Вячеслав Дубынин нейробиолог, профессор МГУ и популяризатор науки, его лекции интересны не только студентам, но и простым людям. Он умеет просто рассказать о сложном устройстве мозга, о влиянии генов и какие нейронные связи стоит наращивать для хорошей жизни.
Павел Гительман. Вы периодически сравниваете команды людей со стаями животных.
Вячеслав Дубынин. Я биолог. Конечно.
Павел Гительман. По каким критериям человека, другие животные образуются в стаи.
Вячеслав Дубынин. Наша биологическая точка зрения — мировоззрение, она всегда очень эволюционная. Какую тему не возьми, например, почему у человека волосы только на голове, а не по всему телу или ещё что-нибудь. Возникновение стай, это совершенно адаптивный процесс. Его обычно сравнивают с процессом возникновения многоклеточных. Когда-то, ещё миллиард лет назад клетки жили по отдельности, и в какой-то момент возникла прекрасная идея, адаптация, а давайте мы будем жить вместе и вдобавок разделим между собой функции. Потому что если вы специализируетесь на разных задачах, то вы решаете их лучше, чем не специалисты, а дальше вы объединяете свои усилия и получается многоклеточный организм, который круче, чем отдельная клетка. Когда животные развиваются до какого-то серьёзного уровня, то идея стаи оказывается очень плодотворной, давайте мы будем жить вместе, потому что появляются новые опции, эмерджентность, когда сумма элементов работает уже с какими-то дополнительными возможностями по сравнению с отдельными элементами и возникает разделение функций. Вообще всё начинается с однородных стай. Например, плывёт 100 селёдок или летит 1000 воробьёв и даже в этих однородных стаях время от времени возникают особи, которые что-то знают лучше. Кто-то заметил пищу, повернул направо и все за ним повернули. Кто-то заметил хищника, повернул налево и все за ним повернули. В какой-то момент специализация, например на лидерстве становится более постоянной, потому что знания уже более устойчивые. Допустим опытная самка слонов или оленей знает, где водопой, где переправа через реку, где лучше корм и прочее, и она ведёт за собой стаю, пока северные олени мигрируют во главе опытная самка. А когда волки нападают во главе становится самый сильный самец. Уже появляется разделение функций. И дальше нарастает, нарастает. В обезьяньих стаях или у сурикатов, они маленькие, а какое у них сообщество. Есть чёткий лидер, несколько уровней подчинённых, есть разведчики, есть сторожа, есть забота о детях, есть уборщики, есть те, которые копают яму. Помните сурикатов?
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=224KcDiCxe0
Павел Гительман. Примерно, да.
Вячеслав Дубынин. Тимона и Пумбу, помните? .
Павел Гительман. Да.
Вячеслав Дубынин. Диснейлендовские Тимон и Пумба. Тимон, это сурикат, причём сурикат несчастный, потому что его выгнали из стаи. Выгнали, это трагедия всей его жизни. Он почему со свиньёй связался, потому что его выгнали из родной стаи. У него дикий комплекс, потому что он ходит со свиньёй. Ужас.
Павел Гительман. Он старается как-то её консолидировать, он нереализованный лидер.
Вячеслав Дубынин. Хотя бы над свиньёй командовать. Это обыгрывается в некоторых сериях. Тимон пытается вернуться в свою родную стаю, но потом опять уходит, потому что, извини, тебя встраивают тут же в иерархию и явно не лидером ставят, а куда-нибудь не очень высоко. Так лучше командовать одной свиньёй, чем быть сурикатом 6 ранга.
Павел Гительман. Чем отличаются стаи, где вожаком является самка, от стаи, где вожаком является самец? Я так понимаю, что у разных животных по-разному бывает.
Источник: https://clickhabari.com
Вячеслав Дубынин. В простом варианте можно сказать, что если это самцовая иерархия или например, как у гиен иерархия вроде бы самок, но всё равно основанная на высокой концентрации андрогенов, то прежде всего эти ступени выстраиваются за счёт агрессивности. Был такой учёный Торлейф Шельдеруп-Эббе, он придумал такую штуку под названием порядок клевания. Он наблюдал всего на всего за десятком кур в курятнике, что там куриные мозги и увидел если им кинуть кабачок и они по очереди клюют и поперёд самой главной курицы никто не лезет, потому что она так клюнет, что мало не покажется. И он ввёл понятие порядок клевания, и оно так понравилось, что сейчас используется не только в физиологии поведения, но и в политике, и вообще, где угодно. Обычно огромная проблема, допустим идёт какой-нибудь форум, бизнес или политическое мероприятие, а дальше выходят все гости и фотографируются, кого с кем рядом поставить, кто будет стоять в центе, в первом ряду, во втором ряду, или за столом кого с кем рядом посадить. Вот он порядок клевания. В структурах вроде армии, там всё чётко прописано. У тебя оранжевые штаны, у тебя первый ранг, синие штаны второй ранг, очень удобно по штанам различать. Во всяком случае там, где самцовая или псевдосамцовая иерархия, где много андрогенов, так скорее всё это основано на агрессии, пинках или я начальник, ты дурак. А там, где лидер самка, там больше вклад такого родственного взаимодействия, окситоцинов, взаимной заботы. Всё это схемы. А когда мы доходим до реальной стаи, то мы видим самые самые-самые разные варианты. Сейчас приматологи работают в поле со стаями шимпанзе. Если