находятся нейроны, которые отвечают не просто за отдельные фонемы, а сборку фонем в словах, то есть зона двигательных программ, связанных с речью и дальше уже центр Брока способен сам управлять моторной корой. То есть от него пойдёт сигнал на моторную кору, он будет означать, что для того, чтобы знать это слово надо в такой последовательности совершить такие-то речевые реакции. И помогать всему этому будет ещё и зона Вернике, чтобы не просто повторять слово, которое вам не известно, а если оно ещё и наполнено смыслом, то его сначала надо расшифровать, это делает эта область, область Вернике. Узнавание слов, смысла слов и дальше дополнительные сигналы этой зоны могут уходить на зону Брока. Вы видите, что народа разного много толпится, функции очень важные и они очень хорошо установлены. Плюс к этому если вы только что повторили это слово, вы, наверное, его запомнили? Скажите его ещё раз. Престидижитация. Отлично. Это ваш гиппокамп запомнил эту штуку и если вам сейчас удалось удачно это сказать, то ваша поясная извилина ещё сгенерирует какие-нибудь положительные эмоции. Вот какой молодец, хорошо запомнил слово, хорошо получилось. А если вы сбились, то соответственно поясная извилина выразит вам «Фи». Что же вы так делаете невпопад. Обо всех этих зонах я уже периодически говорил, когда мы обсуждали с вами и исследовательское поведение, и стресс, реакцию страха, реакцию на удачу и неудачу, то есть все эти зоны они в самых разных системах задействованы и конечно в области подражания без центров памяти и без центров, сравнивающих полученный результат с тем, который ожидался не обойтись.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

А это соответственно гиппокамп, он находится в глубине височной доли, а не на поверхности, хочу ещё раз об этом напомнить и поясная извилина она находится не там, где я её нарисовал, а с внутренней поверхности полушария, и чтобы дополнительных картинок не создавать поместил её сюда, но она вообще-то находится в щели между правым и левым полушариями. Основная команда зеркальных нейронов находится в зоне Брока и сравнивает то, что получилось с тем, что ожидалось, то есть насколько хорошо вам удалось это заковыристое слово произнести. Помогает всему этому иногда ещё и зрительная информация, то есть если слово совсем сложное, то вы можете внимательно смотреть на выражение лица, на артикуляцию губ, пытаться за счёт зрительной системы ещё и мимику воспроизвести, например кхмерский или бушменский языки такие, что никакая зона Брока не протянет, чего стоят звуки и фонемы, которые на вздохе издаются, это совершенно невозможно. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Итак, что же такое зеркальный нейрон? Это клетка, у которой должно быть два входа. С одной стороны, вход, ориентированный на свои собственные поведенческие программы, а с другой стороны вход, ориентированный на сенсорные потоки, на некие сигналы, раздражители и одна и таже реакция может возникать и тогда, когда ты сам захотел взять изюм и когда увидел, что сосед берёт изюм и дальше оказывается, что посмотрев несколько раз как сосед берёт изюм ты можешь и сам этот изюм брать, хотя до этого не решался.

То есть можно за счёт механизма научить нейросеть новым программам даже их не реализуя, а просто глядя, подражая, это очень важно. Это даёт положительные эмоции. Поскольку это связано с движением, это дофаминовые положительные эмоции. Кстати, у человекообразных обезьян, когда взрослые делают, что-то интересное подросток может аккуратно подойти и издать специальный звук, который обозначает – я буду только смотреть, я не буду тебе мешать, я просто буду смотреть, мне интересно, я хочу знать, как это делается. И порой взрослые в этот момент начинают это делать даже медленнее, чтобы показать подростку, как надо правильно разбивать орех камнем. Более того если подросток отвлекается, то взрослый может ему и оплеуху отвесить. Если пришёл учиться, так учись. Что же ты бездельничаешь. Иногда подобного рода программы могут быть врожденно сконфигурированы, то есть и собственная программа, и зеркальный вход, это может быть, что-то за счёт генетически заданного построения нейросети, вставленного прямо в мозг. Например, высовывание языка. Человеческий детёныш или детёныш обезьяны врожденно знает схему лица и более того соответствующий зрительный образ врожденно попадает в нужный цент моторной коры и бац высовывается язык. Это реально так. Но чаще всего это результат дополнительного обучения и в итоге мы можем подражать очень-очень сложным событиям. Если смотреть на братьев наших меньших мы увидим не только подражание вокализации звукам, но и подражание самым разным движениям. И наиболее простой вариант — это двигаться вместе, перемещаться вместе. Вот пучок саранчи, одна саранча взлетела, и вся стая за ней тоже взлетела и более того полетели в одном направлении. Или рыбки данио-рерио, это сейчас знаменитые нейрофизиологические объекты, с ними очень много работают. Они плавают стайкой и каждая рыбка краешком глазика, а ещё с помощью органа бокового видения ощущает, где соседи и все они вместе поворачивают, если одна дальняя повернула на право, то можно ожидать, что и остальные повернут на право. То есть самый простой вариант — это двигаться вместе, двигаться стаей.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Это даёт большое преимущество, потому что совместное движение стаей позволяет лучше находить пищу, обманывать хищника, а иногда и пугать хищника, надвигается огромная туча, а на самом деле это очень много маленьких анчоусов, а вы уже испугались и спрятались. И так первый уровень — это двигаться вместе, подражать. Но бывают подражания и с более специфическим действием. Например, хватание пищи рыбами хорошо документировано и на тех же данию изучено. Если одна рыбка начинает есть, хватать еду и другие тоже начинают это делать, даже тогда, когда нет еды, а движение совершается. Кстати вспомнил, мне недавно рассказали о семье, где есть три собаки и маленький кролик. Видимо кролик считает себя собакой и когда кто-то приходит, то собаки, а собачки маленькие, выбегают в прихожую и начинают лаять, кролик тоже выбегает и открывает рот. Соответственно хватание пищи рыбками и мимические реакции новорождённых обезьян, новорождённого человека всё это сконфигурировано врождённо. Здесь вы видите мозг данио и те блоки, которые отвечают за хватание пищи и в принципе вы можете узнать в этой штуковине мозг человека. Более-менее похоже? В целом да. Мозжечок, средний здоровенный мозг, большие полушария, конечно, маловаты, но всё-таки. А это мозг саранчи, тут ничего общего нет. Тут абсолютно инопланетянское существо, совершенно другая организация всего-всего. Когда студенты идут на кафедру энтомологии мы так им и говорим, что вы идёте изучать инопланетян. Кто хочет изучать инопланетян — на кафедру энтомологии. Абсолютно другой мозг, с другими принципами и это жутко интересно. Если посмотреть, как мы подражаем движениям, движениям, которые для нас новые, необычные мы можем увидеть те же компоненты, которые характерны для любого нового движения или мы ещё говорим произвольного движения. Когда была лекция про новизну, я про это немного говорил и речь шла о том, что у нас лобная доля занимается движением, но в этой лобной доле выделяется три области. Совсем передняя область принимает решение о том, что я хочу взять предмет, дальше зона – премоторная кора, она эту идею превращает в совокупность движений, скажем, чтобы взять предмет нужно поднять руку, разогнуть её, загнуть пальцы, потом согнуть пальцы.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

