Вячеслав Дубынин как держать мозг в тонусе и управлять своими решениями

Чем отличается мозг активного, быстро думающего и умеющего размышлять человека, от человека, который своим головным мозгом не очень любит работать, не будем называть прямыми словами такого человека. Как у них различается количество синапсов, какая-то другая плотность синаптического мозга? Чем отличается?

Вячеслав Дубынин. 60 процентов нашего мозга занимается движениями и человек, который не очень работает головой, всё равно что-то делает, например, яму копает или бегает за троллейбусом, или автомобиль водит. Посмотреть через томограф на мозг и сказать — это мозг интеллектуала, а это мозг человека, который занят монотонной физической работой, сразу не получится, не так всё просто.

Но если смотреть какие-то локальные зоны мозга, то видно, что если человек специалист в какой-то области, нейросеть гуще и активнее. Порой даже объём мозга увеличивается. Это доказано историями музыкантов, танцоров, людей, которые не делает часами одно и то же: математиков, официантов, таксистов. Лондонские таксисты держат в голове всю карту Лондона и центр памяти у них физически увеличивается после трёх-четырёх лет работы. Это были исследования таксистов в 80-х годах. Сейчас с введением навигаторов намного проще стало. Сейчас в Лондоне, когда сдаёшь экзамен на таксиста, навигатор нельзя использовать. Лондонские власти считают, что таксист должен знать город, ведь навигатор может сломаться. Это правильно, это поднимает интеллектуальный уровень таксиста. Получается, что лондонский таксист самый умный. Конечно. Они заточены на то, чтобы держать в голове огромную карту местности. Если вы на чем-то другом специализируетесь, то ваш мозг под это дело заточен.

Источник: https://doc-tv.ru/articles/2433

Важны повторы — если вы через какие-то нейросети часто и интенсивно гоняете информацию, да ещё на фоне эмоций, желательно положительных эмоций, то тогда эта зона мозга растёт и развивается. Те зоны, которые не используются или используются слабо, наоборот сжимаются. Всё использовать невозможно — вы не можете в 24 часа втиснуть сон и ещё 15 видов деятельности. 

Наш мозг в начале, в детстве, эквипотенциален, то есть способен делать почти что хочешь, а по ходу нашей ориентированности на определенную область деятельности, начинает специализироваться, поэтому так важно быть более-менее гармоничным человеком: двигаться, головой работать, искусством заниматься, математикой,  экономикой. А это не просто. И думать о разном, не только о своей профессии. Думать о разном много, глубоко и эмоционально, мотивированно. Это самое сложно.

Егор Быковский. Мы как раз вплотную подошли к самому главному вопросу нашей передачи, ради которого мы и затеяли этот разговор с профессором Вячеславом Дубыниным: что происходит с синаптической плотностью со временем? Насколько старение мозга связано с нашей специализацией, неумением или не желанием отвлекаться на какие-то вещи, думать глубоко о чём-то другом. Что происходит, когда мозг стареет?

Вячеслав Дубынин. Дело не только в том, что используешь или не используешь какие-то нейроны, синапсы и сети, — есть объективные процессы старения, которые не только на мозг распространяются, но и на весь организм, когда портятся на молекулярном уровне разные мембраны и прочее. Старение — это когда нейроны просто хуже работают, потому что в них накапливаются разные биохимические сбои. Самые очевидные и тяжёлые варианты, когда в нервных клетках постепенно накапливаются дефектные белки, то есть белковый мусор и может возникнуть болезнь Паркинсона. Ещё хуже болезнь Альцгеймера, или ещё что-нибудь в этом роде. А есть история, связанная с тем, что ненужные синапсы постепенно уходят.

Егор Быковский. Можно мы на секундочку задержимся на этой истории, и я задам такой вопрос:  почему с этим количеством дефектных белков не справляется естественный организм очистки, например апоптоз, часть клеток всё равно отмирает.