взять наших ближайших родственников больших шимпанзе и изучать разные стаи, например в Уганде, с одной стороны горы, с другой стороны горы, то в зависимости от качеств лидера существуют стаи совершенно с разной структурой. Долгое время была одна очень крупная стая, около 15 лет во главе этой стаи был очень агрессивный вожак. Он выстроил ужасную систему взаимных пинков, вся стая была в диком стрессе. Вожак был очень сильный, сообразительный и пока он не погиб вся стая в таком статусе и существовала. Был в стае такой военный коммунизм, диктатура и прочее. А в нескольких километрах жила стая с гораздо более мягкими отношениями, с взаимной заботой и так далее. На самом деле все эти схемы очень приблизительны, они про вообще, а когда вы берете конкретную стаю шимпанзе, косаток, или сурикатов, или человеческий рабочий коллектив вы упираетесь во многом в качество конкретного лидера. Например, вы лидер, вы создаёте некую структуру, иерархию, стаю, коллектив, то на самом деле вы прежде всего под себя подбираете, ту структуру, которая возникнет. Если вы более авторитарный, агрессивный и прочее, то вы скорее всего подберёте себе, такой коллектив, для которого именно этот вариант функционирования оптимален, комфортен и людей это устраивает, получать чёткие указания и чётко отвечать за какую-то работу для многих это классно. Если вы человек мягкий, склонный советоваться, и вы создали компанию с тремя своими друзьями и дальше ваш конклав, доминирующих самцов всем этим управляет, то соответственно у вас будут скорее всего более мягкие, заботливые, окситоциновые отношения в коллективе.
Источник: https://www.unian.net/ecology
Павел Гительман. Как происходит смена лидеров в стае?
Вячеслав Дубынин. Тут два варианта. Если в стае всё хорошо, то идёт глобальная поддержка лидера. Представим себе стаю более иерархичную, даже не шимпанзе, где всё время какие-то интриги кипят, а павианов. Здоровенный павиан управляет стаей, он самый сильный и желательно самый умный, у него несколько уровней подчинённых и плюс его друзья молодости, которые министры и так далее, а стая огромная, 100-120 особей. Он постепенно стареет и слабеет. Гормональный уровень на уровне носа хорошо ощущается животными, как только начинает падать либидо и меньше андрогенов, это можно унюхать. Это у нас что-то косметикой можно замазать, а у животных есть нос. Нормальное обоняние позволяет определить про каждого члена стаи, коллектива, что он за неделю ел, с кем он за неделю общался, его уровень стресса, его гормональный статус, приближение овуляции и так далее, всё это носом прекрасно читается. Человеческая цивилизация научилась вообще что-то скрывать, это во многом заслуга в кавычках плохого обоняния. Павиан стареет. И дальше, что оказывается. Если стая в целом чувствует себя хорошо, от хищников отбивается, дети растут, еды хватает, нет стресса, а все, наоборот, в более-менее в комфортном состоянии, то скорее всего революции не произойдёт, пока с ним что-то серьёзное не случится. Совсем заболеет, травма или ещё что-то случится, раз и умер, тогда произойдёт смена. Сейчас полевые исследования показывают, что если в стае всё нормально, то самки продолжают поддерживать даже очень пожилого самца, именно самки и они ограничивают агрессию молодых самцов, и типа: «Куда ты лезешь, у нас всё хорош». Перед пятью самками любой отступит и сохраняется иерархия. А если дела идут плохо, еды не хватает и так далее, то тут атаки молодых самцов становятся даже очень активными, позволенными и в конце концов в результате драки происходит смена власти. Причём как правило вожака сменяет не кто-то следующий по иерархии, а гораздо дальше из низов, потому что вожак и следующий уровень иерархии, это как правило друзья юности.
Павел Гительман. Получается революционная смена власти.
Вячеслав Дубынин. Да, достаточно революционная смена власти, которая вот так происходит. Часто приходит к власти не просто лидер, а новый лидер и его команда, тоже несколько молодых самцов, которые его поддерживают. Уходит старый лидер, уходит второй уровень, а вверх выходят самые новые, которые, как в случае у обезьян могут 10-15, а то и 20 лет сохранять лидерство, оставлять свое потомство, оплодотворять большее количество самок и передавать им гены лидера. Понимаете, в чём тут ещё фокус. Если ты добился лидирующего положения, то у тебя в обезьяньих стаях приоритетный подход к самкам, значит больше оставляешь потомков, больше твоих генов, а в этих генах соответственно тот набор, который подталкивает к лидерству и возникает система с положительно обратной связью, но всё равно она не создаёт прямо сплошных лидеров, вариации достаточно велики, потом за всеми самками не уследишь, они так и норовят куда-то, особенно если самец стареет и так далее. Эти интриги в обезьяньих стаях очень хорошо исследуются. Есть очень много работ Франса де Вааль. У него совершенно замечательные книги полевых работ, когда сидит вожак, а рядом любимая жена и тут какой-то молодой начинает ей подмигивать из кустов, что пойдём, пойдём и любимая жена встаёт и идёт не к молодому самцу, а прямо в противоположную сторону, а потом в обход по кустам и так далее. И это всего-навсего обезьяны. Что же говорить о человеческих интригах, изменах, политике.
