Ведущая. Дорогие друзья, здравствуйте. С вами канал «Долго и счастливо» и его ведущая Фания Маганова. Жизнь современного человека полна стрессов и непредвиденных обстоятельств, которые загоняют нас в тупик. Жизнь современного человека почти всегда связана со стрессом и эмоциональными нагрузками. Сегодня мы поговорим о том, что такое стресс и как с ним бороться. У нас сегодня уже знакомый вам, известный эксперт, нейробиолог, доктор биологических наук, профессор МГУ Вячеслав Альбертович Дубынин. Спасибо большое, что сегодня пришли к нам на беседу.

Вячеслав Дубынин. Спасибо, что позвали. Добрый день.

Ведущая. Давайте сначала коротко расскажем нашим подписчикам как устроена нервная система и как она функционирует.

Вячеслав Дубынин. У нас есть большие полушария, которые занимаются высшими функциями — памятью, принятием решений. Есть мозжечок, который прежде всего управляет движениями. Есть стволовые структуры и там находятся центры наших потребностей, эмоций. Если говорить о стрессе, то прежде всего из этих стволовых структур поднимаются разные эмоциональные переживания, которые нужны для того, чтобы нас активировать. Само понятие стресса переводится как «нагрузка». Что-то нужно активно делать, активно двигаться, быстро принимать решения, а для этого нужно повышать энергообмен, заставлять все нейросети работать более эффективно. В стрессе, как в реакции, особенно если она короткая, ничего плохого нет. 

Источник: https://albione.ru/blog/health/fizkultura-v-ofise/

Если физически быстро позаниматься, что я очень люблю делать минут 15, мы как-то свой организм положительно встряхиваем.

Физиологи говорят, что все наши системы, можно сказать каналы промываются. Эта активация происходит и на уровне мозга, и на уровне нашей эндокринной системы. В итоге получается общая реакция, которая нас здорово бодрит.

Ведущая. Как от дифференцировать, когда нагрузка зашкаливает и стресс уже не кратковременный, а долговременный и нагрузка великовата. Как это понять?

Вячеслав Дубынин. Даже кратковременный стресс может быть избыточным, потому что если на вас сейчас высыпались проблемы. Мозг не успевает перерабатывать информацию и качество принятия решений ухудшается. Острый стресс может быть избыточным, а хронический стресс, как правило, всегда связан с тем или иным негативом. При серьезном хроническом стрессе вы каждый день тратите чуть-чуть больше энергии, чем восстанавливаете и организм начинает постепенно сползать в состояние истощения, выгорания.

Ведущая. Понятно. У людей возможен стресс в таком плане, как потеря близкого человека или другие катаклизмы. Как противодействовать такому стрессу, что делать, как смягчить его воздействие?

Источник: https://www.bbc.com/russian

Вячеслав Дубынин. Речь идёт о хроническом стрессе. Физиологи вместе с медиками наиболее интенсивно занимаются хроническим стрессом, потому что хронический стресс представляет опасность и для сердечно-сосудистой системы, и для эндокринной системы, и для иммунной системы. Классик этой области канадский физиолог Ганс Селье брал белых крыс и каждый день заставлял их плавать в холодной, практически в ледяной воде. Именно он ввёл понятие стресса и выделил в хроническом стрессе три фазы. Сначала тревожно, плохо, очень много острых, негативных эмоций. Потом вы как-то адаптируетесь, эта фаза — плато и дальше в зависимости от того, насколько существует равновесие между поступлением и восстановлением энергии, вы можете на фазе плато находиться месяцами, годами.

Но если вы тратите чуть больше, чем восстанавливаете, то рано или поздно начнётся сползание, выгорание и тогда начнут истощаться разные системы. Если это какая-то травматическая история в вашей жизни, то тогда память об этой травме, невысказанная память, память, которая где-то внутри остаётся, крутится, генерирует негативные эмоции на не осознаваемым уровне. Она может быть важным истощающим фактором. И тогда нужен профессиональный психолог, который бы смог с вами поработать. Если вы сами не справляетесь со стрессом, то важно обратиться к специалисту. Есть лёгкие варианты, когда используются успокаивающие лекарственные препараты. А если вы хотите решать проблему всерьёз, то здесь нужны психотерапевтические методики. Их очень много и специалисты готовы прийти на помощь.

Мне кажется, что больше всего человек подвержен стрессу в состоянии неопределённости, когда горизонт планирования очень маленький. Когда ты не можешь запланировать, что ты будешь делать через три месяца и так далее.

Ведущая. Три месяца! Тут порой не знаешь, что будешь делать на следующий день.

Вячеслав Дубынин. Да, и мне кажется, что в этой ситуации может быть планировать хотя бы немножко, то есть может быть имеет смысл  какая-то ежедневная рутина. Допустим, я знаю, что каждый день я буду по 15 минут чем-то определенным занималься. Лучше не 15 минут, а часа на полтора-два.

Источник: https://atlas.ru/blog

Ведущая. Если времени нет, то хотя бы 15 минут. Допустим чашечка кофе или ещё что-то. Обмануть своё подсознание и изобразить, что мы можем планировать.

Вячеслав Дубынин. Не всегда обманывать. Как работают наши нейросети — если слишком высокий уровень неопределённости, то начинается общая неспецифическая активация, как бы такой шум.

В ментальных контурах, когнитивных, вы чувствуете какие-то эмоции. Они где-то на задворках бегают, вы пытаетесь думать основную мысль, а параллельно ещё пять мыслей думается. И эту избыточную активацию очень важно погасить, снизить. Важно уметь совладать со стрессом. Тут хороши рутинные приятные занятия, физическая нагрузка.

Ведущая. Да, может действительно вышибать физическим действием. Вы же говорите, что две трети нейронов двигательные. Возможно их надо хорошенечко задействовать.

Вячеслав Дубынин. Двигательная сфера в этом смысле очень хороша. Она здорово переключает на себя всё внимание мозга. Самый простой способ – это дыхание, потому что дыхание, это наша витальная функция. Жизненно необходимая. Если вы начинаете произвольно управлять дыханием, то все отделы мозга берут под козырёк.

Источник: https://mygenetics.ru/blog/nauka/dvigatelnye-neyrony/

Ведущая. Учитесь властвовать собой и начинайте с дыхания. Правильно я вас понимаю? 

Вячеслав Дубынин. Да. Дыхательные гимнастики — вдох на четыре секунды, дыхание задержали, на четыре секунды выдохнули, четыре секунды пауза — такой классический квадрат. Вы можете сделать так, что уровень активации в вашем мозге снизится. Это классика йоги и каких-то других медитативных технологий. Это сейчас изучается объективными способами. Человека помещают в томограф и он занимается дыхательной гимнастикой. 

Ведущая. И это реально отражается? 

Вячеслав Дубынин. Это реально отображается на энцефалограмме. Это не только субъективные ощущения — мы видим, как в мозге центры негативных эмоций успокаиваются, а если к этому ещё добавить движения, то активируются и центры позитивных эмоций. Когда мы двигаемся, у нас вырабатывается много дофамина, а дофамин самый лучший источник положительных эмоций. Особенно дофамин, связанный с движениями. 

Ведущая. То есть мы можем искусственно воздействовать на выделение дофамина?    

Вячеслав Дубынин. Я бы назвал это осознанно. Искусственно — это совсем другая история.  

Ведущая. Если человек в диком стрессе, имеет ли смысл стать перед зеркалом и по улыбнуться? Может ли перейти на внутреннее состояние, если ты искусственно вызываешь улыбку?    

Вячеслав Дубынин. Этот приём психологи давно используют. 

Ведущая. А мне кажется я его изобрела. 

Сергей Журихин. Я хочу пригласить в эфир доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени Ломоносова, специалиста в области общей физиологии, биологии и фармакологии Вячеслава Дубынина. Вячеслав, если есть возможность подключайтесь. Я сейчас буду сразу же дальше идти с точки зрения того, о чём мы сегодня будем говорить, о нервной системе в разных ситуациях. О качественном и творческом решении задач. Это области, в которые мы точно сегодня постараемся зайти. Как быть в здравии, в особенности с учетом изменений, которые приходят к нам с возрастом. И самый крайний вопрос — как улучшить внимательность, память, мышление и как это всё осознанно использовать.