Вячеслав Дубынин. Апоптоз в мозге запрещён. Нейроны уникальны. Каждый нейрон — такой информационный хаб. Он стоит на своём месте, мы всю жизнь учились через него пропускать сотни информационных потоков, а вы взяли и убили — будет информационная дырка. Поэтому нейронам запрещено делиться. Все знают, что нервные клетки не восстанавливаются и не делятся, они не делятся не потому, что они такие дефектные, а потому, что им запрещено делиться. Если вы разрежете диск компьютера, то у вас будет не два диска, а один поломанный, поэтому апоптоз для нейронов недопустим. У них есть механизмы деградации дефектных белков. Эти механизмы всеобщие. В среднем белковая молекула в клетке живёт где-то месяц, два месяца, может три месяца, выполняет свои функции, потом в ней накапливаются химические сбои. Есть специальные молекулярные машинки, они называются протеасомы. Протеасомы этот белок дробят на части и из этих частей собирают новый белок и всё нормально работает. Если эти протеасомы не успевают или если дефектных белков почему-то очень много, тогда идёт накопление. 

Источник: https://beautycode.club/articles/anti-age/physiology

Например, если это случилось в печени, то апоптоз в печени справится, а в мозге — нельзя. Накопление дефектных белков зависит от генов, зависит от того какой образ жизни вы ведёте, в том числе, сколько вы спите, курите, пьёте и какие вещества используете в качестве питательных и как вы грузите мозг разной новой информацией. Это более-менее зависит от вас. Есть то, что от вас не зависит, например, травма головы. У боксёров болезнь Паркинсона почти профессиональная болезнь. Голова не для того, чтобы в неё бить. Даже у футболистов повышена вероятность нейродегенерации с возрастом, потому что сколько раз за свою карьеру футболист ударит по мячу, а голова не для этого.

Сейчас появились публикации о том, что тяжёлая коронавирусная инфекция даёт системное воспаление. У многих от этого воспаления в мозге нейроны не погибают, но возникает некая воспалительная ситуация, когда нейронам плохо, потом они приходят в себя, но уже подозревают, что повышается вероятность, например, болезни Паркинсона. Подозревают, появились такие публикации. Столько факторов сходятся. В наших руках здоровый образ жизни, снабжение мозга интересной новой информацией. Порой применяются какие-то препараты на уровне лекарств или БАДов для того, чтобы мозгу помогать.

Василий Журавлёв. Вячеслав Альбертович, вы говорите о болезни Альцгеймера и Паркинсона. А банальный склероз, про который  анекдоты ходят или что-то подобное — это тоже старение мозга или он может возникнуть и в юном возрасте?

Вячеслав Дубынин. Василий, — это скорее сосуды. То, о чём мы сейчас говорили, касается только нервных клеток. Но в мозге ещё много сосудов, которые снабжают его кровью. Проблема может быть вообще не в мозге, а в сосудах, вернее, она может начинаться сначала с сосудов, а потом уже нейронам плохо. Сердечно-сосудистая система у нас самая слабая. 

Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki

Гипертония и холестерин, снижают эластичность сосудов и кровоснабжение становится хуже. Можно и с этой стороны заходить, это очень актуально. Без здорового образа жизни — никуда, а для этого надо осознавать, как работает ваш мозг, как работает ваша пищеварительная система, ваша иммунная система, даже ваш опорно-двигательный аппарат, следить за весом и прочими показателями. И никуда от этого не денешься.

Многие люди биохакингом занимаются. Они уже в 25-30 лет сдают тысячи анализов и дальше по жизни отслеживают свои параметры. Нужны безумные деньги — это такой апофеоз разумного отношения к своему организму. Что такое биохакинг? Тот же самый здоровый образ жизни. Когда вы с самого утра в панике из-за того, что стареете, а вам ещё 20 лет нет. Всё-таки это попозже происходит с точки зрения науки.

Сложно об этом рассуждать, контрольной группы у них нет. Как-нибудь мы обязательно поговорим о биохакинге. Это для довольно богатых и озабоченных своим здоровьем одиночек. Какая-нибудь супермедицина, ещё и с компьютерами, которые готовы почти бесплатно делать все анализы разовьётся и это станет доступным для широких масс. 

Источник: https://te-st.ru/2019/07

Василий Журавлёв. Итак, резюмируем. Из мозга гораздо сложнее вывести разные токсины. В отличие от печени, мозг не восстанавливается, а апоптоз запрещён. Поэтому, чтобы мозг сохранить, нужен здоровый образ жизни, чтобы все остальные системы были в порядке. Мозг нужно регулярно упражнять в разных направлениях и тогда он тоже останется здоровым и таким же отличным, как у наших ведущих в студии и у нашего гостя, профессора Вячеслава Дубынина.

Вячеслав Дубынин. Большое спасибо. Важен высокий уровень оптимизма, очень важны положительные эмоции.