Источник: https://create.vista.com/ru/photos/souboj/
Павел Гительман. Вячеслав, я хочу всё-таки вернуться к вопросу смены лидера. Это революционный метод, а есть какие-то стаи животных или виды животных, у которых более конструктивная смена лидера.
Вячеслав Дубынин. Если это иерархия самок и уровень агрессивности не очень высок, то очень часто девочка наследует статус мамы, это скорее наследование. Есть ещё один вариант. Вариант турниров, он характерен не столько для стай, сколько для гаремного варианта. Пришла весна, стоят самки 100 штук, приходят 50 самцов и начинают бодаться и тот, кто всех забодал, тот в этом году главный и ему все самки достаются. Это сложно назвать выборами, но по крайней мере некий турнир. Тут зависит от конкретного вида животных. Иногда, такие турниры достаточно кровавые, а иногда они бесконтактные, то есть вышли два самца, спарринг, растопырились, кто больше в этом сезоне, тот и победил, проигравший уходит, следующий, следующий. Та агрессия, которая связана с выбором лидера порой не полезна, потому что если выбор лидера идёт с травматизмом, реальной дракой, отрыванием рук и ног, то что вы в результате получите, не нужно никого калечить. На начальных фазах становления такого поведения в эволюции агрессии много, а когда уже хорошо отработано 30-40 миллионов лет эволюции, то в основном идёт ритуализация. Поскольку хомо сапиенс очень свежий биологический вид, то у нас сплошная агрессия, отрывание рук и ног, к сожалению, это не про нас. Настоящая демократия сдерживает агрессию. Посмотрите, что делается в мире, в Израиле, опять ракеты полетели. Такое ощущение, что тоненькая плёночка цивилизации, и то только местами.
Ужасно.
Павел Гительман. Есть какие-то лайфхаки, позволяющие через физиологию быстро поднять свое настроение?
Вячеслав Дубынин. Самый дешёвый, оптимальный и правильный способ подъема настроения, это движение. У нас с движениями связано выделение дофамина. Дофамин прекрасный источник положительных эмоций. Поэтому если вам загрустилось, то двигайтесь. Ленинские горы, выходишь из корпуса и перед вами ботанический сад МГУ. Прекрасное место, которое в любое время года очень красивое. 10-15-20 минут ходьбы и перезаряжаешься. Если некуда идти, то есть музыка. Музыка — это огромный мощный стимулятор для нашего мозга и тут, конечно, всё очень индивидуально. Но, большинству людей для подъёма настроения нравится что-то ритмичное, ритмы музыки, это наши ритмы ходьбы и бега. Наш мозг так устроен, что в глубинные стволовые структуры приходит звуковой сигнал, а рядом двигательные центры, запускающие сокращение мышц и вы можете даже почти не двигаться, а слегка пританцовывать под эту музыку, будут какие-то микросокращения, и уже пойдёт дофамин. Главное, что это переключение, потому что если вы занимаетесь интеллектуальной работой, то конечно можно переключиться, например почитать анекдоты 10 минут, но вы продолжите грузить те же отделы мозга информацией. Это всё равно будет какой-то ментальный, визуальный поток информации, а важно переключиться, например на двигательную и слуховую. 60 процентов нашего мозга занимается движениями. Мы с огромным почтением относимся к нашим центрам мышления, принятия решений, сознания, но две трети нашего мозга, даже не 60 процентов, немного больше, занимаются движениями, поэтому когда эти нейросети начинают работать, то все остальные нейросети тоже радуются и плюс эта история про 10 тысяч шагов она же не просто так, потому что сейчас копятся данные о том, что благодарные мышцы и благодарные кости выделяют специальные вещества, которые благотворно влияют на мозг, так называемые мелкины. Целый ряд молекул, которые в ответ от опорно-двигательной системы поступают на нейросети и говорят: «То, что ты делаешь это хорошо. Спасибо». Раньше мы считали, что две трети мозга занимаются движениями, поэтому, когда мы двигаемся это для мозга хорошо, а тут оказывается есть обратная связь, положительная обратная связь, которая идёт от мышц и от костей на тот же самый гиппокамп и благотворно влияет.
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=av0ATuOd5gs
Павел Гительман. Например, разные дыхательные практики, холотропное дыхание или просто тренировка, это тоже влияет?
Вячеслав Дубынин. Дыхательные практики, это в основном работа со стрессом. Наша дыхательная функция самая витальная, она самая жизненно необходимая. В нейробиологии есть термин витальные функции, от слова vita жизнь, если вы их не реализуете, то вы просто умираете. Допустим еда или сон, дыхание самая витальная функция, потому что уже через несколько десятков секунд вам становится плохо без воздуха. Поэтому, как только вы начинаете работать с дыханием все остальные отделы мозга берут под козырёк и говорят: «Это важно». Если у вас стресс, если вы кому-то завидуете, вас кто-то обидел вы просто задержите дыхание на сколько сможете и когда вы начнёте дышать весь мозг вам скажет, что это действительно важно, а не та ерунда, о которой мы только, что думали. Дальше это красиво упаковывается, вы можете сесть в позу лотоса, 10 секунд вдох, 10 секунд выдох, но самое главное, что вы работаете с дыханием, вы начинаете его произвольно контролировать.