Вячеслав Дубынин. Доброе утро.

Сергей Журихин. Спасибо что подключились, нашли время для такого важного для многих диалога. Потому что куча вопросов: «Сереж, тупею. Что посоветуешь?». Самое время — тот самый момент, когда об этом можно поговорить. Давайте начну с такого вопроса: я всегда с большим уважением относился к людям, которые своей профессией выбрали изучение мозга. Я гуманитарий по образованию. Некоторое время назад стал заниматься коммуникациями и старался понять, как правильно доносить информацию, как достучаться до каждого и невольно задумался, как работает наш мозг, как повысить его продуктивность. Не знаю насколько я хорошо это изучил, но могу сказать, что все мои знания дают определенный результат. Но вы как профессионал в этой области уже сколько времени?

Вячеслав Дубынин. Почти 40 лет. В этом году мне шестьдесят вообще-то. Стало быть со студенческих времен, когда я распределился на кафедру высшей нервной деятельности в 80 году, в год Московской Олимпиады.

Сергей Журихин. В тот год так торкнуло пойти заниматься именно этим? Тогда наверное вообще мало что было. Если сравнить. Если бы вы сейчас выбирали, куда идти? Открытий стало больше по сравнению с тем, что было 80 лет назад? Почему выбирают сейчас это направление?

Вячеслав Дубынин. Это примерно так же, как спросить про компьютеры: в восьмидесятом году вы хотели бы стать программистом? Что-то изменилось с восьмидесятого года? Да просто всё изменилось. И, кстати, во многом благодаря компьютерам. Но начинал это я как обычный школьник. Цветочки-бабочки и всё такое. Во всяких юнатских кружках наигрался к моменту поступления в университет. Я из маленького украинского городка. Поступил в МГУ. Дальше, как и до сих пор, первые два года на нашем биофаке скорее общая программа. Ходите по 30 кафедрам и выбираете, кем же вы хотите стать. Любая лаборатория открыта. Можете даже поучаствовать в каких-то работах. К моменту выбора мне стало понятно, что я хочу заниматься именно этой штукой, потому что она сложная, интересная.

Когда поступаешь на биофак и начинаешь думать, на каких кафедрах учится, умные люди говорят: ты как себя видишь в будущем? Если в штормовке и в сапогах смотришь в бинокль как бобры строят плотину, то тебе на эти кафедры. Если ты такой весь в белом халате и смотришь в пробирку, где то ли ДНК, то ли РНК, её, конечно, не видно, но ты искренне веруешь, что она там, — значит тебе на всякую биохимию молекулярную, биологию. Есть у нас кафедры биофизики и биоинформатики, которые прямо сразу с компьютерами. А вот если ты себя видишь в не очень чистом халате, слегка забрызганном кровью и кусками мозга, — это вот физиология. И мне именно этот момент оказался интересен. Он ближе всего к медицине. Он как-то про себя, это всё мгновенно прикладывается к твоему ежедневном поведению.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=ZclMNu2Me4I

Мне повезло с профессией, потому что я ни на минуту не пожалел о том, что стал заниматься мозгом. Как-то жизнь вырулила и позволяет мне это делать. Сначала как ученому, потом как преподавателю университета, а последние где-то 5-7 лет — очень активная научно-популярная стезя открылась.

Сергей Журихин. В продолжение нашего диалога — история про важные открытия. С 80-го года по настоящий момент времени какие для себя открытия вы сделали? Решили, что действительно это важно для вас и этим делиться нужно обязательно, без этого жизни нет. Куча книг про это написана, выданы премии. Что важно знать про голову каждому.

Вячеслав Дубынин. Мне кажется, это скорее даже не открытия, а скорее общий идеологический подход, потому что вот это сложная штуковина инсталлирована в наш мозг, а на ней, в свою очередь инсталлировано наше сознание, наши психика. Если сравнивать мозг, например, с компьютером, то получится не очень точное сравнение. Наш мозг — это скорее компьютерный центр, где сотни вычислительных устройств что-то делают, но они параллельны. Каждая система работает параллельно, взаимодействует с другими. А вот наше Я и наше сознание – это такой пользователь, который ходит по этому центру, иногда прям мечется, потому что стресс и пытается чем-то управлять. Некоторые компьютеры легкодоступны. Если вы сели за клавиатуру и что-то начали печатать и значит он вас слушает — вот я хочу шевелить рукой — и пожалуйста, никаких проблем. Некоторые управляются с трудом — эмоции наши вообще почти без клавиатуры. Что-то происходит, а сделать ничего не можете. Наконец есть такие, которые просто чёрный ящик. Работают, а вы даже не очень в курсе, что они делают. Скажем вся гормональная сфера. При этом мы, как пользователи, редко что можем улучшить. Если можем улучшить, то молодцы, но мы можем здорово там напортить. Осознанное отношение к нашей прогулке по чертогам разума — это мне кажется самая главная идея, с который всё начинается. Важно понимать свой мозг и вообще свой организм, чтобы ему не вредить. Желательно помогать.

А уж с возрастом это становится прямо совсем актуально. Потому что у нас гарантийный срок организма лет 40. Я говорю — 40 лет — это более-менее гарантия. После 40 до 60 себя хорошо чувствуете — это уже результат вашего осознанного отношения к питанию, к движению. А после 60 без лекарств редко кто может. Вот и важно вовремя это осознать и помогать организму, потому что современная медицина много чего может. После 80 – бонус, который вы заслужили и, конечно, спасибо родителям за хорошие гены. Вот такой у нас жизненный путь.

Сергей Журихин. Я знаю что есть не много слайдов про то, как мозг устроен. Да, для людей, которые в эту историю не погружены я могу сказать, что когда я его изучал, мне говорили, что мозг у нас с вами состоит из каких-то там нейронов в спинном и головном отделах, рептильный. Умные люди говорят ещё, что объём мозга у нас 5 Петабайт — это неописуемо. Мы все это изучили, увидели, потрогали. Как измерить это — вот большой вопрос. Я помню свою судебную медицину, когда мы ходили в лаборатории смотрели на мозг с точки зрения просто жижи, на серое вещество желейное. Когда потом я стал погружаться и понимать, что там-то не только вот это. Ещё что-то заставляет нас что-то с этим делать. Я думаю здесь вопрос уже к вам, эксперту. У нас есть три части. И что нами движет?

Вячеслав Дубынин. Прямо сейчас голову пришло — такая планета Земля, а отдельные нервные клетки — это по сути люди этой планеты. Представьте себе сложность этой системы. Нас на планете 7 млрд. А в мозге нейронов — 90 млрд., даже немножко побольше — люди вместе со всеми сельскохозяйственными животными. И они же всё время ещё другом с общаются, звонят по мобильному, используют интернет. Вот сложность системы какая!

Вы видите картинку сейчас на экране — из космоса смотрите на эту планету и видите не людей или города, а просто материки и океаны. А ближе, ближе, знаете, как в боевиках — приближается и вот уже кто-то куда-то идёт и что-то собирается делать.

Источник: https://hypoxia.com.ua

В рамках одного научного исследования практически невозможно смотреть и нейроны отдельных людей анализировать, а уж тем более конкретные сигналы, связанные с выделением молекул и передачей импульсов. Поэтому физиология мозга и вообще нейробиология — это несколько наук, которые изо всех сил стараются взаимодействовать, устанавливать мостики. На всех уровнях могут быть проблемы. Может быть проблема потому, что материки движутся, разлом посреди Атлантического океана — и всё это разные проблемы. Их можно решать, но для этого надо понимать, что происходит.