А третий этап — сигналы от премоторной коры идут в самую заднюю часть лобной доли, здесь находится моторная кора и здесь нейроны уже непосредственно взаимодействуют со спинным мозгом, с мозжечком и дают конкретные команды, конкретным мышцам. А что такое поднять руку? На самом деле это дельтовидная мышца, трапециевидная мышца, а в каждой мышце ещё и отдельные мышечные группы. Каждое движение это очень непросто и соответственно получается, что сначала идея движения, потом эта идея превращается в совокупность относительно простых компонентов, а потом каждый компонент уже превращается в конкретные мышечные сокращения. Ассоциативная лобная кора, премоторная кора, моторная кора. Когда мы подражаем чему-то мы можем видеть варианты, которые цепляют и первый уровень и второй уровень и третий.

Первый уровень это просто мы увидели движение другого человека, какую-то гримасу, или определённые движения руки, или позу какую-то и просто повторяем, как мышечные сокращения, то есть в этом случае подражание идёт через моторную кору. Если нам нужная целая двигательная программа, например я вижу, как ты взял этот объект и я тоже так хочу сделать.

Здесь скорее всего будет задействована премоторная кора и зона Брока, она как раз распространяет свою сферу на относительно сложные речи-двигательные реакции. Здесь мы будем подражать не столько движению сколько программе в целом. Можно подражать на уровне глобальной цели. Да, мне нужен такой предмет, но я не буду точно повторять твои движения, а я, например, с другой стороны зайду и возьму не рукой, а зубами, потому что мне скучно делать точно так же, мне скучно подражать твоему движению в точности, но мне забавно подражать твоей цели. Недавно я читал книжку про выдр. Выдры очень весёлые существа, им скучно делать в точности так же.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Если дрессированные выдры плавают через обруч, одна проплыла как положено головой вперёд, а остальные как они только не проплывут и боком, и с вывертом, и хвостом вперёд, и такое веселье. «А я ещё и так могу». При этом глобально повторяется сама цель, а разнообразие веселит мозг и делает жизнь более привлекательной. Ещё учитываются сигналы от мышц, сухожилий, суставов. А раз это движение то эти сигналы называются проприоцепция, это отдельная наша сенсорная система, которая работает с мышцами.

Вот ещё раз показано как всё это развёртывается, то есть идея, программа и конкретные движения. На этой картинке показано как устроено поле 4, то есть внутри поля 4 каждая конкретная красная зона занимается определённой группой мышц. Сверху это зона ноги, нога видите, ещё загибается во внутрь на внутреннюю поверхность, потом небольшая зона туловища, большая зона руки, очень большая, на этом уровне зона пальцев, тонкая моторика пальцев и дальше голова, причём если всё тело лежит как бы в низ головой, то сама голова правильно лежит, то есть лоб в верху, а нижняя челюсть внизу. Здесь очень много мимических мышц ими сложно управлять, а совсем внизу, вот эта штука, это язык и глотка, и зона Брока именно здесь, совсем внизу, потому что это в основном язык, глотка, дыхание и прочее. Допустим, когда взрослеет ребёнок и подражает взрослым он использует все эти варианты, естественно начиная с самых простых.