В этот момент глобальный стресс уходит, потому что дыхательные центры успокаивают всю нервную систему. Но, это, Павел, не относится к холотропному дыханию. Холотропное дыхание — это совсем отдельная история, которую придумал Станислав Гроф, после того, как ему не дали заниматься с психоделиками. Нельзя теперь вводить ЛСД, чтобы посмотреть, как меняется состояние мозга. Давайте холотропное дыхание. Вам приходилось практиковать холотропное дыхание?
Павел Гительман. Да, чуть-чуть. Но я хочу попробовать.
Вячеслав Дубынин. Будьте осторожны. Что происходит? В тот момент, когда вы начинаете усиленно дышать, то в крови снижается концентрация углекислого газа, повышается концентрация кислорода, снижается концентрация углекислого газа и все ткани нашего организма начинают насыщаться кислородом, кроме мозга. Почему? Потому что сосуды мозга, именно мозга, их тонус зависит от концентрации углекислого газа. Как в норме эта система работает. Вы каким-то отделом мозга более интенсивно перерабатываете информацию, от этого там больше углекислого газа и от этого сосуды в этой зоне расширяются, типа я сейчас думаю затылком, давай затылку больше крови, больше глюкозы.
Если вы начинаете за счёт холотропного дыхания вымывать углекислый газ из крови, то идёт тотальный спазм всех сосудов головного мозга. Если вы начинаете интенсивно дышать вы чувствуете, что голова начинает кружиться, она кружится не от того, что там много кислорода, а от того, что там мало кислорода. Мышцы, сердце насыщаются кислородом, а в мозге гипоксия. Если вы это делаете долго, как при холотропном дыхании, то начинает меняться функционирование нервных клеток. Первым делом хуже начинают работать те нейроны, которые обеспечивают торможение, сдерживание каких-то шумовых процессов и дальше человек может улететь в изменённое состояние, сознание. Опасность заключается в том, что если у вас есть какие-то намёки на эпистатус в мозге, то вы можете получить, например эпилептический припадок или судороги. С холотропным дыханием всё очень не просто. Поэтому его делают только под контролем хорошего профессионала, тренера, и, если вам это вообще нужно. Холотропное дыхание — это не дыхательная гимнастика, а это выход в изменённое состояние сознания. Я лично против.
Павел Гительман. Поддерживаете ли вы легализацию лёгких наркотиков?
Вячеслав Дубынин. Я очень часто про это выступаю. Конечно, не поддерживаю. Нам хватает легализованных лёгких наркотиков таких, как никотин и алкоголь. Я считаю, что наш мозг обладает всеми необходимыми веществами для того, чтобы делать нас счастливыми, направлять в какое-то прекрасное будущее, помогать нам работать. Так что любые такие молекулы я воспринимаю, как фармакологические костыли, которые допустимы в случае заболеваний, но совершенно не уместны в случае здорового, тем более молодого мозга.
Павел Гительман. Наш канал в моём лице полностью поддерживает вашу позицию, мы тоже против.
Вячеслав Дубынин. Я нейробиолог. Любое серьёзное химическое воздействие на работу мозга не просто так оказывается, потом длинный хвост и у кого-то этот хвост на несколько недель, месяцев, а кто-то может и пожизненно вылететь даже от однократного приёма наркотиков, от сильных, так однозначно, а с лёгкими там свои проблемы.
Павел Гительман. Поддерживаю. В 14 лет я принял одно из первых осознанных решений больше никогда в жизни не употреблять алкоголь, тем более какие-то более серьёзные вещи.
Источник: https://zdrav.expert
Мне скоро будет 34 года и меня спрашивают почему у меня что-то получается, какие-то проекты, ещё что-то. Я, очевидно, понимаю, что это конкурентное преимущество. Мозг свежее и быстрее думает, нет в этом необходимости и не надо тратить время и ещё деньги, и потом мыслишь не так свежо.
Вы недавно в интервью сказали, что стриптизёрши, у которых овуляция зарабатывают в полтора раза больше. Какие ещё вы знаете биологические лайфхаки, чтобы увеличить доход человека?
Источник: https://glavagronom.ru/news
Вячеслав Дубынин. Только не думайте, что я проводил эти эксперименты, в России это довольно сложно сделать. Это американские исследования, уже классические, мне кажется, эти лайфхаки касаются вообще отношения к жизни. Самое главное, то, что вы делаете должно быть вам интересно и от этого ваш доход, почти наверняка, будет увеличиваться. А дальше к этому прилагается умение сформировать команду или ориентация на собственную индивидуальность. Скажем в искусстве вы личность, и вы рисуете собственные картины и пишите собственные романы. А в бизнесе или в науке, по крайней мере в биологической науке, в нейробиологической науке без команды, без лабораторий никак, поэтому следующий уровень, это командная работа. Умение наладить контакт со своей командой и не бояться конкурировать с кем-то, кто встаёт у вас на пути и ещё много всего. Стрессоустойчивость, как же без неё в наше время, это целый список, такой красивый, сложный, такой коктейль, отчасти генетически заданные и отчасти приобретённые по ходу жизни благодаря добрым родителям, учителям, наставникам, просто пинкам из окружающей среды.
Павел Гительман. Предопределяет ли структура мозга индивидуума его жизненный успех?