Простоты в этом вопросе нет. но зато есть куча информации, которая всё время добавляется и это жутко интересно и для ученых, и для конкретного человека, потому что всё равно в какой-то момент появляется что-то такое очень простое, что надо бы запомнить для того, чтобы не делать или наоборот – делать. Тогда становится не просто призывом — двигайтесь больше, а за этим стоит вполне конкретный механизм и мы знаем, что активно сокращающиеся мышцы оказывается выделяют вещества, которые центрам памяти говорят: «Вы молодцы! Давайте! Мы поддерживаем ваше функционирование и дадим вам правильн гормоны работали лучше и дольше.» Я много лет рассказывал, что двигаться — классно, потому что большой кусок нашего мозга управляет движениями и когда мы что-то особенно сложное совершаем, эти нейросети радуются. Оказывается движущаяся сокращающаяся мышца ещё и говорит большое спасибо. Открытия происходят постоянно и все это жутко интересно.

Сергей Журихин. Спасибо. Мой тренер по фитнесу, с которым мы работаем уже почти второй год, каждый раз мне ставит новые и новые задачи — давай будем твои нейронные поезда заставлять двигаться каждый раз иначе. Какие-то интересные моменты, когда начинаешь балансировать иначе. Делаешь разные движения — смотри вот уже твои поезда поехали в правильном направлении.

Вот пошли вопросы. Понятно, что это вещество в голове само по себе работать не будет. Нужны какие-то органы восприятия — то, от чего оно получает информацию или через что мы её отдаём наружу. То, что мы двигаемся для того, чтобы мозг начал думать — это понятно. С чего начинается вообще движуха, которая в нём называется мыслительным процессом? Как она как запускается? Через глаза, через рот, через руки, тактильно или через что она запускается?

Вячеслав Дубынин. Собственно уже первые вот эти поезда, видимо имеются в виду рефлекторные дуги, мы же физиологи. Это всё начинает работать с того момента, когда ребёнок шевелится у мамы в животе. Первые толчки – это же прозвон будущих программ, которые понадобятся, когда появится на свет. Ребёнок как бы ощупывает вот это — а где же я? Он даже пробует на вкус околоплодные воды.

У нас в каждом сухожилии, в каждом суставе, в каждой мышце тоже датчики, которые говорят о том, в каком всё это положении. В этот момент уже начинается сбор информации. Сейчас много работ о том, какой будет результат, если ещё не родившегося ребёнка чем-нибудь грузить. Скажем была статья о том, что, если мама во время беременности села на диету, то ребёнок потом с большей вероятностью набирает вес. Он не родился, а уже знает — в этом мире с едой плохо.

Или, если мама на последнем триместре с кем-то ругается регулярно, то ребёнок запоминает тембр его голоса и после рождения к этому человеку относится с подозрением. Представляете, какие вещи сейчас ловятся. Они ловятся не только у человека. Мы же физиологи, — очень легко скачем с мозга животных на мозг человека. Это с нашей точки зрения очень правильно. Эта штука не на пустом месте возникла. Миллиард лет эволюции нервной системы. Недавно у нас орнитологи выступали. Птенец чайки ещё не вылупившись из яйца запоминает голос мамы. И дальше, когда вылупится, он к этому объекту бежит. Если записать на магнитофон голос мамы чайки и включить в момент вылупления, птенец залезет под магнитофон.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=HTduxWRkGDk

Начинают учиться ещё не родившись. А дальше — уже просто лови информацию. Это ужасно важно в первые два-три года, когда формируется сама нейросеть. Когда ребёнок рождается, уже каждая клетка на своём месте. Дальше выпускаются отростки для установления контактов. Чем интереснее, чем позитивнее, чем больше общения с родителями, тем эта сеть гуще. На неё уже концу первого года инсталлируются речевые функции.

Скажем — я вижу апельсин. Я знаю, какой он на ощупь, я знаю, как он называется — слово «апельсин», какой он на вкус. Эти ассоциации от разных сенсорных систем, от органов чувств, в основе формирования нашей речи и примерно к 3 годам формируется информационная модель мира, когда у ребёнка уже возникает такой слепок мира. Импульсы начинают по этому слепку бегать. Это момент появления серьёзного мышления, с помощью которого можно заглянуть вперёд и что-то спрогнозировать. Ребёнок меняется резко. Это уже не рефлекторный организм. Дал ему что-то и он сделал. Стимул – реакция, а как что-то планирующее заранее — это жутко интересно.

У меня дочка, 4,5 года. Поэтому я с колоссальным наслаждением наблюдаю уже как осмысленный физиолог как это происходит. Кода ребёнок у вас рождается в 20-25 лет или даже в 30, вы ещё не очень готовы оценивать эту фантастическую динамику. Потрясает то, как ваше собственное поведение в этой маленькой нервной системе уже цепляется. Вы что-нибудь пару раз сделали и ребёнок это трансформировал, вставил в себя и использует. Понимаешь, какая же ответственность на тебе, как на родителе. Потому что ты всю эту систему программируешь и конфигурируешь, а потом лет через 20 так аукнется. Так что осторожнее. С любовью, с вниманием относится.

Сергей Журихин. Спасибо. Я не буду оригинальным сейчас с вопросом, который так или иначе всех беспокоит. Сколько существуют гаджеты, он всё время возникает. Влияние гаджетов на голову, влияние гаджетов особенно на детей. С какого возраста гаджеты можно? Что говорит практика — вообще их лучше не давать или наоборот. Очень много популярных мнений сейчас, что раннее знакомство с гаджетами и погружение в них выше какого-то количество часов или минут влечёт к какой-то клинике, к цифровому дебилизму. Есть такие термины. Как вы к этому относитесь. Есть какие-то свидетели или вещи, или это всё наговор и совершенно не стоит этим заморачиваться.

Вячеслав Дубынин. Это не наговор, потому что вы же очень ограничиваете мир вот этим маленьким экранчиком. Но что гаджеты — абсолютное зло и чёрный властелин — это тоже чересчур. Понятно, что у детей жуткая направленность на все эти штуки, потому что они интересны и они интересны не только потому что из них лезет информация. Моя дочь обожает рисовать пальцем и чего-то делать, то есть использовать это как активный инструмент. Поэтому если полчаса в день этим занимается, то у меня особого протеста не вызывает. Больше — мне кажется чересчур. Максимум 20 минут утром и вечером 20 минут. Для ребёнка живой родитель гораздо интересней чем гаджет. Если ребёнок у вас гаджетом сидит, значит вы с ним не общаетесь, не играете. Сидит она у меня с каким-нибудь гаджетом, а я беру кусок пластилина и начинаю что-то или лепить, или ещё что-нибудь такое делать. Ребёнок моментально переключается. Потому что то, что делают мама и папа гораздо интереснее, чем эта Железяка. Всё равно есть понимание, что она ненастоящая. Какие бы ни были виртуальные миры замечательные даже уже и во взрослом варианте, мы всегда помним, что там стоит галочка «это не настоящее». Поэтому мне кажется, что нытьё про гаджеты прежде всего не ребёнку адресовано. И не гаджетам, а тем, которым некогда детьми заниматься. Понятно, что сапожник без сапог. Я бы тоже хотел больше общаться с дочкой, но у нас нормально. У нас очень активные бабушка и дедушка, супруга моя очень много занимается детьми. Классный ребёнок растёт боюсь сглазить. И вы поймите, насколько это для вас это интересно, значимо, потому что это творческий растущий мозг, который впитывает знания, как губка и тут же их трансформирует. А это классно.

Дети колоссально украшают нашу жизнь и это источник знаний для нас самих, для взрослых, и источник знаний о самих себе. Откуда у нас что взялось из детства нашего вот и лишний повод благодарным словом вспомнить наших родителей, дедушек, бабушек. Когда-то они в нас это вкладывали, проходит 50 лет и я вижу — вот то, что делала твоя бабушка, она в тебе сидит. И это делает ситуацию добрее и лучше.