А вообще Риззолатти изучал и изучает его команда все эти уровни и работу на двигательном подражании, и на подражании цели, и на подражании намерению. Например, описывается эксперимент, когда обезьяна сама берёт кубик и наблюдает за человеком, который берёт кубик. Одно дело движение, которое нацелено на кубик и здесь соответствующие зеркальные нейроны у обезьянки активируются, а вот то же самое движение, а кубика нет.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Тут как бы холостое движение, оно тут ни причём причем как раз премоторная кора. Ещё вот что интересно. Если кубик есть, но вы его закрыли ширмой, его не видно, но обезьяна знает, что он есть, этот нейрон всё равно активируется, она же знает, что он там есть, поэтому зеркальный нейрон срабатывает. А вот этот вариант он скорее уже имеет отношение к глобальной цели. То есть обезьяна берёт банан чтобы его съесть. Нет берёт изюм, бананов не напасёшься. Берёт изюм, чтобы его съесть и зеркальный нейрон настроен на это. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Поэтому если обезьяна берёт изюм, чтобы переложить в другую миску, то эта клетка не срабатывает и вот точно так же эта клетка срабатывает, когда экспериментатор берёт изюм чтобы съесть и не срабатывает, когда экспериментатор перекладывает в другую миску. Зеркальный нейрон есть на уровне моторной коры и на уровне премоторной коры, и ассоциативной лобной коры. Они настолько распространены, что сейчас порой даже слышатся такие предложения — а что вы в зеркальные нейроны уткнулись, это всеобщее свойство нейросетей. Но, тем не менее, сама идея красивая, слово красивое «зеркальный нейрон» и позволяет действительно выделить программы подражания, как отдельный аспект работы нашего мозга. Хоть и много зеркальных нейронов и они в самых неожиданных местах попадаются, то я считаю, что есть смысл их выделять, говорить о них, рассказывать о них и так далее. А теперь эксперимент движения, пожалуйста приготовьтесь.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Сейчас я совершу движение, и вы все должны будете его тут же совершить вместе со мной. Приготовились? Раз, два, три. Держите, держите, не опускайте. Смотрите, что получилось. Большинство из вас подняли зеркальную руку, а некоторые, хитрые личности, почему-то подняли другую руку. Пожалуйста, те кто другую руку, опустите, а те, кто поднял, соответственно у меня левая, а у вас правая рука, останьтесь. В основном конечно правая рука поднята. Спасибо. Почему мы поднимаем зеркальную руку, мы зеркалим. Вот нарисована схема, как устроен наш мозг. Я поднял левую руку и это попало в ваше правое поле зрения, а значит за счёт перекрёстов зрительных нервов попало в левое полушарие, а левое полушарие управляет правой рукой и соответственно поднимается ваша правая рука. То есть это случается за счёт перекрёстов, существующих в нашем мозге, вы не просто так зеркалите, особенно когда не хватает времени подумать, то здесь зеркальная штука включается сразу.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Теперь по сложнее задачка. Сейчас я совершу движение, а вы должны будете максимально быстро повторить. Тут главное не задумываться. На раз, два, три. И так раз, два, три. Держите, то, чем схватили, то и держите. В зале будут разные люди, в том числе должен попасться и такой вариант, человек, который сократил путь, а что я буду хвататься. Всё отпустите ваше ухо. В данном случае взрослый мозг работает слишком серьёзно, он повторяет движение, а если вы не так паритесь результатом, для вас же важна цель. Вы видели до уха дотронулся, давай я дотронусь кротчайшим путём. Здесь почему-то называется детский вариант, но на самом деле наоборот, это как раз вариант, когда подражание идёт не на уровне просто движения, а на уровне цели. Тут ещё один эксперимент показан, не будем его пробовать. Здесь экспериментатор нажимает на большую белую кнопку лбом, а рядом ребёночек, ему надо повторить это движение. Большинство детей смотрите что делает, если руки экспериментатора видны, то тогда ребёнок то же нажимает кнопку лбом, повторяет именно как движение. А если руки экспериментатора спрятаны под шалью или под столом, то большинство детей нажимают рукой. Надо же кнопку нажать. Здесь работают зеркальные нейроны разных типов, это конечно достаточно забавно. Конечно, срабатывают те контуры, к которым ваш мозг уже подготовлен.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Такой достаточно характерный эксперимент с использованием томографа, когда профессиональные балерины, танцоры балета и танцоры капоэйра, знаете, что это такое, смотрели как другие специалисты танцуют балет и капоэйра и соответственно смотрели на томографе какие отделы мозга активируются. Естественно, у тех, кто занимается балетом сильнее активируется мозг, причём именно двигательных зонах, шло двигательное повторение, там внутри. Вы хотя и не танцуете вроде бы сами, но совершение известных и любимых вами движений вызывает этот зеркальный ответ. А те, кто занимается капоэйра, у них была больше и ярче реакция на свой вид боевого искусства и это тоже достаточно здорово. На других профессионалах, на музыкантах, которые смотрят, одно дело скрипка, а другое дело валторна. На спортсменах, одно дело фехтование, а другое дело тяжёлая атлетика и мозг ловит, конечно сильнее зеркалит то, что он и так хорошо умеет делать. А вообще мы зеркалим много, охотно. Любой из нас наверняка снимался в каких-нибудь таких позах, или в таких позах, допустим изображал египетскую танцовщицу и так далее, и так далее. Это активно используется в рекламах. Иногда доходит до странного, так хочется подражать. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Вот видите две победительницы конкурса двойников Мэрилин Монро и не поймёшь какая из них краше. И одна очень похожа, и другая очень похожа, и лица такие серьёзные-серьёзные. Конкурсы двойников очень яркий пример, хотя бы одеться так как твой кумир, или лунная походка, или причёска, или ещё что-нибудь. А главное это даёт положительные эмоции.