Вячеслав Дубынин. Но, тут я должен посоветоваться со своим мозгом, у меня есть второй мозг. Ну, что ты скажешь? Видимо, конечно, этот фактор существует, но мы пока про него очень мало знаем. Наши методы исследования мозга настолько грубые, мы можем оценивать состояние миллионов нервных клеток, а порой за какую-то функцию отвечают несколько сот нервных клеток, где-нибудь в гипоталамусе какие-то гормоны выделяются и человек, например более агрессивен, менее агрессивен, более склонен заботиться о детях, менее склонен заботиться о детях. Поэтому уровень какой-то предопределённости, конечно, существует. А почему мы говорим именно структура мозга, откуда берётся структура мозга, она же с генами связана. Поэтому здесь правильно говорить о генетической предопределённости, которая дальше выражается и через анатомию мозга, и через его физиологию, через те молекулы при помощи которых нервные клетки обмениваются информацией. Поэтому, да, он существует, но с ним очень и очень непросто, и по мере развития томографических методов мы всё больше об этом узнаём. Но, конкретную структуру, конкретного мозга, конкретного человека мы не можем сейчас проанализировать без патологоанатомических методов, томографы это не ловят.
Наука пока, что однозначного ответа не знает, сто процентов чёрное или белое, поэтому для себя можно выбрать версию, что что-то может и влияет, но лучше на себя рассчитывать, а не считать, что какие-то гены тебя ограничили.
Гены задают некую нашу одарённость, предрасположенность к определённым видам деятельности. То, насколько мы к какому-то виду деятельности предрасположены об этом нам подсказывают наши эмоции. Нравится этим заниматься, не нравится.
Павел Гительман. Как функционирует мозг в условиях неопределённости? Почему одних неопределённость пугает, а других наоборот зажигает?
Вячеслав Дубынин. Эта разница, в том же бизнесе оказывается очень критичной, очень значимой. Потому что если для тебя даже маленькая неопределённость непереносима, то как ты будешь запускать новые рискованные проекты. Конечно, не будешь. Ты пойдёшь в организацию, где всё организовано, где иерархия, где есть должностные инструкции и будешь говорить, я маленький винтик в этой замечательной структуре, этим горжусь и счастлив. Точка этого баланса у всех разная. А дальше вы видите, что некий препарат, например слабый анксиолитик, снижающий тревожность, делает мозг более устойчивым к неопределённости. Эти препараты используются как лекарственные, вовсе не нужно корректировать мозг этими веществами, лучше убирать лишний стресс, но за счёт медитации, дыхания. Критическая точка неопределённости сдвигается за счёт любого дополнительного стресса. Если вы как-то убираете стресс, например связанный с вашими семейными делами, с вашим здоровьем, разные бывают источники стресса, то соответственно вы можете заниматься своим бизнесом в более неопределённой обстановке.
Павел Гительман. Есть какой-то лимит объема гормонов, который можно за день выработать? Например, я сегодня ходил на […], там растягивают человека, и он висит на растяжке, достаточно болезненная процедура, но после неё возникает интересное состояние. Происходит стресс для организма и потом такое ощущение, как будто бы ты вышел из медитации. Когда мы с ребятами обсуждали это, был такой тезис, я не помню какой гормон отвечает за стресс, что ты настолько много его испытал в определённый период времени, что в течении дня потом уже тебя никто не догонит, можешь спокойно работать. Есть ёмкость гормонов, которую максимально можно за день выработать?
Вячеслав Дубынин. Это всё индивидуально, потому что вы можете получить какой-то гормональный всплеск и работать на его хвосте, а можете получить всплеск, а после этого какое-то истощение в гормональной системе. Тут надо к себе прислушиваться. Когда вас так растянули, мне кажется, что здесь много чего работает, в частности боль во многом провоцирует выделение эндорфинов. Вас же растягивали в безопасной ситуации, вы же доверяли, вас не в пыточной камере растягивали, не на дыбе, а симпатичные, комфортные люди и, наверное, вам улыбались, поэтому вряд ли у вас выделилось много кортизола, а скорее у вас выделилось много эндорфинов из передней части гипофиза. Когда идёт болевая информация, то у нас происходит выделение эндорфинов, а они создают такое ощущение позитива, расслабления. Здесь я думаю эта штука играет. Об этом говорят люди, которые качаются аж до боли, а потом хорошо. Когда вы ещё и активно двигаетесь, то добавляется дофамин. Но, при этом вы должны следить за тем, сколько сегодняшнего ресурса вы истратили. Но, насколько я понимаю большинство гормональных систем так просто не истощить. У гормонов большой ресурс. Речь идёт об истощении гормональной сферы тогда, когда недели, месяцы, вот так. Скорее вы истощаете по ходу текущего дня информационные ресурсы своего мозга, эндокринную систему так просто не загонишь, она не лошадь, она более живучая штука.
https://ppt-online.org
А вот ресурсы мозга, особенно ресурсы, связанные с кратковременной памятью, с принятием решений, с гиппокампом, эта структура гиппокамп самая маленькая по информационной ёмкости и о ней, наверное, надо заботиться. То, что вы растянулись это прекрасно, вы сбросили много эндорфинов от вашего мозга, от этого вашему мозгу хорошо и вполне возможно этого всплеска вам хватит на целый день. Я недавно пережил подобный опыт. В Москве есть студия, которая называется «Йога критического выравнивания», замечательная техника, где тоже растягивают, но только не верёвочками, как вас тянули, а здесь вас ставят головой вниз, но вы опираетесь не на голову, а на плечи на специальной установке и от этого ваш позвоночник начинает потихонечку убирать те искривления, которые в нём накопились и на несколько часов вы ощущаете почти эйфорию. Слабое, приятное чувство, которое добавляет вам сил, оптимизма и прочее.