Сергей Журихин. Давайте пойдём дальше. Я уже буду задавать вопросы. Мы с вами зашли на территорию рождения, где все это появляется и развивается. Появляются какие-то функциональные истории внутри. Я знаю, что там есть какие-то блоки памяти, блоки восприятия, сенсор всего-всего, что с этим связано. Человек уже растёт, он уже пришёл в школу. Мы сейчас с вами из детства перешли в школу и дальше. Развиваемся здесь — первые стрессы, первые коммуникации с внешним миром. Опять же на территории гаджетов. Меняется и формат потребления информации — информации больше, появляются отвлекающие факторы. Проблемы с которыми сталкивается сейчас современная молодёжь, в чем ее упрекают — это истории о том, что они не могут усидеть на месте, что у них параллельно куча разных задач, что им зря доступны гаджеты и всякого рода социальные сети, сменяющиеся картинки на Тиктоке, Инстаграме. Параллельное мышление, попытка быть везде и всегда, ещё и научиться чему-то новому, наверное, проблема для многих? Видите ли вы эту историю? Если да, то есть ли мнение, как с этим с этим жить, как с этим работать и бороться и какие для себя выводы родителям нужно сделать.

Вячеслав Дубынин. К сожалению слово бороться здесь неуместно, потому что мозг местами сконфигурирован довольно бестолково. Я обычно такие истории начинаю с истории о еде. Нашему мозгу нравится есть, мы испытываем положительные эмоции, а эмоций положительных часто не хватает и пожалуйста смотрите, сколько людей набирают лишний вес. То, о чем мы говорим фастфуд. Точно так же сейчас широко используется термин «информационный фастфуд», когда идёт какая-то любопытная весёленькая информация короткая, история которую ты послушал и получил положительные эмоции. У нас есть Великая Могучая молекула дофамина, который выделяется, когда мы узнаем что-то новое. Собственно кроме небольшого количества дофамина ты от этой истории ничего не получил, потому что ничего не запомнил. Ничего не успел обдумать, а перескочил в следующий картинки в Тиктоке. Вроде бы положительная эмоция, но при этом расходуется ресурс. Всё равно в сутки расходуется определённое количество энергии. Если вы просидели полчаса, тем более час просто в соцсетях и ставили лайки, уже энергию и время потеряли. Это не входит в вашу долговременную память, вы дальше никак не будете использовать эту информацию. Потеряли время зря и устали. От этого модель не прирастает.

Я своим студентам говорю: думаем мы нашей долговременной памятью. Если вы не вогнали туда информацию, то где взять словарный запас, жизненный опыт и т.д. Если в виртуальном мире тётя привлекательна — это комфортно и забавно. Но в какой-то момент оказывается, что это путь деградации, как путь набора лишнего веса. Когда это начинает мешать вам двигаться, мешает вашей сердечно-сосудистой системе. Ситуация только развивается. Гаджеты появились на моих глазах, лет десять-пятнадцать назад. В масштабах человеческой цивилизации — это взрывобразный рост доступности информации. Это, конечно, с одной стороны классно, если вы это используете во благо для своего профессионального роста, для быстрого решения каких-то задач. Мне как ученому прекрасно. Я вхожу в международные базы данных, вытаскиваю каких-то статьи. На то, что я в восьмидесятые годы тратил полдня, я получаю за 10 минут. Но при этом куча фастфудобразных историй.

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/614170

Тут дело же во взрослении мозга. В какой момент у ребёнка появляется стремление что-то сделать в реальном мире. Ну хотя бы записать ролик для Тиктока. Хотя бы да ты уже не на вход, а на выход начинаешь работать. Это важно. Если вы видите, что ваш ребёнок где-то зависает, попробуйте хотя бы в этом направлении его повернуть, чтобы он что-то сделал. Мнение своё высказал публично вот туда. А так ты вообще психологи говорят — встроится и повести. Видите, что ребёнок чем-то таким увлёкся, давайте вы тоже туда — глядишь ваш взрослый жизненный опыт поможет ему открыться. Но простоты не будет. Про подростков мало кто говорит хорошие слова. Вот сейчас у меня растёт третья дочка. С предыдущими двумя мы прошли всякие подводные камни довольно легко, потому что одна с детства увлекалась биологией. А со средней дочкой мы много чего получили. Непростая была стезя. Но ничего, пробилась, сейчас клинический психолог. Довольно успешно работает. Я говорю, как тебе с твоими наркоманами работается? А она – пап, так интересно! Уже несколько лет работает, и я вижу — глаз горит. Вы начинаете полноценно общаться со своими детьми, тогда, когда они уже сами становятся взрослыми. Надо пройти через эти пороги, водопады и годам к 25-30 вы наконец-то получаете настоящую отдачу. А уж когда они вам внуков приносят, так это вообще классно. Я у меня же не только 3 дочки, у меня же ещё три внука.

Сергей Журихин. Идём дальше. От школы переходим к поступлению в ВУЗ. Что с нами происходит в это время, когда человек выбирает себе профессию. Наверное важно как раз коснуться выбора — кому что. У нас две половины мозга и, насколько я знаю, несколько лет назад доказали, что это всё ерунда — и математики, и творческие люди используют обе половины.

Вячеслав Дубынин. Не то, чтобы ерунда. Скажем так — это оказалось несколько преувеличено.

Сергей Журихин. Да, наверное не чётко, что если ты математик — у тебя только одна сторона работает, если креативщик, то у тебя вторая сторона работает. Не так это всё оказалось. Так а что влияет на выбор будущей профессии? Это всё-таки история о том, как у меня — ты там гуманитарий и всё понятно. Или это история про свойство, которое у нас воспитывается. Есть возможность куда-то идти? Быть параллельно хорошим математиком и хорошим художником? Или всё-таки есть направление, по которому с детства понятно куда человеку идти, по голове его.

Вячеслав Дубынин. Вопрос непростой. Он на уровне вопроса «а в чём смысл жизни, профессор?». Потому что выбор профессии, а мы потом этим нашим любимым делом занимаемся 8 часов в сутки, и важно правильно попасть. Значительный процент школьников идет в ВУЗ исходя из каких-то довольно поверхностных мотивов: зарплата, родители сказали, у папы фирма, значит я должен туда идти. Те, кому по 16-18 лет, ещё себя-то слушать толком не могут и потом мы видим, как люди начинают менять профессию лет в 30, 35, 40, 45. Современный мир он такой, что в этом нет ничего плохого. За 20 лет всё так меняется, возникает куча новых возможностей, новых профессий. Смена вида деятельности сейчас расценивается как что-то нормальное.

Но есть такие счастливчики, которым действительно в детстве букашку показали — и всё. Детское сердце пропало. Что только не бывает. Есть в психологии такое поняти – прессинг. Когда происходит некое событие, которое вас впечатлило лет в пять или шесть и вы настраиваетесь на какую-то профессию. Но это случается далеко не с каждым. Зато, если случилось, то считай повезло. У меня есть лекция «Мозг и одарённость». Я там довольно много про это говорю. Я нашим слушателям рекомендую в Ютубе эту лекцию отыскать. Я её читал в Сириусе для наших одаренных детей. Там ребята не простые. Система Сириуса позволяет каждую смену принимать по 600 школьников: 200 искусство, 200 наука и 200 спорт. Там очень интересно, очень креативно. Сейчас там сделали такую фантастическую школу будущего, такая летающая тарелка, с кучей дисплеев интерактивных и так далее.

Не говоря уже о том, что вот оно – Чёрное море. Правда им там некогда особо купаться. Очень красивое место. Олимпийский факел совсем рядом. Сотни ребят, которые творческие, которые инициативные, очень впечатляет. Я ещё как преподаватель МГУ избалован, потому что к нам в Московский университет совсем отобранные кадры поступают. Тем более на биофак. Опять же про выбор профессии: стать там юристом, экономистом – это хорошая работа. Все советуют. А на биофак просто так не идут как правило. Всё-таки у нас не очень денежная профессия. Каждый год происходит в приёмной комиссии сценки типа: папа привёз сына, у него в Якутии две шахты с самоцветами, а сын хочет заниматься жуками, что ему делать? Что делать, папа, детское сердце, дайте ему позаниматься жуками несколько лет. Может он ещё потом вернется к вам на шахту и получится синтез такой. В выборе профессии важно слушать себя. Что нравится, что не нравится. Какая получится эмоция — положительная или отрицательная. Если ты идёшь на работу с тем, что «ой, что-то мне не хочется», что-то надо тогда менять по мелочам, а иногда и по-крупному.