Если ваш мозг заточен под подражание, а у каждого из нас значимость зеркальных нейронов разная, то это подражание может доставлять колоссальное удовольствие. Вы одеваетесь во французского гренадёра времён Наполеона и участвуете в Бородинской битве, её имитации. Это классно. И вы приезжаете счастливый, окрылённый, отдохнувший и всё такое прочее. Второй аспект работы зеркальных нейронов — это эмоциональное подражание. Здесь сложнее всё это изучать, но идея в общем понятна. Это действительно перенос тех радостей и тех горестей, которое испытывает другое существо.

По-моему, эта картинка у нас тоже уже была и более того была эта эмпатичная крыса. Тогда мы говорили с точки зрения оборонительного поведения, а сейчас давайте сконцентрируемся на сопереживании. Мы так устроены, что эмоции, которые испытывает другая особь они фатально попадают в наш мозг и даже если вы не очень эмпатичный человек, и пройдете мимо кого-то объятого горем, то всё равно, какая-то неловкость внутри вас останется, потому что вы должны были заблокировать программу эмпатии, сопереживания и всё такое прочее. У нас и у обезьян в основном к этому подталкивают зрительные сигналы, звуковые сигналы, а у животных очень большое значение имеют феромоны, то есть запахи, которые издаются при попадании в какие-то неприятные ситуации. На примере сопереживания видно насколько эволюция тонко работает с мозгом и Бог с ним, с двигательным подражанием, подражание эмоциональное, которое ведёт к взаимопомощи, а порой даже к каким-то вариантам жертвенности, это конечно очень впечатляет.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

По этому поводу существует замечательная книга Франца де Вааля «Истоки морали». Он очень много работал и работает с шимпанзе, с нашими ближайшими родственниками. Основная его идея, может быть я уже говорил это, идея этой книги состоит в следующем, что нам часто внушают, что человек от природы дикое и неприятное существо, а цивилизация его облагораживает. Цивилизация, воспитание, религия и так далее. Посмотрите на шимпанзе, и вы поймёте, что на самом деле всё, наоборот. Какие это милые, заботливые, сопереживающие друг другу существа и что с нами делает цивилизация, заставляя быть эгоистичными, чёрствыми, замкнутыми на собственных интересах и так далее. Эта книга написана очень хорошо, в ней много примеров, я искренне рекомендую вам её почитать. Сопереживание в большом количестве в виде благотворительности наблюдается не только у обезьян, а и у дельфинов, у слонов.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Есть документированная ситуация, когда белуха спасла потерявшуюся ныряльщицу, белуха схватила её за ногу и выпихнула на верх. Это хорошо описанная ситуация. Конечно, это очень-очень важно. Получается, что мы всё-таки добрые существа в душе, это очень оптимистично. Дайте выйти своей доброте, дайте сработать этим программам, программам помощи другим людям, эмпатии, благотворительности и так далее. Многие люди делают это регулярно и с удовольствием, и считают важнейшей частью своей жизни, когда абсолютно бесплатно помогают, делятся чем-то, сопереживают, разного рода волонтёрство, помощи и так далее. Надо сказать, что в нашем социуме это не очень развито. У меня есть данные международного опроса, его проводило ЮНЕСКО в 2010 году, по степени сопереживания Россия заняла 138 место из 153 тестированных стран. Что-то мне подсказывает, что ситуация не очень улучшилась, хотя я знаю многих людей, которые действительно по-настоящему занимаются благотворительностью, работают с детьми инвалидами и масса-масса всего, начиная от высаживания зеленых насаждений и сбора одиноких котят, и кончая половиной печени, которую кому-то отдают. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Сопереживание, эмоциональное сопереживание для нас, для хомо сапиенса, базируется на зрительных сигналах, на слуховых сигналах и важнейшим сигналом является мимика. Опять же хорошо документировано, то, что наш мозг очень быстро, в течении 10 долей секунды детектирует эмоции другого человека и соответственно сам меняет своё эмоциональное состояние. И как видите достаточно прикрыть вашу унылую физиономию улыбкой и уже становится лучше. В этом смысле это потрясающий механизм, который напрямую ныряет в центре положительного подкрепления и цепляет, например главный центр положительных эмоций и стало быть, выделение дофамина. Дофамин в данном случае, поскольку это всё некое поведение, является конечно главным медиатором.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Точно так же мы способны сопереживать отрицательным эмоциям и есть аналогичные эксперименты с томографом, когда, например человеку показывают неприятные картинки, и видео, что кто-то прищемил себе пальцы и прямо заметно какие зоны мозга активируются. С отрицательными эмоциями в основном связаны миндалины и островковая кора, то есть они включаются при стрессе. Островковая кора считается важнейшим центром отрицательных эмоций. 