Павел Гительман. Существует такое мнение, что если человек окажется в стране, где все говорят на иностранном языке, то через какое-то время он тоже начнёт на этом языке говорить. Как этот механизм устроен?
Вячеслав Дубынин. Это то, что Павлов называл ассоциативным обучением. Наши основные сенсорные системы в основном расположены в задней части мозга. Затылок, это зрение, слух, это висок, кожная чувствительность, это темя. А в промежуточной зоне, между затылочной, височной и теменной корой находятся зоны, которые отвечают за целостный сенсорный образ. Там постепенно за счёт этих ассоциаций выучиваются нервные клетки, которые реагируют на все сенсорные признаки конкретного объекта. Например, апельсин, мы знаем какой он на вкус, на запах, как он выглядит и знаем, как он ещё называется на нескольких языках. Там прямо выучиваются такие нервные клетки не только у человека. Собака точно также, вы ей говорите, чтобы она принесла тапки, она вас понимает и несёт тапки, у неё тоже мультисенсорная интеграция существует. Просто в собачьем мозге ресурс этих нейросетей очень маленький и даже самые интеллектуальные собаки знают несколько десятков слов. Когда работали с шимпанзе, и работали с языком жестов, то набиралось до 500-700 и даже до 1000 слов. Шимпанзе также, как люди очень социальные. Поэтому говориться, что один шимпанзе, это не шимпанзе, точно также один человек, это не человек, мы растём в обществе, мы набираем речевую информацию от других людей, мы очень заточены на других людей, всё время смотрим на лицо другого человека, на его поведение, стараемся копировать. Недаром говорят о зеркальном принципе работы мозга, который в основе вообще нашей культуры обучения. На самом деле мы очень незначительную часть информации усваиваем за счет собственного опыта, а в основном мы смотрим, как это делают другие люди и именно это позволяет развиваться цивилизации, это же основа культуры. Те, кто философствует на этом уровне они говорят, что до появления идеи алгоритма зеркальных нейронов, информация от поколения к поколению передавалась на генетическом уровне, но это долго и мучительно. А тут вам достаточно посмотреть, как делает другой и повторить, и вообще классно. Наш мозг ничем не отличается от мозга древнего египтянина. Мы в мозг грузим совершенно другую информацию и пожалуйста человек 21 века.
Павел Гительман. А существует ли подсознание на физическом уровне?
Вячеслав Дубынин. Конечно. Наш мозг в основном, это подсознание. Есть аналогия, что наш мозг…
Павел Гительман. Я вас перебью. Я имею ввиду, что на физиологическом уровне можно ли как-то замерить, что оно существует? Это же некая теория. Нет же зоны, что вот здесь подсознание или есть?
Всё гораздо хуже. Вот наш мозг, у меня такой маленький мозг. Мы в простом варианте сравниваем мозг с компьютером. Но, на самом деле это сравнение довольно приблизительное и не точное. Точнее уподоблять мозг компьютерному центру, в котором реально работает несколько тысяч компьютеров. Кто-то занимается дыханием, кто-то занимается пищеварением, кто-то агрессией, кто-то любовью, кто-то строит бизнес планы, все эти центры работают. Наше сознание, наше я, это, по сути, пользователь, который находится в этом компьютерном центре, и он бегает от компьютера к компьютеру и смотрит, что получилось. Вот компьютер бизнес-планов, что он там насчитал, ну-ка давай к нему вернёмся, посмотрим. А вот у нас компьютер, связанный с едой, может мы уже есть хотим, потому что если вы к нему вовремя не подойдёте, то он начнёт подавать сигналы, сирены, гудки типа есть хочу, есть хочу, тут уже поневоле подойдёшь. Наше сознание это такой человечек, который бегает между этими тысячами компьютеров, считывает результаты, а в каких-то случаях может порулить их работой, поставить задачу, изменить параметры, что-то выключить, в каких-то случаях не очень может порулить. Например, гормон роста, от которого зависит вырастите вы на один метр 60 сантиметров, на один метр 80 сантиметров или на два метра. Его выделением управляет гипоталамус, часть головного мозга. Но, сознанию туда вход вообще запрещён, то есть просто чёрный ящик. Ни один йог усилием воли не сумел вырасти на 5 сантиметров и так далее.
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/bessoznatelnoe
Павел Гительман. Существуют разные практики, которые говорят, что можно залезть в это бессознательно. Это действительно так? Гипноз и прочее.
Вячеслав Дубынин. Вы, например начинаете что-то вспоминать, какие-то ассоциации, вы, по сути, подходите к тому компьютеру, к которому вы никогда не подходили и говорите: «А что ты собственно делаешь?»
Павел Гительман. То есть это возможно? Возможно залезть в подсознание?
Вячеслав Дубынин. Да, возможно. По крайней мере считать информацию, но не факт, что именно этот блок, например скажет вам, а теперь можешь что-то изменить.