Я где-то значит до начала нулевых годов очень плотно защитил докторскую и потом, поскольку стал профессором, у меня всё больше было работы со студентами и всякие спецкурсы. Дальше в какой-то момент добавляются школьники, тот же самый Сириус, а потом открывается вот это — научно-популярная история. Я чувствую — мне интересно рассказывать, общаться. Ведь в конце концов сутках 24 часа. Занимайся тем, что тебе нравится, если жизнь позволила такую роскошь.
Я с сожалением смотрю на научные проекты, понимаю что я не могу себе позволить например инициировать большой научный проект. Потому что мне же его придётся тащить и это съест 10 часов в сутки, а мне интереснее что-то кому-то доказывать и книжки писать. Мы меняемся и надо с пониманием относиться к этим изменениям, которые результат накопления опыта. Это же классно, когда ваши близкие тоже понимают, что вот теперь этого хочется. Иногда получается, что вы остаетесь в профессии, но заводите параллельно какое-то хобби, например, вы – математик, а начали картины рисовать. Динамика она ужасно важно потому что когда ходишь всё время проторенным путем каждый день. Даже на фитнесе — выполняешь одно и тоже упражнение и радость от этого всё меньше и меньше Заставить себя вырулить на какие-то новые дорожки — это очень важно. Наш мозг, к сожалению, наши мозга компьютеры, они так устроены что мы охотно ходим привычными понятиями, стереотипами. У нас же есть там ещё и центры лени и комфорта, который от добра добра не ищут. Тут уже важен сознательный контроль — нет, постареешь слишком рано, ну-ка давай новыми делами заниматься. Тем более, сейчас столько возможностей: и всякие экологические проекты, и образовательные, и волонтерские. Мир бурлит, гаджеты в данном случае вдруг открывают кучу возможностей. Даже Тикток, который только ленивый не ругает, все эти лайфхаки. Я там зависаю. Потому что — ух ты как интересно можно гвозди забивать! И главное потом надо самому что-то сделать. А я-то сам что могу в Тиктоке записать? А вот я классно яичницу жарю. Давай посмотрим, что будет. И появляется азарт. Вы начинаете заглядывать, сколько у меня там просмотров. Это такое отдельное соревнование.

Сергей Журихин. Спасибо. Двайте дальше, наверное. Вот здесь как раз мы идём к переходу на следующий этап жизненного пути. Ты устал. Может вообще-то голова устать? С чем это связано? Перегрузки, как с этим работать и самое главное — зависит ли это от возраста или всё-таки это зависит от того, с чем мы сталкиваемся в нашей жизни: количеством предметов, которые надо изучать, количеством проектов, которые я делал. Здесь уже я не вижу разницы между студентами, например, и людьми, которые работают в профессии. Потому что количество входящей информации примерно одинаково. Тут потребления новых знаний, там потребление новых информационных вводных по той деятельности, которую я должен осуществлять. Тупизм откуда приходит и что с ним делать?

Вячеслав Дубынин. Проблемы перегрузки даже раньше начинается, в той же школе. Вы посмотрите на детей, которые готовятся к ЕГ. Это же какие перегрузки, особенно мозг мальчика. Извините за гендерное неравенство, но у девочки мозг быстрее созревает. А у мальчиков там помедленнее. Им там очень плохо очень. Дальше вроде бы вот перескочил через этот ЕГ и тут бац — через полгода сессия.

Источник: https://sud.ua/ru/news/obshchestvo

Нужно учиться, предметы сложные, много новой информации, много проблем. Я несколько лет отработал у нас на биофаке зам декана по учебной работе и в плотную посмотрел на проблемы, особенно первокурсников. Ты какой-нибудь победитель олимпиады, у тебя завышенная самооценка, а тут приходишь — и вместо соревнования типа «мы первыми добежали» — методическая работа. Олимпиадная система не соответствует тому, что дальше и в учёбе, и в работе. У ребят огромная ломка стереотипов особенно в первые и вторую сессии. Буквально падают. Очень важно поддержать, сказать: «Ты сможешь». Когда входишь в реальную жизнь после ВУЗа, сталкиваешься с прикладными задачами, вдруг оказывается, что у тебя нет необходимых навыков. Ты знаешь что-то там вообще, а не конкретное. Здесь огромную роль играет всегда наставник, взрослый человек. Чтобы ваш подчинённый хорошо работал, надо в него вложится. Это поможет ему преодолеть все стрессы, тупизм.

Важна не только информация, важна эмпатия. Взаимная эмоциональная поддержка. Может я неисправимый оптимист, но я в каждом каждом моём сотруднике, которые в научных проектах принимает участие или в образовательных, стараюсь увидеть хорошие, сильные стороны. У него это не получается, здесь он ошибся, тут вообще что-то поломал — это негатив, зато у него способность в этом месте — он классно креативит, а здесь — он упёртый, отстаивает своё мнение. Этот может пахать 20 часов в сутки. С сильными местами надо работать, выращивать. С одной стороны человек за счёт самоанализа видит эти свои места, но это не сразу приходит. А вот хороший педагог, начальник, сильные места видит лучше. Поручил что-то человеку и говорит: «Я в тебя верю, у тебя все получится!». Это колоссально значимо.

Сейчас только ленивый не говорит о Михай Чиксентмихайи, который придумал про состояние потока. Важно давать задачу сложную, но решаемую. Потому что, если задача легче, то скучно. Если задача сложная и плохо решаемая — это стресс. А вот, чтобы было тяжело, но мы справились, мы преодолели, тогда здорово и тогда самооценка человека растёт. Выделяется замечательная молекула под названием норадреналин: «Мы смогли, мы преодолели!».

При этом есть конкретные ресурсы мозга. Скорость утомления, память переполняется, негативные эмоции. Получается, что надо разбирать мозг в каком-то смысле на кусочки. Смотришь — вот здесь ты недостаточно поспал, вот здесь — недостаточно двигаешься или боишься. Порой посередине рабочего дня до 10 минут нужно что-то такое сделать, походить — это здорово. У тебя обеденный перерыв — не сиди за гаджетом. У нас на биофаке МГУ просто райские для этого условия, особенно сейчас. Вышел из биофака, прошёл 100 м – и начинается Ботанический сад МГУ. Все сотрудники могут туда входить без всякого билета. Представьте себе гектар сирени разных сортов, причём эти деревья посажены 57 лет назад. Они такие в обхвате — не всякий человек руки сведёт.

Очень важно в какой-то момент разобрать работу мозга на кусочки и сказать: вот это для центров памяти, это для центров эмоций, это для двигательных центров, это для центров того что называется гомеостаз. Вот здесь у меня проблема. Вот тут я не добираю. Тут я тебя слишком сильно перегрузил. Мы своему компьютерному центру должны быть осмысленными пользователями. В течение рабочего дня у каждого человека есть золотые часы, когда лучше всего заниматься именно сложными творческими проблемами, которые требуют подумать. Не как в теннисе или пинг-понге — отбивать шарик. Здесь у вас уже есть навыки, вы эти проблемы решали, а нужно что-то новое. Эти часы ужасно важно ценить и не заполнять их чем-то другим. Очень многие учителя-психологи говорят, что нужно внимательно относиться к своим утренним даже не часам, а минутам. Именно потому, что пока мы спим, наши ментальные центры продолжают работать. Нам порой что-то снится из наших проблем и когда просыпаешься, первые несколько минут всплывает та информация, которая за ночь накопилось. Это не сны — это новые утренние мысли.

Источник: https://update.com.ua/likbez_tag

Я очень ценю этот лайфхак, но важно, чтобы в эти минуты ваши домашние не дёргали вас сразу. Стоит прислушаться к мозгу. Мне попался какой-то психолог, который советует завести утреннюю тетрадку и записывать туда утреннее мысли. Даже если вам кажется, что это какая-то фигня. Через час-два это всё затрётся текущими мыслями, а это могут оказаться новые идеи для чего угодно, начиная от личной жизни и кончая производственными проектами.