Недавно я читал статью, где показано, что островковая кора активируется в тот момент, когда человек расплачивается на кассе. До этого принятие решений, лобная кора, всё так сложно, а этот момент — я отдаю деньги навсегда. И вот она – жаба. Где живёт жаба? Она живёт вот там, где-то в островковой коре. Напоминаю, что островковая кора находится на дне боковой борозды и она пытается сработать, сгенерировать отрицательные эмоции, а в каких-то случаях даже нас вовремя остановить. Это не относится к ситуации сопереживания. В данном случае показаны, например томограммы врачей, которые представляли себя на месте пациента. У настоящего, не равнодушного врача то же зажигались отрицательные эмоции, когда он представлял, что это с ним случилась болезнь Альцгеймера или какие-нибудь переломы, или онкология, или ещё что-нибудь в этом роде. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Здесь эти структуры ещё раз показаны, есть центры положительных эмоций, которые помогают зеркалить позитив и центры отрицательных эмоций, которые помогают зеркалить негатив, негативные эмоции, негативные переживания. Ещё раз, позитивные это прежде всего прилежащие до прозрачной перегородки, вот тут в явном виде показано. И вся эта синяя масса — это базальный ганглий, который находится у нас в глубине больших полушарий. А ядра, которые отвечают за негатив это прежде всего миндалина, вот она здесь, и островковая кора. Они показаны на данной картинке. Вот миндалина на поперечном срезе, а вот прекрасно показана островковая кора. Они даже анатомически недалеко находятся.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Это главные центры отрицательных эмоций. Что ещё важно. Эти переживания могут возникать по отношению к чему угодно, но чем ближе существо, которое страдает или наоборот радуется, чем прочнее оно включено в ваш социум, микросоциум, тем эмпатия, сопереживания будут ярче. Получается, что привязанность, о которой я говорил на двух последних лекциях, является средством усиления эмпатии и это логично. Главная идея, чтобы стая работала вместе, чтобы семья работала вместе, чтобы супружеская пара работала вместе. Это сопереживание оно здесь работает, усиливается и усиливается за счёт тех медиаторов, о которых я говорил, рассказывая про привязанность, а это прежде всего окситоцин и вазопрессин. Про окситоцин я много-много говорил. Естественно сопереживание и подражание используется в рекламном бизнесе. Сделать так чтобы мы подобно герою рекламы что-то совершили, совершили какую-то покупку, то есть сделали какой-то выбор это один из таких мощных ходов. И тут показаны разные зоны мозга, которые включаются при разных видах рекламы.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Рекламщики используют разные ходы. В этой статье анализируется реклама о трёх разных машинах. Одна реклама описывает машину как замечательный агрегат, тормозной путь машины очень маленький, расход бензина небольшой, кубометров, куболитров столько-то, даёт информацию для мозга, для лобной коры. Лобная кора это читает, да, это классно, выгодно, ноль процентов кредит и активируется лобная доля. Это один тип рекламы. Но можно, например сделать другую рекламу и показать, как в вашу машину, если вы существо мужского пола, садится очаровательная девушка. Вот вы едите, а она уже ваша. И здесь, конечно, активируются другие центры, связанные прежде всего с прилежащим ядром прозрачной перегородки, передним гипоталамусом, о чём я рассказывал раньше, то есть другой подход. И наконец третий подход, который ближе всего к эмпатии это, когда вам показывают машину, в которой едет счастливый человек. Он едет, ему так классно, хочу на право поверну, хочу на лево поверну, я свободен, всё здорово, утро прекрасное. И всё это цепляет, реклама пытается дёргать за разные верёвочки, поэтому создаётся много разной рекламы одного и того же продукта. А порой разные фирмы делают акцент на подражание или на семейные ценности, на победе, на преодоление, тут уже дело маркетолога, и какие пути они выбирают. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Последний уровень подражания, отзеркаливания — это уже уровень не эмоций, а мера восприятия, то есть уровень, связанный с речевыми системами нашего мозга, и эта область менее изучена, её сложнее всего исследовать, на животных уже не выйдет. Напоминаю, что речью у нас занимается ассоциативная теменная кора. Эти зоны, прежде всего нижняя часть височной доли занимается речью. Зоны, которые в мозге обезьяны и не обнаружишь.

Я рассказывал вам о речевых центрах в лекции про новизну и любопытство и там пытался описать как возникают речевые центры и к чему всё это приводит. Помните историю про зайчика. У нас в ассоциативной теменной коре формируются речевые центры и более того они не просто формируются, то есть нейроны обучаются реагировать на зрительный образ, и на слуховой. Снова зайчик и визуальный образ этого зайчика. Там не просто такие нейроны возникают, там возникают тысячи подобных центров, завязанных друг с другом. И в итоге формируется то, что называется речевая модель внешнего мира. Я пытался объяснить зачем эта речевая модель. Она прежде всего для прогноза успеха будущей деятельности. По сути, это слепок с нашего мира, с окружающего нас мира. С этой речевой моделью, реально как с моделью, мы работаем, мы вводим туда исходные данные и вынимаем результат вычислений, который позволяет нам спрогнозировать успех того или иного поведения. 

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Подражание — это очень важный способ корректировки этой модели, то есть вы можете совершать реальное поведение и учиться на собственных ошибках, а можете, послушав какие-то убедительные доводы изменить свое мнение, такое тоже случается, редко, но случается. Вы вменяете голосу разума соседа, педагога, старшего товарища, просто товарища, у которого был аналогичный случай. И по-другому посчитать, и по-другому сконфигурировать свое поведение. То есть важнейшие зеркальные нейроны сидят, где-то в ассоциативной теменной коре и позволяют нам учиться на чужих ошибках и чужих достижениях. Но эта область практически не изучена, но тем не менее она составляет очень важную часть нашей жизни и не только нашей, а и всех высокоразвитых животных.