Павел Гительман. А вы делали над собой такие эксперименты? Пробовали? Какие-то упражнения делали?
Вячеслав Дубынин. А собственно, о каких упражнениях вы говорите?
Павел Гительман. Какие либо, которые помогали вам лично залезть в своё подсознание.
Вячеслав Дубынин. Отслеживание, например откуда у меня взялась эта сегодняшняя тревожность. Это как раз работа с подсознанием. Скажем идёт рабочий день, и вы чувствуете, что раздражены, что у вас агрессивность нарастает, то в этот момент самое время прекратить активную деятельность и залезть в подсознание. Почему я такой? Что случилось? Откуда ползёт этот негатив? Где образовалась дыра, через которую идут отрицательные эмоции. Это и есть работа с подсознанием.
Павел Гительман. У нас предыдущий герой Ася Казанцева и она ради популяризации науки сказала, что готова сняться в порнофирме. А на что вы готовы ради популяризации науки?
Вячеслав Дубынин. Я готов читать лекции по 40 часов в неделю, наверное. Порнофильм, как-то запросов не было. Да и возраст не тот.
Павел Гительман. Ася Емельянова решила продемонстрировать, как она букву рэ произносит и это было достаточно забавно.
Вячеслав Дубынин. Я тоже картавый, и я не выговариваю букву рэ, но я в какой-то момент, где-то в 20 лет усилием воли сказал себе если длинное рэ не получается, а просто рэ, рэ я могу сказать. И теперь я имитирую произношение этой буквы и как бы нормально, практически не слышно. Но, когда попадается слово, где много рэ, тогда проблемы, например аэродром или норадреналин, то тогда проблемы и тут становишься немного похож на Владимира Ильича Ленина.
Павел Гительман. А какое упражнение нужно сделать Асе или другому человеку, который плохо произносит рэ, чтобы добиться вашего результата?
Вячеслав Дубынин. Просто рэ, рэ, научитесь так говорить, вы не стремитесь выдать длинное рэ, настоящее, а просто рэ, рэ, рэ и всё и дальше выводим на уровень автоматизма, 10000 повторов и ваш мозжечок это запомнит.
Павел Гительман. Вы стали очень популярны на YouTube, ваши интервью набирают миллионы просмотров. Как это повлияло на вашу жизнь?
Вячеслав Дубынин. Честно, говоря не очень заметно сказывается. Конечно, я вижу реакцию коллег, в основном уважительную, потому что зависть, у нас на биологическом факультете не принята. Я воспринимаю свой научно-популярный этап жизни, как действительно этап. Сейчас я действительно почти треть своего времени трачу на то, чтобы вот это делать. Я благодарен судьбе за то, что этот этап в моей жизни существует, возможно это лишь этап, если он продлится 5-10 лет прекрасно. Я мечтаю о том, когда мне будет за 70 лет, если всё будет хорошо, как говорит одна моя знакомая, если Господь управит. Если Господь управит, когда мне будет за 70, то я буду писать книги, заниматься спокойными делами. Но, с другой стороны, благодаря сейчас онлайн, всей этой системе, выступать стало гораздо проще. Мы находимся в разных концах земного шара и прекрасно общаемся на пользу зрителям и надеюсь друг другу.
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=GVYyUK2BuPQ
Павел Гительман. Действительно феномен спикеров на YouTube, которые говорят про науку он интересный. С одной стороны, это интеллектуально, потому что там люди смотрят развлечения, Тiк Ток или трэш, а здесь всё-таки полезный контент, который стал набирать достаточно большой объем внимания, среди других ваших профессоров, понятно что не очень комфортно себя сравнивать, но видно, что вы более харизматичный, более ярко говорите, можете упростить до разных сегментов или нет, или у вас любого посади перед телекамерой и он зажжёт и всем будет интересно?
Вячеслав Дубынин. Вы знаете, мне кажется, что второй вариант ближе к истине, потому что Московский университет то место, где не только студенты отбираются, но и преподаватели жёстко и строго отбираются, прежде всего мнением коллег, да и студентов, которым палец в рот не клади. Если человек читает поточный курс, то можно любого взять и посадить перед телекамерой. Что и делает, например постнаука. Они просто берут наших преподавателей, тот же самый teach-in посмотрите…
Павел Гительман. В постнауке вы самый популярный спикер, все самые популярные ролики с вашим участием.
Вячеслав Дубынин. Тут и тема такая, мне с темой повезло. Человек может очень увлекательно рассказывать про мхи или опорно-двигательный аппарат тритонов, но это не всех цепляет. А мозг, это такая штука, которая только по моему вирусологии уступает по популярности, а уйдёт коронавирус и мозг опять станет самым значимым.
Павел Гительман. МГУ или Гарвард?
Вячеслав Дубынин. Конечно МГУ, без вариантов. Начиная от моего не очень хорошего английского и кончая тем, что я всё-таки в этой стране живу, расту, говорю, общаюсь.
Павел Гительман. Продолжение рода или карьера?