Каждую систему: эмоции, память, двигательную сферу, гомеостаз, сам алгоритм принятия решений нужно отдельно видеть. Свои слабые и сильные места. Как-то использовать сильные места, слабые тренировать — глядишь и будет гармония.

Сергей Журихин. А если уже прямо впритык, здесь множество вопросов о дополнительной стимуляции. Стимулирующие вещества в виде специальных присадок, для раскрытия потенциала мозга в один момент либо надолго. Я знаю, что в силиконовой долине есть системы приёма каких грибов, каких-то ноотропов, фенотропила. Все, что с этим связано вот имеет место быть? И насколько это действительно эффективно?

Вячеслав Дубынин. Сергей, первый вопрос — это уголовный кодекс, потому что в каждой конкретной стране те или иные психостимуляторы и другие психотропные вещества либо разрешены, либо не разрешенны, либо разрешение по рецепту. Поэтому грибы или амфитамины — это уголовно наказуемое деяние. Можете ехать в силиконовую долину или в Перу и хлестать их кувшинами. Мы исходим из реалий, которые у нас в стране существуют: какие молекулы доступны, какие недоступны. Это не решение биолога-физиолога, медика, — это решение юридическое, политическое, экономическое. Поэтому у нас достаточно ограниченный выбор молекул, которые могут оказывать психостимулирующее действие. Первый, конечно, кофеин. Важно понимать, что каждый раз, когда вы что-то такое используете, вы в общем-то одалживаетесь у мозга и что-то от нормального ресурса отъедаете. Если что-то в баночке и называется «энергетик», никакой энергии по факту там нет. Сигнал кофеиновый который давит наше ощущение утомления и позволяет глубже залезть в некие неприкосновенные запасы энергии. Каждая клетка мозга процентов 20 энергии оставляет на всякий пожарный. С утра заводиться с помощью кофеина — это плохая идея. Значит вы прям с утра устали. Те, кто продают кофе, хотят, чтобы мы его пили каждые 2 часа и увеличивали их доходы. Кофеин лучше пить во второй половине дня, когда активность снижается.

Опять же — есть совсем другие способы — короткий дневной сон 15-20 минут. Всё активнее эксплуатируется. Мы видим примеры, когда продвинутые фирмы уже покупают специальные капсулы сотрудникам. В Китае, где всё попроще, продаются домики — вы прилегли на рабочем месте, домик поставили, 15 минут поспали. Важно не больше 20 минут. Потому что, если больше — это слишком затормаживает. Не факт, что это именно вам подходит. Все мы разные. Надо пробовать. Тот же самый кофеин стимулирует только процентов 80 людей. А процентов 15 не стимулирует, а процентов пять — наоборот подтормаживает. Механизм действия самого кофеина не всем подходит.

Что касается более серьёзных стимуляторов, то либо это запрещенные препараты, либо это что-то что на грани, но то, до чего пока юридически не добрались. Вот тогда и возникает довольно обширный список так называемых БАДов — это просто антиоксиданты, улучшающие общий обмен веществ. Но часть из них дотягиваются прямо до нейромедиаторных систем, того же дофамина или того же норадреналина. Надо разбираться с каждой конкретной молекулой. Если взять список таблеток и смесей БАДов который предлагают в фитнесе, там тоже видно: это для ваших мышц, а это — для вашего мозга. Там будет обязательно какая-нибудь куркума или женьшень. Большинство из них всё-таки скорее антиоксиданты. Не для того, чтобы острую стимуляцию вызвать, а на довольно длительных интервалах, скажем недели, поддерживать вас в каком-то серьёзном проекте.

Ведущий. «Я люблю кухни за то, что они хранят тайны» — пел Виктор Цой, начинавший свой звездный путь именно на кухне. В советское время кухня была храмом мысли. После пары-тройки стаканов здесь заходили разговоры обо всем на свете. Самые важные, острые, сложные и скользкие темы обсуждались в сигаретном чаду под звон бокалов. Дым нам запретили власти, как и звон бокалов, но говорить нам пока не запретили. Так что в остальном эта кухня осталась той самой, где два человека в трезвом уме и твердой памяти рассуждают на самые интересные темы.

Это программа «Два в уме». Проведите этот час с умом.

На любовь, как на наркотик, можно подсесть. И это не шутка. Все дело в гормоне дофамине: именно он в момент влюбленности возбуждает нас, заряжает нас энергией, толкая на рискованные поступки. Это положительное свойство дофамина. А вот отрицательное состоит в том, что нам нужны все новые и новые дозы этих ощущений. Ради этого мы разрываем отношения и ищем все новых и новых партнеров. А почему нельзя получать дофамин от одного и того же партнера? Сегодня мы это и узнаем. О том, что же такое любовь с научной точки зрения, какая она бывает, как ответить на вопрос Базарова «откуда тут взяться загадочному взгляду», пофилософствуем с доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени М.В.Ломоносова — Вячеславом Дубыниным. Здравствуйте, Вячеслав Альбертович.

Вячеслав Дубынин. Добрый день, Никита.

Ведущий. По традиции нашей еще юной программы в начале у нас рубрика «Три факта», которыми наш доблестный зритель сможет блеснуть в разговоре после просмотра этой программы. Факт первый.

Вячеслав Дубынин. Любовь — прекрасный источник положительных эмоций. Это замечательная роль любви. Но это и не менее значимый источник негативных эмоций. Когда у вас возникают все эти эмоции, то сейчас их можно измерить. Современная наука позволяет поместить человека в томограф, предложить представить те или иные ситуации или показывать фотографии любимого и видеть, как включаются эти центры, можно объективно все это изучать.

Ведущий. Сегодня любовь измерима. Факт второй.

Источник: https://nastroy.net/post

Вячеслав Дубынин. Любовь подталкивает нас выходить за рамки себя, думать о других людях, видеть, что эти люди не менее сложны и значимы, чем мы сами. Мы зеркалим эмоции другого человека. Порой мы психологически становимся с ним одним целым. Ощущения привязанности вносят очень серьезный вклад в зеркальные нейросети. Работа зеркальных нейронов сейчас очень активно изучается. Когда вы видите улыбку любимого или грустное выражение, вы мгновенно попадаете в это же эмоциональное состояние. Нужно это осознавать. От этого есть плюсы, потому что вы синхронизируетесь. Но есть и минусы — если ваш любимый вдруг загрустил, а вы загрустили вместе с ним, то кто вас будет вытаскивать наверх. Поэтому у зеркальных нейронов есть позитив, польза, а есть и кое-какие опасности, ловушки. Надо осознавать, что они существуют и не всегда следовать за ними. Грустить вместе с кем-то — не всегда лучший выход из ситуации: оба попадете в депрессию. Зачем? Это все можно изучать с помощью различных физиологических тестов. Степень вашего реагирования на мимику вашего партнера можно измерить.

Ведущий. Сейчас есть очень популярный мем на эту тему в интернете — советский мультик «Ну, погоди». Там есть сцена, где волк сидит в маске зайца, а заяц сидит в маске волка, друг напротив друга. И подпись — «мы с партнером зеркалим друг друга».

Вячеслав Дубынин. Да, я помню. Эта серия была посвящена Новому году.

Ведущий. Факт третий.

Вячеслав Дубынин. Факт третий о том, что любовь — это не про меня и про нее, а про наш биологический вид. В ходе эволюции все это возникало для того, чтобы продолжался род. По большому счету любовь — прекрасная упаковка, которая заманивает взрослый и порой очень эгоистичный организм в то, чтобы заняться сексом, размножением, а потом появилось потомство, наши прекрасные и могучие молекулы ДНК туда перепрыгнули. То же самое когда-то случилось с нашими родителями, дедами, прадедами. Очень важно передать эту эстафетную палочку в виде ДНК. Это супер задача жизни. В каком-то смысле, с биологической точки зрения, именно в этом смысл живого. Судя по всему, эволюция считала, что тут все средства хороши, в том числе и любовь, страсти-мордасти, привязанности, ревность. Поэтому важно еще смотреть на эту ситуацию сверху, с точки зрения эволюции, нашего биологического вида и жизни вообще.