Вы видите карикатуру. Гениальный троглодит, ещё и в очках, жарит мясо на палке, а не просто вот так на руке, это очень круто и теперь не только он сам станет счастливым, но и племя станет счастливым и всё такое прочее. Мы очень активно подражаем не только поведению и эмоциям, но и мнению тех, кто нас окружает. Если вы за свободу и очень самостоятельное существо вы должны глаз да глаз держать за вашим мозгом, типа — а что это ты подражаешь, ну-ка сам думай. Молодёжь вся идёт на право, а может нам надо на лево. И так. Кому мы подражаем, кто для нас суперавторитеты? Во-первых — это наши родители. То есть делай, как родители и это очень-очень правильно. Если родитель такой большой и умный так делает, то я маленький детёныш так сделаю и это будет хорошо. Дальше мы подражаем соседям, нашим товарищам, членам нашего социума и конечно самая такая авторитетная фигура — это вожак, вожак стаи.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Если он такой крутой, достигший таких успехов, так делает, то и я маленький винтик в большой машине, то же так сделаю и наверное, это будет хорошо. Подражание реально потому и существует, что делает функционирование, например стаи обезьян или человеческого общества, более эффективным, и более того приносит нам положительные эмоции. Те, кто занимается томограммами, говорят, что, когда люди смотрят спортивные состязания или балет, по крайней мере часть эмоций связана с работой зеркальных нейронов. То есть они в уме повторяют эти движения и возможность их повторить, хотя бы так, даёт положительные эмоции и более того можно поставить датчики на мышцы и ловить как они повторяют, например фуэте, па-де-де или ещё что-то, что танцуют балерины или танцоры на сцене. Если вы никогда не занимались балетом, но это движение так восхитило ваш мозг, что ваши зеркальные нейроны сказали, что давай хотя бы попытаемся вообразить, что мы то же там и то же так делаем. Поэтому нам так нравятся актёры, которые чему-то подражают. Изобразить собаку, кошку или белого медведя очень прикольно. Мимы, пародисты, вся эта сфера ориентирована на то, чтобы грузить информацией наши зеркальные нейроны и за этим будет следовать некий эмоциональный позитив.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Если мы не контролируем этот процесс, то мы можем оказаться жертвой рекламы, или какие-нибудь идеологические манипуляции дойдут до нашего мозга в не подходящий момент. Я заготовил несколько картинок. Я не знаю вы в курсе, что здесь происходит. Кто-нибудь в курсе? Субботник. И кто же несёт бревно? Ленин. Ленин и остальные несут бревно. Чувствуете, вождь должен быть впереди. Значение воспитательного образа. В общем это не так плохо. В конце концов Кремль стал чище. Это всё происходит в Кремле. Значение этого огромное. Делай как вожак, это очень-очень важно. Вопрос, куда вожак может завести. Вот тут сюжет по сложнее. Может догадались кто это? Волхвы. Да? Я специально рождественскую картинку приготовил. Если из вас кто-то участвовал в подобных представлениях, если вы хотя бы раз в жизни сыграли волхва, или хотя бы ослика, который стоял, а если вы были Девой Марией и держали младенца на руках, то это очень круто.

Это такие воспоминания, которые одухотворяют вашу жизнь и реально ещё очень долго будут приносить позитив. Хотя вы всего лишь чуть-чуть отзеркалили какую-то суперисторию, но это может вас такой энергией зарядить, потому что вы теперь причастны к этой сфере. Это очень круто. Так что театр даже любительский, в этом смысле потрясающий источник положительных эмоциональных переживаний, даже такие истории очень-очень приятны нашему мозгу и вообще позитив. А это просто использование в рекламе разных образов, не важно, что рекламируют – персонаж, телефон, шампунь, кофе, всё равно. Раз он это делает, то и мы это тоже можем попытаться сделать. Убедительно, убедительно.

То есть программа подражательного поведения одна из базовых решений рекламы. Напоминаю, в самом начале я говорил про цикл «Как, покупать, не покупаясь», если вы осознали, то одна из лекций была посвящена подражанию так, что можете ещё с этой точки зрения посмотреть. А вообще действительно подражание очень важный компонент жизни всех высокоразвитых животных, которые, ещё раз повторяю, позволяют учиться на чужом опыте и это колоссально сокращает время приобретения этого опыта и по сути, зеркальные нейроны — это то, что лежит в основе нашей культуры, буквально заставляет нас сделать как наши учителя, как наши родители. Например, в стаях обезьян, в стаях косаток, или у особенных птиц, например ворон, который умеет пользоваться палочкой. Во всём этом видим элементы культуры.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Скажем, с одной стороны горы, живут шимпанзе, которые разбивают орехи только палками, и детёныши смотрят как это делают взрослые и разбивают орехи палками, потому что когда-то кто-то из их дальних предков догадался, что так можно делать. А, с другой стороны горы, живёт другая стая шимпанзе и они разбивают орехи только камнями, потому что кто-то когда-то догадался так делать и теперь они перенимают опыт. Это уже культура в чистом виде.

Наблюдая за стаями обычных обезьян, даже не человеко-образных, иногда исследователи видят эти элементы, как вдруг кто-то что-то изобретает. Например, японские макаки. Макак кормили зёрнами, а зёрна сыпали на песок, в какой-то момент, играя, какая-то макака схватила песок вместе с зёрнами и бросила в ручей, зёрна всплыли и дальше гениальное животное осознало, что так можно отделять зёрна от плевел. И теперь вся стая так делает за счёт подражания.