Вячеслав Дубынин. Надо гармонично сочетать, потому что если вы не общаетесь со своими детьми и внуками, то вы лишаетесь какого-то очень важного компонента вашей жизни. Можно на время отодвинуть семейные забот ради какого-то прорыва, но потом обязательно к ним возвращаешься, иначе у тебя нет источника позитива. Когда у меня родилась третья дочка, ей сейчас чуть больше четырёх лет, это огромный поток положительной энергии, понимания, осмысленности, а зачем ты вообще живёшь на этом свете, существуешь. На самом деле цель жизни, биологическая цель жизни, это производство потомства. Вот мы паримся какие у нас цели, зачем мы пришли в этот мир. Люди, всё очень просто, вы пришли чтобы оставить детей, чтобы они дальше шли этой тропой. Всё остальное это следующий уровень. Мы можете создавать бизнес-проекты, произведения искусства, это уже следующий уровень. Но, первая, понятная, очевидная и ужасно позитивная задача, это оставить детей.
Павел Гительман. Мы сегодня коснулись многих важных тем и философских, и биологических, и по лидерству. Представьте, что у вас есть возможность ровно на одну минуту сказать, что-то, что услышат все люди, которые живут на этой планете, какую-то ключевую идею, ключевой смысл, которую вы бы хотели транслировать.
Источник: https://www.vseznaika.org/biology
Вячеслав Дубынин. Если вы будете лучше понимать себя от самых тонких психических процессов до особенностей питания вы и сами будете более счастливы, и окружающие будут тоже более счастливыми, не говоря уже о таком бонусе, как продолжительность жизни и прочее. Наверное, основная идея быть осмысленным пользователем своего тела, своего мозга, а для этого стремиться к знаниям и дальше узнав что-то претворять это в жизнь, пробовать на практике.
Павел Гительман. Мне было очень интересно. Для меня самое большое удовольствие было не только пообщаться сегодня и бесконечная подготовка, такое количество лекций, которые мне необходимо было прослушать, это точно потренировало мои нейронные связи. Спасибо за эту возможность.
Вячеслав Дубынин как держать мозг в тонусе и управлять своими решениями
Здравствуйте, с вами Василий Журавлёв, это программа «Давайте разберёмся». Сегодня мы решили разобраться в некоторых принципах работы мозга и мне в этом поможет блистательный научный журналист Егор Быковский. Егор, приветствую тебя. Егор Быковский. Спасибо за...
Биология – психологам: 21век | Вячеслав Дубынин | Praxis | Лекториум
Вячеслав Дубынин. Я не очень представляю, во что меня втянули. Когда я две недели назад получил письмо с просьбой открыть сезон и рассказать что-нибудь о биологии психологам, о том, зачем вообще нужна биология, я вначале озадачился, а потом понял, что я еще никогда...
Вячеслав Дубынин О пользе любви. Как чувства влияют на здоровье человека
Ведущая. Дорогие друзья, я рада приветствовать вас на канале «Долго и счастливо». Я - Фания Маганова. Сегодня наша программа, наш выпуск будет посвящен теме любви. Любовь - это многогранное понятие, ему посвящено очень много классических произведений литературы,...
ФФМ Вячеслав Дубынин мозг память обучение
Уважаемые студенты, у нас сегодня тема, которая касается уже не сенсорных систем, а интегративных функций. Мы поговорим о том, как учится мозг, прежде всего мозг человека. Обучение - важное свойство любой нервной системы. Сложно организовывать поведение только на...
Вячеслав Дубынин. О мозге начистоту.
У нас там два десятка сущностей. Одна говорит: «Я хочу лениться, вообще никуда не пойду, буду на диване лежать», а другая говорит: «Слушай, столько интересного в мире, пойдём, что-нибудь узнаем». Если вы каждый день делаете одно и то же, то ваш мозг реально начинает...
Вячеслав Дубынин. Кофе и Мозг почему некоторые люди засыпают от кофе.
Добрый день. Очень часто задают вопрос, как сделать так, чтобы наши нейроны функционировали более мощно, более быстро. Наверное самая популярная тема. Профессионалы говорят - наш мозг работает на 5% или на 7%. Как сделать, чтобы больше. Ответ - больше не значит лучше....
Как наш мозг справляется со стрессом. Вячеслав Дубынин
Источник: https://www.pletnevskiyinn.com Слово «стресс» стало очень распространенным. Из научного термина оно вошло в обиход. Когда-то Ганс Селье придумал этот термин, описывая ситуацию напряженного функционирования нервной системы, всего организма. Например,...
Вячеслав Дубынин Стресс и нервная система. Как защитить себя от воздействия длительного стресса.
Ведущая. Дорогие друзья, здравствуйте. С вами канал «Долго и счастливо» и его ведущая Фания Маганова. Жизнь современного человека полна стрессов и непредвиденных обстоятельств, которые загоняют нас в тупик. Жизнь современного человека почти всегда связана со стрессом...
Алкоголь, мозг и Новый год. Дофаминовая ГАМК тип зависимость от алкоголя. Вячеслав Дубынин
Источник: https://www.pletnevskiyinn.com Добрый день, дорогие слушатели. Это видео должно появиться на канале 5 января 2022 года. 5 января - самый разгар новогодних праздников, поэтому пора немножечко посмотреть на свой организм, на свое здоровье и оценить состояние...
PRO мозг. Как повысить эффективность с помощью ресурсов мозга. Вячеслав Дубынин.
Сергей Журихин. Я хочу пригласить в эфир доктора биологических наук, профессора кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ имени Ломоносова, специалиста в области общей физиологии, биологии и фармакологии Вячеслава Дубынина. Вячеслав, если...