Источник: https://www.livelib.ru/translations/post

Ведущий. «Эгоистичный ген», как писал Р.Докинз. Вячеслав Альбертович, у нас программа несколько философского характера, поэтому я позволю себе предложить вам некую игру разума. Давайте попробуем рассмотреть некоторые философские концепции о любви самых знаменитых философов и попробуем найти в их рассуждениях что-то рациональное и научное. Начнем с самого знаменитого философа всех времен и народов — Платона. Он был уверен, что мы любим для того, чтобы вновь стать целыми. Его взгляд на любовь можно передать короткой историей: когда-то давно люди существовали с четырьмя руками, четырьмя ногами и двумя лицами; однажды они разозлили богов, Зевс их разделил на две части; с тех пор половинки ищут друг друга, чтобы вновь почувствовать себя одним целым. Если попробовать воспринимать эту историю не буквально, есть в ней хотя бы толика разумного?

Вячеслав Дубынин. Если смотреть с точки зрения эволюционного процесса, то, судя по всему, когда-то организмы были действительно гермафродитами. Особь содержала и мужские, и женские половые железы, производила яйцеклетки и сперматозоиды. Быть гермафродитом очень удобно. Но дальше эволюция посчитала хорошим ходом все-таки разделиться на два пола. Хотя мы видим и сейчас гермафродитов (брюхоногие моллюски, улитки, дождевые черви), но это разделение произошло. Оно случилось не в рамках нашего биологического вида, но в рамках эволюции животных на этой планете. Поэтому Платон очень глубоко проник в суть эволюционного процесса.

Ведущий. Тогда логично суждение о том, что противоположности притягиваются, как две половинки? В этом есть определенное рациональное зерно?

Вячеслав Дубынин. Обычно это используется, когда говорят про характер, темперамент. Насколько я понимаю, строгий психологический анализ не подтверждает этот тезис. Наоборот — притягиваются похожие. Вступают в брак люди с похожим уровнем образования, похожей профессией. Когда вы близки со своим партнером по таким параметрам, у вас появляется много общих интересов, общее дело, которое идет на пользу всему.

Ведущий. А как же хулиганы и отличницы — классический пример двух противоположностей?

Вячеслав Дубынин. Барышня и хулиган.

Источник: https://ppt-online.org/561046

Ведущий. Я читал по поводу гистосовместимости. Я не силен в биологии, но есть же такая штука, да?

Вячеслав Дубынин. Да. Это несходство иммунных систем.

Ведущий. Барышни хотят встречаться с самыми непохожими на себя именно потому, что у них разные иммунные системы, тогда их потомство будет приспособлено куда больше.

Вячеслав Дубынин. Когда мы обобщаем, мы имеем дело с большой статистикой. Вы берете 10000 пар и начинаете смотреть, что у них с IQ и с разными проявлениями темперамента. И что получается? Притягиваются вовсе не противоположности, а похожие. Но внутри этой общей логики всегда будут исключения. Иногда их бывает очень много. А когда человек создает литературное произведение, то гораздо интереснее писать об исключениях, чем о том, что все видят вокруг себя. Поэтому мне кажется, что здесь это феномен культуры. Кроме того, есть же любопытство. Я живу в этой сфере, а вот — совсем другой мир. Я — барышня, а он — хулиган. Что там у него в хулиганском мире творится? Здесь уже будет работать не только любовь, но ощущение свободы, любопытства. Это тоже врожденные программы, которые нас подталкивают выходить за рамки стереотипов. Но на большой статистике получается, что притягиваются все же не противоположности, а похожие. Поэтому так много студенческих свадеб, на рабочем месте и все такое прочее. Тут тоже есть свои ограничения. Вы живете в этой среде, вам на выбор предоставлены 10-20 потенциальных партнеров, вы из них выбираете. В этом смысле наш мозг не очень переборчив.

Ведущий. Очень часто врачи женятся на медсестрах, пилоты — на стюардессах, сотрудники телевидения (как я) — на сотрудницах телевидения.

Вячеслав Дубынин. Да. Если бы мы очень перебирали партнеров, то риск остаться вообще без партнера мог бы быть очень высоким. Древние первобытные племена насчитывали 100-150 человек. А сколько там будет подходящих по возрасту свободных мужчин или девушек? Вот из этого набора 10-20 человек и выбирается. Вспомните школьные годы: обязательно влюбишься в какую-нибудь одноклассницу. Если уж не в одноклассницу, то хотя бы в девочку из параллельного класса.

Ведущий. А всего там меньше 100 человек на всю параллель.

Вячеслав Дубынин. В этом смысле мозг не очень привередлив. Размножение — очень важная штука.

Ведущий. Тот же Платон говорил, что любовь делает человека гениальным. Как любовь меняет людей с научной точки зрения? Характер, поведение, внешность — это все меняется, когда ты влюбляешься?

Вячеслав Дубынин. Идет гормональный подъем, потом начинают вовсю работать всякие нейромедиаторы — и дофамин, и окситоцин, и серотонин, и норадреналин. Возникает совершенно уникальный коктейль. Дофамин — только одна из составляющих, база этого коктейля; в него еще много чего намешивается. А дальше любовь кого-то делает гениальным, а кто-то, «любя, был глух и нем», как писал А.С.Пушкин. «Прошла любовь, явилась муза». Все очень по-разному, так же как противоположности притягиваются или отталкиваются. Если вы ощущаете, что любовь приводит к повышению вашей трудоспособности и творческих порывов, то это прекрасно. Избыточная любовь все равно сносит мозг. Первые влюбленности, подростковые влюбленности… У животных мы это очень явно видим. Есть такие биологические виды, которые 11 месяцев в году являются бесполыми, а месяц у них гон. Во время этого гона уже не до чего. В этом смысле нам даже повезло. Круглогодичное размножение Homo sapiens приводит к постоянному довольно высокому уровню половых гормонов. Высокий уровень — это активация, но не чрезмерный: ваши мозги занимаются еще чем-то, кроме любви, секса. И это правильно. Нашему биологическому виду по очень многим пунктам повезло. Поэтому во многом мы стали первыми разумными на этой планете. Когда мы смотрим на половое поведение, гормональные бури, нам тут тоже повезло. Поэтому в разумном количестве это классно, чуть зашкаливает — мозги отрубает. Можно видеть, что лобная доля работает хуже, память работает хуже, принятие решений уже не такое четко, повышается импульсивность. Но это тоже нужно — снести крышу, чтобы человек оторвался от своего эгоистичного мира, посмотрел вокруг и сказал: «Это мне нужно. Я без этого человека жить не могу».

Источник: https://ppt-online.org/294290

Ведущий. Что срывает крышу: красота, запах, который мы якобсоновым органом чуем, интеллектуальная совместимость? Что реально срывает крышу?

Вячеслав Дубынин. Некий коктейль.

Ведущий. Long Island Iced Tea из гормонов.

Вячеслав Дубынин. Да. Причем сложный. Парфюмеры говорят, что простая комбинация — это 10 запахов, более сложная — 30, а сложная — это уже 70-80. Тогда это духи. Здесь примерно так же: и зрение, и слух, и обоняние, и куча общих воспоминаний, детская память, что-то вроде импринтинга. Такое тоже существует: когда-то вы обожали какую-то актрису, а эта девушка на нее похожа. Или еще что-нибудь в этом роде. Все это смешивается. Дальше садишься и начинаешь анализировать, почему мне этот человек нравится. Если подумать, ты можешь найти эти пункты. Если дальше влюбляться не хочется, то работая с этими пунктами, можно на начальной фазе влюбленности этот процесс контролировать, ослаблять. Самое главное — уйти от взаимодействия, тогда будет больше шансов сохранить верность, стабильность вашей психики.

Ведущий. Чтобы было поменьше «глаза в глаза», да?

Вячеслав Дубынин. И нос, и якобсонов орган, и все такое прочее. Когда уже много прожил, ты же чувствуешь, что что-то щелкнуло, какая-то искра проскочила. Если вам это не нужно, то лучше не давать волю этой искре: вы хотите дальше жить или что-то резко менять, что-то разрушить или что-то создать? Тут уже каждый выбирает сам.