Действительно это высшее проявление нашего разума, который позволяет нам не только подражать, но и построить внутри своей речевой модели мира модель другого человека, другого существа и предсказать как он будет себя вести. То есть я знаю как ты будешь себя вести, и я спрогнозирую, я построю своё поведение с учётом того, как ты будешь на что-то реагировать. Теория мысли, мышления одно из высших проявлений человеческого сознания и это присуще обезьянам, по крайней мере для человекообразных обезьян такие приёмчики показаны. Допустим самец низшего ранга подвергается нападкам со стороны самца среднего ранга, так вот он, убегая может пробежать мимо вожака, так чтобы вожак увидел, а кто это без моего ведома с кем-то дерётся, или моего подчинённого мутузит. А ну-ка ты иди сюда. Самец низшего ранга, так скажем подвёл под монастырь своего конкурента совершенно осмысленно, можно доказать. Или история про молодого самца. Сначала он был молодой и наивный, в лесу он нашёл еду, стал кричать, что здесь много еды, все пришли и всё съели. Когда в другой раз он нашёл еду, то он её начал тихо есть, его наши, поймали, дали ему тумаков, за то, что он от стаи спрятал еду и опять всё съели. И тогда он придумал третью тактику. Он нашёл еду, отошёл метров за триста и там закричал – «Еда, еда!» И пока вся стая туда кинулась, он успел вернуться к изначальной кучке и всё сам съел. И это всего-навсего шимпанзе.

Совершенно потрясающий автор Рамачандран, произнести его имя у меня совершенно не получается, потрясающий автор, человек, который включён в список ста самых гениальных людей человечества, ныне живущих. Американский нейрофизиолог, индийского происхождения. Рекомендую почитать его книгу, он много говорит о морали, он говорит о происхождении морали, о зеркальных нейронах. Об этом он говорит с точки зрения индуиста. А вы знаете это совершенно по-другому написанная книга, не так, что проживём, потом умрём, а потом сковородки будем лизать. А так – в этом рождении я нейрофизиолог, а в следующем посмотрим, что получится. И нет этого напряга — надо жить прожить, так чтобы… Потрясающий текст, а сам Рамачандран, поскольку много думал о зеркальных нейронах, именно ему принадлежит технология работы с больными после инсульта с помощью зеркалий. То есть у человека из-за того, что был инсульт в двигательной коре, с одной стороны, отнялась рука. Так вот оказывается, что можно здоровую руку больного просунуть в ящик с зеркальной стенкой и смотреть на это зеркало и его мозгу будет казаться, что работают обе руки. И вот этот зрительный сигнал ускоряет реабилитацию сотни больных.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Получается, что есть двигательный контур, премоторная кора, например подверглась инсульту, но если мы начнём сюда подавать зрительный образ, то можем ускорить реабилитацию этой зоны. Могу сказать, что в Москве в Центре психического здоровья с этим тоже работают. Ко мне подходила аспирантка, которая там работает, и мы с ней беседовали о заркальных нейронах и о прочем. Я вам рекомендую почитать Рамачандрана, Де Вааля. Оба очень хороши. У Де Вааля очень интересно описано про обезьян, а Рамачандран — это клиницист с огромным опытом, остроумный, с совершенно необычным мышлением благодаря своему индусскому мировоззрению. Я завершаю. Как все системы зеркальные нейроны могут работать слишком плохо или слишком хорошо. В первом случае мы наталкиваемся на какие-то проявления аутизма, часто аутизм позиционирует как сбой в системе зеркальных нейронов, то есть подражание, в том числе и родителям уже так не срабатывает. А вот шизофрению порой рассматривают как избыточную активность зеркальных нейронов, когда они что-то такое запускают и ребёночек бегает и кричит – я ветер, я ветер, может конечно это артистизм, но порой это выплёскивается за пределы разумного.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

Маленькое резюме. Зеркальные нейроны, зеркальный принцип работы мозга, подражание, очень важны для нас. В самых разных сферах, мы должны это учитывать и всё это должно функционировать хорошо и правильно, чтобы мозг взрослел, развивался, был эффективным, достигал успеха. Вот эти сферы. Во-первых, взаимоотношения родителей и ребёнка, младенец постоянно ищет эмоциональный контакт со взрослым и постоянно настроен на то, чтобы воспринимать от него все подсказки и игра во многом является такой подсказкой. Дальше пара – педагог-ученик. Любой человек, который занимается преподаванием, любой из тех, кто читает вам лекции в этом университете понимает это, надеюсь, что понимает, и свою ответственность, и то, как хотелось вам показать, насколько интересен мир, насколько он разнообразен, и как здорово всем этим заниматься, заниматься наукой, даже в не очень лёгких условиях. Колоссально важна эмпатия во взаимодействии врача и пациента. Если врач запрограммирует пациента на успех, если он будет оптимистичен, это очень большой вклад в дальнейшее правильное и успешное лечение. Конечно, в случае психотерапии существуют специальные методики отзеркаливания и резонанса, которые всё это используют.

И конечно в ходе наших обыденных отношений, отношений в семейной паре, это колоссально важно, потому что если вы действительно любите человека и настроены на него, то вы постоянно ловите его мимику, движения, голос, интонацию и зеркалите и если что-то не совпадает, то можете моментально сказываться в отрицательные эмоции. Почему так важно, когда приходишь с работы и как тебя близкие встречают, первый момент встречи очень важен, если вы видите радость в их глазах, дальше всё хорошо и вечер пойдёт нормально, а может в первый момент что-то не состыковаться или на свидании человека встретили, этот контакт, первые две-три секунды колоссально важны.