Ведущий. Кто больше подчиняется своему желанию, тут вопрос именно в желании.

Источник: https://poslednei-geroi.livejournal.com/1066888.html

Вячеслав Дубынин. Внутренней мотивации потребностей, которые откуда-то поднимаются.

Ведущий. Или разума.

Вячеслав Дубынин. В нашем мозге все эти процессы конкурируют друг с другом. Наш разум — это отдельная история, это мое представление о самом себе, о своем поведении, о логике, о том, что я разумный, заботливый, интеллектуальный. А где-то в гипоталамусе, в самом центре нашего мозга, сидят нейросети, которые говорят: «Хочу размножаться, хочу кого-нибудь обнимать, целовать, заниматься сексом». Они выдают свой поток активации. Все это сходится в лобной коре. Она начинает генерировать программы: «А давай вот это сделаем, а давай вот это сделаем. А слабо пригласить эту девушку на свидание». Наша лобная кора — наш главный генератор программ. А наше «я» сидит прежде всего в теменной коре. Теменная кора говорит: «Лобная, что ты такое придумала. Нет, мы не полезем в это болото, мы там уже были».

Ведущий. Это как ипподром — какая лошадь придет первой.

Вячеслав Дубынин. Скорее даже перетягивание каната. В одной команде — свои игроки, в другой — свои игроки. У писателей и поэтов это выливается в творческие фантазии. Ты можешь то желание, которое в тебе возникает, сублимировать в стихотворение, в картину, в сюжет. Вот это важно. Энергию врожденных бессознательных, как говорил З.Фрейд, процессов действительно можно трансформировать через наши мечты и иллюзорные прогнозы в творческий продукт.

Ведущий. К З.Фрейду мы обязательно вернемся, но через А.Шопенгауэра. Он, в отличие от Платона, был куда более не романтичен, куда более рационален. Его точка зрения о том, что любовь основана исключительно на сексуальном влечении, разделяется современной наукой? Только секс и ничего больше?

Вячеслав Дубынин. Нет, конечно. Мы гораздо сложнее, чем только секс. По своей базовой структуре полового поведения наш вид все-таки моногамный, а не полигамный. Полигамные программы более древние. Поэтому в каждом из нас они сидят. Судя по тому, как развивался Homo sapiens, пришли моногамные программы, которые исходно завязаны на то, чтобы выращивать потомство. Все это ради деточки — все эти страсти-мордасти, «упаковки». Человеческий детеныш очень долго растет и взрослеет. Его нужно хотя бы до 7-10 лет кормить и выращивать. Есть прекрасная украинская поговорка «Шо это за мать, шо дите до пенсии не докормила», не пенсии матери, а пенсии детки. Просто мамы в этой ситуации не хватает, судя по тому, как организованы человеческие племена. Поэтому у нас базовая программа именно моногамная. Большинство религий педалируют именно на это. Конечно, бывают полигамные варианты. Они как правило связаны с ситуацией, когда у кого-то большой материальный ресурс.

Источник: https://tsikaviy-svit.com

Ведущий. В исламе: есть деньги — заводи себе четырех жен.

Вячеслав Дубынин. Или в Непале можно завести много мужей. Полигамия, полиандрия встречаются с разной частотой, но встречаются. В мире животных мы тоже видим такие истории, когда страусу пять страусих навалили яйца и ушли: «Все, дорогой, теперь ты высиживаешь, выгуливаешь». Такая судьба у страусов. Судя по всему, наше базовое поведение моногамное. Одним из самых явных камушков «за» является скрытая овуляция. Когда идет яйцеклетка, нет никаких явных сигналов в окружающую среду. Это означает, что эта яйцеклетка предназначена не для всех самцов племени, а для него одного-единственного, с кем заведем потомство. Есть и другие доводы. Мы видим, что именно моногамные отношения дают нам отдельную радость. Кроме секса, есть еще близость, ощущение эмпатии, взаимной настройки. Мы так устроены, что наш партнер просто находится рядом, и мы уже ощущаем положительные эмоции. Секс — прекрасное приложение, но он является одним из компонентов отношений мужчины и женщины. Эти отношения гораздо богаче. Это все равно, что мы прожевали и глотаем еду. Это все про еду? Нет, конечно. Одна сервировка чего стоит. Здесь примерно так же.

Ведущий. По поводу полигамности и моногамности. Традиция может разрушить заложенное в нас эволюцией чувство моногамности? В Китае есть малый народ, который практикует исключительно матриархат. Там практически нет браков. Это небольшое поселение, где женщины управляют семейным бюджетом. Понятия семьи как такового там не существует, потому что мужчина приходит на ночь к этой женщине, чтобы сделать ребенка, а потом он до утра должен уйти. Традиция рушит то, что заложено в нас эволюцией?

Вячеслав Дубынин. Не рушит, но приходит в конфликт, дополняет, трансформирует. Когда физиологи и психологи о чем-то рассуждают, это основано на большой статистике: в среднем для человечества — вот так. Но наш мозг ужасно вариабелен. Это наша сильная сторона. Мы — самый адаптивный вид животных на этой планете, поэтому мы ее так заполонили, стали разумными. В зависимости от ситуации врожденные программы могут очень сильно трансформироваться. В Африке тоже есть племена, где женщина может иметь столько мужей, сколько может прокормить. Женщины там батан где-то на огороде тяпают, мужчины курят в тени хижины. Не понравился — выгнала и позвала другого. В этом смысле очень интересно смотреть на животных. У них тоже есть разные варианты матриархата, патриархата, полигамии, гаремные варианты. То, что вы сейчас описали, похоже на сообщество гиен. У них суровые амазонки, андрогенов у самок почти столько же, сколько у самцов, клитор у них вырастают почти до размеров пениса. Они ведут хозяйство, следят за детьми, а самцы — где-то по кустам в округе. «Ты, рыженький, подойди-ка сюда на минутку». Не более того. Самцы там находятся в подчиненном положении. Эволюция пробует все варианты. Для жизни характерно разнообразие поведения, паттернов поведения. Мир очень разнообразен.

Стабилизировать что-то и говорить, что делаем только так, является очень ошибочным ходом. Эволюция против этого. Даже базовый механизм мутации существует потому, что нужно все время раскачивать лодку и пробовать какие-то новые варианты. В этом смысле очень интересны всякие фантастические произведения, когда писатель берет и придумывает мир, в котором что-то будет, если: если будет сезонное размножение или принудительная полигамия, или размножился и помер после этого, как осьминоги. Представляете, если бы у нас, как у крупных головоногих, была бы любовь, размножение и гибель партнеров после этого, или только самки. Как была бы организована наша цивилизация? А была бы. Философы сочинили бы философские теории, которые все это объясняют. И женщина бы на роды шла как на некий высший акт, после которого жизнь обрывается. Ужас. Обошлось.

Источник: www.techinsider.ru/science

Ведущий. Как на Голгофу. Кошмар какой-то. Послушайте, Вячеслав Альбертович, мы с вами говорили о любви исключительно как о притяжении мужчины и женщины, самца и самки. Но любовь — это гораздо более широкое понятие. Любовь к родителям иная. Как ее можно охарактеризовать с точки зрения биологии и биохимии?

Вячеслав Дубынин. В физиологии поведения это называется привязанностью. Это более широкое понятие, чем любовь, связанная с размножением, сексом. Есть привязанность детско-родительская. Там так же работает дофамин. Очень важен окситоцин — ключевой нейромедиатор и гормон привязанности. Есть понятие дружеской привязанности. Оно существует в стаях животных. Товарищи по детству в стае шимпанзе вместе двигаются вверх по иерархии, потом один становится вожаком, а второй — первым министром. Существует понятие привязанности к тому месту, где ты появился на свет, или к пище детства. Это уже совсем тонкие истории. В литературе очень явно отражается дружеская привязанность, детско-родительские отношения и отношения полов. Любой из этих моментов может стать сюжетом для трагедии, комедии, мифа. Все это значимо.