Поэтому, когда входите домой пожалуйста соберитесь, улыбнитесь им. Они к вам хорошо относятся, это ваши родственники, они вас любят. Пожалуйста не надо домой входить мрачными, соберитесь, будьте добрее к людям, и это вам хорошо аукнется, будет всем веселее и радостнее. Ещё очень важно — работа зеркальных нейронов, когда мы говорим о команде. Команда в спорте, команда в бизнесе, в науке. Это тоже во многом работа зеркальных нейронов. Мы вместе — это очень важно.

Источник: https://www.youtu.be/BdDozChoyXI

А вообще зеркальные нейроны надстраиваются над самыми разными видами деятельности, помогают нам вместе уходить от опасности, добиваться успехов, узнавать новое и прочее. И последний акцент. Наверное, в третий раз повторяю, что именно зеркальные нейроны, их развитие позволили и позволяют нам учиться на чужом опыте, то есть возник путь негенетической передачи информации, который в колоссальной степени ускорил эволюцию сначала всех высокоразвитых позвоночных, а потом особенно человека. То есть мы учимся за чёт подражания и такая передача опыта оказывается колоссально-колоссально эффективной. Ещё одна книга Иоахима Бауэра, она маленькая и я её встречал в торговой сети, в продаже. Вот, собственно, то, что мне хотелось рассказать. И теперь ваше маленькое задание. Вы пишите дату, фамилию, имя, отчество, факультет, курс и вопрос, вернее два вопроса. «Что такое речевая модель внешнего мира? И «В какой области мозга человека она формируется? Всё. Спасибо.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

6. Дубынин Вячеслав — Мозг: Глутамат и ГАМК. Эпилепсия, транквилизаторы.

Это уже шестая лекция. Добрались до середины незаметно. Начиная с этой лекции, речь пойдет в первую очередь о головном мозге. Две предыдущих лекций были посвящены во многом медиаторам, которые играют на периферии. Это тоже важная сфера. Часть их эффектов идет через...

читать далее
4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

4. Дубынин Вячеслав — Мозг ацетилхолин и его функции. Никотин.

Добрый день. Девушек поздравляю с прошедшим праздником. Аплодисменты. Чтобы вы были такими же красивыми, веселыми, и нас, мужскую часть населения, радовали. Чтобы у вас все получалось: и сессии, и вообще все-все. Я даже хотел цветочек поставить на заставку, но, кроме...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2..

Травятся, к сожалению, регулярно, в основном при помощи грибов. Ботулиновая бактерия почвенная. Она настолько давно в этой почве живет, что не выносит кислород. Она анаэробная. Люди ухитряются ее вырастить в бутылке или в консервной банке, или просто в банке...

читать далее
3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

3. Дубынин Вячеслав — Что такое синапс. Нейромедиаторы мозга. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Лекция номер 3, которая будет посвящена синапсу. Первые две лекции, если вы не осознали, носят вводный характер. Надо было хотя бы примерно представить, из каких веществ состоят нейроны, как эти вещества работают, особенно белки. Потому что никак нельзя без всех этих...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 2 из 2.

Давайте для начала осознаем параметры ПД. Длительность такой ступеньки тока составляет в разных нейронах от 1 до 2 мс. Я дальше буду использовать 1 мс для простоты. Какова амплитуда? Все начинается с уровня -70 мВ, а вершина на уровне где-то +30 мВ. В сумме получается...

читать далее
2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

2. Дубынин Вячеслав — Электрические процессы в мозге. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 2.

Сегодня у нас вторая лекция. Она будет уже посвящена углублению во всякие принципы работы мозга. Курс называется «Химия» мозга», но одна лекция будет посвящена тому, что я назвал «электричеством» нашей нервной системы. Естественно, разговор пойдет только слегка об...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 3 из 3.

Два типа каналов: каналы постоянно открытые и каналы со створкой. Есть еще один тип транспортных белков - белки-насосы. Для каналов что характерно? Они дают возможность: хочешь - иди, не хочешь - не иди. Если концентрация большая с одной стороны и маленькая с другой -...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека.Курс «Химия мозга». Часть 2 из 3.

Эти белки, реагируя на медиатор, могут уже в следующей клетке запустить импульс, и он побежит дальше. Еще раз повторяю, что это будет означать то, что некая информация благополучно миновала синапс и передается дальше. https://www.youtube.com/watch?v=O_8FZ9rmcAk Все...

читать далее
1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

1. Дубынин Вячеслав — Обзор строения и функций мозга человека. Курс «Химия мозга». Часть 1 из 3.

Первый из МФК, «Мозг и потребности», был более системный. Очень много было разговоров о мозге вообще, о каких-то глобальных принципах работы мозга, памяти, эмоциях и так далее. На фоне этого явно не хватало каких-то совсем конкретных деталей. Было очень много...

читать далее
«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

«Мозг и вирусы». Гость: Дубынин В.А. Первый медицинский канал.

Γνῶθι σεαυτόν - познай самого себя. 2 тыс. лет назад эти слова были начертаны на фронтоне храма Аполлона в Дельфах. В начале XX века лауреат Нобелевской премии, академик И.П.Павлов, назвал их заповедью, которая захватывает все в жизни человека. Научные знания о...

читать далее